Hur man kan övervinna skrivångest

För många människor kan skriva vara en enorm tröst såväl som ett roligt och kreativt sätt att utforska en ny värld och utöva sin kreativitet. Men den som någonsin har försökt lägga ner ord på en sida känner till frustrationerna med författarblock och skrivangst. Oavsett om du vill påbörja ett längre projekt eller bara vill få orden att flyta, här är några strategier för att övervinna ångest och starta ditt skrivande.

Källa: pxhere.com

1. Gratis medarbetare

När orden bara inte kommer är det frustrerande att känna att du aldrig kommer att kunna komma med rätt sak att säga eller rätt idé att driva. Istället för att fundera över dina motgångar, försök att fritt associera. Se vad ditt omedvetna sinne tänker på, och se till att ha en anteckningsbok till hands för att skriva ner intressanta anslutningar, fraser eller idéer. Det här är en bra övning för att värma upp ditt sinne och komma in i ett bra tänkesätt, och du kan bli förvånad över vad du kommer på när du inte tänker på det direkt!

2. Hålla en dagbok

Från Sylvia Plath till Virginia Woolf har många kända författare varit ivriga journalister. Tidskrifter kan vara ett utmärkt sätt att införa en daglig praxis att skriva i en mindre stressad miljö. Eftersom din dagbok är bara för dig behöver du inte oroa dig för kvaliteten på skrivningen eller förväntningen att någon någon gång kan läsa den. Istället kan tidskrifter vara en uppfriskande taktförändring, så att du kan leka, utforska dina tankar och få för vana att skriva bara för nöjet med det. En tidskrift är som en trädgård där frön av fraser, fragment och idéer en dag kan blomstra till dikter, berättelser eller uppsatser.

nummer 2121

Källa: rawpixel.com

3. Prova att skriva för hand

Oavsett för arbete, skola eller kreativa ansträngningar, det finns många fördelar med att skriva för hand. Att skriva ner saker för hand tvingar dig ofta att vara mer kortfattad och att tänka noga över dina ord. På baksidan avskräcker emellertid skrivning för hand också redigering och uppmuntrar till praxis att fylla i ett helt första utkast innan du går tillbaka och läser igenom ditt arbete. När du skriver är det lätt att fastna i första meningen, skriva och ta bort samma ord hundra gånger. Att skriva för hand frigör dig för att fortsätta skriva, även om saker och ting inte är perfekta. Du kan alltid gå tillbaka till det senare med en liten röd penna och göra saker rätt.

nummer 341

4. Gå på en promenad

Om du är fast vid en deadline, legitim eller självpålagt kan det vara frestande att kedja dig vid ditt skrivbord tills du slutför uppdraget. Men att stanna på ett ställe för länge är inte alltid bra för kreativitet eller produktivitet. Att gå kan hjälpa oss att tänka bättre genom att låta våra sinnen arbeta igenom saker i sin egen takt. Träning förbättrar också minne, uppmärksamhet och kognition och har bestående positiva effekter både fysiskt och mentalt. Promenader bidrar också till tanke genom att det låter våra sinnen vandra, frigöra oss för att följa nya tankegångar eller helt enkelt för att dröja vid tankar, idéer och känslor utan att skriva ner dem. Walking har också en rik historia, och författare genom historien har använt långa promenader som en metod för att arbeta igenom sina tankar innan de skrivs ner.

5. Skapa något fysiskt

Utbränd ur sinnets liv? Försök att aktivera en annan del av din hjärna genom att göra något med dina händer. Att skapa något fysiskt snarare än verbalt kan vara ett bra sätt att engagera dina kreativa förmågor utan det tryck och den ångest som ibland kommer med att skriva. På samma sätt som att gå är den fysiska skapelsen också ett bra sätt att låta sinnet arbeta igenom idéer och problem utan att fokusera på dem direkt. Oavsett om du gillar stickning, bakning, snickeri eller något annat kreativt fysiskt företag kan bytet av aktiviteter skaka upp saker mentalt och hjälpa dig att komma över skrivande spärrar. Ännu mer kommer den färdiga produkten att vara något konkret som du kan äta eller bära eller hålla, vilket markerar fysiska framsteg utöver alla andra skriftliga prestationer du uppnår den dagen.

6. Läs mycket och ofta

Oavsett om du skriver för arbete, skola eller nöje, efter en långvarig skrivtid är det vanligt att ditt arbete blir gammalt eller repetitivt. Att läsa och skriva bara dina egna ord är ett recept på stagnation. Om du känner dig frustrerad av ditt skrivande kan du försöka plocka upp en bok eller tidning och se hur andra människor närmar sig uppgiften. Att läsa mycket, i olika genrer och stilar, kan hjälpa dig att presentera olika sätt att skriva och tänka som oundvikligen kommer att förbättra ditt eget arbete. Att läsa verk av författare med olika bakgrund eller åsikter än du kan vara lika fruktbart. Och böcker är inte det enda som kommer att berika din kreativitet - andra medier som tidningar, radio, TV och spel kan också göra tricket. När ditt kreativa sinne känns som att det går tomt, var noga med att fylla henne med kvalitetsbränsle.

Källa: rawpixel.com

7. Tänk på en utmaning

Ibland är det bästa sättet att bryta sig ur en kreativ spår och övervinna skrivångest att sätta en utmaning för dig själv. En av de mest populära kreativa skrivutmaningarna har formen av National Novel Writing Month, eller NaNoWriMo, som äger rum varje november när hundratals blivande författare försöker utmaningen att skriva en roman på en månad. Ett liknande projekt äger rum under National Poetry Month i april, där poeter från hela världen satte mål för att skriva en dikt om dagen för månaden. Oavsett om du försöker fiktion, poesi eller en annan genre kan ett ambitiöst mål vara det perfekta för att starta din aktivitet och övervinna ångest.

nummer 8888

8. Stressa inte med det första utkastet

Det är frestande att försöka göra ditt skrivande perfekt vid första försöket. Oavsett om du är en författare av yrke och lust, eller bara försöker slutföra uppdrag för arbete eller skola, är ett polerat första utkast alltid ett bra mål att tänka på. Men första utkast är sällan perfekta - det krävs ofta flera utkast och mycket ihållande ansträngningar för att komma fram med en solid färdig produkt. Istället för att fokusera på perfektion, låt det första utkastet vara en plats att utforska idéer, prova fraser och experimentera i ditt skrivande. Du kan alltid gå tillbaka senare och jämna ut saker. För de flesta författare är ett par utkast ofta nödvändiga, så det är en fantastisk tid att experimentera, ha kul och få så många ord på sidan som möjligt. När allt kommer omkring behöver det första utkastet inte vara perfekt - det måste bara göras.

9. Fördröja inte

Oavsett om du jobbar med en uppgift för skolan eller jobbet, försöker nå tidsfristen för en ansökningsomgång för kreativt arbete eller har sagt dig själv det senaste året atti morgonblir dagen du börjar skriva nästa stora amerikanska roman, förhalning är ett bekant odjur för alla som skriver regelbundet. Förhalning går också hand i hand med skrivångest och gör det ofta värre. Många använder först förhalning som ett verktyg för att ta bort papper och uppdrag kvällen innan de kommer från gymnasiet och uppåt, och det kan vara en svår vana att bryta. Ibland är det lättare att skapa under tryck - men fördröjning kan också resultera i ljumma första utkast och inte tillräckligt med tid för att gå tillbaka och redigera. Istället för att fördröja, försök att dela upp skrivprojekt i bitar och slutföra lite åt gången. Om du upptäcker att en tidskrama hjälper dig att skriva, försök att införa en självpåförd tidsfrist flera dagar innan arbetet förfaller. På det sättet kan du dra en nattljus, sova hela eftermiddagen och sedan redigera med klara ögon nästa dag.

10. Ställ den åt sidan

När du är klar med ett utkast eller två till ett projekt är det frestande att läsa och redigera det kontinuerligt tills det är perfekt. Men i detta skede är du ofta för nära arbetet för att göra det rättvisa. Oavsett om du kämpar för att komma ner i nästa kapitel eller inte är säker på hur man polerar ett grovt utkast till något bättre, är det bästa alternativet ofta att gå iväg. Ta dig lite tid för dig själv, arbeta med andra projekt och försök att glömma det fula utkastet som sitter i din skrivbordslåda eller datorfil. När tillräckligt med tid har gått, vare sig det är några dagar eller några veckor, kan du återvända till ditt arbete med nya ögon och mer exakt kunna bedöma fördelarna och fallgroparna med ditt skrivande.

betydelsen av 919

11. Redigera modigt

Även om du är ganska stolt över ditt första utkast kan redigering framkalla en helt ny omgång av skrivångest. Att skriva och skriva om kräver mod och redigera ännu mer. Det är bra att påminna dig själv om att det även är värt att skriva om det behövs arbete. Redigering kan ofta vara som snidade skulpturer från marmor eller polering av ädelstenar från grovt material. Vackra saker väntar under ytan, men de behöver lite hjälp för att ta sin sanna form. Var inte rädd för att redigera ditt eget arbete och skicka det sedan till andra och se vad de tycker, om det betyder en nära vän, en beta-läsare eller din faktiska redaktör. Och var inte rädd att gå iväg när du tror att det är klart och skicka det ut i världen.

Källa: pxhere.com

Kämpar med ångest? BetterHelps olika utbud av terapitjänster online kan ge dig den hjälp du behöver. Kontakta oss idag!

Dela Med Dina Vänner: