Hur en rädsla för övergivande kan påverka ett förhållande
Om du kämpar med en rädsla för övergivande vet du förmodligen att det kan orsaka kaos på ett förhållande. Den ständiga oron för att din partner kommer att lämna dig kan ironiskt nog driva bort dem. Ibland kan du till och med lämna dem bara för att undvika att de lämnar dig. Men oavsett orsaken till din rädsla för övergivande har du alternativ att få hjälp. Du är en hel person som är värdig kärlek och tillgivenhet, och du bör kunna njuta av meningsfull intimitet utan sabotage av rädsla. Den här artikeln hjälper dig att bättre förstå hur en rädsla för övergivenhet kan påverka ett förhållande och hur du går vidare.
andedjurshund
Källa: unsplash.com
Hur man går förbi rädslan för övergivande
Rädslan för övergivande börjar vanligtvis i barndomen, så det är förståeligt att det kan ta lite arbete att flytta bortom det. Den goda nyheten är att om du anlitar rätt hjälp och tar rätt steg kommer du att öppna dina ögon för ett helt nytt sätt att tänka, vilket kan skapa hälsosamma, långvariga relationer.
Det första steget är att känna igen dina problem. När du väl känner till monsteret du kämpar kan du beväpna dig själv i enlighet därmed. Det finns flera steg du kan ta för att besegra en rädsla för övergivande. Några exempel inkluderar att bygga upp ditt självförtroende, lära dig att lita på igen och släppa det förflutna.
Vi kommer att prata mer om dessa förslag senare i artikeln.
Rädsla för övergivande är en utbredd fråga
Rädslan för övergivande berövar dig din inre frid och gör det svårt att trivas i ett förhållande. Även om du träffar den mest dedikerade personen kommer du att känna dig isolerad. Men du är inte ensam. De flesta av oss kan relatera till denna känsla och har varit tvungna att ta itu med den någon gång.
För dem som låter rädsla ta över sina liv finns det hopp. Med hjälp av terapi och lite tålamod har många upptäckt nyvunnen kärlek och liv. Om du är villig att använda verktygen och låta någon komma in för att hjälpa dig kan du också uppleva detta!
Vad är en rädsla för övergivande och vad betyder det?
Övergivningsfrykt beror ofta på oro för att en nära och kära kommer att lämna oss. Denna oro kan orsakas av otillräcklig fysisk och emotionell vård under hela sin barndom. Om du hade en förälder som övergav din familj när du var liten såg du först och främst den skada som övergivandet kan orsaka. Det påverkar hela familjen, mamman och barnen och kastar bort balansen i hemmet. Sådana barn utvecklar misstro mot vuxna. Rädslan för övergivelse växer när de börjar oroa sig för vem nästa person som kan lämna dem kan vara.
Din rädsla för övergivande kan hindra dig från att bilda förtroendeobligationer. Du kan börja känna att du är oförmögen att bli älskad, och detta skulle i sin tur påverka din självkänsla och självbild negativt. Sedan, med låg självkänsla i kombination med en svår barndom, kan du utveckla denna rädsla för övergivande och rädslan att du kommer att spendera resten av ditt liv ensam.
Hur kommer denna rädsla att påverka mina relationer?
Man kan tro att denna rädsla skulle lösas upp i närvaro av ett engagerat förhållande, men så är det vanligtvis inte fallet. Denna rädsla kan manifestera sig på sätt där personen tror att deras partner kommer att lämna dem och att det bara handlar om när, inte om. Så de lever varje dag och oroar sig för att vara övergivna och inte kunna ge sig själva till sin relation. De anklagar sina partner för fusk eller försök att lämna dem. De känner att de inte kan lita på sin partners ord, eftersom deras förtroende bröts av andra tidigare.
Men vad detta gör är att skapa en klyfta mellan dem och deras partner och kommer att göra profetian självuppfyllande. Genom att leva som om deras förhållande slutar avslutar de förhållandet. De ser vanligtvis inte hur de bidrog till deras förhållandes bortgång. De tror helt enkelt att de är 'dömda' i ett förhållande, de är 'oälskliga' och att alla i deras liv lämnar dem utan förklaring. Utan att ha denna insikt kommer därför frågorna inte att rättas till och de kommer att gå vidare till nästa förhållande och kampen fortsätter.
Källa: unsplash.com
Kan detta påverka andra relationer?
Svaret är ja. De flesta som är rädda för övergivande har inte bara denna rädsla med en romantisk partner. Det kan också manifestera sig med föräldrar, vänner och barn. Vanligtvis utvecklas denna rädsla under en persons barndom. Ofta finns det en förälder frånvarande från hemmet eller kan lämna hemmet plötsligt och utan varning. När detta inträffar känner det barnet sig övergiven av sin förälder. Men om den här föräldern också kommer och går genom barnets liv, kanske de inte litar på att deras förälder kommer att stanna kvar.
Snabbt framåt till tonåren, och du har någon med potential att vara en väldigt klam vän. De kanske vill alltid vara runt sina vänner och bli upprörda om deras vän gör en ny vän av rädsla för att de kommer att vara kvar. Om deras vän känner till sin familjehistoria kanske de förstår denna klibbighet, men det kan också bli irriterande. Om så är fallet kan de upphöra med vänskapen. Det skulle då bli en förlust och för att tonåringen förstärka deras rädsla ytterligare. Utan att ha insikt i hur de bidrog till den förlusten fortsätter cykeln.
En gång i vuxenlivet är de in och ut ur relationer på grund av deras övergivna rädsla. De blir involverade i en person som de har svårt att lita på och som de tror kommer att överge dem. De fruktar intimitet och är rädda för att älska. Utan att kunna återfå känslor, lämnar deras partner. De fortsätter att undvika ansvar för fallet av ännu ett förhållande och cykeln fortsätter. Tyvärr kan detta fortsätta för alla relationer i en människas liv tills de äntligen inser hur de kan bidra till denna cykel av 'alla' som lämnar dem. Det är sant att de inte kunde kontrollera sin förälders beteende, men att erkänna att det var här dessa känslor började och att de inte behöver fortsätta är nyckeln. När detta väl är klart kan ombyggnaden börja och de kan leva ett lyckligt och hälsosamt liv med en livslång partner.
Hur kan jag ha ett varaktigt förhållande?
Det allra första steget mot att njuta av livet med någon är att kunna squasha den rädslan för att de lämnar dig. Det är mycket lättare sagt än gjort. Det måste dock göras. Du måste bygga upp ditt självförtroende, både till dig själv och i dina relationer. Du måste kunna förstå att du faktiskt är älskvärd och värd kärlek.
Källa: unsplash.com
Genom att förbättra din självkänsla lär du dig att förstå att du förtjänar kärlek och att du måste hitta någon som är värdig din kärlek. Bara genom att göra det kommer du att kunna känna att du borde vara i ett engagerat förhållande. Det här kanske inte är något du kan göra själv.
Genom BetterHelp kan du komma åt licensierade terapeuter som är tillgängliga för att ge rådgivning online om just detta ämne. Online-rådgivning är helt professionell och privat men ger fullständiga terapisessioner från ditt eget hem.
Nästa steg är svårt. Du måste kunna lita på. För vissa människor är detta en enorm kamp, särskilt om deras tidigare förtroende för människor har förrådts. Men varje ny person i våra liv är värt en ny insats. Vi kan inte straffa dem för misstag som någon annan har gjort. Istället för att leva varje dag och vänta på att de ska lämna dig, gör allt du kan för att försöka hålla dem kvar i ditt liv.
Detta betyder inte att du ska hålla ut med handlingar som är kränkande eller får dig att känna dig obekväm. Men snarare, ställ inte in din relation för misslyckande innan den verkligen hade chansen att börja. Som nämnts ovan är att använda licensierade terapeuter ett perfekt sätt att ta itu med dessa problem. Terapin kan vara både en-mot-en med en terapeut, såväl som parrådgivning för att bygga vidare på ditt förhållande.
Är jag dömd?
Självklart inte! När som helst kan vem som helst förändras. Det kan hända även utan stöd och vägledning av en professionell, men det blir inte lätt, varför det rekommenderas att få hjälp från en professionell.
När du väl har släppt den rädslan kommer du att känna att en tung vikt har lyfts upp från bröstet och du kommer att hitta de relationer som du vill hålla i livet. Du kommer helhjärtat att tro att du förtjänar den kärleken, och du kommer att kunna arbeta för att stärka det förhållandet snarare än att sabotera det med rädsla.
mus andlig mening
Källa: pexels.com
Kom ihåg att det finns människor i ditt liv som älskar och bryr sig om dig. Och igen kan du använda hjälpen här på BetterHelp, liksom alla licensierade terapeuter, för att bygga upp dig själv igen. Rädslor kan vara försvagande, men att övervinna en försvagande rädsla kan vara en spännande känsla och är så värt det i det långa loppet.
Hur BetterHelp kan hjälpa
När du väl har bestämt dig för att ta kontroll över din inre fred kan du behöva en guide. Med hjälp av en licensierad rådgivare eller terapeut från BetterHelp kommer du att kunna nå ut till någon från ditt eget hem och börja din resa omedelbart. Läs nedan för några recensioner om BetterHelp-rådgivare.
Rådgivarrecensioner
'Kara har gett mig ett säkert utrymme för att uttrycka min rädsla och ångest. Hon har gett mig verktyg för att hantera min ångest och fortsätter att stödja mig. '
Dela Med Dina Vänner:
