Jag fortsätter att fråga mig själv: Varför misslyckas jag?

Du kanske tycker att du tänker att du är ett misslyckande för att du gjorde något fel eller för att något dåligt hände dig som du tror är ditt fel. Kanske fick du problem på jobbet, eller kritiserade din betydande annan dig. Det kan vara så att din familj placerar dessa idéer i ditt huvud genom att berätta saker de tycker att du borde göra med ditt liv. Det kan till och med orsakas av kritiska kommentarer från främlingar på sociala medier. Dock, misslyckas med något gör dig inte ett misslyckande. Att fokusera på dina misslyckanden får dig inte bara att må dåligt, men det kan också orsaka depression och sänka ditt självvärde.

Källa: Pixabay.com

Att känna sig som ett misslyckande är inte särskilt ovanligt; vid något tillfälle behandlades även världens största framgångshistorier misslyckande, bakslag och frustration. Även om misslyckande kan kännas som ett handfat som det är omöjligt att komma ur, kan du förbättra hur du ser och känner för dig själv och du kan arbeta för att lindra dessa känslor av misslyckande. För att ge dig ett visst perspektiv finns det några verktyg du kan ha till ditt förfogande - de flesta av dem finns helt i dig utan att behöva komma åt något material eller betong. Du kan känna dig som ett misslyckande eftersom du har misslyckanden - eller det finns saker där du har misslyckats - men lyckligtvis gör motgångar och misslyckade försök dig inte ett misslyckande, de gör dig mänsklig.

Känsla som ett misslyckande: barndom

För många känns det som ett misslyckande rotade i sin barndom. Många barn lär sig att de måste uppnå vissa höjder för att bli synliga, värda och älskade. Medan idealet är att varje förälder ska älska sina barn villkorslöst, så är det ofta inte fallet. Istället drar många föräldrar uppmärksamhet och tillgivenhet när deras barn gör misstag, oavsett om de upplevda misstagen är små, till exempel låg betyg på ett rapportkort eller mer omfattande, till exempel en långvarig kamp med missbruk. Även om det verkligen finns åtgärder som måste vidtas i båda dessa fall, är det aldrig ett lämpligt svar att dra tillbaka kärlek, uppmärksamhet eller tillgivenhet.

Du kan också känna dig som ett misslyckande från barndomen om dina lärare eller kamrater behandlade dig på ett sätt som tyder på att du var ett misslyckande. Lärare som straffar barn som kämpar kan ha en kraftfull, smärtsam och traumatisk effekt på bildandet av barns hjärna och känslomässiga tillstånd, liksom bedömningar och mobbning av kamrater. Om en lärare någonsin hånade dig, behandlade dig dåligt, jämförde dig med andra elever eller förödmjukade dig mitt i klassen, kan du ha haft en känsla av misslyckande i vuxenlivet. Om dina kamrater skrattade åt dina kläder, gjorde narr av dina betyg, hånade hur du pratade eller pratade dåligt om din familj eller vänner, kanske du har internaliserat dessa negativa beskrivningar av dig själv och din situation, för att bära denna känsla över i ditt vuxna liv .

Känsla som ett misslyckande: Självprat

De hur du pratar med dig själv kan också få dig att känna att du är ett misslyckande. Återigen gör du inte ett misslyckande att göra misstag. Allt det betyder är att du ha misslyckades, inte att du är ett misslyckande. Hur du pratar till dig själv och hur du inramar ditt liv är båda extremt viktiga för att avgöra hur du hanterar motgångar, hur du hanterar frustration och smärta och hur framgångsrik du kommer att gå framåt, återfå ditt liv och göra bättre val. Hur du pratar till dig själv är hur du skapar din identitet, och om du talar negativt och ovänligt till dig själv kommer du inte att kunna se dig själv som framgångsrik eller ens med medkänsla.

Källa: unsplash.com

Nästa gång du börjar tänka eller säga: 'Jag är ett misslyckande', sluta dig själv och ersätt det med 'Jag gjorde ett misstag' eller 'Jag misslyckades med den här gången.' Båda dessa ger dig utrymme att känna dig ledsen eller frustrerad över ett misstag utan att internalisera det och göra det till en del av din personlighet.

Känsla som ett misslyckande: Jämförelse

Det har sagts att jämförelse är tjuven av glädje, och misslyckande är en viktig del av det. När du tittar omkring och ser en enorm framgångsrik popstjärna, till exempel, som har berg av pengar, massor av hyllningar och otaliga fans som spänner över hela världen, allt före tjugo års ålder, kan det vara svårt att inte titta på din egen omgivning och känns som att du på något sätt är otillräcklig, ovärdig eller att du har misslyckats. Inte alla uppnår framgång i samma takt eller skala. Utöver det har många människor funnit att framgång i den skalaen egentligen inte är en trevlig upplevelse som vissa kan förvänta sig.

Du kan också känna dig som ett misslyckande när du tittar omkring och ser att alla dina vänner är i relationer, gifter sig eller får barn, medan du är ensam eller precis börjar i ett förhållande. Återigen kan du inte uppskatta var du är om du fokuserar på vad du saknar. Relationer är svåra och familjer kan fyllas med drama och dysfunktion. Det är viktigt att komma ihåg att du inte är mindre värdig och inte mindre meningsfull en människa när du inte har en partner vid din sida. Jämförelse är aldrig ett effektivt sätt att mäta var du är eller var du borde vara eftersom varje enskild människa som lever och som har bott är helt och hållet unikt.

dröm om träd

Känsla som ett misslyckande: uppfattningar

Att känna sig som ett misslyckande kan också handla om perception. Du kan känna att du är ett misslyckande eftersom du är en advokat på grundnivå, medan alla dina syskon är högklassiga läkare, men för någon annan är din situation avundsvärd. Du kan känna dig som ett misslyckande för att du är hustru och mamma till två små barn, och alla dina vänner deltar i konserter, besöker evenemang i högt utseende eller klättrar upp karriärstegen, men många kvinnor avundar möjligheten att ha en familj att ringa deras egen.

Det vill säga att alla har något av värde som kan observeras och kan ses som något att värderas av andra människor. Det kan ofta vara människors egna uppfattningar som håller dem tillbaka snarare än faktiskt misslyckande eller värdelöshet. Din uppfattning kan vara en underbar sak, men det kan också vara en kvarnsten runt halsen som håller dig tillbaka från känner igen vad du har, och vilka underbara egenskaper du kan hävda som dina egna.

Gå vidare från misslyckande: Verktyg för framgång

Du är inte ett misslyckande. Oavsett vad du har gjort eller var du är är du inte ett misslyckande. Du kanske har haft en skadlig barndom som har format ditt liv och uppmuntrat dig att göra ohälsosamma val. Du kanske har upplevt stora motgångar - kanske på grund av slump eller kanske på grund av din egen vårdslöshet. Även om det senare är fallet är du inte ett misslyckande; du har bara upplevt misslyckande och du har fått utstå.

Källa: unsplash.com

För att hjälpa dig att ändra tankesättet och gå vidare från tanken på att vara ett misslyckande, snarare än att vara en person som har misslyckats, finns det några metoder och vanor du kan odla och anta som hjälper dig att ändra din tankesätt, och kan till och med dramatiskt ändra personen du ser i spegeln varje morgon. Dessa inkluderar:

vad betyder 544

1) Öva tacksamhet

En tacksamhetsövning är en kraftfullt verktyg att ha i din arsenal. Studier visar att konsekvent identifiering av saker i ditt liv (eller i dig själv) som du är tacksam för minskar känslor av depression, ångest, frustration och otillräcklighet och hjälper till att odla känslor av fred och nöjdhet. Din tacksamhetsövning kan behöva börja oändligt små, och det är okej. Till och med att bara uttrycka tacksamhet för en vacker blomma som du såg på din promenad till jobbet kan börja förändra ditt tänkesätt.

2) Öva självvård

Att ta hand om dig själv är viktigare än att klämma in ytterligare en timmes arbete, tvinga dig själv att skruva upp ögonen för en ny studiestudie och stirra (i smärta) på ännu ett inlägg på sociala medier som visar dina vänner och deras till synes överlägsna liv. Att öva självvård innebär att du sover mycket timmar varje natt, äter så många hälsosamma, hela livsmedel du kan och får din kropp att röra sig på något eller annat sätt. Att öva egenvård är långt ifrån att kasta på sig en ansiktsmask; Självvård prioriterar din hälsa och ditt välbefinnande och håller den ordentligt uppe på listan.

3) Arbeta mot dina mål

Att arbeta mot dina mål behöver inte betyda att du sprider dig tunn till utmattning, utan det innebär att du tar minst ett steg mot dina mål varje dag. Om ditt mål är att avsätta tillräckligt med pengar för att köpa din drömgitarr, är det till och med att lägga några extra dollar i en burk. Om ditt mål är att öppna ditt eget företag, arbetar idly klotteridéer för din logotyp mot ditt mål. Även små prestationer är prestationer och kan hjälpa dig att bygga upp mot dina mål, liksom as bygga ditt mod och uthållighet.

Källa: Pixabay.com

jag fortsätter drömma om min crush

4) Söker hjälp

Även om du kan arbeta för att förbättra dina känslor gentemot dig själv, behöver du ibland hjälp av ett yttre perspektiv. I dessa fall kan mötet med en rådgivare hjälpa dig att skapa hälsosamma självprat, rutiner och vanor. Rådgivare kan också hjälpa dig att identifiera eventuella bakomliggande orsaker till din tro på ditt misslyckande, till exempel negativa barndomsupplevelser, föräldrarnas influenser och traumatiska händelser. Att arbeta igenom alla dessa saker kan hjälpa dig att flytta dig bort från den besegrade monikern 'misslyckande' och gå mot den hoppfulla monikern av 'pågående arbete.' BetterHelps nätverk av licensierade rådgivare är tillgängligt för dig från ditt eget hem (eller var du än har en internetanslutning). Nedan följer några recensioner av BetterHelp-rådgivare från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

”Douglas hjälpte mig i en krisstid, och jag är mycket tacksam för honom. Han är mycket bra på att hjälpa till i tider av kaos, eftersom han kan hjälpa till att fokusera energi och omdirigera tanke. Han lyssnar bra och har en mycket lugnande natur. Jag skulle rekommendera honom till alla som vill reda ut stressorer och negativa självprat. '

- Jag har arbetat med Kathleen i ungefär två månader. Det jag älskar mest med Kathleen är att hon firar med mig i min framgång och hittar saker för mig att fira i det jag kallar mina misslyckanden. Kathleen har definitivt hjälpt till att förändra och forma hur jag tänker på mig själv och andra. '

Varför du är Inte ett misslyckande

Det är viktigt att komma ihåg att upplevelse av misslyckande inte gör dig till ett misslyckande; det gör dig till en människa som har misslyckats. Att öva tacksamhet, egenvård, att få in en rådgivares hjälp och att kontinuerligt arbeta mot dina mål kan alla hjälpa dig att lämna en 'misslyckande' mentalitet och gå framåt i ett uppfyllande och givande liv. Ta första steget i dag.

Vanliga frågor (FAQ)

Hur vet du om du misslyckas?

Först och främst, låt oss göra något väldigt tydligt - du ärinteett misslyckande! Ja, vi gör alla misstag i livet, men det kännetecknar inte vem du är. Med detta sagt, här är några områden att hålla ett öga på så att du inte glider:

1. Du älskar att slösa bort pengar och förväntar dig att dina föräldrar betalar räkningen

2. Du är inte disciplinerad
3. Du avslutar inte det du börjar
4. Du spelar skuldspelet
5. Du tror inte på dig själv
6. Du sätter inte mål
7. Du bryr dig för mycket om vad andra tycker

Gör du misslyckande att misslyckas?

Att misslyckas en gång - eller till och med flera gånger - gör inte att du misslyckas mer än att förlora ett spel gör dig till en förlorare. Okej, du fick inte det drömjobbet, ditt äktenskap gick sönder, du klarade inte slutprovet. Du är fortfarande otrolig! Att tro att du är ett misslyckande kan dock få dig att fungera som ett misslyckande och det kan bli en självuppfyllande profetia.

Hur slutar jag misslyckas i livet?

Först måste du bara acceptera hur du mår. När du bara har 'misslyckats' kommer det troligtvis att skada. Och det är ok. Ta itu med det utan att skylla världen. Var ärlig med dina känslor och förfalska inte att allt är okej. Titta sedan på vad som fick dig att glida och leta efter sätt att förbättra dig själv och se till att det inte händer i framtiden. Kom ihåg att vi alla är ett pågående arbete, så ge dig själv den nåd och förlåtelse du förtjänar.

Vad gör du när du misslyckas om och om igen?

nummer 1717 tvillinglåga

• Var förlåtande och graciös. När du försöker hålla fast vid en plan eller uppnå ett mål och saker inte går enligt planen, kan du känna dig deprimerad och då kan dina planer spåras av.
• Planera aldrig för misslyckande; bara ha framgång i åtanke
• Vara rörlig.
• Påminn dig själv varför det är viktigt att lyckas. Du är värd det!
• Kom ihåg att varje 'nej' är ett steg närmare ett 'ja'
• Sätt små mål och fira när du når dem
• Lär dig och prova nya saker
• Ta erforderlig tid att återhämta sig och börja om. Det är inte världens ände; högst är det ett mindre bakslag som du kommer att övervinna.
• Fråga efter hjälp. Mycket få människor navigerar framgångsrikt i livet ensamma. Nå ut till din stödgrupp, dina vänner och familj eller din andliga ledare.
• Vidta åtgärder med självförtroende

Hur slutar jag bli besviken?

Uttryck dig först och var ärlig med hur du mår. Släpp ut det. I denna värld av omedelbarhet, fokusera på att ta det långsamt med att känna dig besviken. Att inte må bättre snabbt kan faktiskt få dig att känna digMerbesviken. Nästa, få lite perspektiv. Titta på situationen ur en ”yttre” synvinkel. Lär dig att öva acceptans. Acceptera verkligheten att det kommer att finnas säsonger i ditt liv när du känner dig besviken - att det är en del av livet, en del av att vara människa. Var mild och snäll mot dig själv. Besvikelse är en del av livet, men alla delar av livet kan hjälpa oss att växa.

Varför är misslyckande bra för framgång?

Enbart känslan av misslyckande är tuff. Visst, först känner du dig troligtvis avskräckt, frustrerad eller upprörd, men dessa känslor varar inte för alltid. Närmar oss 'misslyckande' på rätt sätt! Det kan hända att hoppet växer upp och du får en explosion av beslutsamhet och styrka i syftet att försöka igen. Misslyckande kan ofta göra dig mer fokuserad på ett framgångsrikt resultat nästa gång.

Hur accepterar du misslyckande?

Här är några användbara sätt att acceptera fel:

• Först måste du bara acceptera hur du mår
• Kom ihåg att du inte är ett misslyckande bara för att du hade ett bakslag
• Var konstruktiv och lär dig av situationen
• Påminn dig själv om att den som vill göra saker av värde i livet kommer att misslyckas någon gång.
• Hitta inspiration och stöd från dina nära och kära, som vänner och familj

Vad lär du dig av misslyckande?

Här är några saker du kan lära dig av misslyckande:

• Smärtsamma saker kan hända dig och du kommer att överleva dem
• Din motståndskraft, din etik och alla andra fantastiska egenskaper gör dig till en kraftfull person
• När du är nere lär du dig vem dina sanna vänner är
• Att stå upp och försöka igen är sättet att bygga 'muskler'. Det är faktiskt det enda sättet. Du blir inte starkare genom att segla genom livet utan att möta hinder
• Det som kändes som misslyckande just nu blir så småningom kraftfull inlärning som hjälper dig enormt i framtiden. Du kommer troligen att upptäcka att den ursprungliga känslan av misslyckande i livet kommer att minska varje gång du återställer en erövring
• De starkaste människorna är de som möter och övervinner motgångar

Dela Med Dina Vänner: