Hur ett socialt ångestforum kan hjälpa dig

Social ångest kan vara försvagande, och fler människor hanterar det än du tror. De som har social ångest är inte alltid lätta att upptäcka. Det beror på att många av dem har hittat sätt att undertrycka känslorna av oro eller panik som kan komma upp i dem om de uppmanas att hålla ett tal inför andra människor, eller till och med om de måste hålla småprat i en social miljö. . Det här är uppgifter som någon utan denna oro kanske inte tänker två gånger om företaget, men de är potentiellt panikframkallande för personen med social ångest. Om du är en av de miljoner som upplever social ångest kan du överväga att gå med i ett forum för social ångest. Om du gör det skulle det vara en plats för dig att diskutera din oro och få feedback från andra som har samma eller liknande problem. Innan vi går in på det, låt oss dock prata om vad vi menar när vi använder den här termen.

Vad är social ångest?

Källa: pexels.com

För att uttrycka det i de bredaste termerna avser social ångest när en person har en rädsla för att utvärderas och bedömas negativt av andra människor. Dessa bedömningar eller upplevda bedömningar kan leda till förlamande känslor av depression, förödmjukelse, förlägenhet, självmedvetenhet och otillräcklighet.

I detta sammanhang är det lätt att se varför vissa människor söker sociala ångestödgrupper. Vi pratar inte om att någon känner sig lite nervös för att träffa sin fästman föräldrar eller ha fjärilar i magen innan en anställningsintervju. Social ångest, särskilt i mer uttalade fall, kan vara så förödande att det kan leda till att personen vill stanna kvar i sitt hem på obestämd tid. Som ytterst kan det leda till en fullständig reträtt från samhället.

Symtom på social ångest

Om du inte är säker på om du har social ångest bör du vara uppmärksam på följande symtom på tillståndet. Om du upplever betydande känslomässig nöd relaterad till interpersonella relationer, kan du ha det, oavsett om dessa relationer är av platonisk eller romantisk natur. Om du är bedrövad av en situation på jobbet där du uppmanas att tala inför människor kan det vara en indikator. Detsamma gäller om du befinner dig i en social situation med människor du inte känner. Om du är livrädd av tanken på att bli introducerad till nya människor, eller om du avskyr att vara centrum för uppmärksamhet, kan det du upplever vara social ångest.

De fysiska manifestationerna av tillståndet kan inkludera skakningar, torr hals eller mun, överdriven rodnad eller stammande, känslan av ditt hjärta och intensiv rädsla. Vissa människor kan maskera dessa symtom åtminstone delvis, men ofta kommer du att kunna berätta när en person har åtminstone någon grad av social ångest. Deras kroppsspråk kan vara en tydlig indikator på det. Till exempel har de som har det ofta svårt att få ögonkontakt och prata på ett säkert sätt.

Vad kan göras om det?

4444 ängelnummer tvillinglåga

Källa: pexels.com

Det finns mediciner som kan hjälpa till med social ångest. Vissa mediciner kan tas dagligen, andra tas efter behov. Till exempel kan den andra sorten tas om personen måste hålla en presentation på jobbet om de vet att de kommer att uppmanas att skåla vid ett bröllop eller för andra situationer där de vet att rampljuset är kommer att vara på dem. Vanligtvis är tanken bakom dessa mediciner att få den som tar dem att känna sig lugnare.

Rådgivning för social ångest kommer vanligtvis i form av kognitiv beteendeterapi. Denna terapi är omfattande, och om en person med social ångest håller fast vid den, kommer den sannolikt att ge positiva resultat. Konsistens och uthållighet kommer dock att behövas. Det är möjligt att den bästa lösningen för en person kan visa sig vara en kombination av både medicinering och terapi. En annan potentiellt användbar resurs är dock sociala ångestforum.

Varför är ångestödsgrupper effektiva?

Det finns ingen garanti för att någon medicinering eller behandlingsform kommer att fungera för någon med social ångest, men det kan säkert antas att en person som är villig att arbeta med frågan har större chans att slå den än någon som inte vill prova och konfrontera problemet. Ångestödsgrupper online har framstått som ett proaktivt sätt för människor att hantera sin sociala ångest.

Säkerheten för anonymitet

Medan du kan argumentera för att de flesta med social ångest skulle göra det bättre att se en rådgivare i en-mot-en-miljö, är verkligheten att det är en situation som inte är idealisk för vissa människor. Det kan vara själva ångest att det fungerar som avskräckande för det scenariot. Med andra ord kan själva idén att träffa någon som pratar om sin ångest vara en situation som orsakar extrem rädsla eller nervositet.

andlig betydelse av en possum

Det kan vara så att en person först vill titta på ett online-ångestforum online och sedan vid ett senare tillfälle kanske de känner sig redo att prova någon en-mot-en-terapi. Det kan vara så att ett onlineforum är den enda typen av ångeststöd som de någonsin vill prova. Endera situationen är bra. Eftersom det inte finns någon beprövad formel för lindring av social ångest som kommer att fungera för varje person, är det viktigt att varje individ som har det hittar sitt sätt att ta itu med sina bekymmer.

Att få vänner online kan vara det första steget

Källa: Pixabay.com

För många människor med social ångest kan det vara svårt att hitta sätt att hantera för vissa människor relativt lite, medan det för andra kan vara kontaktpunkten och den viktigaste utmaningen i deras liv.

I ett onlineforum kan du jämföra historier och känna att du har kommit till en säker plats. Eftersom du pratar med andra människor som har liknande problem kan du vara säker på att du befinner dig i en domsfri zon.

Du kanske också träffar några bestående vänner på dessa forum. Du kan sympatisera med någon när de har ett bakslag, och du kan glädja dig med dem när de får ett genombrott.

Du kan gå framåt till ett verkligt möte

Källa: pexels.com

Processen kan gå från dig och börja med att använda ett onlineforum och sedan gå vidare till ett personligt möte med andra i ditt område som också har social ångest.

Om du Google 'ångest stödgrupper nära mig', kommer du troligtvis att hitta många alternativ. En folkhälsoinstitution kan vara sponsor, medan andra kan vara mer informella, helt enkelt mötesplatser för likasinnade som råkar ha samma problem. Du kan använda ett onlineforum tills du är redo att ta det här steget, eller så kan du bestämma att du vill behålla saker inom cyberspace. Antingen alternativ är bra. Återigen är inga två personer lika, och vad som är perfekt för någon annan kanske inte fungerar för dig.

511 nummer

Du måste hitta en kombination av tekniker som fungerar för dig

För personen med social ångest kan många aspekter av livet vara en utmaning. Om du kämpar i sociala situationer, men måste gå till jobbet varje dag för att försörja dig själv, då är det något du måste hitta ett sätt att hantera.

Du kan söka efter ett onlineforum, en lokal grupp som träffas någonstans nära dig, eller så kan du välja att undersöka individuell terapi istället. Läkemedel kan också vara till hjälp, så prata med din läkare eller terapeut om det.

Det första steget kommer troligen att vara det svåraste

Alla måste göra sina egna val när det gäller deras mentala hälsa, och som med så många saker är det första steget att agera ofta det svåraste. Du måste hitta den modiga källa som finns inom dig om du vill göra en verklig förändring i ditt liv.

Du kan gå till www.betterhelp.com/online-therapy/ för att prata med en licensierad terapeut och komma igång på vägen mot bättre mental hälsa. Våra psykologer kommer att ha förslag på vad du kan göra för att minska din sociala ångest så att du kan börja leva ditt bästa liv igen.

Dela Med Dina Vänner: