Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hur man känner sig motiverad när du har apatidepression

Det kan vara hemskt när du inte känner dig motiverad att göra någonting. Om du har apati-depression är det möjligt att dina motivationsnivåer blir extremt låga. Detta kan göra det svårt att leva ett produktivt liv och det kan också skada dina viktiga personliga relationer. Om du känner att din värld börjar smula på grund av brist på motivation, borde du veta att du kan vända saker. Det finns sätt att hitta motivation igen, men du kan behöva arbeta igenom några djupare frågor först.





Källa: unsplash.com



Vad är apatidepression?

Du kanske har hört talas om depression; de flesta känner till det som en plågsam och potentiellt långvarig sorg. Det finns dock en typ av depression som kallas apatidepression som kan kännas lite annorlunda. Faktum är att när du har apatidepression kan du ha problem med att känna någonting alls. Inte bara känner du ingenting utan du utvecklar också ett bristande intresse för aktiviteter som du brukade älska, så du har liten eller ingen motivation att engagera dig i dem. Du kanske till och med saknar motivation att slutföra uppgifter som är nödvändiga för att överleva, inklusive att äta, dricka, sova, gå till jobbet, få mat och vara med andra.

Apati kan vara ett frustrerande tillstånd, särskilt när du vet djupt ner att du känner något, att du vill känna dig motiverad igen och att du vill fortsätta det liv du hade innan denna depression drabbade dig. För att återvända till ditt liv före apatidepression måste du bestämma vad som orsakar det i första hand. Det kan vara svårt att göra själv, så du bör inte försöka ta itu med problemet ensam.



Återvinna din motivation



Att återfå din motivation kommer att innebära att du lär dig att hantera din apatidepression. Att få behandling är oerhört viktigt. Om du ännu inte har pratat med en läkare bör du göra det så snart som möjligt. Du är inte ensam om att möta problem med apati, och att ha proffs som hjälper dig med en behandlingsplan kommer att göra underverk.

Experterna på BetterHelp har hjälpt många människor att övervinna känslor av apati. Det är viktigt att återfå motivationen för att börja leva livet igen. Om du arbetar med dedikerade proffs kan du komma ur din motiverande nedgång. Det kan ta tid att helt övervinna apati, men så småningom kommer du att kunna gå framåt i livet. Först måste du bestämma exakt vad som fick dig att utveckla apatidepression i första hand.

Bestämma orsaken till apatidepression



I de flesta fall uppträder apati när en händelse gör att en person känner sig besviken och deprimerad, om bara ett ögonblick. Att ha apati är ett sätt för sinnet att försvara sig från att känna sig avvisad eller kränkt av denna händelse. Det undertrycker svåra känslor, så du kan gå framåt och försöka prova andra saker som kan leda till framgång istället.

Enligt 'The Curse of Apathy: Källor och lösningar' av Dr. Leon F. Seltzer, kan händelser som kan orsaka apati vara att avvisas för ett jobb du verkligen ville ha, bryta upp med någon du verkligen brydde dig om eller utföra samma rutin varje dag utan några tecken på förbättringar i ditt liv. När dessa händelser skapar överväldigande negativa tankar om misslyckande och dess konsekvenser är apati ett sätt att motstå dessa känslor.

Hur man hittar motivation

Att få hjälp och gå igenom är lättare när du har motivation att göra det, men vad händer om du kämpar för att hitta motiverad att göra någonting alls? Det finns sätt för dig att återfå din motivation, även om du först måste göra det. Läs vidare för idéer som hjälper dig att hitta den nödvändiga motivationen nedan.

Gå upp ur sängen.När du har apatidepression kan du känna dig som i sängen hela dagen, men nyckeln till att få din motivation tillbaka börjar med att helt enkelt sätta fötterna på marken på morgonen och gå ur sängen. Se också till att klä dig för dagen. Att klä dig hjälper dig att förskjuta ditt perspektiv och låter dig veta att det är dags att börja dagen. Om du stannar i pyjamas hela dagen är det lätt för din hjärna att släppa resten av dig också.



vad betyder att bli jagad i en dröm

Källa: unsplash.com



Gör din säng varje morgon.Även om du inte är motiverad att göra annat hushållsarbete eller städning, se till att du gör din säng varje morgon. Det är en enkel uppgift som bara tar ett par minuter. Ditt rum kommer att se renare ut. Du vet också att du lyckats med något, och du kommer att ha ett trevligt ställe att ligga ner i slutet av dagen.

Gå ut.Att bara gå ut och gå en promenad kan göra mycket för dina motivationsnivåer. Att få sol och träna är ett utmärkt sätt att ge dig själv lite humör. Träning ökar nivåerna av endorfiner i hjärnan, vilket hjälper dig att känna dig lyckligare.

Spåra dina framgångar.Framgång och självförtroende kan initiera en positiv cykel. I slutet av varje dag, hitta en dagbok och skriv ner minst tre sätt att du lyckades den dagen. Om du känner dig extremt deprimerad behöver det inte vara stora saker. De kan vara så enkla som att klä sig, laga sängen och laga middag.

Skapa en rutin.Det kan vara lättare att hålla sig till rutiner när de har blivit vanor. Vanor är saker som du gör nästan utan att tänka på det alls. Försök skapa vanor för din morgon och kväll för att hjälpa dig att upprätthålla en hög nivå av egenvård.





Källa: pexels.com

Dra inte tillbaka från vänner och familj.När du känner dig deprimerad är det lätt att dra sig tillbaka från de människor du älskar. Det kan kännas som att du måste anstränga dig för att se andra när du känner dig nere, men det är värt det, även om du måste tvinga dig själv. Tillbringa tid med människor som är positiva och får dig att skratta. Du bör också låta folket nära dig veta vad du går igenom. Detta hjälper dig att skapa ett supportnätverk av människor som kan kontrollera dig och uppmuntra dig på vägen.

Ät något.Om du är deprimerad och omotiverad kanske du inte bryr dig om att äta. Ändå kommer det inte att hjälpa dig att bli bättre att beröva din kropp de näringsämnen du behöver. Om du inte kan få dig att äta en hel måltid, se till att du inte hoppar över att äta helt. Fokusera på att göra bra matval, inklusive frukt, grönsaker och fullkorn. Att äta en frukost fylld med protein kan ge dig den energi du behöver för att klara dig på morgonen.

Få tillräckligt med sömn varje natt.Att sova kan vara svårt när du bara inte bryr dig. Det är lätt att slå ut framför Netflix i timmar och hålla sig uppe fram till morgonen. Men att göra detta kommer inte att hjälpa dig att gå ut ur sängen på morgonen. Om du har problem med att somna, prata med din läkare om sömnhjälpmedel som kan hjälpa dig att få resten du behöver.




Källa: pexels.com

När är det dags att söka hjälp?

För många varar apati bara en kort stund och försvinner vanligtvis när händelsen som utlöste depressionen avtar. Vissa kan dock påverkas av apati under längre perioder, och det kan vara svårt att gå vidare. I dessa situationer orsakas apati av något mycket djupare, och personen i fråga kan behöva söka professionell hjälp för att känna och bli motiverad igen.

Tveka inte att prata med din läkare om dina känslor. Du måste diagnostiseras av en professionell så att du kan hitta rätt behandlingsplan. Din behandling kan innebära att du tar vissa mediciner, och det kommer sannolikt att inkludera terapi. Dessa metoder kan fungera tillsammans för att hjälpa dig att komma igenom denna period av depression.

BetterHelp finns där för dig

Pratterapi som den som erbjuds av BetterHelp är väl lämpad för att behandla apatidepression eftersom du kan diskutera vad som utlöste depressionen och din terapeut kan hjälpa dig att omforma dina tankar så att utlösaren slutar påverka dig. Terapi kan också innefatta utveckling av problemlösningskunskaper, ändra din rutin, återkalla lyckligare tider och fokusera på dina mål. Genom att omdirigera dina tankar kan du vakna från din apatidepression och engagera dig på nytt med dina intressen, så att du kan återvända till ditt lyckliga jag.

De dedikerade onlineterapeuterna på BetterHelp förstår vad du går igenom. Du kan få behandling från ditt eget hem och du kan nå ut när som helst. Det är ett bekvämt sätt att återfå din motivation och läka din depression. Läs recensionerna nedan för att lära dig hur BetterHelp-terapeuter har stött andra som upplever apatidepression.

kändis dröm betydelse

Rådgivarrecensioner

'Diane får rätt att förstå problemet så att vi kan hitta lösningar. Hon är inte dömande eller hård, men hon säger vad jag behöver höra. Jag känner att hon förstår mina problem och är uppmärksam och lägger lika mycket ansträngningar som jag på terapi. Jag tycker om hennes tillvägagångssätt, som är skonsamt men påståeligt, och jag känner mig trygg i hennes förslag. Hon erbjuder ett nytt perspektiv och jag avslutar sessionen och känner mig hoppfull och motiverad.

'Rick är väldigt smart, personlig och ödmjuk. Han får mig att känna mig lugn när jag är upprörd och uppmuntrad när jag känner mig nere. Jag låter alltid våra samtal kännas energiska och motiverade! '

Sammanfattningsvis

Med rätt hjälp börjar du känna dig mer motiverad över tiden. Allt du behöver göra är att arbeta med en skicklig onlineterapeut medan du tar hänsyn till ovanstående råd. Du kommer att känna solens värme en gång till, och sann lycka kan komma in i ditt liv. Ta det första steget idag.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är apati ett symptom på?

Apati som inte försvinner snabbt kan vara ett tecken på flera neurologiska störningar och psykiatriska störningar. Så om du har apati är det viktigt att prata med din läkare om din fysiska och mentala hälsa. Vissa störningar som kan ha symtom på apati inkluderar:

  • Stroke
  • Parkinsons sjukdom
  • Huntingtons sjukdom
  • Alzheimers sjukdom
  • Vaskulär demens
  • Frontotemporal demens
  • Sjukdom - progressiv supranukleär pares
  • Hjärnskada
  • Ätstörningar
  • Schizofreni
  • Depressiv sjukdom
  • Bipolär sjukdom
  • Drogmissbruk
  • Alkoholmissbruk

Ibland är problemet en skada, såsom traumatisk hjärnskada. Andra gånger orsakas det av degenerativa störningar, inklusive Alzheimers sjukdom eller Parkinsons sjukdom. Vid psykisk sjukdom, såsom affektiva störningar som depression, kan apati komma från en kombination av dina tankeprocesser och din hjärnfunktion. Vid schizofreni är stroke vanligt och kan förvärra apatin. Och apati kan orsakas eller förvärras av något du gör, till exempel i missbruk. Det är viktigt att komma ihåg att det inte alltid finns ett medicinskt problem när du har apati. Ändå vet du inte om det är ett medicinskt tillstånd förrän du får hjälp från hälsovården.

Vad orsakar apati hos en person?

En av de vanligaste frågorna från familjemedlemmar till personer med apati handlar om vad som orsakar att deras älskade är apatiska. Långvarig apati händer eftersom det finns någon form av fysiska problem i hjärnans frontlob. Frontloben är hjärnområdet som styr känslor och mål såväl som beteende.

Till exempel påverkar drogmissbruk hjärnan när läkemedlet tar platsen för hjärnans naturliga kemiska budbärare. Hjärnans belöningskretsar är överstimulerade och hjärnan översvämmas av kemikalier. Genom allt detta ökar missbruket all apati du redan har.

Till skillnad från drogmissbruk är Alzheimers sjukdom ett degenerativt tillstånd som förstör hjärnceller och skär kopplingarna mellan dem.

Är apati en dålig sak?

Det finns inget skamligt med apati, men det kan orsaka problem för de flesta som inte verkar skaka det snabbt. Eftersom det orsakar brist på motivation är det svårt att åstadkomma någonting, oavsett om du behöver arbeta, mata dig själv eller sträva efter ett högre mål. Bristen på intresse kan hindra dig från att njuta av saker du en gång tyckte var trevlig eller spännande. Så du kanske inte är motiverad att komma ut och göra saker, göra fysiska aktiviteter eller spendera tid med vänner. Apati är inte en sjukdom, men apati är en brist på önskan att göra de saker du behöver eller vanligtvis vill göra. Och den psykiska hälsofrågan kan orsaka många svårigheter i det dagliga livet.

Det enda bra med apati kan vara att det ger dig en indikation på att något kan vara fel. Om det hjälper din läkare att hitta en fysisk eller psykisk sjukdom kan det tjäna ett tillfälligt syfte. Och om att identifiera en fysisk eller psykisk sjukdom är början på att förbättra din fysiska och mentala hälsa, så är det bra.

Är apati vanligt?

5 11 betydelse

Ja, apati är vanligt. Det är självklart när så många olika tillstånd kan orsaka apati, inklusive medicinska tillstånd som Alzheimers sjukdom, psykisk sjukdom som depression och missbruksstörningar. En annan av de vanligaste frågorna är om apati är vanlig bara hos personer med psykiska problem. Inte bara personer med neurologiska tillstånd eller psykisk sjukdom lider av apati, men annars kan friska människor med generellt god mental hälsa också ha apati.

Varför är apati viktigt?

Även om apati är utbredd är det fortfarande ett villkor som du måste ta på allvar. Apati är viktigt eftersom det kan signalera en allvarlig neurologisk eller psykisk sjukdom eller missbruk. Det är också viktigt att övervinna det eftersom apati är en brist som hindrar dig från att fungera bäst. Slutligen kan du göra något åt ​​din apati, så det är väl värt att lägga märke till det. Och när du tar rätt steg kan du förbättra din mentala hälsa.

Vad är apatiskt beteende?

Apatiskt beteende är beteende som visar din brist på ansträngning, känslor och motivation. Om du är apatisk bryr du dig inte om dina egna problem. Du kan förvänta dig att andra tar hand om dig eller berättar hur du spenderar din tid. Du har ingen önskan att lära dig nya saker, och det visar sig. Oavsett om det går bra eller hemskt känner du och visar inga känslor. Apati är också brist på energi, och du kanske inte känner för att anstränga dig för att göra vardagliga saker när dina energinivåer är så låga. Du har minskat motivationen, så du strävar inte efter dina högsta mål. Din livskvalitet lider när din mentala hälsa försämras. Du kan till och med vända dig till drogmissbruk i ett försök att må bättre, vilket kan leda till ännu djupare nivåer av apati.

Hur ser apati ut?

dröm om att hålla en bebis mening

Apati verkar som en brist på motivation. Den som är apatisk kan se ut som om de har lite energi eller intresse. Deras mentala hälsa kan verka ömtålig eller till och med uppvisa symtom på psykisk sjukdom. Deras känslor verkar slöa. Om någon är apatisk ser de ut som någon som inte bryr sig om någonting.

Vad heter en person utan känslor?

Alexithymia är ett personligt drag som definieras av en oförmåga att känna igen och beskriva känslor. Detta drag kan dyka upp hos personer som har neurologiska störningar, psykisk sjukdom eller hjärnskador. Brist på känslor kallas ibland emotionell domningar.

Vad orsakar brist på känslor?

Ofta orsakar någon form av psykisk sjukdom brist på känslor eller känslomässig domningar. Dessa mentala hälsotillstånd inkluderar:

  • Depression
  • Ångest
  • Påfrestning
  • Schizoid personlighetsstörning
  • Depersonalisering störning
  • PTSD

Hur likgiltighet kan döda ett förhållande?

En av de vanligaste frågorna bland partners i parrådgivning handlar om likgiltighet. Apati i ett förhållande kan visa sig som en brist på passion för din partner. Detta får dem att känna sig oönskade och älskade och kan till och med få dem att leta efter passion utanför relationen. När du inte har något intresse för livet gör det dig inte till en mycket rolig partner för din kompis. Två personer kan flyta ifrån varandra snabbt när en eller båda har apatisymtom. Din partner kan bli arg på din likgiltighet, och huvudinnehållet i förhållandet kan vara centrerat kring denna ilska. Om apati är en del av en fysisk eller psykisk sjukdom, har ni två ytterligare en utmaning att möta. Tills din och din partners mentala hälsobehov tillgodoses på ett adekvat sätt kommer du att ha svårt att möta på gemensamma grunder. Om drogmissbruk är kärnan i din likgiltighet kanske din partner inte förstår varför du missbrukar droger eller alkohol. Din livskvalitet som par minskar när den apatiska partnern drar sig tillbaka.

Är apati ett symptom på bipolär sjukdom?

Apati kan vara ett symptom på affektiva störningar, inklusive bipolär sjukdom. I bipolär händer apati vanligtvis i den depressiva fasen. Denna psykiska sjukdom är en cyklisk störning, vilket innebär att du cyklar mellan depression och mani eller hypomani. När du är manisk kan du känna dig underbar, men när du är deprimerad kan apatisymtom och andra depressionssymtom vara en stor del av ditt liv. Du kanske har så lite intresse för livet att du gömmer dig för världen, vilket gör att din mentala hälsa blir ännu värre.

Hur vet jag om jag är bipolär?

Denna vanliga fråga har två svar. Först måste du prata med en psykiater eller psykolog för att få en diagnos. För det andra kan du göra en utbildad gissning om du har bipolär om du kan känna igen symtomen på denna psykiska sjukdom. Du kanske märker dessa symtom under den deprimerade fasen:

  • Deprimerat humör, sorg
  • Förlust av intresse
  • Viktminskning eller vinst
  • Sömnlöshet eller överdriven sömn
  • Trötthet
  • Värdelöshet eller överdrivna skuldkänslor
  • Problem med att koncentrera sig och fatta beslut
  • Självmordstankar och beteenden

Det här är tecken på mani:

  • Upbeat eller jumpy
  • Ökad energi och aktivitet
  • Eufori
  • Lite behov av sömn
  • Pratsam
  • Racing tankar
  • Distraherbar
  • Riskabelt beteende, såsom spel, oskyddat sex eller missbruk

Hur fixar du bipolär?

Om du har denna psykiska sjukdom kommer du antagligen att behöva ta mediciner, såsom humörstabilisatorer, antidepressiva medel, anti-maniska medel och eventuellt andra. Terapi kan hjälpa dig att hantera dina symtom och utveckla bättre dagliga vanor. Om apati är en del av dina depressiva episoder kan din terapeut hjälpa dig att förbättra din motivation och skapa och eftersträva meningsfulla mål. När din mentala hälsa förbättras kan du må bättre, fungera bättre, ha bättre relationer och bygga ett bättre liv för dig själv.

Vad är ett exempel på apati?

Vanliga frågor om apati inkluderar förfrågningar om exempel. Här är några sätt som detta psykiska tillstånd kan dyka upp.

Du kanske till exempel inte känner för att gå ut ur sängen eller gå till jobbet. Du kanske inte gör mer än du absolut behöver göra om du går till jobbet eller försöker arbeta runt huset. En vän kanske ber dig att gå på en konsert, men du har bara inte tillräckligt med intresse för livet för att göra ett försök. En familjemedlem kan visa oro för dig, men du bryr dig inte alls om din fysiska och mentala hälsa.

andedjurskråka

Är apati ett humör?

Apati kan betraktas som ett stämning där det emotionella tillståndet är av ointresse och demotivation. Ett humör är ett känslomässigt tillstånd som varar bara en kort tid. Men apati är ofta förknippad med en psykisk sjukdom som kallas dystymi. Dystymisk störning är en av de affektiva störningarna som kan uppstå som en mild men ihållande depression på egen hand eller under tidig remission av allvarlig depression.

Vilket antidepressivt medel är bäst för dystymi?

De mest användbara antidepressiva medlen för denna psykiska sjukdom är selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), tricykliska antidepressiva medel (TCA) och serotonin- och norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI). Stimulerande medel används sällan för dystymi, särskilt om missbruk är involverat. Detta är viktigt på grund av hur droger eller alkohol påverkar nivåerna av dopamin. Stimulerande medel fyller bara på bränslet. Men om du har dystymi och vill förbättra din mentala hälsa kan din psykiater förskriva den medicin som är rätt för dig. Att prata med en terapeut är ett annat sätt att öka din mentala hälsa.

Var kan jag få hjälp för apati?

Även om det är svårt för alla människor att bekämpa apati, finns tjänster av många slag tillgängliga. Du kan kontakta din lokala hälsoavdelning för att ta reda på alla hälsovårdstjänster i ditt område. Om du har en psykisk sjukdom eller ett neurologiskt problem kan du ringa en nationell hjälplinje som är tillägnad den fysiska eller psykiska sjukdomen. Att läsa medicinskt granskade artiklar om ämnet kan hjälpa dig att förstå dina problem bättre. Stödgrupper för psykiska problem som depression, bipolär och ätstörningar kan hjälpa dig genom att erbjuda support och information. Du kan också hitta stödgrupper för sjukdomar som Parkinsons eller Alzheimers. Och stödgrupper för drogmissbruk har visat sig vara mycket effektiva för apati och andra frågor relaterade till drogmissbruk. Prata med din läkare eller psykolog för att få en diagnos. Sök sedan terapi för att hjälpa dig att övervinna din apati och hantera all relaterad psykisk sjukdom.

Dela Med Dina Vänner: