Hur man vet om du har social ångest: DSM 5-kriterier
Har du social ångest?
Vi har alla stunder när vi känner oss blyga eller besvärliga offentligt. Det är normalt att känna sig nervös för en anställningsintervju eller ett offentligt talande engagemang. Och tanken på att gå ut på en träff med någon ny kan göra nästan någons hjärtslag.
Källa: rawpixel.com
Men när passerar den sociala ångest gränsen från normal till neurotisk? Hur vet du om du bara behöver lite pep-talk eller någon allvarlig hjälp?
För att göra saker ännu mer komplicerade överlappar symtomen på social ångest ofta med andra störningar. Om du har panikstörningar kan symtomen förvärras av social ångest. Om du fruktar att gå ut offentligt är det svårt att reda ut om det beror på social ångest eller en fobisk rädsla för folkmassor (agorafobi). Och PTSD, allvarlig depression och generaliserad ångestsyndrom kan alla få den drabbade att känna sig orolig i sociala situationer. För att inte tala om att ett antal medicinska problem, inklusive diabetes, Parkinsons och tumörer, kan orsaka sociala ångestsymtom.
Men för att få rätt behandling är det rätt att identifiera en social ångestsyndrom.
Lyckligtvis har vi mycket fler verktyg än någonsin tidigare för att korrekt diagnostisera och behandla social ångestsyndrom. Medan social ångest (eller social fobi) bara har erkänts som en legitim sjukdom sedan 1980-talet, har vi gjort stora framsteg när det gäller att förstå och kontrollera den.
Nu, med resurser som Liebowitz social ångestskala och DSM, är det mycket lättare att diagnostisera social ångestsyndrom som en separat sjukdom från andra liknande störningar.
Men även idag fortsätter vår förståelse av social ångest att utvecklas när vi lär oss mer och mer om det. Denna utveckling återspeglas i de senaste ändringarna av kriterier för social ångest i DSM 5. Social ångest är inte en lätt sak att fastställa, men vi är närmare än vi någonsin varit tidigare.
Sociala ångestsymtom
DSM 5 definierar social ångestsyndrom som 'en ihållande rädsla för en eller flera sociala eller prestationssituationer där personen utsätts för okända människor eller för eventuell granskning av andra.' Individen fruktar att han eller hon kommer att bli generad, förödmjukad eller på annat sätt negativt värderad. Dessa situationer utlöser nästan alltid symtom på rädsla eller ångest som är irrationella och inte står i proportion till händelsen.
På grund av denna ångest kan personen undvika sådana situationer eller annars uthärda dem med stor nöd. Dessutom kan ångest inte tillskrivas en annan sjukdom eller störning (som panikstörning, kroppsdysmorf sjukdom, fetma eller Parkinsons).
Social ångestsyndrom kan vara specifik för en viss situation (som att tala offentligt). Oftare generaliseras det, vilket innebär att det förekommer i en mängd olika situationer i alla livets områden.
För att klassificeras enligt DSM måste social ångest störa betydligt individens dagliga liv i karriär, akademiker och / eller relationer.
nummer 855
Källa: pexels.com
Ett nyligen tillskott till DSM-kriterierna för social ångest är att det är ihållande i sex månader eller mer. Detta är en förändring från tidigare revisioner, där en tidsbegränsning endast inkluderades i diagnosen av barn.
Även om detta kanske inte verkar utgöra en stor förändring är det fortfarande viktigt. Det utesluter några av de normala, dagliga sociala ångesterna som vi alla känner. Om du tål familjekonflikter, nya arbetskrav eller någon form av fysisk missbildning är vissa känslor av social ångest normala under denna period. Men om det eskalerar för att störa ditt dagliga liv i mer än sex månader, diagnostiseras problemet och behandlas som social ångestsyndrom.
Medan den nuvarande DSM 5-definitionen klargör många saker om social ångestsyndrom diagnostiseras den fortfarande ofta och förväxlas med panikstörning och / eller generaliserad ångestsyndrom. Ibland kan dessa sjukdomar existera tillsammans, men de är separata störningar som definieras olika.
Så om du aldrig planerar med vänner på grund av din sociala ångest, eller om du ofta kallar sjuk till jobbet på grund av din rädsla för att interagera med andra, finns det en god chans att du lider av social ångestsyndrom.
Social ångest hos barn
Symtom på social ångestsyndrom börjar vanligtvis uppstå under tonåren. Men ibland kan det dyka upp hos yngre barn. I dessa fall kan det börja som en naturlig tendens till blyghet som kan eskaleras av en incident av mobbning eller något annat trauma.
Medan alla barn ibland kan visa tecken på blyghet, kan en social ångestsyndrom djupt påverka barnets relationer och skolprestanda.
Men hos barn kan ångest se väldigt annorlunda ut än hur det manifesteras hos vuxna.
Där vuxna kan bli tysta och dra sig ur sociala situationer kan ett oroligt barn verka öppet trotsig. Överdriven gråt, raserianfall och klibbighet är alla tecken på att ditt barn kan uppleva social ångest. Han eller hon kan också visa en rädsla för kritik som inte står i proportion till situationen och ständigt be om försäkran om vad som kan hända om han eller hon säger eller gör något fel offentligt. Fysiska symtom (inklusive ett hjärta och en oförmåga att tala) kan också vara närvarande.
val andlig mening
Källa: rawpixel.com
Enligt DSM 5 definieras social ångestsyndrom när barn visar symtom i peer-to-peer-interaktioner snarare än specifikt interaktioner med vuxna.
Social ångest hos barn kan baseras på prestanda, utlöst av situationer där ditt barn måste tala offentligt eller utföra andra uppgifter medan det observeras eller utvärderas av andra. En annan typ av social ångest är interaktion, vilket orsakar rädsla för att gå i skolan eller använda offentliga toaletter.
Som med vuxna är de bästa verktygen för att hjälpa barn med social ångest att bara namnge deras symtom och undervisningsstrategier för att hantera dem. Avkoppling, positiva bekräftelser och kognitiv beteendeterapi kan alla vara användbara verktyg för att hjälpa ditt barn med social ångest.
Rollen av sociala medier
När det gäller social ångest är digitala mediasidor som Facebook, SnapChat och Instagram definitivt en blandad välsignelse.
På ytan verkar dessa plattformar vara en livräddare för det socialt fobiska, och på många sätt är de. Dessa webbplatser gör det enkelt att skapa anslutningar utan att lämna huset, ta upp telefonen eller prata med någon ansikte mot ansikte & hellip; allt detta kan utlösa allvarlig ångest för de sociala fobikerna. När du kan chatta med en medmänniska utan att någonsin höra deras röst eller se deras ansikte kan det kännas mycket säkrare.
Dessutom kan det vara en stor lättnad för en socialfobisk person att ha tid att noggrant konstruera sina ord innan de talar och bygga bilden som de vill presentera. I interaktioner ansikte mot ansikte är det vanligtvis omöjligt, vilket leder till oroliga idisslingar efter interaktion om vad de borde ha sagt eller inte borde ha sagt.
Om du alls lider av någon social ångest känner du till den krökta tankeprocessen 'Varför sa jag det?' och 'Det var så dumt!' Möjligheten att trycka på redigera eller ta bort-knappen eller bakåt medan du skriver ett inlägg eliminerar de flesta av dessa smärtsamma efterföljande reflektioner.
Men denna frihet är ett tveeggat svärd. Undvikandet av kommunikation i realtid gör det desto svårare att möta när individen så småningom måste komma in i den verkliga världen och interagera med andra ansikte mot ansikte. Ögonkontakt och korrekt läsning av sociala ledtrådar, de ständiga taggarna på sidan av de socialt oroliga, blir ännu mer ett problem när du inte är van vid dem.
Källa: Pixabay.com
Dessutom är det välkänt att det finns en stark korrelation mellan sociala medier och ångest, och att användning av sociala medier kan orsaka en övergripande ökning av ångest och depression. Användare av sociala medier lägger ofta ut idealiserade versioner av sina verkliga liv, vilket leder till oundviklig 'sociala ångest', eftersom andras liv verkar så mycket bättre än våra egna. Och att vara framför en skärm hela dagen kan störa sömnen och den allmänna hälsan.
Behandling
Om du tror att du eller någon du älskar lider av extrem social ångest finns hjälp tillgänglig för dig.
Din första försvarslinje är psykoterapi. Den mest effektiva behandlingen för social fobi är kognitiv beteendeterapi (CBT). CBT för social ångest består av 12-16 veckosessioner där du gradvis utsätts för utlösande situationer medan du lär dig avslappningstekniker och andra hanteringsförmågor.
Läkemedel kan också vara till hjälp vid behandling av extrem social ångest. Generellt har SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare) visat sig vara mest effektiva. De vanligaste förskrivna av dessa är Paxil och Zoloft.
I vissa situationer kan andra läkemedel (som betablockerare eller bensodiazepiner) vara till hjälp.
På BetterHelp utbildas våra terapeuter i effektiv användning av CBT vid behandling av ångest. Tveka inte att kontakta dem för hjälp.
När du ger dig ut på din resa för att läka social ångestsyndrom, ge inte upp. Det kommer att finnas bra och dåliga dagar när du fortsätter din behandlingsplan. Men kom ihåg att läkning tar tid, och du förtjänar att må bättre.
Dela Med Dina Vänner:
