Jag hatar att vara ensam: Hur man kan vara bekvämare att spendera tid själv

Många hatar att vara ensamma under en längre tid. Det kan vara av många anledningar. Du kanske hatar att vara i din bil själv, i din lägenhet utan dina rumskompisar eller vänner eller äta lunch själv. Oavsett när du känner dig obekväm för att du är ensam är det viktigt att inse att denna känsla är mycket vanlig. Faktum är att många människor har stunder av osäkerhet ensamma. Men det betyder inte att du inte ska vidta åtgärder för att njuta av att vara själv. Det är möjligt att äntligen njuta av att vara bekväm att spendera tid ensam.

Oavsett om det är frekvent eller inte, att vara ensam kan störa dig eller spela med ditt sinne. Vissa människor tycker om att spendera mycket tid själva, medan andra försöker omge sig med människor större delen av tiden. Mycket av detta har att göra med din personlighet och tidigare erfarenheter. Att ha en inåtvänd personlighet innebär vanligtvis att du tycker om att ha ensam tid. Medan utåtriktade människor får sin energi av att vara runt andra. För vissa kan ensam tid vara uppfriskande, men för många andra kan den känna sig orolig, ångestprovokerande och skrämmande. Så varför är det här?

1444 ängelnummer kärlek

Varför hatar du att vara ensam?

Om du har stunder av att helt hata att vara själv, vet du orsakerna? Ibland förstår människor inte alltid varför de känner som de gör. Andra gånger kan vissa känslor bearbetas och förstås tydligt. Det är viktigt att upptäcka orsaken till ditt hat för att vara ensam. Detta hjälper dig att veta vad som gör att du känner dig ensam och kan hjälpa dig att undvika eller arbeta igenom dessa situationer. Nedan följer några vanliga skäl för att vara ensam.

Du slår dig själv när du är själv

Ibland kanske du fruktar ensamhet för att vara ensam kan få dig att slå dig själv om de saker du har gjort, de val du har gjort eller den brist på framsteg som du tycker att du borde ha gjort. Vi som människor tenderar att vara våra värsta kritiker och kan vara riktigt hårda mot oss själva. Att vara ensam kan hämma detta eftersom ingen annan är i närheten för att distrahera dig eller öka ditt humör. Du kanske fruktar eller hatar att vara ensam eftersom du vet vad du kan sluta göra med ditt mentala eller känslomässiga tillstånd.

Du tänker över allt

Att vara ensam kan uppmuntra ditt sinne att vandra till många olika platser. Utan andra runt att prata med eller att studsa dina känslor av kan dina tankar falla i kaninhålet för övertänkande. Övertanke kan få dig att börja tro att saker kommer att bli dåliga eller bli mycket komplexa. Detta är faktiskt ett vanligt symptom på generaliserad ångestsyndrom. Även om detta inte alltid är fallet, kan övertänkande få dig att gå in i en nedåtriktad spiral av ångest och leda till en ångestattack. Men bara för att du har problem med övertänkande betyder det inte att du har en ångeststörning. Men oavsett vad, övertänkande kan skada dina känslor. Även om du försöker undvika det kan det smyga på dig utan din kontroll.

Du börjar tänka att alla undviker dig

Du kan ha känslor av hat mot tanken på att vara ensam eftersom du känner att människor undviker dig. Att spendera lite tid själv kan få dig att känna att andra undviker dig eller att de ogillar dig. Även om du verkligen vet att de gör det, kan du fortfarande uppleva dessa tankar. Att vara ensam i ditt hus under en viss tidsperiod kan få dig att känna att andra hellre vill spendera tid med andra människor. Eller så kan du känna att du missar spännande saker. Detta kan få dig att känna dig oerhört upprörd och till och med överväldigad. Dessa känslor kan också visa tecken på övertänkande eller ångest, men inte alltid. Många människor känner så här när de har en dålig dag eller har varit ensamma länge.

Du kan ha blivit medberoende eller ha ångestseparation

Du kan vara i ett codependent förhållande om du hatar att vara ensam eller bortsett från någon. Eller så kan du ha ångest för att separera dem. Om du är starkt beroende av någon annan för att få dig att känna dig värdig eller uppfylld kan du drabbas när du är ifrån varandra. Medical News Today beskriver codependency som, ”I de vanligaste termerna är ett codependent förhållande när någon behöver en annan, som i sin tur behöver behövas. Detta cirkulära förhållande är grunden för vad experter hänvisar till när de definierar 'cykeln' för medberoende. ' Medberoende kan ta rådgivning för att komma över de extrema känslor det orsakar.

Separationsangst är där man känner extrem ångest när de inte är i närheten av en viss person eller människor. Enligt Healthline är det ogrundad rädsla när man är bortsett från någon eller får ångestattacker när man separeras från dem. Separationsangst är mycket allvarlig och bör behandlas av en licensierad rådgivare, som en från BetterHelp. Det är viktigt att hitta frihet i ditt liv och känna dig bekväm att vara bortsett från någon.

Hur man kan vara mer bekväm att spendera tid själv

Om du kan hitta sätt att lindra ditt obehag att vara ensam kan du så småningom komma att njuta av din ensamma tid. Det kan ta lite tid att vänja sig, men det kan förbättra ditt sinnestillstånd och din produktivitet. I likhet med de flesta nya vanor kan det ta lite tid att vänja sig vid det. Men när du själv kan njuta av en filmkväll med att äta din favoritmåltid ser du att det är värt det.

Planera hur du vill hålla dig upptagen

Att planera hur du tänker spendera din tid kan få dig att må bättre eftersom det får dig att känna att du har mer kontroll. För många människor kan det vara extremt tillfredsställande att skapa en plan, skriva ut den och genomföra den. Genom att arbeta igenom din plan håller du dig på rätt spår och distraherar dig från negativa tankar som kan krossa dig. Planer kan bli vanor och vanor kan ge stabilitet och komfort. Det finns en känsla av säkerhet i att ha en rutin, som uppmuntrar dig att vänja dig vid att ha tid ensam för dig själv.

När du spenderar tid själv kan du försöka skapa en att göra-lista. Försök laga din egen middag medan du tittar på en film. Sedan, när du har ätit, ha en spa-dag hemma. Du kan också måla eller skriva. Tänk på vad du verkligen tycker om att göra och att skriva ner dessa saker på din att göra-lista kan vara till stor hjälp. På det här sättet håller du dig vid dina planer och håller ditt sinne fokuserat på att göra dem.

Testa något nytt

biblisk betydelse av tvillingar i en dröm

Att prova något nytt kan hjälpa dig att hålla dig upptagen utan att uppmuntra de ensamma tankar att krypa in. En ny hobby eller aktivitet kan vara din version av en flykt som är speciellt avsedd för din ensamma tid. Dessutom, när du lär dig och njuter av den nya aktiviteten, kommer ditt sinne att associera att vara ensam med glada känslor. Så tänk på vad du alltid har velat göra och prova det!

Övning ger färdighet

Du har antagligen hört frasen ”övning gör perfekt” någon gång i ditt liv. Det kunde ha varit när du lärde dig en sport som barn eller när du lärde dig att köra bil. Tanken på att göra någonting upprepade gånger verkar överflödig, men det kan faktiskt vara mycket givande när man spenderar tid ensam. Om du börjar med att spendera lite tid ensam och ständigt öka tiden, kan du lindra dig själv att njuta av att vara själv. Du kanske inte gillar det för mycket först, men om du vänjer dig vid det och känner hur det är för dig, kan du faktiskt dra mycket nytta av det.

23 nummer

För att börja, försök att få igenom bara en film själv. Filmer är vanligtvis cirka en och en halv till två timmar, vilket är mycket tid att börja ensam. Det kan också hjälpa dig att bli distraherad. Du bör lägga bort din telefon när du tittar på filmen om du brukar känna dig bekväm när du skickar SMS till människor om du är ensam. Försök sedan göra hantverk, träna eller något annat medan du är ensam. Bygg gradvis upp hur mycket tid du spenderar själv utan att trycka dig in i en ångestattack. Förhoppningsvis kommer du i framtiden att kunna göra saker som att handla mat, gå på gym och tillbringa en eftermiddag ensam.

Tillbringa ensam tid avkopplande och uppfriskande

Använd den tid du har utan andra människor för att fylla ditt sinne och rengöra skifferna. Ta dig tid att avsluta det där projektet som du aldrig har kommit till att avsluta. Ta ett extra långt bad utan distraktioner. Organisera din sminklåda så att den känns mer sammansatt och ren. Oavsett vad som rensar ditt sinne, gör det under din ensamma tid!

Försök att hålla dig i ett positivt utrymme när du är själv och kopplar av. Tänk på vad som får dig att känna dig bäst. Att umgås med dig själv kan hjälpa dig att sätta dig själv först och förverkliga dina behov. Att veta vad du behöver är viktigt, särskilt när det blir svårt.

Var avsiktlig med din tid

Det är viktigt att du använder den ensamma tiden du har klokt. Om du är mer avsiktlig med din tid ensam kan du öka din produktivitetsnivå och din effektivitetsnivå när du får saker gjort. Försök dessutom att använda din ensamma tid för att slutföra dina hushållsuppgifter under dagen. Detta kan öppna den tid du har med andra att göra roliga saker, snarare än sysslor och vardagliga uppgifter. Att budgetera din tid kan vara svårt men att veta när du ska vila och när du ska arbeta kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Det beror på att du kan se fram emot att spendera tid med någon du bryr dig om och ha kul med dem.

17 nummer betydelse

Eliminera saker som drar dig ner

Att bli av med de saker som får dig att känna dig obekväm när du är ensam kan hjälpa dig att utnyttja din ensamma tid bättre. Kanske får vissa platser dig att känna dig mer ensam än andra. Det kan vara bra att testa detta genom att undvika det en stund för att se om situationen förbättras. När du blir bekväm att vara ensam, var på platser som gör att du känner glädje och lycka. Det här kan vara ditt favoritcafé eller till och med bara ditt sovrum.

Lär känna dig själv

Lär känna den verkliga dig när du spenderar tid själv. Om du tar dig tid att lära känna dig själv kan du kunna hitta exakt vad som får dig att känna dig ensam och exakt vad som ger dig energi när ingen annan är i närheten. Se vilka aktiviteter du älskar att göra eller din favorit-TV-show. Det kan vara till hjälp att veta vilka saker eller vanor som får dig att känna dig nere och ut, eller glad och i lugn och ro.

Överväg att delta i rådgivning

Om du någon gång känner dig oförmögen att komma till punkten att vara ensam, överväg att gå till rådgivning. Du förtjänar att känna dig glad och till och med upphetsad att spendera tid själv. Som nämnts ovan har BetterHelp ett utmärkt nätverk av rådgivare som kan hjälpa dig från ditt eget hem. Även om du inte misstänker att du har en ångeststörning, separationsangst eller medberoende, och bara känner dig obekväm att vara ensam, kan rådgivning fortfarande hjälpa dig. Detta steg kan potentiellt vara exakt vad du behöver för att känna dig bekväm att vara själv.

Dela Med Dina Vänner: