Hur man övervinner intimitetsproblem

Innehåll / Triggervarning:Observera, nedanstående artikel kan nämna traumarelaterade ämnen som inkluderar sexuella övergrepp och våld som potentiellt kan utlösa.

Källa: pexels.com

Även om det inte är ett ämne som de flesta skulle vilja diskutera fritt, eller kanske till och med prata med sina läkare om, tror man att så många som 17 procent av vuxna i västerländska kulturer lever med intimitetsfrågor, rädsla för intimitet eller intimitetsundvikande.

Vad är intimitetsproblem?

Intimitet är förmågan att dela sann närhet och anslutning till en annan person - detta inkluderar naturligtvis romantiska relationer och sex, men andra typer av relationer kan också uppleva intimitets- och intimitetsproblem. Många människor med rädsla för intimitet och intimitetsproblem har få nära relationer utanför sina familjer, och även familjerelationer kan vara avlägsna.

Det kan tyckas som skämten som slängs runt om omklädningsrummet eller vid vattenkylaren på kontoret - som 'Pojke, har han intimitetsproblem' - men det är en allvarlig sak. Det är inte föreställt, och det är inte något som din partner använder som en lamm ursäkt för att inte begå. Rädsla för intimitet klassificeras som social fobi, det är en bona fide ångestsyndrom.

Ett exempel som visar rädsla för intimitet är någon som ständigt driver bort människor de bryr sig om utan att mena eller inser att de gör det. Dina intimitetsfrågor kan till och med hindra dig från att locka rätt typ av människor till ditt liv eller bilda intima relationer. Och även om rädslan för intimitet inte kommer att döda dig, (du kan naturligtvis leva utan intimitet i ditt liv) kommer det sannolikt att vara ett ensamt och olyckligt liv, kanske till och med ett kortare. Forskning visar att brist på intimitet kan leda till en kortare livslängd, för att inte tala om den negativa inverkan det har på dina relationer. Detta är en av de främsta anledningarna till att människor som är rädda för intimitet måste finna sig hälsosamma när de hanterar intimitetsstörningar och känslomässiga intimitetsproblem.

Brist på intimitet i dina relationer och fysiska intimitetsfrågor kan orsaka hälsoproblem. Människor som värderar högre på rädslan för intimitetsskalan rapporterar mer fysiska sjukdomar och psykisk oro. Många människor är inte medvetna om att rädsla för intimitet kan leda till fysiska symtom som kronisk smärta och psykiska problem som ångest, störning eller depression.

Andra effekter av intimitetsfrågor kan vara social isolering, ökad risk för depression eller drogmissbruk (eller båda), kortvariga seriella förhållanden och sabotage i relationer.

Tecken på att du kan ha en rädsla för intimitet

Dina relationer tenderar att vara kortlivade

• Du har kommunikationsproblem
• Du driver bort människor när de försöker komma nära dig
• Du saboterar relationer när de börjar bli allvarliga
• Du undviker fysisk och sexuell kontakt
• Du har en omättlig sexuell aptit
• Du har låg självkänsla
• Du upplever oförklarliga anfall
• Du har svårt att etablera nära relationer
• Du har svårt att lita på andra människor
• Du har svårt att dela känslor med andra
• Du kämpar med att visa dina känslor
• Du undviker engagemang
• Du söker vanligtvis partners som uppenbarligen inte passar dig eller relationer som är instabila
• Din partner anklagar dig för att du inte är där för honom eller henne
• Du är en perfektionist
• Du har ångest vid tanken på att bli rörd
• Du konsumeras av rädslan för att bli avvisad eller övergiven

Naturligtvis är inte alla dessa rädslor för intimitetstecken en säker indikator på att du lider av en rädsla för intimitet, men om du tror att något av ovanstående gäller dig kan det vara värt lite mer självreflektion om ämnet. Att prata med en professionell rådgivare eller terapeut kan hjälpa till att lösa kommunikationsproblem och lära dig nya sätt att bygga intimitet.

Källa: pexels.com

Vad orsakar intimitetsproblem?

Det finns många indirekta faktorer som kan bidra till att utveckla en rädsla för intimitet. Även om ingen specifik faktor har utsetts till den främsta bidragande faktorn är följande vanliga upplevelser som människor som lider av en rädsla för intimitet ofta rapporterar.

Barndomsupplevelser, såsom försummelse eller en historia av missbruk, kan bidra till att utveckla en rädsla för intimitet i vuxenlivet. Rädsla för intimitet i vuxnaförhållanden kan dyka upp som kommunikationsproblem, familjeproblem och brist på nära intima relationer. Många vuxna som är rädda för intimitet har också problem med anknytning som utvecklades i barndomen.

En av de vanligaste rädslorna för intimitetstecken som kan leda till intimitetsproblem - är rädslan för övergivande eller förlust. Här ligger problemet hos människor som är rädda för intimitetsfrågor som kompliceras av övergivna frågor. Övergivande och rädsla för intimitetsfrågor utvecklas ofta i tidig barndom och kan dyka upp i relationer mellan vuxna som kommunikationsfrågor och avtagande intimitet över tiden.

Om tanken förbrukar dig att din partner kan lämna, är det vettigt att du skulle vika dig från att investera hela jag som ett medel för självbevarande. Att undvika intimitet som försvarsmekanism är förmodligen en av de vanligaste orsakerna. Du kan inte skadas av någon om du inte låter dem komma nära dig. Detta är en direkt väg till utvecklingen av intimitetsfrågor.

Andra möjliga riskfaktorer för att utveckla en rädsla för intimitet inkluderar:

• Verbala övergrepp
• Fysisk misshandel
• Fysisk försummelse
• Sexuella övergrepp
• Känslomässig försummelse
• Förlust av en förälder
• Brist på självförtroende
• Övergivande av en förälder
• Sjukdom eller psykisk sjukdom hos en förälder
• Rusmissbruk hos en förälder
• Ohälsosamma familjerelationer
• Våldta
• Personlig depressionhistoria

Källa: pexels.com

Vilka är de olika typerna av intimitet?

Du kanske inte ens är medveten om att du är rädd för intimitetsproblem. Om din partner tar upp frågan, överreagera inte eller bli arg eller defensiv. Fråga dig själv vilken rädsla för intimitetstecken du kan visa för din partner. Har du kommunikationsproblem - eller ligger problemet i en djupare rädsla för intimitet?

Rädsla för intimitet är vanligt och normalt. Om rädsla för intimitet kommer upp i ditt förhållande - kom ihåg att behandla din partner med nåd. Det kan inte vara lätt att vara i ett förhållande med någon som drar sig tillbaka och undviker sig från en äkta anslutning. I vissa fall kan rädsla för intimitet till och med få dig att avvisa din partners uppriktiga kärlek och tillgivenhet. Många människor som fruktar intimitet kan inte känna igen när deras partners och nära och kära visar äkta tecken på tillgivenhet.

Här är några tips som hjälper dig att övervinna rädslan för intimitetsproblem:

• För att börja övervinna rädsla för intimitetsfrågor, var öppen för din partners observationer och oro. Var villig att prata öppet och ärligt om vad som orsakar rädslan för intimitet. Få hjälp av en professionell terapeut om rädslan för intimitetsproblem blir värre.
• Börja tänka på varför du känner så. Att ge dina känslor ett namn kan hjälpa dig att bearbeta dina minnen och upplevelser. När började din rädsla för intimitet? Kan du komma ihåg första gången du insåg att du hade ett intimitetsproblem?
• Var modig. Öppna dig själv för andra, avslöja ditt sanna jag och låt dig vara sårbar, ta mod. Lär dig att övervinna din rädsla Intimitet är ett hopp om tro, där du hoppar och hoppas att någon kommer att fånga dig. Låt inte rädslan för intimitet vara där för att hindra dig från att ta det språnget i tro.
• Prova kognitiv beteendeterapi med en licensierad terapeut för att läka din rädsla för intimitet. Om du lär dig att omarbeta och omformulera negativa tankar kan du kanske stänga av din inre kritiker och gradvis lösa din rädsla för intimitet med nära och kära.
• Spänning och rädsla för intimitetsfrågor är en ond cirkel. Ju mer stressad och orolig du är, desto mer kommer du att undvika intimitet, och ju mer du undviker intimitet, desto mer stressad och orolig kommer du att känna. Denna beteendecykel förstärker bara utvecklingen av rädsla för intimitetsfrågor. Prova yoga eller meditation för att lindra spänningar och agitation. Om det inte är din stil bör det bara hjälpa dig att lägga lite tid åt något du tycker om varje dag.
• Reflektera över din historia. Att identifiera var din rädsla för intimitetsproblem började (och var de manifesteras i ditt nuvarande liv) är de första stegen för att övervinna dem.
• Om din partner har angett är han eller hon villig att hålla kursen med dig medan du arbetar igenom din rädsla för intimitetsfrågor, uppskattar hans eller hennes engagemang och engagemang för att försöka övervinna din rädsla.
• Gör små förändringar. Öva på att vara sårbar när du lär dig att övervinna rädsla för intimitetsfrågor. Prata med nya människor, tryck försiktigt på ditt emotionella kuvert. Med tiden kommer du att kunna arbeta dig upp för att ta större risker och göra större förändringar. Så småningom lär du dig att det finns fördelar med intimitet och att dela ditt autentiska jag med världen - snarare än att gömma sig bakom en mask av rädsla och tunga intimitetsproblem.
• Om det inte räcker med samtalsterapi kan kompletterande läkemedel i extrema fall vara ett alternativ för att minska ångest och andra symtom som beror på rädsla för intimitet.

källa: rawpixel.com

När din partner undviker intimitet

Om du tänker eller vet att din partner har att göra med intimitetsfrågor, eller om du känner att din partner driver dig bort, motstå frestelsen att överge fartyget eller överkompensera genom att kväva dem. Om du jagar efter någon med intimitetsproblem är chansen att det kommer att göra att de drar sig ännu längre bort från dig. Om du värdesätter relationen och tror att din partner gör det också, försök att vara stödjande, sammansatt och icke-dömande. Håll ett balanserat avstånd tills din partner låter dig veta att han eller hon är redo att arbeta för att övervinna dessa intimitetsproblem och förbättra ditt förhållande.

Om du bryr dig tillräckligt om din partner och ditt förhållande för att anstränga dig och se igenom saker, prata med din partner öppet och ärligt. Låt honom eller henne veta att du vill förstå deras känslor och rädslor utan bedömning och att du är villig att arbeta igenom dessa frågor som ett team.

Tvinga inte din partner att prata om det förflutna eller upplevelser som de inte tycker om att diskutera, men låt honom eller henne veta att du är redo att lyssna om och när de någonsin vill prata om det.

Ge inte upp. Friska relationer tar tid och ansträngning från båda parters sida, och så länge ni båda är villiga kan du få det att fungera.

Om öppen dialog, tålamod och förståelse inte har räckt för att lösa din partners intimitetsproblem, kan du också erbjuda att boka ett möte för att prata med en terapeut som är specialiserad på parterapi, som kan hjälpa dig att navigera i det verkliga gräsmattan av intimitet frågor. Parets rådgivning erbjuder en säker miljö för partners att uttrycka sig. Vissa människor har lättare att öppna sig för en terapeut än på egen hand med sin partner, och terapeuten kan också ge feedback och råd.

Om du tror att det skulle vara till hjälp att chatta med en professionell antingen ensam eller med din partner, kan BetterHelp ansluta dig till en licensierad terapeut som specialiserat sig på intimitetsfrågor som kan hjälpa dig att arbeta igenom dina sårbarheter, rädslor och problem.

Vad är en intimitetsstörning?

En intimitetsstörning är ett mentalt hälsotillstånd som utvecklas som ett resultat av att vara rädd för att skapa nära eller intima förbindelser.

Kan du ha en relation utan intimitet?

Även om du kan ha en relation utan intimitet rekommenderas det inte. Människor är socialt benägna och behöver ofta fysiskt och känslomässigt stöd från slutna motsvarigheter och vänner. Detta är fallet även om det bara är för korta perioder. Våra kroppar och sinnen är kopplade för intimitet.

Detta är dock en fråga som du definitivt bör ta upp till din mentala vårdgivare under ditt nästa möte.

Varför är jag rädd för fysisk intimitet?Det finns ett antal faktorer bakom din rädsla för fysisk intimitet. Någon som kämpar med en rädsla för fysisk intimitet kan ha förtroendeproblem, låg självkänsla eller tidigare erfarenhet av fysiskt missbruk. Människor som lider av undvikande personlighetsstörning undviker ofta också fysisk intimitet.

Varför gör intimitet mig obekväm?Intimitet kan göra någon obekväm av olika skäl. Vissa människors hjärnor är kopplade för att undvika intimitet om deras grundläggande behov inte tillgodoses under sin barndom. Någon som nyligen har gått igenom ett uppehåll kan omedvetet försöka skydda sig genom att undvika intimitet. Lågt självvärde kan också få någon att avvika från intimitet.

död kärlek tarot

Hur träffar du någon med intimitetsproblem?Att träffa någon med intimitetsproblem kan vara utmanande först. Du vill öppna dig för dem så att de förstår att du är där för dem när de är redo att börja ta itu med problemen. Att uppmuntra din partner att öppna sig om sitt förflutna kan också vara till hjälp. Men du vill undvika att vara påträngande och överväldigande. Kom ihåg att ta babysteg under hela processen. Att öva tålamod kommer att vara viktigt.

Kan brist på intimitet förstöra relationer?Om det inte lämnas om eller inte fixas kan en brist på intimitet anstränga ett förhållande. Att lära sig att kommunicera dina tankar och känslor angående detta ämne är ett viktigt steg mot att fixa det.

Hur vet jag om jag är asexuell?Människor som är asexuella upplever ofta liten eller ingen sexuell attraktion mot andra. Vissa människor som är asexuella söker fortfarande en romantisk relation med andra. De är dock ogiltiga att uppleva sexuell attraktion mot sina partners. I motsats till vad många tror bedriver vissa asexuella människor sex. Att leva som en asexuell person är inte en unik upplevelse som alla lätt kan relatera till.

Vilka är symtomen på övergivande problem?Några av de vanligaste symptomen på övergivningsfrågor inkluderar oförmågan att lita på andra, brist på känslomässig intimitet, tendensen att driva bort andra och behovet av att kontrollera sina partners eller vänner.

Hur vet du om en kille är rädd för engagemang?Killar som är rädda för engagemang är ibland svåra att upptäcka. Vissa män vill inte erkänna att de har engagemangsproblem medan andra blir förvirrade när du försöker ta upp ditt förhållande. Om han har haft negativa erfarenheter tidigare eller misslyckas med att förstå den positiva sidan av att förbinda sig till ett seriöst förhållande kan han ha engagemangsproblem.

Hur kommer jag över min rädsla för intimitet?Börja med att ta itu med problemen och reflektera tillbaka till när de började. Prata med en licensierad mentalvårdspersonal för att lära dig nya hanteringsstrategier för att läka och lösa rädsla för intimitetsfrågor.

Leder fysisk intimitet till emotionell intimitet?Medan fysisk och emotionell intimitet kan gå hand i hand - det här är två olika typer av anslutningar. Fysisk intimitet kan leda till emotionell intimitet eller andra nödvändiga faktorer som är närvarande för att utveckla och känslomässig koppling.

Vilka är tecken på intimitetsproblem?Att ha problem med att vara fysiskt eller känslomässigt nära dina nära och kära och nära vänner eller familj kan vara ett tecken på intimitetsproblem. Detta gäller särskilt om detta är ett återkommande beteende och inte en isolerad händelse. Om du tror att du kämpar med en rädsla för intimitet, kontakta en licensierad terapeut eller rådgivare för support.

Varför skulle en man undvika intimitet?Män och kvinnor kan undvika intimitet för att undvika att känna smärta vid bortkoppling eller förlust. Rädsla för intimitetsfrågor baseras på varje människas liv, historia och temperament. Varje person som undviker intimitet eller är rädd för intimitetsfrågor har specifika faktorer som bidrog till dess utveckling.

Vad heter rädslan för intimitet?Rädsla för intimitet kallas ofta intimitetsstörning, intimitetsproblem eller rädsla för intimitet.

Vilka är tecknen på åtagandefrågor?Några tecken på åtagandefrågor är otillgänglighet, ursäkter, fördröjning och ointresse att göra långsiktiga planer eller mål med en partner.

Att lära sig att övervinna rädslan för intimitet och engagemang är inte lätt. Om du söker medicinsk behandling för dina intimitetsfrågor kan den licensierade psykologen på BetterHelp kanske hjälpa dig. Kontakta BetterHelp-teamet idag för att komma igång.

Dela Med Dina Vänner: