Hur man kan tysta din inre kritiker

Källa: Pixabay.com

Du kunde ha gjort det så mycket bättre. Varför gav du upp så lätt? Naturligtvis beror det på att du misslyckas med allt du gör!

Jag presterade fruktansvärt i den intervjun. Jag är inte bra på att intervjua och jag kommer aldrig att få jobb, oavsett hur hårt jag försöker.

Det är tredje gången denna vecka som jag har glömt att hämta mitt barn från skolan. Med hur det går, ska jag ens försöka bli förälder ?!

Den inre kritikern. Den fruktade rösten inuti kommer att berätta att vi inte är tillräckligt bra när vi har gjort misstag. Ovanstående exempel återspeglar exakt det, människor som går igenom vardagliga situationer och straffar sig själva för att inte uppfylla sina förväntningar. Ingen är hårdare mot oss än vi själva.

För vissa människor är den inre kritikern en vän. Det driver dem att bli bättre och ger mjuka påminnelser om att komma tillbaka på rätt spår och uppnå sina mål. För andra är emellertid den inre kritikern en fiende. Det är någon som ger så mycket kritik att personen börjar uppleva lägre självkänsla, självtvivel och till och med psykiska sjukdomar när dessa negativa tankemönster får fortsätta.

träddrömmens betydelse

I den här artikeln kommer vi att fokusera på det senare och upptäcka sätt att tysta din inre kritiker. Här är stegen du måste ta för att göra det:

Odla medvetenhet kring dina tankar

Medvetenhet raser förändras. För att skapa förändring i ditt sätt att tänka på dig själv och vad du säger till dig själv när du gör ett misstag måste du bli medveten om dessa typer av tankar och hur de påverkar dig.

biblisk betydelse av myror i drömmar

Källa: pexels.com

Nästa gång du förstör, sluta och lyssna på din inre röst. Vad är det du säger till dig själv? Är dessa typer av tankar en vanlig förekomst? Hur mår du när du hör dessa ord inifrån? Om du pratade med någon annan, hur skulle det känna att höra dessa ord riktas mot dem?

När du väl har tagit en stund att stanna och lyssna på dig själv kommer du att bli chockad av vad du säger till dig själv. När allt kommer omkring är det inte normalt att mobba dig själv till den punkt där du inte kan se ditt värde. Lägg märke till dessa trender, och du kommer att ha gjort ett stort steg mot att tysta den kritikern inom dig.

Stoppa dig själv när du märker detta beteende

Nu när du är medveten om dina negativa tankemönster kan du stoppa dessa tankar i deras spår. När en negativ tanke dyker upp, utmana den. Berätta för dig själv att det du säger inte är acceptabelt och att denna typ av samtal inte längre kommer att tolereras.

Det kommer inte att bli lätt först, och du kan ha problem med att försöka förhindra att dessa påträngande tankar kommer in i ditt sinne. För de av er som stöter på detta problem är den bästa lösningen att behandla den inre kritikern som om det var en annan person. Skulle du låta dig behandlas så av en vän, en familjemedlem eller en främling?

Absolut inte! Berätta för den inre kritikern att om de ska tala till dig dåligt och behandla dig negativt, att de inte är välkomna i din närvaro. Skjut dem bort och sluta släppa in dem i ditt liv. Som en oönskad besökare kommer den inre kritikern så småningom att inse att den inte har någon plats i ditt huvud.

vad betyder 53

Ersätt det negativa samtalet med positiva tankar

När du väl har lyckats isolera och blockera den inre kritikern måste du börja ersätta det buller som fanns där med positiva tankar. Hur kan du göra det här? Tja, låt oss föreställa oss att du precis har avslutat en intervju och att du inte gjorde det lika bra som du förväntade dig.

Källa: Pixabay.com

Normalt skulle din inre kritiker säga något som liknar exemplet i början av denna artikel.

”Jag presterade hemskt i den intervjun. Jag är inte bra på att intervjua och jag kommer aldrig att få jobb, oavsett hur hårt jag försöker. '

Om du följer dessa steg noggrant bör resultatet dock se lite mer ut så här:

''Jag presterade fruktansvärt i det ... Vänta, jag tänker inte slå mig ner den här gången! Även om jag erkänner att intervjun inte gick så bra som den kunde, försökte jag mitt bästa och jag lärde mig mycket av situationen. Nästa gång kan jag försöka få mer ögonkontakt och belysa min stora erfarenhet. Jag kommer att erövra nästa intervju!''

I den andra situationen stoppade du effektivt din giftiga inre kritiker från att sätta dig ner, kände igen vad som gick fel i situationen och uppmuntrade dig själv med positiv feedback och tankar. Det här är den typ av svar som du kan förvänta dig av dig själv när du gör misstag. Positivitet tar dig mycket längre än vad negativitet kommer att göra, oavsett hur brutalt ärligt det kan verka.

Öva och upprepa

404 nummer betydelse

Det viktigaste att komma ihåg med att tysta din inre kritiker är att det är en process, ungefär som någon annan typ av beteendeförändring. Det kommer inte att bli lätt i början, och du kommer säkert att glida tillbaka till gamla vanor, men när du börjar skapa denna positiva förändring i ditt liv, kommer den inre kritikern som erövrade dig att blekna och ersättas av en snällare, mer hjälpsam version .

Det bästa sättet att tysta din inre kritiker och bygga en positiv ersättning är att göra en vana med det. Hur kan du göra det här? Du kan börja med:

1101 nummer kärlek

Källa: flickr.com

• Lämna mjuka påminnelser- Ett bra sätt att både bryta och bygga nya vanor är att skapa påminnelser om varför du försöker göra det. Oavsett om det är på klisterlappar, på din telefon eller i en dagbok, lämna dig själv flera påminnelser. När du börjar engagera dig i det negativa beteendet kommer du att kunna titta på din telefon och din dagbok och återfå den motivationen som drivit dig i första hand.
• Att ta det långsamt och belöna dig själv-Som nämnts ovan kommer det inte att bli en lätt process att tysta din inre kritiker. Du kommer att uppleva svåra tider. Istället för att komma ner till dig själv längre när du inte lyckas tysta den inre kritikern, fira de positiva ögonblicken. Fira dina genombrott och acceptera när du har stunder som inte är lika positiva. Framsteg kommer med uthållighet.
• Ta reda på varför du fortsätter att prata negativt- Vi brukar hålla fast vid våra dåliga vanor eftersom de ger oss belöning. Ta dig tid att ta reda på varför det är du som fortsätter att engagera dig i ditt beteende. Är du rädd för att flytta ut ur din komfortzon och bestämmer dig för att hålla dig nere för att förhindra att du går framåt? Är du rädd för hur du kan känna dig om du väljer att acceptera positivitet i ditt liv? Oavsett orsaken till ditt beteende kan vara, titta djupt in i dig själv och övervinna din rädsla för att röra dig förbi den inre kritikern och till en plats av lycka.
• Skicka dina avsikter ut i universum- Som du kanske redan vet är det svårt att vara ansvarig för dina handlingar om du är ensam i ditt uppdrag. När du lägger dina avsikter ut i universum blir det dock mycket lättare att hålla ansvar och följa igenom. Hur kan du sätta dina avsikter ut i universum? Gör något så enkelt som att skriva ett inlägg på sociala medier eller genom att låta en vän hjälpa dig med dina mål. De människor som ser ditt uppdrag kommer att vara drivkraften bakom varför du kommer att fortsätta att kämpa mot dina negativa tankar.
• Hitta människor som kommer att inspirera dig- Det kan vara svårt att bryta sig loss från ditt negativa tänkande om du väljer att hänga runt människor som konsekvent är negativa. Även om du inte borde avskära din familj och dina vänner om de är negativa, kan det vara bra att bryta sig loss från dem och söka efter nya relationer som ger näring åt den sida av oss som vi behöver för att bryta oss loss från vår inre kritiker. Gå ut i världen och hitta dessa människor. Du kommer att veta vem de är när du upplever den rena positivitet som kommer från dem.

Källa: pexels.com

Om du någonsin upptäcker att din inre kritiker återfår kontrollen över dina tankar är allt du behöver göra att återvända till den här artikeln och arbeta dig igenom dessa steg igen.

Med detta sagt kan starta vara ganska svårt och kan vara nästan omöjligt för vissa människor, särskilt om du har att göra med en psykisk störning som hindrar dig från att göra ett positivt skifte. Oavsett orsaken är att du har svårt att övervinna dina negativa tankemönster kan du få hjälp genom att besöka https://betterhelp.com/start/.

BetterHelp är en webbplats som hjälper människor att få kontakt med terapeuter och rådgivare online för en bekväm, meningsfull och prisvärd upplevelse. Om du är intresserad av att lära dig mer och tror att du kan dra nytta av hjälpen, besök deras hemsida genom att klicka på länken ovan.

Dela Med Dina Vänner: