Är det PMS? Ångest och din period

Hälften av befolkningen upplever att ha en period eller har haft en period någon gång i livet. Trots detta är många oklara om exakt hur allt fungerar, allt från den grundläggande biologiska processen till de hormonella och motsvarande neurologiska förändringarna som inträffar under och efter menstruationen. Medan termen 'PMS' används i stor utsträckning - och ofta används negativt för att minska kvinnans känslor eller upplevelser - hänvisar det faktiskt till en specifik uppsättning händelser under en menstruationscykel.

Källa: commons.wikimedia.org

Premenstruellt syndrom är långt ifrån ett negativt, ett direkt resultat av biologiska processer som uppstår under din menstruationscykel. Även om det har varit inneslutet av förlägenhet, frustration eller skam, är det inte något att skämmas över att uppleva PMS. Det är mycket mer 'normalt', statistiskt än att inte uppleva symtom alls under din menstruationscykel. PMS är ofta en normal, naturlig del av att ha en cykel och är inte nödvändigtvis en indikation på ohälsa eller obalans.

Vad händer under din menstruationscykel?

Under din period bryter din kropp ner allt blod som ligger i livmoderväggen och eventuell vävnad och driver ut denna fråga. Under denna tid tar hormoner en skarp näsa. Låga nivåer av östrogen och progesteron bidrar till biologiska förändringar och humörförändringar i kroppen och hjärnan, vilket kan leda till känslor av irritabilitet, ångest eller depression. När din menstruation fortsätter och slemhinnan i livmodern tappar, utvecklar din livmoder folliklar eller vätskefyllda fickor. Dessa fickor hjälper din kropp i hormonproduktionen när din cykel fortskrider.

När din menstruation är klar upplever dina hormoner en kontinuerlig ökning. Denna ökning av hormonnivåerna kommer att fungera i kombination med biologiska faktorer för att växa och producera ett ägg, som kan befruktas och kan leda till graviditet en gång befruktat. Om ägget inte befruktas, utvisas det vid sidan av blodet igen i livmoderns vägg under din nästa period.

Under din cykel växer din livmoder och krymper också. Det som kan se ut som en uppblåsthet kan faktiskt vara din livmodersvullnad på grund av hormonella förändringar och kommer att försvinna när din cykel fortskrider. Om det inte åtföljs av gas, mag-tarmbesvär, diarré eller förstoppning, kräver PMS-relaterad uppblåsthet inte medicinering. Men om du upplever förstoppning, diarré eller någon annan form av magbesvär under din cykel, kan detta vara ett symptom på PMS eller PMDD.

Vad är PMS?

PMS, eller Premenstruellt syndrom, är en serie symtom som kvinnor ofta upplever i 1-2 veckor före perioden. Dessa symtom kan vara milda, såsom lätt uppblåsthet och sömnighet, eller kan vara svåra, såsom intensiva anfall av depression, ångest och huvudvärk. PMS är inte ovanligt; cirka 90% av kvinnorna rapporterar någon form av PMS före sin period. PMS-symtom kan också bestå långt in i din period. symtom avtar vanligtvis inte helt förrän 2-3 dagar efter avslutad cykel.

Källa: unsplash.com

PMS-symtom är i allmänhet kopplade till minskningen av hormonproduktionen fram till din tid, särskilt efter att ägglossningen har inträffat; hormoner är i toppproduktion under ägglossningen, och motsvarande dopp kan skapa symtom på Premenstruellt syndrom. PMS är inte nödvändigtvis oroande och kräver vanligtvis inte medicinsk eller psykologisk intervention.

Hur är ångestrelaterade?

Hormonproduktion spelar en viktig roll i humör och beteende överlag. Hormonnivåer som stiger och faller kommer sannolikt att ha en signifikant effekt på ditt humör och din förmåga att reglera känslor, vilket kan utlösa symtom på depression, ångest, irritabilitet eller sorg. Under låghormonproduktionsstadier i din cykel kan saker som vanligtvis inte orsakar nöd vara extremt upprörande. Vissa kvinnor upplever kraftiga ilska, medan andra kan känna sig utmattade eller till och med slöa under sin cykel. Kombinationen av sjuka fysiska känslor och svårigheter att reglera känslomässiga tillstånd kan skapa en cocktail av ångest för kvinnor.

Ångest kanske inte verkar ha en utlösare eller kan utlösas av alla möjliga saker från ens fysiska utseende till din ekonomi. Katalysatorn kanske inte spelar någon roll så mycket som din hormonproduktion. Ångest kan också utvecklas medan du väntar på din menstruation. Om symtomen är svåra kan du uppleva rädsla eller fruktan fram till din menstruation, vilket kan förvärra befintliga symtom. Pratterapi kan vara till nytta för denna speciella typ av ångest, eftersom en terapeut kan hjälpa dig att utveckla verktyg för att hantera rädsla kring dina PMS-symtom.

Källa: rawpixel.com

Psykologer och läkare kan också hjälpa dig att släppa alla ohälsosamma berättelser du kan ha kring PMS eller PMDD, eftersom vissa kvinnor har fått höra att deras beteende är deras eget fel, oavsett dessa förhållanden. Som ett medicinskt perspektiv kan intyga är detta ofta inte fallet, och genomgripande depression, irritabilitet, ångest och trötthet är både fysiskt och neurologiskt driven och är inte en enkel val.

Vad är PMDD?

Premenstruell dysforisk störning är ett diagnostiserat tillstånd som vissa kvinnor kan uppleva under sina menstruationscykler. Som nämnts ovan upplever hormonproduktionen en spik och en droppe varje månad under en kvinnas cykel, och för vissa kvinnor kan dessa spikar och dalar skapa överväldigande, intensiva symtom. Dessa symtom, även om de kan falla under paraplyet av PMS, är vanligtvis mycket mer intensiva än de vanliga känslorna förknippade med PMS.

PMDD-symtom innefattar extrem irritabilitet, förtvivlan, ångest, humörsvängningar, svårigheter att fokusera, matätning eller fasta och de fysiska symtomen som ofta följer med PMS. Kvinnor som lider av PMDD kan ha självmordstankar eller få panikattacker. Även om symtomen vanligtvis ligger 2-3 dagar efter periodens slut kan effekterna av PMDD vara bestående, eftersom ångest kring din menstruationscykel kan bestå.

Är alla PMS PMDD?

Nej. Premenstruell dysforisk störning identifieras av dess svårighetsgrad. PMS-symtom kan vara milda, men PDD-symtom är per definition allvarliga. PMS kan verkligen förvandlas till PMDD. Medan PMS drabbar 90% av kvinnorna beräknas PMDD endast drabba 2-10% av kvinnorna och är både ovanligt och i stort sett missförstått. Eftersom PMDD kanske inte omedelbart känns igen som ett tillstånd relaterat till din menstruationscykel, kan det diagnostiseras felaktigt som allmän ångestsyndrom eller allvarlig depression.

Finns det ett botemedel mot PMDD?

Även om det inte finns några bestämda botemedel mot PMDD, förutom att ta bort menstruationscykeln helt, genom kirurgi eller när man når klimakteriet, finns det metoder för att behandla PMDD, inklusive läkemedelsinterventioner, terapi och förändringar i kost och livsstil.

Antidepressiva medel kan vara nödvändiga för att eliminera symtom på PMDD, särskilt i svåra fall när självmordstankar och depressiva episoder förekommer. Anti-ångestmedicin kan också vara till nytta för kvinnor som upplever PMDD. Läkare kanske också vill ordinera preventivmedel eller ändra befintlig preventivmedel för att arbeta mer effektivt för att reglera hormonproduktionen, så att du inte upplever dramatiska höjder och nedgångar under din menstruationscykel.

Terapi kan hjälpa dig att utveckla coping-verktyg för att hantera depression, ångest och panik som uppstår under två veckor i månaden. Dessa kan inkludera meditation, andningsövningar eller till och med enkel samtalsterapi, som alla kan hjälpa dig att minska symtomen på PMDD.

Källa: Pixabay.com

Slutligen har vissa studier visat en koppling mellan förbättrade matvanor - specifikt, minskat intag av socker och bearbetade livsmedel - en mer konsekvent träning och en minskning av symtom på PMDD. Dessa ingripanden kräver ingen dramatisk översyn av din livsstil; istället kräver de att du lägger till mer hälsosamma, hela livsmedel i din kost (tänk frukt, grönsaker, magert kött, fisk och fullkorn) och lägg till minst 30 minuters aktivitet till din dag. Vissa uppskattningar har till och med bestämt att så lite som 10 minuters fysisk aktivitet per dag kan ha en positiv effekt på din hälsa och allmänna välbefinnande.

PMDD drabbar ofta kvinnor med befintlig ångest eller depression mer än den allmänna befolkningen. Du kan ha ökad risk för att utveckla PMDD om du har en diagnostiserad ångest eller depressiv sjukdom eller har haft en tidigare. Det är därför det är viktigt att notera alla förändringar du märker i din kropp eller ditt mentala tillstånd under din cykel. en läkare kan bäst hjälpa dig om dina symtom spåras tydligt.

När ska jag söka hjälp?

Medan PMS vanligtvis inte kräver medicinsk eller psykologisk intervention, kräver svårighetsgraden av PMDD hjälp. För att få en diagnos kommer din läkare att göra en fysisk undersökning följt av en bedömning av dina erfarenheter och tidslinjen för dina symtom. Att hålla ett noggrant koll på månaden och frekvensen av dina symtom hjälper din läkare att identifiera sannolikheten för PMDD, jämfört med en standarddiagnos av ångest eller depression.

Sök hjälp om någon gång självmordstankar uppstår, panikattacker blir frekventa och outhärdliga, eller ångest når en försvagande punkt. Medan vissa humörskiftningar och spikar är normala under din menstruation, är det varken hälsosamt eller typiskt under en kvinnas menstruationscykel att inte kunna fungera fysiskt eller känslomässigt. Både läkare och psykolog kan vara till hjälp för att hitta en PMDD-diagnos, eftersom symtomen kan vara både neurologiska och fysiska.

Dela Med Dina Vänner: