Intimitetsdefinitionen - och varför det är viktigt för ditt äktenskap och hälsa

När någon säger ordet 'intimitet', vad är det första som dyker upp i ditt huvud? Sex, eller hur? Det är vanligtvis det första människor tänker på när de pratar om intimitet, så det är inte förvånande att det är en vanligt missförstådd term bland många par, gifta och ogifta.

Källa: unsplash.com

Många par förstår inte den rätta definitionen av intimitet och den viktiga roll det spelar för att upprätthålla en lycklig, hälsosam relation. Brist på intimitet är en av de främsta orsakerna till upplösningar, skilsmässor och otrohet, men att förstå det är det första steget mot att odla det.

nummer 949

Intimitetsdefinitionen: Förstå vad det är

Intimitet är närhet och samhörighet i ett förhållande mellan man och hustru (eller ogifta partners). Några intimsynonymer som kan låta bekanta är tillgivenhet, värme, förståelse, tillhörighet och konfidentialitet. Sex är en viktig del av intimitet, men det går utöver sexuella och fysiska relationer; det är hur bekant du är med din partner på en mental och en känslomässig nivå. När allt kommer omkring kan den anslutningen göra sex ännu bättre.

Skillnaden mellan tillfällig sex och intimitet

En annan sak som många par inte förstår är skillnaden mellan tillfällig sex och intimitet. Casual sex är bara det-det är casual. Inga bilagor, inga band, ingen mening. Det är helt enkelt en fysisk handling som två personer tycker om för nöjet. Intimitet å andra sidan går mycket djupare än sex. Medan sex och fysiska relationer utan tvekan spelar en viktig roll i intimiteten i ett förhållande, kommer sann intimitet från att förstå varandras önskemål, behov och känslor.

Det är lätt att ha sex, men det är inte alltid lätt att känna sig tillräckligt bekväm för att vara dig själv runt någon. Förmågan att dela dina känslor öppet utan rädsla för bedömning - att kunna lita på någon så djupt att du kan lägga dig känslomässigt bar och dela dina innersta tankar med dem - händer inte ofta eller med alla.

Fördelarna med intimitet

Tyvärr kommer vi alla i relationer med bagage, och för vissa människor är bagaget så komplicerat eller så oroande att det är svårt för dem att vara intim. För vissa är deras svårigheter med förtroende, engagemang eller sårbarhet rotade i barndomsintimitet och förtroendefrågor. Men bara för att det är svårt betyder det inte att det inte är något alla par bör sträva efter.

Varför ska du odla intimitet i ditt förhållande? Intimitet gynnar inte bara ditt äktenskap, det gynnar också din fysiska och mentala hälsa. Läs vidare för att lära dig om några ytterligare fördelar med ett fantastiskt sexliv.

Intimitet är fysiskt hälsosam.Ett aktivt sexliv är bra träning eftersom en sex minuters session kan bränna mellan 70-150 kalorier. (Detta motsvarar att ta en kort promenad.) Dessutom ökar tung andning ditt syreintag, vilket är fördelaktigt för både mental och fysisk hälsa. Det kan hjälpa dig att hålla dig i form och också göra underverk för ditt humör.

Intimitet är en bra stressavlastare.Liksom all fysisk aktivitet är sex ett bra sätt att lindra stress. Under samlag känns kroppen avslappnad och en kemikalie som kallas oxytocin frigörs under orgasm. Oxytocin är fördelaktigt för din fysiska och mentala hälsa. Oxytocin är också anledningen till att många känner sig sömniga och avslappnade efter klimax. Men sex är inte det enda sättet att frigöra oxytocin. Du kan också utlösa denna kemikalie när du kramar, kramar eller i allmänhet är tillgiven med din partner.

Källa: Pixabay.com

Intimitet stärker relationen.En relation utan fysisk och / eller känslomässig intimitet är troligtvis misslyckad. Med tiden, när de två människorna blir alltmer kopplade, blir det lätt att fuska eller gå bort från relationen när de söker intimitet någon annanstans. Män brukar leta efter fysisk intimitet, medan kvinnor längtar efter den emotionella kopplingen.

Vi har alla ett inneboende behov av att känna oss älskade och uppskattade av våra betydelsefulla andra, och att förstå varandra är grunden för varje solid relation. Det ger båda parter en känsla av trygghet och förtroende när de vet att de har varandra för stöd oavsett vad som dyker upp.

När dessa viktiga ingredienser saknas blir det svårt att bygga och upprätthålla en intim relation. Därför är det vettigt att kultivera intimitet stärker relationen. När båda parter känner sig trygga och anslutna skapar det en positiv cykel som binder paret ihop i ökande nivåer av intimitet.

ängel 1122 betydelse

Intimitet är bra för självförtroende.Självförtroende är viktigt för alla människor, oavsett ålder eller relationsstatus. När män berövas sex och anslutning kan det leda till brist på självförtroende. På samma sätt kan kvinnor känna sig känslomässigt osäkra och undra om det är något fel med deras utseende. Detta är en annan anledning till att intimitet är viktig i ett förhållande. Brist på självförtroende kan skada både män och kvinnor, och det kan ha en negativ inverkan på deras dagliga liv.

Sex och intimitet kan hjälpa dig att leva längre.Sex har kopplats till många hälsofördelar. Visste du att det kan lindra kronisk smärta? Detta beror på att sex släpper ut endorfiner, vilket hjälper till att lindra smärta. Nästa gång du får huvudvärk eller migrän, överväga att ha sex innan du når flaskan med Advil. Kvinnor har också funnit sex för att hjälpa till med menstruationskramper och artrit.

10 11 betydelse

Källa: unsplash.com

Dessutom hjälper regelbunden sex till att förebygga eller sänka risken för vissa hjärt-kärlsjukdomar som stroke och höga kolesterolnivåer. Under sex får kroppen ett konditionsträning, vilket bidrar till ett hälsosamt hjärta. Sex sänker blodtrycket, hjälper dig att sova bättre och har till och med kopplats till minskad risk för prostatacancer! Att ha sex minst en gång i veckan kan också öka ditt immunförsvar. Ett starkt immunförsvar minskar risken för sjukdom och andra fysiska sjukdomar. Kort sagt kan sex hjälpa dig att leva ett längre och hälsosammare liv!

Sex och intimitet reglerar hormonnivåer för kvinnor.Kvinnor som lider av depression och kronisk stress har vanligtvis oregelbundna perioder. Sex kan hjälpa eftersom det förbättrar humöret genom att balansera hormonnivåerna. På samma sätt ökar fertiliteten hos kvinnor och kan förhindra problem som bäckensmärta. Förutom de fysiska fördelarna spelar det att känna sig älskad, trygg och glad en viktig roll för att minska stressnivåerna hos kvinnor.

Sex och intimitet ökar blodcirkulationen.Blodcirkulationen är viktig för din allmänna hälsa. Det förhindrar att du blir sjuk, och det förbättrar dina sömnmönster och dina humörnivåer. Sex är ett enkelt sätt att öka blodcirkulationen, förbättra flödet till dina organ och hjärnor samtidigt som det hjälper till att sänka blodtrycket.

Sex stärker ben och muskler.Sex stärker muskler och ben, särskilt hos män eftersom det ökar produktionen av testosteron, vilket spelar en viktig roll för mäns mentala och fysiska hälsa. Det ökar också libido, vilket i sin tur driver män att söka intimitet.

Baserat på dessa exempel är det uppenbart att intimitet och sex spelar en viktig roll för att hålla dig frisk och lycklig fysiskt, mentalt och känslomässigt. Så vad händer när du saknar den viktigaste ingrediensen i ditt äktenskap?

Hur man återfår intimitet i ert förhållande

Brist på intimitet är en vanlig fråga som många par möter. Om du upplever detta i ditt äktenskap eller partnerskap, kan du vara säker på att du inte är ensam! Tack och lov är det inte en komplicerad fix. Med lite arbete, tid, tålamod och engagemang kan du och din partner enkelt vara på rätt väg att återupprätta ett intimt, sensuellt och kärleksfullt förhållande. Men kom ihåg att båda parter måste investeras lika mycket i processen. Det är viktigt att ha en ärlig konversation och se till att ni båda är på samma sida innan du fortsätter.
Om du vill bygga intimitet i ditt äktenskap kan du:

Kommunicera.Kommunikation är nyckeln till ett framgångsrikt äktenskap. Det är praktiskt taget omöjligt för en relation att fungera utan att tydligt kommunicera med varandra, oavsett om du diskuterar upphämtningsscheman för barnen eller uttrycker dina känslor, behov och önskningar. Ansträng dig och ta dig tid att kommunicera på ett positivt, uppmuntrande sätt utan kritik eller hårda ord.

Bli fysisk.Mitt i kaotiska scheman, särskilt med barn eller krävande karriärer, kan det vara svårt att ta sig tid att arbeta med relationen. Prata med din partner och välj en veckodag eller en tidslucka där du kan ha oavbruten tid tillsammans. Du kan börja med något så enkelt som att träffas till lunch på en trevlig restaurang eller en park. Gör den timmen till ungefär ni utan mobiltelefoner, inga e-postmeddelanden och inget affärssamtal.

Var noga med att hålla i händerna eller röra vid varandra när du ritar vår tid åt varandra. Om det har gått ett tag sedan du har haft sex, hitta en kväll eller en natt där det bara handlar om sex. Gör ett försök att stämma med romantisk musik, ljus och kanske en romantisk middag eller till och med en lång blöt i badkaret. Välj det som passar dig bäst. Åta dig till detta regelbundet och öka sedan gradvis kön. Detta kommer att gynna din relation drastiskt.

Bygg förtroende.I vissa fall har människor svårt att lita på sina partners eller någon för den delen. Om du tycker att detta kan vara fallet med din partner, överväga att undersöka varför du känner så och vad du båda kan göra för att rätta till problemet.

Källa: canva.com One Design Use License

I sådana fall kan det vara särskilt användbart att få hjälp utifrån via terapi eftersom en terapeut kanske kan hitta orsaken till din misstro. Är din misstro till exempel rotad i barndomsproblem? Växte du upp i en miljö där du var tvungen att lita på dig själv? Misshandlades du som barn? Har din partner en historia av att vara oärlig? En psykiatrisk terapeut kommer att gå igenom dessa saker med dig för att hjälpa dig och din partner att övervinna dessa frågor, så att du kan bygga en grund av förtroende.

Visa uppskattning.Ett av de enklare sätten att bygga intimitet i en relation är att visa tacksamhet och omtänksamhet mot varandra. Prioritera vänliga gester genom att göra små saker för att behaga din partner. Det kan vara så enkelt som att servera frukost på sängen, laga sin favoritmåltid, titta på en film efter eget val eller något som du vet kommer att få ett leende i ansiktet.

Prova terapi.Medan du arbetar med de ovan nämnda sakerna, kom ihåg att det kan vara svårt att förbli objektiv eller veta vilket steg du ska ta nästa. Det kan vara en bra idé att söka professionell hjälp i form av terapi. En äktenskapsrådgivare eller terapeut kan arbeta med er båda och ta itu med problemen.

Om traditionell rådgivning är ganska skrämmande eller inte är tillgänglig, kan du överväga att nå en online-rådgivare. BetterHelp har många terapeuter som är specialiserade på par och individuell terapi. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare.

Rådgivarrecensioner

'Erin hjälper mig verkligen att sätta mål för kommunikation, och det är verkligen galet hur mycket det har förbättrat kommunikationen i mitt äktenskap. Hon frågar mig också varje vecka vad jag vill jobba med, så det är bara riktigt bra att kunna besluta och sedan genomföra det. Utan henne skulle jag inte ens veta var jag ska börja. '

nummer 234 betyder

Slutsats

Det är normalt för de flesta äktenskap att gå igenom perioder med upp-och nedgångar. Det kommer att finnas tillfällen då du kommer att känna dig extremt nära din partner och tillfällen då du kan känna dig avlägsen från dem. Tyvärr varar smekmånadsfasen inte för alltid. Karriärer, barn och ekonomi kan alla komma i vägen för att få tid för varandra och uppskatta varandra som ni brukade. Många tar detta dopp för att betyda att kärleken inte längre finns eller äktenskapet är över, men så är det inte alltid. I de flesta fall är allt du behöver göra att odla intimitet i ditt förhållande.

Om du känner dig lite förlorad i ditt äktenskap, prata med din partner. Var inte rädd för att öppna upp hur du mår eftersom de förmodligen känner på samma sätt! När du har haft det samtalet, ta aktiva steg för att förbättra ditt äktenskap och hitta intimitet igen. Parrådgivning och terapi är en utmärkt början att hitta tillbaka till varandra.

Kom ihåg att du blev kär i din partner av en anledning. Ska du inte göra allt för att behålla den magin och romantiken? Ta det första steget idag.

Dela Med Dina Vänner: