Jag behöver någon att prata med om mina problem - men vart vänder jag mig?

Jag önskar att jag hade någon att prata med om mina problem

När du lider är det naturligt att du vill prata med någon om dina problem. Ibland behöver alla ett lyssnande öra. När du inte hittar någon att prata med kan det vara smärtsamt. Förståeligt skulle du vilja fly till en vän eller älskad om vad du upplever. Så mycket som andra bryr sig är det du som till sist måste hantera dina utmaningar. Det låter kanske skrämmande, men tänk på det som ett bemyndigande uttalande. Du har verktygen för att förändra ditt liv till det bättre. Det betyder inte att du inte kan be om hjälp och att du kan. Dialogen om mental hälsa förändras snabbt och människor är mer benägna att tala om sina problem. Det finns många kampanjer för att förebygga självmord och medvetenhet om psykisk hälsa. Du kanske undrar varför det finns förespråkare för dessa orsaker. Verkligheten är att depression kan döda människor. Självmordsförebyggande hjälper till att rädda liv. Det är inte lätt att prata om människor som avslutar sina liv, men det är nödvändigt. Du skulle bli förvånad när du öppnar en dialog om psykisk sjukdom om de saker du får reda på. Du kanske möter någon vars älskade tog sitt liv. Självmordsförebyggande är viktigt eftersom det är tragiskt när någon tar sitt liv. Medan vi deltar i kampanjer för att förebygga självmord kan vi rädda så många människors liv. Det är upp till oss alla att tala om självmord och mental hälsa. En del av det är att få människor att träffa personal inom mentalvården, inklusive terapeuter.

Källa: unsplash.com

Hantera livsutmaningar

Hur klarar du när du har problem? Instinkt är att hitta någon att prata om dina problem med, men det är inte alltid möjligt. Om du kunde släppa lös om dina problem, vem skulle berätta? Naturligtvis pratar du med vänner och familj. Förutom att lita på människorna nära dig finns det andra sätt att hitta stöd. Att gå till rådgivning eller träffa en terapeut online kan hjälpa dig när du lider. Din vän är inte din terapeut. Det är viktigt att vara försiktig när du ber om stöd från dina närmaste. Det finns en balans mellan att vara en stödjande vän och att agera som någons rådgivare. Du vill att en vän ska vara just det, en vän. En terapeut är å andra sidan en dedikerad mentalvårdspersonal vars uppgift det är att ta hand om dig. De vill hjälpa dig att navigera i dina problem. Många människor i din position vänder sig till psykologer för att prata om sina problem. Terapi hjälper människor att räkna ut hur man kommer igenom tuffa tider. Enligt American Psychological Association har hälften av de amerikanska hushållen en familjemedlem i terapi eller rådgivning. Att söka mentalvård är ett utmärkt sätt att hantera dina problem.

Prata med någon som bryr sig

Vissa människor öppnar sig naturligtvis om sina problem. De försöker hitta någon att prata med så att de kan må bättre. De har ingen fråga om att prata om vad de tänker på, dela med sig av vad som händer i deras liv och (om nödvändigt) be om hjälp. Det finns tillfällen då vänner och familj kan ge bra råd. Det finns tillfällen när du behöver någon att lyssna på dig. Du vill inte nödvändigtvis ha råd; du vill ventilera. Det är då du vänder dig till en vän eller älskad för att låta dem veta vad som händer. Du kan säga, 'Jag behöver inte att du fixar någonting. Jag vill att du ska höra mig. ' Det är helt rimligt. Du behöver inte få svaren från dina vänner. Du är ansvarig för ditt liv. Ditt supportsystem kan hjälpa dig och vara där för att låna ut ett öra, men de är inte där för att lösa dina problem. Det är det arbete du kommer att göra inom terapi. Genom att arbeta med en terapeut, oavsett om det är online eller i ditt lokala område, hittar du hanteringsförmågan för att hantera dina problem. Det är okej att inte veta vad man ska göra; ingen har alla svar. Men genom att ta det viktiga steget för att träffa en terapeut utnyttjar du också kontrollen över din mentala hälsa.

Vet när du ska få hjälp

Det är bara så mycket som vänner och familj kan göra. Att få emotionellt stöd är viktigt och du har rätt att få dina känslor hörda och validerade. Det finns tillfällen då en terapeut kan komma in och hjälpa dig att utveckla coping-färdigheter för att hantera dina livsutmaningar. Låt oss säga att du lider av ständiga panikattacker. Du har pratat med dina nära och kära om din ångest, och även om de har empati, vet de inte hur de kan hjälpa dig med tillståndet. En utbildad terapeut kan hjälpa dig att lära dig jordningstekniker att använda när du upplever en panikattack. Om du är intresserad av terapi online finns det många rådgivare på BetterHelp som förstår hur man kan hjälpa människor att hantera ångest. Om du har en livsutmaning och du inte verkar lösa det på egen hand kan rådgivning hjälpa till. Din terapeut vill stödja dig och din mentala hälsa. Det är där BetterHelp kommer in.

Källa: pxhere.com

BetterHelp bryr sig

Om du efter att ha läst den här artikeln funderar på att träffa en terapeut är vi glada. Du kan få det emotionella stöd som du behöver. Att hitta en terapeut är lika svårt som att leta efter en bra läkare. Det är ett bra första steg för att hjälpa dig själv! Om du kämpar med psykiska problem, ångest, depression eller har att göra med ett dåligt uppbrott är det här alla problem som rådgivarna på BetterHelp förstår. De vill hjälpa dig genom dessa problem. Du kan prata med dem om vilka utmaningar du upplever och få den vägledning och empati du förtjänar. Vänner och familj är ibland hjälpsamma, men det finns något unikt med att lita på en terapeut om dina problem. Du förtjänar att ha någon dedikerad till att arbeta med dig i dina frågor. Det är så online rådgivning kan hjälpa. Var inte rädd för att nå hjälp. Rådgivarna här på BetterHelp väntar på att stödja dig på det sätt du förtjänar.

Rådgivarrecensioner

'Rebecca har hjälpt mig att reda ut saker och reflektera över saker på ett sätt som jag aldrig har upplevt med ansikte mot ansikte rådgivare. Jag kan vara mycket mer öppen genom meddelanden än ansikte mot ansikte, så det här fungerar perfekt för mig. Hon adresserar och hjälper till med många olika aspekter samtidigt. Hon ser helhetsbilden och hjälper mig att göra detsamma. Sättet jag tittar på har förändrats och min livskvalitet och mina barns liv har förbättrats mycket snabbt på kort tid. '

'Min rådgivningserfarenhet med Jessica har varit underbar. Inte bara har hon varit snäll och uppmärksam, men hon har också varit uppmuntrande och stödjande. Även om vi befinner oss i olika tidszoner har det aldrig varit ett hinder för oss att kommunicera. Hon svarar fortfarande på min text när hon kan. Jag är tacksam över att ha hittat henne som min rådgivare eftersom jag inte längre känner att jag kämpar ensam. '

Du är inte ensam

Om du tänker för dig själv, 'Jag behöver någon att prata med om mina problem', men det verkar som om ingen är där ute för att hjälpa: du är inte ensam. Det ligger i människans natur att behöva andra människor som vänner, förtroende, familj och medarbetare. Vi är friskare när vi umgås. Vi är mer produktiva när vi skapar positiva relationer.

Ändå kan du vara förlorad när det är dags att hitta ett lyssnande öra. Bara för att människor är vänliga betyder inte att de har tid att investera i att lyssna på dig prata om dina problem eller känslor. Alla är upptagna med sina egna liv, och bara för att någon är din vän på Facebook eller följer dig på Twitter betyder det inte att de vill veta om dina problem. Även dina riktiga vänner och familj kanske inte är det bästa valet för att berätta för dina problem. De är något partiska, och ibland kan dina välmenande vänner och familj till och med föreläsa dig snarare än att ge praktiska råd.

Om du känner dig desillusionerad är du inte ensam. I själva verket, som Generation X och millenniegenerationen, kan vi snart förvänta oss en komplett samling av mogna vuxna som fortfarande kopplas bort på en personlig nivå. Enligt en studie,

majoriteten av unga människor känner sig inte känslomässigt investerade i religion, politik, äktenskap eller ens att ha en traditionell familj. Dessa generationer tror att eftersom de har över 500 vänner på Facebook att de har över 500 personer de kan prata med när de vill. Detta är dock inte fallet, och de får reda på det när de försöker hitta någon att prata med om sina problem. Det är fantastiskt att söka kamratstöd, men det är inte alltid svaret på att lösa livets problem. Dina kamrater kan erbjuda vägledning, men de är inte psykologer. Sociala medier är ett utmärkt ställe att nätverka, ansluta till likasinnade människor och prata om aktuella händelser. Det är också ett bra utrymme att få kamratstöd men kom ihåg att det inte är detsamma som terapi eller online-rådgivning. Unga människor kan spendera mycket tid på sociala nätverk. För den äldre generationen är de mindre benägna att vara aktiva på webbplatser som Facebook eller Twitter.

Å andra sidan är över 80 procent av årtusenden aktiva på sociala medier, med ett genomsnitt på 250 vänner. Det är här den unga generationen försöker ansluta, och ofta är det hit eller miss när så mycket av sociala medier är opersonligt. När du får peer support online är det en fantastisk känsla. Du kan dock ha svårt att ansluta till rätt personer.

Ibland ser vänner inte ens nya statusuppdateringar från sina vänner på grund av de nya algoritmändringarna. Ibland missförstås tonen i en konversation helt. Människor kan till och med bli deprimerade när de ser 'illusionen' av sina vänners framgångsrika liv på sociala medier, förutsatt att eftersom någon annan reser på Hawaii och har kul, är deras liv hemma meningslöst.

Det är inte konstigt att många av oss är ännu mer deprimerade när vi söker svar från sociala medier. Det finns inget filter här, ingen professionell vägledning, och du kan mycket snabbt lära dig att dina vänner ofta är för självupptagna för att lyssna på din smärta, och de bryr sig inte heller om att hjälpa dig. Det är inte för att de inte gillar dig eller för att de är dåliga människor. De har sina egna liv att leva som du. Att prata med en terapeut eller rådgivare kan påverka din mentala hälsa och ditt allmänna välbefinnande avsevärt. Den personen är dedikerad till att hjälpa dig genom tuffa tider, oavsett om du ser dem online eller i privat praktik. En terapeut eller rådgivare är ett utmärkt val för mentalvårdsleverantörer som kan stödja din välbefinnande resa.

Jag behöver någon att prata med om mina problem & hellip; Men & hellip;

Problemet är ofta att vi behöver någon att prata med, 'Men & hellip;' som i, 'Men jag vill inte gå till en terapeut.' Eller, 'Men jag vill inte betala någon för att höra mig vandra vidare.' Människor vill hitta någon att prata, men var kan du göra det? Online rådgivning är effektiv vid behandling av många olika tillstånd. Oavsett dina problem, online-terapi ger människor som dig emotionellt stöd. Du vill inte fortsätta med dina nära och kära om dina problem.

Detta är anledningen till depression online rådgivning kan hjälpa. Att resa för att träffa en terapeut personligen är stressande och kräver stora ansträngningar; online rådgivning gör det enkelt att få hjälp utan förpliktelser. Det finns anonymitet och diskretion i att chatta online med någon som bryr sig. Du kan välja vilka dagar i veckan du ser din terapeut. Det finns mycket flexibilitet när det gäller att schemalägga sessioner med en terapeut online. Du och din leverantör arbetar tillsammans för att välja vilka dagar i veckan du ska se dem. En annan sak att komma ihåg är att många människor har depression ångest. Vad det betyder är att de är nervösa för hur andra uppfattar dem när de uppvisar ett deprimerat humör. Sanningen är att terapi förbättrar människors liv. Onlineterapi är ett utmärkt alternativ till traditionell behandling. Det är överkomligt, flexibelt och bemyndigande. Bäst av allt, när du söker professionell online-rådgivning får du ledarskap och vägledning från en utbildad professionell. Din känslomässiga hälsa är extremt viktig. Onlineterapeuter är psykologer. Det här är inte dina vänner eller familj, du kastar bara ut idéer (som kan vara bra eller dåliga). Familj och vänner menar bra och har främst goda avsikter, men de är inte psykologer. Terapeuterna på BetterHelp är utbildade för att hjälpa dig att förbättra din mentala hälsa. Det här är inte livbussar, helt enkelt föreslår att du gör vad ditt hjärta säger till dig. Dessa är licensierade terapeuter som kan hjälpa dig att bättre hantera livet och stressen med specifika lösningar för dina problem. Det finns många hälsoresurser på nätet, och trots förekomsten av dessa webbplatser är det fortfarande svårt att hitta kvalitetsleverantörer. Tänk på hur lättad du känner när du hittar en kompetent medicinsk leverantör. Att hitta en stor läkare är glädjande. Många vårdpersonal har inte erfarenhet av mental hälsa. Det är därför det är viktigt att hitta en läkare som bryr sig om hela ditt välbefinnande. När du hittar en bra terapeut är det samma känsla. Du kommer att uppleva lättnad när du klickar med en online terapeut. Det finns så många sätt att hitta en terapeut, och det är enkelt att söka en online. Varför inte ge det ett skott? Få tjänster av hög kvalitet för psykisk hälsa.

Källa: unsplash.com

Vad är onlineterapi?

Onlineterapi går under många namn som mobiltelefonisk hälsorådgivning, e-rådgivning, elektronisk terapi, mobilterapi etc. Dessa namn täcker samma allmänna område - att kunna prata med en terapeut, rådgivare, psykolog eller psykiater hemifrån. Du kan göra detta via telefon, e-post, sms, snabbmeddelanden, onlinechattrum och till och med med hjälp av en telekonferens- eller kommunikationsapp.

Denna typ av psykisk vårdbehandling innefattar utvärdering och bedömningar av psykisk hälsa, utbildning, behandlingsplaner, övervakning av patienter och samarbete med klienter och annan medicinsk personal. Personalen kan inkludera psykiatriker, psykologer, terapeuter, rådgivare, socialarbetare, sjuksköterskor, läkarmottagare och primärvårdsläkare.

Är onlineterapi effektiv?

drömmer om att hålla en bebis

Vad som gör onlineterapi mer effektiv än traditionell terapi är att över 70% av dem som behöver mentalvård inte får det. Varför? Många gånger beror det på rädsla eller förlägenhet. De flesta patienter med klinisk depression eller ångestsyndrom har svårt att bli motiverade i första hand. De kan behöva hitta någon att prata om sina problem med, men de vet inte vart de ska leta. Det är svårt att hitta en terapeut, och när du väl har hittat den personen kan det vara svårt att hålla sig motiverad. För att inte tala om att försöka prata själv om att hitta en terapeut du gillar, boka ett möte (som ofta är månader borta) och sedan faktiskt få modet att gå.

Att prata med en terapeut eller rådgivare online från ditt eget hem gör det så mycket lättare att få den hjälp du behöver. Det är också mycket lättare för dem som inte har tillgång till transport, människor som bor på landsbygden, individer som har fysiska begränsningar eller funktionshinder och de som är extremt upptagna. Du kan 'prata' dina känslor med din smartphone eller surfplatta medan dina barn leker på lekplatsen eller medan du sitter i bilen mellan mötena. Du kan till och med ha terapi medan du kopplar av vid poolen!

Hur mycket bättre kan det bli än så? Okej, vill du fortfarande se siffrorna? Enligt studier hade 53% längre depressiva symtom efter behandling av dem som hade onlinebehandling för depression. I en annan studie rapporterade över 70% av dem som hade onlinebehandling för ångestsyndrom minskade symtom efter bara åtta veckors behandling. Människor som drabbats av ångest eller depression vet ibland inte hur man ska nå hjälp, vilket är förståeligt. Kom ihåg att det här är erfarna yrkesverksamma som arbetar som online-rådgivare på BetterHelp. Något att ta hänsyn till är den upplevelse som många terapeuter online har att behandla klienter. Många av online-rådgivarna på BetterHelp har en magisterexamen i socialt arbete, medan andra har en PsyD eller en doktorsexamen, vilket innebär att de har levd erfarenhet av att behandla patienter som du. Du kanske inte vet detta, men en mästare i socialt arbete är en utmärkt examen för en terapeut. Leverantörer som har behörigheten LCSW har oerhört erfarenhet av att behandla en mängd olika populationer.

Källa: unsplash.com

Kommer din försäkring att täcka onlineterapi?

För några år sedan vägrade nästan alla försäkringsbolag att betala för onlineterapi av något slag. Nu täcker många av dessa företag nästan alla former av terapi online. En del av anledningen är kostnaden. Försäkringsbolag gillar inte att spendera pengar, och terapi online är mycket billigare än traditionell personlig rådgivning eller terapi. Det finns färre kostnader för terapeuter och rådgivare eftersom de inte behöver betala för ett kontor, underhåll av utrymmet och kostnaden för att resa fram och tillbaka till det kontoret.

Eftersom terapeuten ofta sparar pengar tar de inte lika mycket, och som standard är kostnaden lägre för försäkringsbolaget. I själva verket, även om försäkringsbolaget inte täcker den online-terapi du vill ha, har du råd med det mycket lättare än att gå till en psykolog eller terapeut personligen. Kostnaden för terapi online är i genomsnitt mellan $ 30 och $ 70 per session, medan du personligen betalar mellan $ 150 och $ 300 per timme i genomsnitt.

Vad du kan förvänta dig av online mentalvårdstjänster

Här är några saker du kan förvänta dig av onlineterapi.

Det är lätt att starta

Med traditionell terapi kan det vara ett besvär. Du kör till kliniken, fyller i ett formulär och väntar sedan. I förväg kan du ringa eller besöka och sedan vänta några dagar, även om du kan behöva prata med någon så snart du kan för att du har att göra med ångest, stress eller andra psykiska problem.

Med onlinetjänster som BetterHelp är det enkelt. Ladda bara ner appen, läs användarvillkoren, ange information, inklusive din betalningsmetod eller sjukförsäkring, och kom igång.

Livechatt

Vad som gör onlineterapi så trevlig är att du enkelt kan chatta live med någon som är kvalificerad professionell. En onlinechatt kan verka som ett udda sätt att kommunicera, särskilt om du är äldre. Ungdomar inser dock potentialen. Chattterapi låter dig prata med någon och få det känslomässiga stöd du behöver just nu. När du har en kris kan chattterapi på ett sätt fungera som din krislinje.

Du kan prata med någon i USA eller runt om i världen. När du har att göra med en ansträngning av stress, depression eller annat problem kan en licensierad terapeut ge stöd.

Precis som en riktig terapeut är allt konfidentiellt och terapeuter bedömer dig inte utan ger råd i ett neutralt perspektiv.

E-post

Alternativt kan du chatta med en terapeut online via deras e-postadress. E-postmeddelanden tar längre tid att svara, så om du behöver prata med någon då och då kan det inte vara bra. Men om du har mild ångest, stress eller problem med en vän eller älskad, är e-postchatt ett bra drag.

Liksom en vanlig chatt tillåter e-post dig att skriva var som helst, men du kan skapa ett längre meddelande och du känner att du har mer tid att skriva ut ditt meddelande. Detsamma gäller för terapeuten. De kan ta mer tid att svara och ge dig ett mer fullständigt budskap för att hjälpa dig att leva ett bra liv.

Videochatt

Tidigare var videochatt svårt. Försenade meddelanden, dåliga signaler och andra problem förorenade det. Nu kan du prata med någon via videochatt, och det är vanligtvis enkelt att göra det. Att kunna videochatta kan ge dig en upplevelse så nära den verkliga som möjligt, plus det är bara kul att göra. Att chatta med någon om din stress, depression eller ett annat problem och sedan höra dem ge dig råd känns så trevligt.

När ska jag söka omedelbar hjälp

Med det sagt, om du har självmordstankar eller har att göra med en större kris, är det dags att du pratar med en krislinje som kan låta dig prata med någon så snart som möjligt. Med en hotline kan du omedelbart söka hjälp.

Ett exempel är United States National Suicide Prevention Hotline. Deras nummer är 1-800-273-8255, och de låter dig prata gratis med någon om du bor i USA. Du behöver inte ange din kredit- eller sjukförsäkringsinformation.

Online terapi kan också hjälpa dig med andra frågor, såsom socialt arbete. Så här kommer du igång.

Hur man kommer igång

Det finns gratis rådgivning där ute, och det är ett klick bort. Att komma igång är enkelt. Kolla gärna världen av onlineterapi. Gå online och välj en webbplats. Detta är ett viktigt steg: du måste vara säker på att webbplatsen är ansedd och tillförlitlig och att terapeuter eller rådgivare har licens att tillhandahålla den vård du behöver. Lagligt måste de licensieras i det land du bor i. Du kan faktiskt gå till webbplatsen för sammanslutningen av statliga och provinsiella psykologiska styrelser för att ta reda på det.

Eller så kan du kolla in dem på American Psychological Association webbplats. Betterhelp.com har mer än 2 000 licensierade proffs tillgängliga för att hjälpa dig 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan och de har en gratis testperiod, så det kostar dig ingenting att kolla in dem. När du väl har bestämt dig för vilken webbplats du ska använda är allt du behöver göra att svara på några enkla frågor. Du behöver inte ens ange ditt namn om du vill vara anonym. Skapa sedan ett gratis privat konto. Det finns fortfarande inget behov av att använda ditt riktiga namn om du inte vill. Även om du måste ange en e-postadress kommer de att hålla den privat. Terapeuterna på BetterHelp ger utmärkt stöd för sina kunder. De förstår att du har att göra med en mängd olika livsproblem. När du söker i nätverket av online-rådgivare här kan du välja en leverantör som har erfarenhet av just ditt psykiska problem.

Källa: Pixabay.com

Det är allt du behöver göra! Det är så enkelt. Webbplatsen kommer att skicka e-post till dig, och sedan kan du arbeta tillsammans för att hitta rätt rådgivare som kan hjälpa dig med dina behov. Du kan välja mellan så många du vill och hitta rätt passform för dig. Eftersom det finns så många olika rådgivare har du många fler alternativ än du skulle om du letade efter en traditionell ansikte mot ansikte terapeut till låg kostnad och nästan när som helst som passar dig kan du prata med en online rådgivare .

Utforska gärna onlineterapi. Det finns inget att förlora! Du kan omedelbart upptäcka att en mentalvårdspersonal förstår dina problem på sätt som vänner, familj och bekanta inte gör. Det finns ingen anledning att tveka att göra en positiv förändring i ditt liv! Sök i det omfattande nätverket av online-rådgivare här på BetterHelp och hitta en terapeut som passar dina behov. Om du tar bort något från den här artikeln, kom ihåg detta: rådgivning förbättrar människors liv.

Hur man förstår var man kan få hjälp

Om du eller någon du känner har enmental sjukdom,hjälp finns tillgänglig. Källor somNationell hjälplinjege support dag eller natt. Du kan kontakta någon som vill hjälpa dig att må bättre. DeNationell hjälplinjeär bara ett av många alternativ där människor med eller utanmental sjukdomkan gå när de behöver prata med någon. Förstå var du ska gå för hjälp, till exempelNationell hjälplinje,är avgörande när du vill ha hjälp. Eftersom det finns så många alternativ att överväga för människor med eller utanmental sjukdomoro, känna till hjälpalternativ och hur de ger stöd hjälper till att välja ett lämpligt alternativ för att få svar.

Ta några ögonblick för att granska de olika tillgängliga alternativen. Det finns olika alternativ för olika situationer. En hjälplinje som kallasVeterankrisenger specialiserat stöd till militära veteraner. DeKatastrofhjälpslinjeger stöd till offer för en natur- eller mänsklig katastrof. Specialiserade hjälpalternativ som dessa erbjuderVillkormedRättigheter reserveradepå deras webbplatser. Leta efter hjälpalternativ somge stödbaserat på din situation. Tänk på dina problem och vad du hoppas kunna uppnå när du löser dem.

Oavsett om du är orolig förätstörningar, tillmental sjukdom,eller söker hjälp för ett personligt problem med hjälp av alternativ somNationell hjälplinjekräver mod. Det kan vara skrämmande att öppna för någon du inte känner, men sådana hjälpalternativ har utbildade experter redo att lyssna. I de flesta fall delningpersonlig informationär inte nödvändigt. Du kan fågratis, konfidentiellthjälp när som helst för dina problem. Ibland har människor det lättare att öppna för ett hjälpalternativ somNationell hjälplinjeän att prata medfamiljemedlemmar. Ommental sjukdomär ett problem, kanske du kan få ytterligare stöd för att ansluta till en rådgivare eller terapeut för kontinuerligt stöd.

De flesta hjälpalternativen gerVillkorpå deras webbplats för att hjälpa dig lära dig mer om deras service. Informationen kan också hjälpa dig att förstå hur du öppnar och utnyttjar de tillgängliga tjänsterna. Granskningvillkor för sekretesspolicyochRättigheter reserveradekan ge dig sinnesfrid om vad du ska prata om och detaljer att dela. Överväg att skriva dina tankar för att få dem organiserade. Du kan också kontrolleraVanliga frågortillhandahålls på deras webbplats.Vanliga frågorpresentera information som folk vill veta om tillhandahållna tjänster. DeVanliga frågorkan hjälpa dig att planera hur du använder din tid med den rådgivare som kommer att prata med dig.

När du öppnar, kom ihåg att det finns andra kommermental sjukdomoch personliga problem som söker hjälp varje dag. Att vara ärlig mot rådgivaren eller lyssnaren hjälpervalidera dina känslor. Att besöka webbplatser med erfarna hjälpalternativ bör ge en känsla av hopp. Sådana möjligheter ger tips, råd ochbästa praxisnär man hanterar specifika situationer. Ommental sjukdomär ett bekymmer, kanske du har oro översjukdomsbehandling,du vill gå av bröstet. Andra saker att tänka på när man hittar det bästa är hänvisningar, kollegiala recensioner och framgångshistorier från personer som tyckte att tjänsten var till hjälp.

Specialiserade hjälpalternativ förMental sjukdomoch känslomässig nöd

Det finns alternativ förmental sjukdomoch kriser samt specialiserade hjälpalternativ för unika situationer. Du kan prata med någon om du är i känslomässig nöd från en plötslig livsförändrande situation. Medan förväntas prata medfamiljemedlemmarom sådana frågor kan ibland en objektiv åsikt från en erfaren extern källa få större inverkan. Det är en sak attlängtar efter social interaktion,men att få det från en meningsfull källa är det som gör skillnad.

Många hjälpwebbplatser somNationell hjälplinje, denKatastrofhjälpslinje, och denVeterankrisenerbjuda flera sätt att komma i kontakt med någon när du behöver prata. Vissa har sociala mediasidor med recensioner och rekommendationer från användare. Sådana detaljer ger en uppfattning om vilka situationer människor har sökt hjälp från tjänsten. Sidor på sociala medier kan ge ytterligare insikt om hur man fårgratis, konfidentielltStöd. Webbplatser för specialiserad hjälp innehåller också viktig information omintegritetspolicyochVanliga frågor.

Om din situation innebär självskada eller asjälvmordsförsökkan du få hjälp. DeNationell livmoder för förebyggande av självmorderbjuder stöd tillförhindra självmordsamtidigt som man uppmuntrar människor att sökabästa praxisför att hantera svåra känslor. Dessutom stöd som tillhandahålls genom andra betrodda alternativ somNationell hjälplinje, denKatastrofhjälpslinje,ochVeterankrisenkan också hjälpaförhindra självmord,tillsammans med att hjälpa människor att hantera ångest, stress, depression ellermental sjukdomoro. Om det behövs kan du få information omoordning behandlingalternativ om du misstänkermental sjukdom.

Om självskada är ett problem,självmordsförebyggandealternativ finns tillgängliga via tidigare nämnda källor, inklusiveNationell hjälplinje. Sådana alternativ kan ha enFacebook-sida, besöksidan för att lära dig mer om personer som stöder uppdraget och annan information om tjänsteleverantören. Sociala sidor hjälper ibland människorhoppa till huvudinnehållpå deras webbplats när den innehåller relevant information om användbara resurser. Också påsida, besökFAQ och om sidor för att lära sig mer om deras uppdrag och de människor de stöder.

Betrodda psykiska hälsokällor somNationell hjälplinjekan innehålla enrådgivande nämndensom spelar en roll för att ge support till användare. Huruvidamental sjukdomär ett problem,rådgivarehjälper till att sätta standarder som är nödvändiga för att ge kvalitetsstöd. Medlemmar i denna styrelse kan inkluderamental sjukdomspecialister och förespråkare som tillhandahåller innehåll på webbplatsen på webbplatsen. Hjälpkällor somNationell hjälplinjege ett betydande stöd till människor varje dag. Personer som ger support känner till problem relaterade tillmental sjukdomeller vardagsliv behöver uppmärksamhet.

Ommental sjukdomär ett bekymmer för dig eller någon du känner, du behöver inte lida ensam. Även om det är vanligt för människor medmental sjukdomför att söka hjälp behöver du inte ha enmental sjukdomför att få hjälp från de flesta tillgängliga supportalternativ.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad heter personen du pratar med om dina problem?

Denna person som hjälper dig att hitta din väg när du har problem och psykiska utmaningar - kallas en licensierad rådgivare. En licensierad rådgivare i USA spelar en viktig roll när det gäller att tillhandahålla psykiatriska tjänster, psykoterapi och rådgivning. Licensierade rådgivare är professionellt utbildade för att erbjuda rådgivning och psykoterapitjänster. Målet med psykoterapi i USA är att hitta nya sätt att hantera de negativa effekterna av livets upp- och nedgångar. Detta inkluderar att lära sig att hantera utmaningarna i det dagliga livet och psykiska problem som social ångest, tvångssyndrom och depression.

Hur kan jag chatta med främlingar?

Du kan välja alternativa terapialternativ som BetterHelp.com i USA för att ha en personlig konversation med en licensierad terapileverantör. BetterHelp är en ledande terapileverantör som erbjuder onlinetjänster och människor att prata med (konfidentiellt) om din situation. Terapitjänster är för personer som kämpar med psykiska problem eller de som behöver livsråd. Om du känner dig mer bekväm med att vara anonym kan du registrera dig anonymt när du går med i communityn.

Finns det en hotline för råd?

dröm om dinosaurier

Ja. Du kan dra nytta av att använda gratis eller introduktionsterapitjänster som erbjuds av BetterHelp för att prata med någon online. Det finns också gratis alternativ för dig att få peer support. Ibland känner människor sig bekväma med att prata med någon som sig själva som har haft liknande upplevelser. Studier visar att människor som söker stöd och råd har en bättre livskvalitet än de som inte får hjälp.

Hur kan jag få behandling i USA?

Om du behöver terapi och bor i USA kan det vara svårt för dig att få den hjälp du behöver. Just nu går vi igenom social isolering, och en konversation ansikte mot ansikte kanske inte rekommenderas. Inte bara det, men du måste oroa dig för platser som säkerhetskopieras, eftersom många människor genomgår en psykisk kris.

Ett sätt att få terapi i USA är via online-terapi. Online-terapi låter dig prata med en terapeut eller rådgivare som är licensierad. Du kan prata i ditt eget schema och i vilket format du vill, vilket gör det snabbt, bekvämt och anpassas till din livsstil.

Är sociala medier ett bra ställe att prata om dina problem?

Vissa människor kanske tror att sociala medier är ett bra ställe att prata om dina problem, och det kan det vara. Allt beror på de människor du pratar med. Vissa människor kan ge dig goda råd, och andra inte så mycket. Sedan har du de människor som kan vara giftiga och kommer att argumentera för att argumentera.

Du måste också oroa dig för människor som kommer att berätta vad du vill. Ibland kan det vara värre att vara en möjliggörare.

I slutändan, medan det kan vara bra att uttrycka dina känslor på sociala medier, rekommenderas onlineterapi om du har extrem psykisk hälsa eller personliga problem. Denna form av terapi gör att du kan prata med en terapeut eller rådgivare

Hur många psykologer finns det i USA?

Enligt APA finns det över 106 500 psykologer i USA. Detta inkluderar också onlineterapi, eftersom psykologerna där också måste licensieras.

Just nu behöver USA mer än någonsin terapeuter och psykologer. När den mentala hälsokrisen i USA växer ökar behovet av terapeuter. Tack vare onlineterapi behöver terapeuter inte vara i USA för att ge tillräcklig vård. Massor av terapeuter utanför USA kan ta hand om dig när du har psykiska problem.

Varför finns det en Stigma i USA mot terapi?

USA tenderar att ha ett stigma mot mental hälsa i allmänhet. Uppenbarligen är detta något som händer var som helst, inte bara USA. Men USA har vissa hinder som de behöver övervinna. För det första måste tillgången till mental hälsa i USA förbättras. Dessutom tenderar USA att ha en kultur av att arbeta och inte låta människor, särskilt män, uttrycka sina känslor.

Vem kan jag ringa om jag behöver någon att prata med?

Känslomässig instabilitet är en mycket störande psykisk hälsautmaning som kan få dig att känna dig ledsen under mycket lång tid. Kroniska mentala hälsoförhållanden som major depressiv sjukdom kan få dig att känna dig pessimistisk om livet eller värdelös och tro att ingen kan hjälpa dig. Det här är en allvarlig psykisk hälsautmaning som du diskuterar med någon. Ibland kan det dock vara svårt att diskutera det med människor runt omkring dig utifrån särskilda skäl för dig.

Så om du behöver hjälp eller någon du behöver prata med kan du ringa hotline-numret för deprimerade personer. Det är gratis och tillgängligt varje dag under hela året. Det är en linje du kan ringa när du känner dig ensam, rädd eller förvirrad

Känslan av hopplöshet kan vara för en långvarig utmaning. Det kan variera ibland; ser ut som om det har gått, sedan slår igen efter några timmar. De flesta människor får sin hjälp av depression. När du behöver ringa några mellan behandlingstiderna kan en hotline för depression kris vara till hjälp för omedelbar kortvarig uppmärksamhet

Hotline är en tillgänglig kanal som många människor vänder sig till eftersom de inte känner sig säkra när de pratar med någon om hur de mår. För det mesta är dessa människor med uppfattningen att de omkring dem som vänner (förlorar redan intresse för social interaktion) eller familj kan ha svårt att förstå vad de går igenom. De kan följaktligen få dem att hålla sina utmaningar för sig själva.

Om du är rädd eller känner dig överväldigad finns det onlinemedier du kan nå för att få hjälp. För vissa människor kan de till en början se generade, oroliga eller rädda ut när de ringer, eftersom de fortfarande håller fast vid sin självkänsla som definierar deras konfidentialitet eller integritet. Du ska inte känna dig likgiltig om situationen eftersom de som kommer att ta hand om dig är licensierade rådgivare som är professionellt utbildade med erfarenhet av att erbjuda dem som ringer emotionell hjälp. För att säkerställa att dina behov tillgodoses kommer de att göra dig utan hänsyn till den tid du spenderar på att prata. Den nationella självmordsförebyggande livslinjen för samtal är1-800-273-8255. Om du är känslomässigt bedrövad är det ett nummer du kan ringa.

Finns det någon jag kan prata med om mina problem?

Det kan vara svårt att berätta för någon om dina problem ibland eftersom du tror att en sådan person kan berätta att dina problem är dina koppar te. Du måste veta att dina antaganden kanske inte stämmer ibland eftersom det finns vissa människor du fortfarande kan lita på och eventuellt hitta en lösning på dina problem. Följande är personer du kan prata med om dina problem:

• Prata med dina vänner:Det är ett vanligt ordspråk att 'en vän i nöd är verkligen en vän.' Det kan finnas vänner som du känt under några gånger som har visat på olika sätt att de kan lita på. Att prata om din mentala nöd med dem borde inte vara svårt. Det kan vara svårt för vissa människor men det kan vara det bästa sättet att snabbt övervinna dina utmaningar.
• Prata med rätt terapeut:Det finns tre viktiga saker du behöver. Dessa inkluderar råd, diagnos eller behandling. Du kan prata med en terapeut som du vet är rätt för dig. Ibland kan du känna dig obekväm om det inte finns någon koppling mellan dig och din terapeut. Du måste se till att det finns ett band mellan er. Detta kommer att hjälpa behandlingen att bli mer effektiv.
• Onlinemedier: Det här är ett av sätten du kan få prata med någon om dina problem. Det finns olika onlinemedier som samariter, skapade för att hjälpa människor att hantera sina känslomässiga utmaningar.

Hur får du folk att prata med dig?

Det kan ibland vara svårt att framkalla ett samtal med människor som förmodligen kan vara främlingar. Innan du går in i en konversation med människor kan du behöva göra några förberedelser eller lägga något bakom dig för att få dem att prata med dig. Följande är sätt du kan få detta gjort:

• Var tillmötesgående:Ingen kommer att vilja närma sig dig för att ha en konversation om du inte är tillgänglig. Du har större chans när ditt utseende är attraktivt.
• Ta det första steget:Det är alltid viktigt att du är den första personen som gör det första steget. Med detta ger du sådana människor intrycket att du är intresserad av att träffa dem.
• Låt någon presentera dig:Ibland kan du vara för nervös för att presentera dig själv. Så i det här tillståndet kan du be någon annan att hjälpa till med introduktionen.
• Behåll ögonkontakt:Detta är ett av sätten att visa för personen du pratar med att du är mycket intresserad av konversationen. En sådan person kanske tänker annorlunda om du hela tiden tittar på andra riktningar.
• Var uppmärksam och nyfiken:Människor kommer att bli rörda att prata med dig om de upptäcker att du är redo att lyssna på vad de har att säga. Ställ frågor för att hålla samtalet flytande.
• Undvik kontroversiella ämnen och var positiv:Ta inte upp ämnen som kan leda till ett argument. Se också till att du är i rätt sinnesstil innan du börjar konversationen. Rätt intryck är bra för ditt första möte.
• Var kortfattad:Se till att du inte ger mer information om dig själv än vad som krävs. Men låt dem få veta några viktiga saker om dig.
• Vara intressant:Se till att konversationen inte är tråkig. Gör det livligt. Låt de människor du pratar med veta att du brinner för konversationen.
• Håll dig uppdaterad:Detta är ett bra sätt att visa för människor att det är produktivt att prata med dig. Du kan hålla dig uppdaterad genom att ha kunskap om vad som händer runt dig med avseende på senaste eller aktuella händelser.
• Var uppmärksam på kroppsspråk: Förmågan att läsa kroppsspråk som att le, nickar, ögonkontakt och korsning av armar är om någon är intresserad av vad du har att säga eller om det är lämpligt att prata med dem
• Stäng konversationen graciöst:Du måste vara artig nog för att avsluta konversationen. Ange ett skäl till varför du måste avsluta det och uppskatta dem för att prata med dig.

Vad ska du göra när du vill prata med någon men inte kan?

Det finns tillfällen som du vill ha en bra konversation med någon, men det är svårt att göra det. Om du befinner dig i den här situationen kan du göra följande:

• Definiera om ditt mål: Många gånger tror flera på att målet för varje konversation är att göra det intressant. Du kanske vill ändra detta perspektiv och försöka vara naturlig. Om du letar efter sätt att krydda konversationen kan du upptäcka att konversationens väsen besegras.
• Fråga frågor: Detta är ett sätt att indikera att du är intresserad av konversationen och få ledtrådar för bidrag. Låt dem prata om sig själva och ställa fler frågor för att hålla konversationen igång.
• Omformulera vad som sägs: Detta kommer också att visa ditt intresse för konversationen och hjälpa andra att känna sig ivriga att berätta mer. Du kan omformulera för att be om förtydligande.
• Dela något om dig själv:Berätta för dem om dig själv för att öka ditt självförtroende och ta upp något ämne. Detta kan hjälpa till att hålla konversationen.

Hur kan jag få emotionellt stöd via telefon?

Om du behöver känslomässigt stöd och lyssna är ett av sätten att få det genom en hjälplinje. En hjälplinje som en tjänst som erbjuder lyssnande och känslomässigt stöd hjälper människor ur deras psykologiska sociala kriser och nödställda tillstånd som isolering, ensamhet och sorgsenhet, ångest, sexuella hälsoproblem, klippta eller självmordstankar. Om du är mentalt instabil kan läkaren utsätta dig för råd, diagnos eller behandling. Dessa är olika sätt att komma ut ur dina medicinska utmaningar. Känslomässigt stöd är vad du kan få via telefon via webbplatser för att människor ska få tillgång till självhjälp och annan information, text via sociala medier som WhatsApp, elektronisk post eller National Suicide Prevention Lifeline för samtal.

Hur gör jag småprat?

Du bor i en talgemenskap där verbal kommunikation är viktig för phatic-syften. Människor pratar om olika saker. De pratar om sina upplevelser om livet och omvärlden. Att prata är en av de saker som gör dig människa - ibland får du dig att känna dig bättre och uppfylld. Ett bra samtal hjälper till med ett hälsosamt förhållande och bygger en stark kontakt med två eller flera individer. Småprat som visas från empiriska studier kan påskynda meningsfulla och intressanta kontakter. Följande är tips om hur man gör småprat och skapar en bra konversation:

• Var i rätt sinnesstämning: För att få ett framgångsrikt samtal med någon måste du lägga alla bekymmer åt sidan och känna dig bekväm.
• Ansvar: För att få småprat måste du ta ansvar för att träffa någon. Du kan göra detta genom att inte vänta på att en sådan person ska närma sig dig. Närma dig personen och bli den första personen som säger hej. Du kan bli besviken och känna dig bekväm om du lämnar en sådan person för att göra det första steget.
• Var intresserad av konversationen: För att flyta med brist diskuteras måste du vara mycket intresserad av diskussionsämnet. Försök att prata mindre och lyssna mer. Du kan göra detta genom att ställa frågor. Detta kommer att hjälpa till att krydda konversationen. Se också till att du inte antar polära frågor.
• Försök att vara dig själv: Du vill inte bli besviken på dig själv, du måste vara den du är. Var naturlig. Du kommer att agera falska om du lägger mer ansträngning.
• Ge ett äkta komplimang:De flesta människor mår bra att prata med dig när de beundras. Du kan ge dem en äkta komplimang. Detta kan vara på deras dressing eller hår. Lyckas din komplimang med en fråga som inte är besvärlig.
• Vet den bästa metoden för att avsluta konversationen: Det är lättare att framkalla en konversation än att stänga den. Detta är den främsta anledningen till att du måste planera en graciös nedläggning. Du kan använda meningar som 'det är bra att träffa dig, och jag hoppas att du har det bästa av din vistelse.' Du kan sedan lämna med en ursäkt för att engagera dig i något annat.
• Undvik alltför stora förväntningar: Du bör inte förvänta dig för mycket av det möte du kan hitta dig själv. Du kan bli besviken om du tror att varje socialt möte du deltar i måste resultera i nya vänner.
• Följ 2O andra regeln: Från boken 'Lyssna bara', författaren, Dr Mark, visar att en relevant konversation praktiskt taget görs inom de första 20 sekunderna efter att ha pratat; det är troligt att det blir tråkigt när det är mer.
• Ditt kroppsspråk: Var medveten om vad din kropp säger. Du måste kunna känna till de signaler som andra ger, vilket kan vara ett tecken på bristande intresse för konversationen. Se upp för saker som uppriktigt nickande, ögonkontakt, leende, armar och andra. Alla dessa kan visa att du inte är intresserad av konversationen.

Kan jag ringa samariter för ångest?

Denna fråga kräver ett rakt fram svar. Ja självklart. Du kan ringa samariter för ångest. De flesta som kallar samariter är de med känslomässig nöd som depression, emotionell stress eller ångest. Så om du har en ångeststörning kan samariterna vara till hjälp genom att ge dig den uppmärksamhet som behövs.
Vad händer om du ringer till samariter?
Samaritans är en ideell organisation som erbjuder emotionell hjälp till dem som är starkt i nöd. Du kan ha olika mentala utmaningar som du går igenom. Du kan ha förhållandeproblem eller utmaningar relaterade till ditt jobb, skola eller andra aktiviteter. Dessa kan kräva att du diskuterar någon av dessa utmaningar med någon.

Samaritaner är en potentiell länk som du kan nå när du upplever vissa känslor som känslomässig stress, ångest eller depression med avseende på en känsla av förlust, isolering, traumatisk upplevelse, missbruk eller självmordstankar. Så när kommer du till Samaritans, vad kommer exakt att hända?

När du ringer kommer du att känna dig bekväm och slappna av eftersom de lyssnar och svarar mjukt på dina problem. Att ringa samariter kan hjälpa dig att uppnå följande:

• Besegra din ångest: Du kan känna dig rädd att prata med människor om dina utmaningar. Vissa människor kan till och med känna sig överväldigade. Men när du kontaktar samariterna hjälper sättet till interaktion människor att övervinna sina utmaningar och känner sig avslappnade utan någon känsla av överväldigadhet eller ångest.
• En väg ut: Du kanske befinner dig i en situation där du inte har råd med hjälp eller professionell behandling, Samaritans är en organisation som du kan gå till för det stöd som behövs.
• Behöver prata: Det finns tillfällen när du tycker att det är nödvändigt att prata med någon mellan behandlingar eller rådgivningssessioner, samariterna är etablerade för att ta hand om detta.
• Känner dig obekväm: Det är inte alla som kan dela vad de går igenom med sina vänner, familjemedlemmar, präster eller till och med vårdpersonal. Vissa är för blyga i vissa situationer. Så att nå samariterna kan vara det bästa alternativet.
• Behöver hjälp i allvarliga frågor: När du ringer till samariter kan du bli känslomässigt stärkt för att komma över din självförstörande beteende eller självmordshandling.

Terapi är personlig

Terapi är en personlig upplevelse, och inte alla kommer att gå in i det och söka efter samma saker. Men att hålla dessa nio saker i åtanke kan säkerställa att du får ut det mesta av onlineterapi, oavsett vad dina specifika mål är.

Om du fortfarande undrar om terapi är rätt för dig och hur mycket terapi kostar, kontakta oss på contact@betterhelp.com. BetterHelp specialiserar sig på onlineterapi för att hantera alla typer av psykiska problem. Om du är intresserad av individuell terapi kan du kontakta contact@betterhelp.com. För mer information om BetterHelp som företag, vänligen hitta oss på

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Om du behöver en krisetelefon eller vill lära dig mer om terapi, se nedan:

• RAINN (våldtäkt, missbruk och incest nationellt nätverk) - 1-800-656-4673
• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• National Hotline för våld i hemmet - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

För mer information om mental hälsa, se:

• SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Dela Med Dina Vänner: