Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Vad är somatisk terapi och hur fungerar det?



Källa: unsplash.com



Fram till ganska nyligen har de flesta västerländska medicinska metoder behandlat sinne och kropp separat. Det har dock legat en ny tonvikt på kropp-och-kroppsförbindelsen under de senaste decennierna när läkare blir mer medvetna om de psykologiska aspekterna av fysiska sjukdomar. Fler terapeuter lär sig att använda somatisk terapi för att ta itu med psykiska problem också. Om du funderar på att söka behandling för känslomässiga problem är det en bra tid att lära dig om somatisk terapi och hur det kan hjälpa dig att förbättra din mentala hälsa.



Vad är somatisk terapi?

Somatic betyder helt enkelt 'att ha att göra med kroppen.' Därför är en somatisk terapi av något slag en som fungerar direkt med kroppen. Som en form av psykoterapi är somatisk terapi ett sätt att påverka emotionell förändring via kroppen. Pratterapi kan kombineras med kroppsövningar för att behandla PTSD och andra psykiska hälsoproblem holistiskt.



Somatisk terapi teoretiserar att traumor från det förflutna orsakar instabilitet i det autonoma nervsystemet (ANS). Vår kropps naturliga svar på ett hot är extremt användbart för omedelbart farliga upplevelser, men nervsystemet kan fastna i ett tillstånd av spänning, upphetsning eller avstängning. Om du har upplevt trauma kan du känna både de emotionella och fysiska effekterna av instabiliteten.



Terapeuter kan använda somatisk terapi för att få din ANS tillbaka i balans. Somatisk terapi är dock inte bara en typ av terapi. Ett brett utbud av fysiska tekniker kan användas för att skapa positiva förändringar i kropp och själ. Din terapeut kan specialisera sig i någon av dessa tekniker, eller de kan använda mer än en för att passa dina specifika behov.

Det är viktigt att förstå att många människor förlitar sig på terapi för att hjälpa sig själva att läka. Många människor går igenom tuffa tider, och detta trauma kan leda till olika problem. Om du går igenom problem som har satt dig i en svår position, förstå att du inte är ensam. Somatisk terapi kan vara en bra lösning för att hjälpa dig att övervinna det som händer i ditt liv.



Att kämpa med problem som dessa är inte alls ovanligt. Du bör inte tveka att kontakta en terapeut om du behöver stöd, och somatisk terapi kan vara en bra lösning för dig att överväga. Låt oss ta en titt på några av de olika typerna av somatisk terapi, så att du bättre kan förstå hur det fungerar.

Källa: rawpixel.com



Typer av somatisk terapi

Somatisk terapi har många former. Från forntida östra metoder till nyligen utvecklade västerländska tekniker, fördelaktiga somatiska terapier finns i nästan alla kulturer. Följande lista är bara ett urval av de många somatiska terapier som finns tillgängliga.



  • Massage
  • Postural integration
  • Sensorisk medvetenhet
  • Body-mind centrering
  • Dansa
  • Kinetisk medvetenhet
  • Kampsport
  • Ayurveda
  • Yoga
  • Polaritetsterapi
  • Trigger point-terapi
  • Reiki
  • Akupressur
  • Somatisk upplevelse
  • Meditation i rörelse
  • Neurosomatisk terapi
  • Somatisk genterapi

Villkor behandlade



Ofta används somatisk terapi för att hjälpa människor som har upplevt trauma eller missbruk. I synnerhet personer med PTSD kan dra nytta av dessa typer av tekniker. Men somatisk terapi kan också användas effektivt för personer som lider av depression, ångest, missbruk, förhållandeproblem och andra psykiska sjukdomar. Det är särskilt användbart för alla störningar som påverkar människor fysiskt eller energiskt. Till exempel får människor som störs av oförklarlig smärta ofta lättnad från somatisk terapi. Vissa somatiska terapier är användbara för behandling av specifika fysiska sjukdomar (både ärvda eller förvärvade). Dessa terapier kan också hjälpa till med livshotande sjukdomar som cancer och cystisk fibros.



Fördelar med Somatisk terapi

Somatisk terapi anses vara en kropps-och kroppsbehandling eftersom den är beroende av sambandet mellan mentala och fysiska processer. När allt kommer omkring arbetar ditt sinne med din kropp och din kropp arbetar med ditt sinne för att göra dig till den du är och för att skapa den fysiska och känslomässiga smärtan du upplever. Ur det perspektivet är somatisk terapi vettigt, men hur kan du dra nytta av det?



Om du bedriver somatisk terapi för att läka trauma hjälper din rådgivare dig att omformulera dina traumatiska upplevelser så att du kan övervinna deras negativa effekter på ditt sinne och kropp. Du kan också lära dig att få en större och mer positiv självkänsla. Ditt självförtroende ökar också när du minskar eller slutar oroa dig, får en känsla av hoppfullhet, ökar din personliga kraft, förbättrar din koncentrationsförmåga och blir lugnare och mer motståndskraftig mot stress. Ur ett fysiskt perspektiv kan du upptäcka att du blir mer aktiv. Din smärta och obehag kan också minska dramatiskt.

Som nämnts tidigare kan vissa somatiska terapier hjälpa dig att hantera kronisk fysisk smärta eller behandla livshotande sjukdomar. En nyare utveckling, somatisk genterapi är ett sätt att infoga normala gener i kroppen där onormala gener orsakar sjukdom. Denna terapi förväntas bli mycket vanligare de närmaste åren.

Nedan finns olika typer av somatiska terapier.

1144 betyder kärlek

Neurosomatisk terapi

Neurosomatisk terapi (NST) hjälper människor vars smärta, spänning och andra symtom finns närmare den fysiska änden av sinne-kroppsspektret. NST behandlar problem i nervsystemet, skelettsystemet och mjuka vävnader. Denna terapi identifierar de bakomliggande källorna till fysisk smärta och spänning, och den används ofta vid smärtlindringscentra för att hjälpa människor att hantera kronisk eller oförklarlig smärta. De främsta teknikerna som används vid neurosomatisk terapi är massage, hållning och övningar för att korrigera obalans.

Somatisk genterapi

Somatisk genterapi är ett av de sätt som läkare kan hjälpa din kropp att bekämpa cancer. Det kan också användas för sjukdomar som du ärvt från din familj eller sjukdomar som du har förvärvat sedan födseln. Vad som skiljer somatisk genterapi från andra typer av genterapi är att i stället för att använda reproduktiva celler, införs gener med information om hälsa i cellerna i kroppen. Detta förhindrar att nytt genetiskt material kommer in i ditt reproduktionssystem, så alla barn du har kommer fortfarande att vara dina barn på alla sätt. Det gör det också möjligt för läkare att rikta in sig på specifika celler som orsakar skada, såsom tumörer eller specifika typer av celler som försvagas eller avsvinner, som i fallet med degenerativa sjukdomar.

Somatisk erfarenhetsbehandling

Somatic som upplever terapi är en kropps första typ av terapi som börjar med att ta itu med kroppens reaktioner på traumainducerad stress. Beroende på vilken terapeut du väljer och de tekniker de använder, kanske du inte pratar om dina traumatiska upplevelser förutom dina fysiska känslor under evenemanget och de fysiska symtom som fortfarande stör dig. För den somatiska terapeuten är kroppsminnet mycket viktigare, du är dina tankar om det traumatiska minnet.

414 nummer kärlek

Medan du pratar observerar terapeuten dina reaktioner och frågar dig vad du känner. Då kan du bli ombedd att gå på ett sätt som utlöser en specifik negativ reaktion. När du sakta aktiverar det kan du identifiera de känslor du har precis innan den fysiska reaktionen. Somatisk upplevelse gör att du kan frigöra eller urladda energiuppbyggnaden på ett säkert sätt, så att du gradvis kan ta bort avtryckaren över tiden. Detta kan göras på flera sätt, inklusive titrering och pendulering.

Titrering

I titrering tar din terapeut dig genom ett traumatiskt minne. De instruerar dig att märka de förändringar i din kropp som uppträder medan du beskriver den traumatiska händelsen eller situationen i detalj. Om du har några fysiska symtom hjälper din terapeut dig att ta itu med dem fullständigt när de uppstår.

Pendulering

I pendulation leder din terapeut dig från ett tillstånd av avslappnad homeostas till ett tillstånd av instabil upphetsning som liknar vad du upplevde under den traumatiska upplevelsen. Sedan hjälper de dig att återfå homeostas. De kommer att upprepa denna process flera gånger, så att du kan tömma den energi du har hållit sedan den traumatiska händelsen inträffade. Medan energin släpps ut kan du känna dig orolig, obekväm eller illamående. Din somatiska terapeut hjälper dig dock att återvända till ett lugnt tillstånd om och om igen. När du gör detta arbete lär du dig hur du kommer tillbaka till det avslappnade tillståndet på egen hand.

Pratterapi i kombination med somatisk terapi

I samband med somatisk terapi kan psykoterapi hjälpa dig att hantera trauma, smärta eller förändringar i din fysiska hälsa. Speciellt kan samtalsterapi hjälpa dig att:

  • lära sig att omfamna livet igen efter att ha återhämtat sig från en sjukdom orsakad av genetik.
  • få ett bättre perspektiv på psykisk hälsa och förhållanden som har uppstått på grund av din sjukdom.
  • lära sig avslappningstekniker för att minska spänningen och hantera stress mer effektivt.
  • förbättra sociala färdigheter och minska all isolering som inträffat på grund av ditt trauma, smärta eller sjukdom.
  • besluta hur du vill leva nu och göra positiva steg mot din framtid.

Källa: pexels.com

Söker hjälp

Du kan prata med en licensierad terapeut för att arbeta igenom traumatiska reaktioner, smärta, obehag och sjukdomar utan att ens lämna ditt hem. Rådgivare finns på BetterHelp.com var och när du vill börja. Onlineterapi är ett bekvämt sätt att få det stöd du behöver medan du läker. Tills du hanterar de fysiska och känslomässiga effekterna av trauma eller sjukdom kan du inte läka din kropp helt. Kontakta en online-rådgivare idag. Läs recensionerna nedan för att lära dig mer om BetterHelp-rådgivare, från människor som upplever en rad problem och livsutmaningar.

Rådgivarrecensioner

''Det har varit så lätt att öppna upp för Bradley. Han är så glad och uppmuntrande! Han får mig att se fram emot våra sessioner, och jag har alltid känt mig lättare efter. Jag kan inte tacka honom nog för att han är en konstant vän genom min depression. '

Dr. Mohammed är en mycket bra terapeut att arbeta med. Hon får mig att tänka och att utmana mina negativa trosuppfattningar med mer positiva övertygelser på sätt som är lätta att göra. Hon är en omtänksam terapeut som får mig att känna mig validerad och hjälper mig att se mitt värde som en människa. Jag rekommenderar Dr Mohammed till alla som söker behandling, särskilt för tidigare traumor. '

Sammanfattningsvis

En somatisk terapeut kan hjälpa dig att återfå din hälsa och få tillgång till kraften i din kropp och själ. Med hjälp av en rådgivare kan du leva ett hälsosamt liv på alla nivåer och njuta av de emotionella fördelarna med att övervinna många typer av lidande. Snart kan du vara på väg till ett lyckligare, lugnare, friare och mer tillfredsställande liv. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: