Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hur du hanterar din relation tvångssyndrom (ROCD)

Relationer är svåra, och övergångsperioden från smekmånadsfasen i ditt förhållande till en mer avgjort, realistisk fas kan vara utmanande. Saker som en gång fick ett leende i ansiktet kan plötsligt bli irriterande. Små konstigheter som du en gång älskat kan börja riva på dina nerver. Är detta ett normalt förhållande eller symptom på ROCD?



Vad är tvångssyndrom?

Även om varje förhållande har perioder med eufori och tvivel, är upp-och nedgångar inom ett förhållande med någon som har tvångssyndrom (ROCD) som är mycket mer dramatiska och destruktiva. Som namnet antyder är ROCD en sjukdom som kombinerar egenskaperna hos traditionell tvångssyndrom med komplexiteten i romantiska relationer. Detta innebär att någon som lider av sjukdomen kan visa mönster av alternerande klibbigt beteende och driva bort sin partner. De kan vackla mellan att berömma sitt partnerskap och förneka deras förhållande som dömt att misslyckas eller genomträngt med problem.





drömmer om att krossa

Källa: yanalya via freepik.com

Inledningsvis kan mönster av ROCD verka som enkel osäkerhet i ett förhållande som kommer att försvinna med tiden. ROCD kännetecknas emellertid av en förstärkning som svar på tid och fördjupning av ett förhållande, och det fungerar ofta som en form av sabotage inom ett annars hälsosamt partnerskap. ROCD är en legitim diagnos och kräver ofta behandling för att lindra symptomen och vanorna i samband med tillståndet helt.



Hantera ROCD hemma

Precis som andra typer av OCD kan behandlas och hanteras, så kan ROCD också. Även om terapi vanligtvis är nödvändig för åtminstone en del av behandlingen, finns det åtgärder du kan ta för att hantera dina symtom och få ditt förhållande (och ångest) på rätt spår.



  1. Inventera.När du känner att tvivel kryper om din partner eller ditt förhållande, ta några ögonblick att sitta ner och verkligen tänka. Älskar du din partner? Gillar du var du är i ditt förhållande? Skriv eller kom ihåg fem skäl till varför. Om svaret på någon av dessa frågor är nej, fortsätt de två följande stegen.
  2. Identifiera outnyttjade behov.Förhållande OCD kan till synes skapa problem från ingenstans, men dina oro kan fortfarande utvärderas. Om du har en ihållande känsla av att något inte är helt rätt med din partner, ge dig själv en tidsgräns för att falla ner i kaninhålet och se om du kan hitta en legitim anledning. Om allt är baserat på utseende eller oseriösa saker, vet du att ROCD lyfter upp huvudet. Om inte, har du en solid bas där du kan börja.
  3. Prata med din partner.Även om det kan verka kontraintuitivt, låt din partner veta vad du känner. Det kan vara svårt i början, men att diskutera din sjukdom med din partner kan hjälpa din partner att förstå dina unika behov och några av de beteenden som är förknippade med ROCD som de kan ha klandrat sig själva för tidigare. Om det finns något i ditt förhållande som inte fungerar kan din partner hjälpa till att få klarhet.

Känner igen ROCD-symtom

Även om det kan verka konstigt är ROCD inte ovanligt. Denna störning kan vara (åtminstone delvis) ansvarig för den långvariga uppfattningen om 'kalla fötter' eftersom människor med ROCD är plågade av rädsla och misstankar om att deras kompisar inte passar rätt och att de har fel relation. Detta kan leda till oändliga cykler för att dra in partner och bryta upp, eller bli kär och återgå till att bara se deras partners brister. Människor med ROCD kan gifta sig, trots sina tvivel, och tvivla på deras äktenskap och känna att de borde ha väntat eller börja söka efter en mer lämplig partner. Även om symtomen på ROCD kan kännas som om de är solida indikatorer på att en relation inte är livskraftig, är de en legitim delmängd av OCD och de kan vara försvagande.

Människor med odiagnostiserad ROCD kan internalisera sina symtom och känna att något är fel med dem eller att de inte kan kärlek, intimitet eller solida romantiska relationer eftersom de inte kan sluta tänka på problem som är verkliga eller föreställda. Dessa människor kan bara delta i förbipasserande relationer, undvika äktenskap och undvika barn, allt för att hålla ångest och tvång som uppstår i relationer i schack. Med tiden kan bristen på anslutning och intimitet leda till en förvärring av ROCD-symtom och kan till och med resultera i ytterligare diagnoser, såsom depression.



Om du befinner dig att ständigt jämföra din partner med alla omkring dig, trots att du älskar dem djupt, eller om du befinner dig knäckt av tvivel och förvirring om ett förhållande du annars är glad att vara i, är du inte den enda. Många människor upplever symtomen på ROCD utan att veta orsaken och kan nå ut för att söka behandling och läka från denna form av OCD som riktar sig till och ofta bryter ner intima relationer.

Källa: unsplash.com



ROCD-utmaningar

Ett av de vanligaste sätten som människor med OCD snubblar är genom att möjliggöra beteende. Många familjemedlemmar och vänner är mer än glada över att försäkra sig om sina nära och kära relationer. Detta kan helt enkelt vara deras form av att vara snäll och hjälpsam, men dessa beteenden möjliggör faktiskt människor med OCD och kan förvärra deras tillstånd.

ROCD-behandling kan initialt kännas kvävande - särskilt om du för närvarande är i ett förhållande. Det kan kännas som att bryta upp under behandlingen är ett brott mot din behandlingsprocess eller en indikation på att du har misslyckats. Detta är dock inte fallet, och du kanske inser att ditt förhållande faktiskt inte passar bra för ditt liv och dina behov under behandlingen. Att diskutera detta med din terapeut kan hjälpa till att lindra oro eller oro angående dina framsteg.



ROCD kan vara svårt att förklara för din partner. Att erkänna dina betänkligheter till din partner kan skapa splittring och frustration i ditt förhållande. Om du är orolig för att prata med din partner om dina symtom, överväg först att diskutera användbara, hälsosamma sätt att ta itu med diskussionen med din terapeut. Detta kan hjälpa dig att känna dig trygg och undvika onödig förvirring eller upprördhet som kan uppstå till följd av att du berättar om dina erfarenheter.



Hur ROCD manifesterar sig i relationer

Det finns två sätt som ROCD dyker upp i relationer: relationscentrerad och partnerfokuserad ROCD. I det förstnämnda tvivlar kring själva relationen. Personer med sjukdomen kan regelbundet be människorna omkring dem att försäkra sig om deras förhållande, fråga sin partner om de verkligen är '' i '' förhållandet ständigt, eller kan vara plågade av tvivel om relationens rättighet. I dessa förhållanden kan personen med störningen vara nervös för att begå ett förhållande av rädsla för att göra fel relationsval. Dessa individer kan kämpa oerhört när det gäller att gifta sig, flytta in tillsammans eller delta i liknande stora milstolpar i förhållandet av rädsla för att de har gjort ett misstag.



Människor med partnerfokuserad ROCD fokuserar istället och kan inte sluta tänka på deras partners upplevda brister. Någon kanske till exempel älskar sin partner, men nästan ryggar tillbaka på utsikten att deras partners näsa blir för stor trots att allt annat i förhållandet fungerar bra. Någon annan kanske kämpar med att veta att de älskar sin partner oerhört men fortsätter att leta någon annanstans och ständigt utvärderar männen eller kvinnorna omkring dem för att avgöra om dessa människor skulle göra mer lämpliga partners.

Vissa personer med ROCD kommer att ha båda fokuserna där de känner rädsla beträffande både deras förhållande och deras partner, och dessa rädslor förenas för att skapa en verkligt svår relation. Människor som har båda fokuserna kan kämpa för att hålla långa romantiska relationer flytande och kan uppleva ännu större känslor av depression och ångest än deras motsvarigheter som bara har en av ROCD-fokuserna.



Oavsett fokus, din speciella form av ROCD tar på, kan tillståndet vara överväldigande. Eftersom anslutning och intimitet är viktiga aspekter av den mänskliga upplevelsen, kan det ha större risk att ha ROCD-symtom att utveckla depression och förhållandeaversioner och kan resultera i att du helt undviker allt annat än avslappnade intima relationer.

Hantera ROCD genom terapi med BetterHelp

Det första steget i behandling för denna sjukdom är att få en diagnos. Många diskonterar de känslor som skapats av ROCD-symtom som ett tecken på en personlig brist eller en indikation på att förhållandet i fråga måste avslutas. Även om detta är fallet i vissa relationer, kan du ha ROCD om du har ett mönster med liknande beteenden, tankar eller känslor i dina romantiska relationer. Ingen detalj är för liten för att prata igenom när du först söker behandling, eftersom de till synes obetydliga detaljerna i dina symtom kan ge en enorm inblick i ditt tillstånd och kan hjälpa den person som ansvarar för behandlingen exakt att bestämma den bästa diagnosen, behandlingen och följa -upp.

Källa: unsplash.com

Vanligtvis är det första tecknet på ett problem önskan att vara i ett förhållande, åtföljd av skräck att det inte är det 'rätta' förhållandet, eller rädslan för att din partner, även om den är underbar, inte är det absolut bästa du kan få . Återigen kanske dessa inte verkar konstiga eller utanför förnuftets rike, men dessa tankar om att ständigt hoppa från relation till relation signalerar något djupare än att bara misslyckas med att träffa Mr. eller Ms Right; ingen kommer att förkroppsliga din fantasi perfekt och inte heller kommer ett förhållande inte att uppfylla alla dina behov.

911 ängel betydelse

Människor med en sund syn på relationer och partners behöver kanske inte studera och genomföra denna idé, men personer med ROCD-tankar och tvång kan dra nytta av hjälp av en rådgivare eller terapeut för att släppa gamla, oproduktiva idéer kring partners och partnerskap som är som påverkar deras mentala hälsa.

Det finns många terapimetoder utformade för att rikta sig på tvångssymtom, inklusive kognitiv beteendeterapi, samtalsterapi och exponeringsterapi, och dessa kan också vara användbara vid behandling av ROCD också eftersom de innehåller samma grundläggande strategier för att övervinna OCD-symtom av alla slag.

Nedan väger vissa BetterHelp-patienter in sina erfarenheter av att arbeta med terapeuter.

BetterHelp Counselor Recensioner

Ju längre jag jobbar med Dr Simon, desto mer tacksam är jag för att ha hittat en rådgivare som hittar en sådan vänlig balans mellan stöd och empati, såväl som utmanande och coaching. Hon har varit ovärderlig för de framsteg jag gjort individuellt och i mitt förhållande. '

'Jag har arbetat med Alyson i en månad och det var första gången jag arbetade med en terapeut. Sedan jag började känner jag mig så mycket bättre. Jag hade att göra med frustrationer i mitt förhållande och jag var också ständigt stressad och orolig. Alyson visade mig sätt att kommunicera bättre i mitt förhållande och hur jag kan arbeta med dem. Hon hjälpte mig också med stresshanteringstaktik och nu mår jag riktigt bra med hur jag hanterar min stress. Jag känner mig mycket mindre orolig nu. Sammantaget är jag på en mycket lyckligare plats och hinder känns som bara hinder eftersom det finns stressfria sätt att ta itu med livsproblem. Tack så mycket, Alyson! '

Vanliga frågor

Är ROCD en riktig sak?

röd kardinal andedjur

Obsessiv-tvångssyndrom kan förekomma i många olika former, och de oroande och påträngande tankarna, som kallas ”teman”, kan involvera nästan vilket ämne som helst.

Relationer är ett exempel på ett av dessa teman, och tankarna kring deras förhållande, som är relationsrelaterade tvångstankar, kan skapa en känsla av oro och tvivel, och de tvång som används för att ge lindring för ångest kan också orsaka skada på förhållandet också. Detta är tecken på förhållandet OCD, vilket är en mycket verklig undertyp av OCD som påverkar miljontals människor.

Vad är tvångsmässigt beteende i relationer?

Människor som kämpar med ROCD kommer ofta att ha tvångstankar, som de inte kan sluta tänka på, till exempel:

  • Undrar om deras partner är otrogen mot dem
  • Oroande att de inte är tillräckligt bra för sin partner
  • Andra gissning om de tillhör tillsammans eller om det finns någon kärlek, till att börja med
  • Försöker hitta den 'perfekta' kärleken

Som svar på dessa typer av tvångsmässiga, relationstankar, som ofta kan klassificeras som relationscentrerade eller partnerfokuserade symtom, kommer människor att utföra tvångsmässiga beteenden som att söka validering och försäkran, göra regler för sin partner eller ständigt ifrågasätta sin partners kvaliteter , som att väga fördelar och nackdelar och reflektera över alla detaljer om förhållandet.

Vad orsakar ROCD?

OCD kan i allmänhet ha biologiska orsaker, såsom neurokemikalier och genetik; emellertid är tvångstankar och tvång också inlärda beteenden, och någon kan utveckla relationsobsessioner och rädslor på grund av något som de har upplevt tidigare eller sett något hända i någon annans relation.

Till exempel, om en individ gick igenom en hemsk eller traumatisk upplösning en gång, kan de ständigt tvivla på sig själva och undra om de är med rätt person. Dessa typer av tankar kan vara destruktiva mot framtida romantiska relationer.

Kan ROCD gå bort?

Liksom alla undertyper av OCD är den goda nyheten att ROCD-tankar och tvång kan slås, men de kommer inte att försvinna på egen hand.

Det kommer att kräva att du ändrar dina tankar och beteenden mot denna rädsla, och detta kan göras genom att arbeta med en terapeut som använder metoder som kognitiv beteendeterapi (CBT) eller exponering och responsförebyggande (ERP).

Är svartsjuka ett tecken på kärlek?

Svartsjuka kan vara ett tecken på att du mycket värdesätter en människas kärlek och uppmärksamhet; det betyder dock också att du också är beroende av deras validering, och det kan innebära att du saknar förtroende och önskar kontroll.

Om du är alltför avundsjuk och osäker, har du att göra med negativa känslor och om det blir frekvent eller patologisk till den punkt där du inte kan stoppa eller kontrollera ditt tvångsmässiga beteende, kan du ha att göra med relationsrelaterade OCD-symtom.

Hur slutar jag vara avundsjuk och osäker i mitt förhållande?

Svartsjuka och osäkerhet, även om det är mycket vanligt i romantiska relationer, är ohälsosamma och kan tömma den emotionella energin från par.

Dessa två problem kan hanteras genom att arbeta med en rådgivare eller terapeut som kan hjälpa dig att förbättra din kommunikationsförmåga, utveckla bättre hanteringsförmåga, vilket sedan kan göra det möjligt för dig att vara mer ärlig och öppen med din partner.

Genom att göra detta kan du bygga självförtroende och förtroende, vilket kommer att stärka din relation, snarare än att sänka den.

Går vidare

Även om de problem som finns i ROCD kan verka obotliga eller oöverstigliga, är tillståndet lätt att behandla. Att engagera sig i konsekvent behandling kan hjälpa till att lindra symtomen på ROCD, förbättra befintliga relationer och ge dig verktygen för att njuta av att uppfylla relationer och låta dig gå framåt och säga 'Jag älskar min partner' med tillförsikt.

Dela Med Dina Vänner: