Onlineterapeuter och psykologer: Är de riktiga? | Hitta den bästa online terapeuten | 2020

Eftersom onlineterapi och rådgivning på nätet blir mer populärt kanske du undrar: är onlineterapeuter och psykologer riktiga människor? När du har förhållandeproblem eller beteendemässiga hälsoproblem kanske du föredrar att dela dina känslor med en människa, inte en robot, och det är förståeligt.

Källa: pexels.com

Är onlineterapeuter och psykologer riktiga?

Det korta svaret på denna fråga är: ja.Online-psykologer är riktiga människorsom gick på forskarskolan för psykologi. Psykologer och psykologer som du hittar online är ofta några av samma yrkesverksamma och psykologer som du kan stöta på offline. Offlinepersonal inom psykisk hälsa använder också teknikens kraft för att utöva sina metoder online, bli internetbaserade och förbli lika effektiva med användning av livechatt och videosessioner. Online personal inom psykisk hälsa har samma uppgifter som offline-utövare. Ansedda onlineterapeuter och psykologer delar samma licenser och referenser som traditionella personliga rådgivare och psykologer. Både psykologer online och offline erbjuder terapeutiskt stöd för personer med olika problem och vanliga problem som:

• Personlighetsstörningar
• Aspergers syndrom
• Kvinnofrågor
• Relationsfrågor
• Problem med beteendehälsa

Online-psykologer är passionerade för att hjälpa människor som du med dina livsutmaningar. Du kanske lever med psykisk sjukdom som bipolär sjukdom, ångest eller depression, och du måste träffa en terapeut eller psykolog. Du vill prata med en riktig person och känna att de har empati med dina känslor. En online-psykolog bryr sig och vill hjälpa dig med vad ditt liv kämpar för, och de är en riktig person som bryr sig om sina kunder.

Följande typer av terapi finns tillgängliga online:

• parterapi och äktenskapsrådgivning
• kognitiv terapi
• lekterapi
• sexterapi
• familjeterapi
• dialektisk beteendeterapi
• psykoanalytisk terapi

Enligt en studie som noterats från The National Institutes of Health noterade patienterna en betydande fördel med onlineterapi. Fördelarna med terapi online uppstår av flera anledningar, varav en är expertis från psykologer online.

Varför ska jag träffa en psykolog online?

Onlinepsykologer kan göra samma saker som traditionella ansikte mot ansikte psykologer kan göra, bara i en online-miljö. Människor har löst många problem med hjälp av online-rådgivning för att läka relationer eller övervinna problem med beteendehälsan. Om du är skeptisk till onlineterapi, vet du att många människor som du har haft nytta av onlineterapi, oavsett om de lever med ångest, depression eller genomgår en livsutmaning, till exempel skilsmässa eller död i familjen. Många av dagens onlineterapiklienter använder sig av att använda populära terapimetoder som kognitiv beteendeterapi (CBT) för att förändra negativt tänkande till positiva resultat. Online-terapi som kognitiv terapi och (CBT) hjälper verkligen människor med sina problem och har en historia av framgång. I en studie utförd av University of Pittsburgh Medical Center noterade patienterna en signifikant förbättring av deras symtom på ångest och depression efter att ha använt online-psykiatriska tjänster. Onlineterapi är ett livskraftigt sätt att hantera dina problem oavsett om det rör sig om individuella problem relaterade till din beteendehälsa - eller mer komplexa relationer eller sådana som påverkar specifika grupper av människor, till exempel HBTQ-samhället.

För vissa människor är all interaktion på internet, från att beställa ett par skor till att boka semester, lite mer misstänkt än att göra samma sak i verkliga livet. Det är bra att vara försiktig när du är online, särskilt där mindre än respektabla webbplatser är inblandade. Det är avgörande att ifrågasätta trovärdigheten hos webbplatser som marknadsför online-psykologers tjänster.

Det finns många anledningar till att någon i behov av lite hjälp och perspektiv föredrar att söka en terapeut online, från bekvämlighet till prisvärda tjänster. Din hälsa har betydelse, vare sig det är mentalt eller fysiskt. Tyvärr, även om kvalifikations- och licensieringskraven för att kalla dig mentalsjukvårdare eller psykolog är stränga i USA, kan det vara svårt att verifiera någons mentala hälsouppgifter i onlinevärlden.

Var hittar du kvalificerade och licensierade terapeuter online

Det finns några röda flaggor att känna till när vi letar efter en psykolog online. En dåligt skriven eller utformad webbplats kan vara legitim, men det kostar bara ett musklick för att undvika denna risk.

En webbplats som endast accepterar en icke-säker, spårbar betalningsmetod, inte listar kontaktinformation som ett telefonnummer och en fysisk adress eller erbjuder misstänkt låga priser är sannolikt inte genomförbart för psykisk hälsobehandling. Lär dig skillnaden mellan online-rådgivningswebbplatser - som kan bemanna licensierade eller olicensierade leverantörer och onlineterapisidor som BetterHelp.com som ger dig tillgång till styrelsecertifierade terapeuter och psykologer. Om du är skeptisk till en webbplats kan en onlinetjänst som ScamGuard hjälpa dig.

Inte alla terapitjänster online är bluff. Det finns ett antal ansedda webbplatser som erbjuder rådgivning online. Det finns några webbplatser som erbjuder prisvärd onlineterapi av kvalificerade psykiatriska leverantörer, som vanligtvis inte själva använder psykologer utan fungerar som ett slags clearinghus som förbinder licensierade terapeuter och patienter. En aspekt som gör att dessa legitima webbplatser sticker ut är en tydlig och omfattande sekretesspolicy, som kommer att vara av särskild betydelse för alla som söker anonym onlinebehandling.

Stora försäkringsleverantörer som Blue Cross, Blue Shield och andra större försäkringsbolag som tillhandahåller psykiska hälsotjänster som en del av din hälsoplan kan peka dig i rätt riktning för att hitta en ansedd online-leverantör.

Källa: Pixabay.com

Fördelar med online-psykologer

En av de mest värdefulla fördelarna med online-rådgivning är att din terapeut är tillgänglig var du än har tillgång till internet i USA. Om ditt jobb inte tillåter dig att ta en timmes ledighet av ospecificerade skäl när du vill kan du dra nytta av kortare rådgivning online under pauser eller luncher. Att kunna lösa problem med smärtsamma relationer eller delta i kognitiv terapi var du än befinner dig i USA erbjuder en betydande fördel jämfört med terapi i en traditionell miljö.

Även för personer som har mer kontroll över sitt eget schema kan de lägre kostnaderna för onlinebehandling erbjuda betydande.

Slutligen, eftersom stigmatiseringen av psykiska problem kvarstår i viss utsträckning, tillåter online-terapialternativ människor som annars skulle tveka att söka hjälp från sina smartphones eller surfplattor. Detta gäller särskilt för överlevande av våld i hemmet eller sexuella övergrepp med begränsade behandlingsalternativ. Med många människor som lider av psykiska lidanden i sina liv någon gång är det svårt att underskatta denna faktors effekt.

Vad man kan förvänta sig av en onlineterapeut

Onlineterapi är ungefär som traditionell terapi på många sätt. När du ser en rådgivare på deras kontor kommer du att spendera en viss tid på att samarbeta med dem om de händelser som pågår i ditt dagliga liv; detta är rollbesättningen med en online terapeut också. Du är fri att diskutera eventuella problem eller utmaningar du har. Du pratar öppet med din terapeut om ett brett spektrum av ämnen som sträcker sig från relationer till karriärutmaningar, till viktminskningsproblem. Din terapeut är där för att vägleda dig genom livsövergångar och hjälpa dig att undersöka dina tankar och beteenden och lära dig hur du kan förbättra din mentala hälsa.

En ansedd onlineterapeut kommer att använda sunda psykologiska metoder och positiva psykologipraxis som kognitiv beteendeterapi, dialektisk beteendeterapi, lösningsfokuserad terapi och någon av de många terapimetoderna som erkänns som gynnsamma av den psykiska hälsovården. När du väljer en terapeut online från en ansedd webbplats, är de engagerade i att hålla din information privat och säker. Sessioner mellan dig och din terapeut är alltid privata, så du behöver aldrig oroa dig för att någon får reda på dina relationer (eller annan konfidentiell information som du delar med din terapeut). Även om du kan förbli anonym under dina terapisessioner är det viktigt att notera att du måste tillhandahålla allmän information. Du måste ange din e-postadress för kommunikation med din terapeut angående din individuella hälsobehandlingsplan. Vissa försäkringsleverantörer som Blue Cross Blue Shield betalar för (eller ersätter) terapisessioner online enligt din beteendehälsoplan. Om du vill använda din hälsoplan för att täcka kostnaden för dina sessioner måste du ange din hälsoplaninformation. Kontakta din hälsoplanleverantör för att ta reda på om din hälsoplan har beteendemässiga hälsofördelar som de som erbjuds av Blue Cross Blue Shield. Detta är fortfarande ett viktigt övervägande eftersom de flesta inte vill dela sin personliga kamp fritt med andra. Du kan med säkerhet veta vad du avslöjar i terapisessioner kommer aldrig att delges till andra på något sätt.

Onlineterapeuter och psykologer som arbetar genom ansedda onlineterapisidor har kvalifikationer du kan förvänta dig av en traditionell terapeut. De bör lista sina certifieringar och erfarenheter på sin profil, som du kan se innan du väljer din rådgivare. Du kan välja din terapeut baserat på vilken typ av terapi de erbjuder. Till exempel, om du tror att du vill lära dig mer om kognitiv beteendeterapi eller rationell känslomässig beteendeterapi - välj en licensierad terapeut som är specialiserad på dessa områden. Psykologer utövar en mängd olika metoder som inkluderar rättsmedicinsk psykologi, rationellt känslomässigt beteende, stöd för kvinnofrågor och till och med hjälp för vanliga vanliga frågor. Dessa terapeuter håller sig till samma strikta standarder som terapeuter gör för personlig rådgivning. Faktum är att de flesta online-psykologer också har en lokal praxis där de ser patienter på sina kontor. Att terapin sker online minskar inte terapeutens förmåga att förstå dina problem och hjälper dig att gå igenom dem framgångsrikt.

Hur är online-sessioner?

Under den första sessionen lär du känna din terapeut. De kommer förmodligen att ställa frågor om dig själv och din nuvarande situation för att få en bättre uppfattning om hur de kan hjälpa dig. När du arbetar genom flera sessioner kommer du att ha tid att utforska dina känslor om situationen, identifiera ditt hälsosamma och ohälsosamma beteende i samband med det och bestämma hur du vill svara.

Terapeuten ställer vanligtvis frågor för att vägleda dig till djupare insikter om de problem du står inför. De kan lära dig tekniker för att känna igen och svara på dina känslor och hjälpa dig att förstå hur du väljer det beteende som kommer att gynna dig genom ditt dagliga liv. Sessioner slutar ofta med en uppgift, som kan vara ett beteende att märka hos dig själv eller andra eller en teknik att prova i vardagliga situationer.

Källa: unsplash.com

Andra tjänster och förmåner

Onlineterapi kommer ofta med extra förmåner som du inte får när du ser en rådgivare personligen. Dessa förmåner är tillgängliga för alla terapiprenumeranter även om de inte har en försäkring som Blue Cross Blue Shield. Terapiplattformar som BetterHelp ger dig ett 24-timmars psykiskt hälsanät. Till exempel kommer din terapeut att ge dig ett privat chattrum där du kan gå och lämna meddelanden till din terapeut när som helst. Denna tjänst är särskilt användbar när du vill beskriva dina tankar och känslor i det ögonblick de inträffar. Ditt mentala hälsanät innehåller alltid en chatt med din terapeut om personliga problem och relationer när de händer. Par som får terapi tillsammans kan prata direkt med terapeuten om deras relationsproblem. Rådgivaren kontrollerar chattrummet regelbundet och kan lämna korta svar eller andra meddelanden. Din rådgivare kommer direkt att ta itu med dina problem med relationsfrågor, familjeproblem och personliga problem via ditt säkra chattrum. En annan fördel med terapi online är när du har din nästa session med dem, de kan se anteckningar från när du senast besökte dem.

Dessutom kan du planera ytterligare sessioner under en kris. Detta beror på terapeutens arbetsbelastning och schema. Inte bara kan du interagera med terapeuten oftare, men du kan göra det var du än har tillgång till internet. Du kan ta med dig din terapeut på semester, medan du inte är på familjeföretag eller när du flyttar till ett annat hem. Föreställ dig hur mycket lättare anpassningsprocessen kan vara när du inte behöver hitta och lära känna en ny terapeut efter att du flyttat!

Tjänsterna inkluderar:

• Mobilappskommunikation

Det finns alltid en app för det, och terapi online tenderar att använda en mobilapp för att kommunicera. En terapeut online använder en mobilapp som är krypterad, så all din värdefulla information hålls säker. Mobilappen kan också ha andra resurser, till exempel sätt att hantera depression, ångest och andra problem som du kan ha.

• En licensierad onlineterapeut

Det har gjorts många studier som bevisar effektiviteten hos online-vården, och det beror på att det är en licensierad terapeut och inte någon som kallar sig en.

En licensierad terapeut eller licensierad psykolog har många års erfarenhet. Dessa års erfarenhet visar, och terapeuten kommer att använda alla sina års erfarenhet för att hjälpa dig.

• Textterapi

En annan form av kommunikation är textterapi. Detta använder mobiltelefoner, smartphone, surfplatta eller någon annan enhet som kan skicka meddelanden. Att skicka SMS till en terapeut på din mobiltelefon gör att du kan kommunicera med dem var som helst. Ofta smsar du på en mobiltelefon under en pendling eller på en plats där du är tyst. Du har en mobiltelefon hela tiden; varför inte använda den för terapi? Mobiltelefoner har sin andel av hälsoproblem, men de kan också användas för gott. Även om det inte är en komplett ersättning för ansikte mot ansikte-terapi, kan sms fortfarande vara ett värdigt sätt att kommunicera.

Accepterar sjukförsäkringsplaner onlineterapi?

Sjukförsäkringsplaner kan skilja sig åt när det gäller att tillhandahålla tjänster för lite pengar. Vissa försäkringsbolag har tagit tag i effektiviteten av onlineterapi och kommer att täcka behandlingen, medan andra fortfarande inte har accepterat dess användbarhet eller är osäkra på om det är lika effektivt som personlig terapi, trots framväxande forskning som visar effektiviteten av online terapi. Blue Cross Blue Shield erbjuder planer för mental hälsa för att få terapi online. Om du är Blue Cross Blue Shield-abonnent och har frågor om online terapiförsäkringsskydd - kontakta Blue Cross Blue Shield för mer information om beteendemässiga hälsoalternativ. Om du har en annan försäkring, kontakta din leverantör för att fråga om terapin täcks.

Lyckligtvis erbjuder många terapeuter och psykologer online tjänster som är överkomliga. Utan terapikontor arbetar många onlineterapeuter och psykologer hemma och erbjuder hempsykologi för mycket mindre. Att kommunicera via mobilappar innebär att du kommer att debiteras mindre och förändrar människors liv till det bättre.

• Videochatt online

Online-psykoterapi fungerar, men många föredrar den ansikts-mot-ansiktsbehandling som en terapeut eller psykolog har att erbjuda och tycker inte om idén att kommunicera via en webbplats eller app. Förutom en webbplats eller app erbjuder onlineterapeuter eller en psykolog online också live videokonferenser, vilket kan ge dig ett autentiskt sätt att kommunicera.

• Filtrera efter vad du behöver

En annan anledning till att onlineterapi är så trevlig är att du kan hitta en terapeut som kan hjälpa dig med dina behov. Det är viktigt att du hittar en psykolog online som är specialiserad på vad du behöver hjälp för. Att hitta en missbrukspsykolog online, till exempel, ökar sannolikheten för återhämtning.

Vissa webbplatser och appar erbjuder olika behov. Vissa erbjuder stöd för ätstörningar, medan andra erbjuder stödgrupper där hela grupper av klienter kan samlas och prata om sina problem. Stödgrupper kan inkludera familjeterapi också.

• Mindre oro

En annan anledning till att onlineterapi är så trevlig är att det är mindre besvär att pendla. När du har en stressstörning, ångestsyndrom eller bipolär sjukdom kan det kännas som ett jobb att pendla till ett hälsocenter. Om du har att göra med förlusten av en nära och kära verkar det vara en omöjlig uppgift att göra det till ett psykologiskt centrum.

Genom att erbjuda sätt att hantera hoppas onlineterapi att få dig ut. Du kanske kan söka hjälp från behandlingscentra och primärvårdsläkare utöver onlineterapi.

• Byt terapeuter online

När du väl har hittat en licensierad terapeut, antingen på din lokala psykiska hälsoklinik eller online, har du precis börjat processen med att förbättra din mentala hälsa. Att se deras kvalifikationer, erfarenhet och annan information om dem är en bra utgångspunkt. Du kan dock inte veta om du och terapeuten kommer att arbeta tillsammans för att lösa dina problem tills du börjar behandlingen.

När behandlingen har börjat kan du bestämma att du vill pröva en annan rådgivare. Det är inget alls fel med det. Om du känner starkt att dina personligheter inte passar bra kan du alltid leta efter en annan rådgivare. Om du letar lokalt kan det här vara en lång process. Hitta en terapeut som inte redan har ett fullständigt schema och som hanterar dina typer av problem. Möt dem sedan och gå igenom processen att testa dem.

Denna process är mycket enklare online. Du kan se vilka terapeuter och psykologer som tar nya patienter. Du kan lära dig mer om dem från deras profil och ställa in ett möte relativt snabbt. Det är vettigt att ge dem en chans att lära känna dig, men du behöver inte känna dig engagerad i långvarig terapi innan du ens känner till dem och hur de fungerar.

BetterHelp Online-terapeuter vill stödja dig

Onlineterapeuterna och psykologerna på BetterHelp vill hjälpa dig att få bästa möjliga vård för din mentala hälsa. De är riktiga människor som har studerat psykologi och mänskligt beteende. De har stött på alla typer av klienter, varav några är skeptiska till onlineterapi. Om du är osäker på om onlineterapi kommer att fungera för dig, är det okej att prata med din rådgivare om detta och få deras perspektiv, och kanske kan du bestämma fördelar och nackdelar med onlineterapi för dig själv. Det enda sättet du kommer att veta är om du provar. Låt terapeuterna online på BetterHelp hjälpa dig och ge det emotionella stöd du behöver. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare.

Rådgivarrecensioner

”Jag var skeptisk till denna typ av rådgivning men Leah fick mig att känna mig säker från början med sin raka framåtprofil, tankeväckande frågor och snabba svar. Jag känner att hon verkligen sympatiserar med min situation men också håller mig ansvarig för att hitta lösningar. ”

Carlos var en välsignelse under flera månader av behandlingen. Jag är utom tacksam för att han var snäll och förstående. Vi följde en strukturerad plan för att hjälpa mig att hantera min komplexa PTSD och ångest. Jag har nu nya strategier som jag kan använda varje dag. Jag rekommenderar Carlos starkt till alla som vill ha en pålitlig och snäll terapeut. '

Slutsats

Online-terapi är på riktigt. Om din familj och vänner eller andra familjemedlemmar förnekar dess effektivitet, visa dem. Onlineterapi erbjuder många typer av terapi, som kognitiv beteendeterapi, som har visat sig fungera, och det finns olika metoder som du kan dra nytta av, såsom livechatt, obegränsad meddelandehantering och videosessioner. Förutom de typer av terapi är de licensierade. De är kvalificerade av Mental Health Association i USA och kan tjäna samhällets psykiska hälsobehov. De publiceras i Journal of Psychiatry och andra ansedda tidskrifter. De är lika verkliga som alla andra terapeuter och deras tjänster är lika effektiva som personliga.

Så berätta för din familj och vänner och dina andra familjemedlemmar att det inte finns någon skam att söka online-terapi och hitta emotionellt stöd idag.

Vanliga frågor (FAQ)

• Hur kan en mobilapp för terapi hjälpa min psykiska hälsa?

Många människor, särskilt under självisolering, vänder sig till onlineterapi för att hjälpa till med sina psykiska problem. Teknik kan verkligen hjälpa dem som behöver terapi, och så är det.

• Målsättande terapiappar. Med den här mobilappen kan du göra ett mål och hålla fast vid det. Appar som dessa ger dig påminnelser och hjälper dig att dela upp ditt mål i mindre steg. Att hålla sig till ett mål är viktigt för din mentala hälsa, men på grund av depression, ångest eller andra faktorer kan det vara svårt för dig att sätta mål. En app kan hjälpa till.
• En mobilapp kan hjälpa dig genom att ge dig sätt att lugna dig. Det finns appar som Headspace som lär dig meditationssessioner som förbättrar din mentala hälsa. Vissa appar spelar lugnande ljud, guidade bilder och vitt brus för att hjälpa dig somna när du känner att världen håller dig uppe.
• Slutligen har vi terapiappar. En mobilapp för terapi kan hjälpa dig att förbättra din allmänna psykiska hälsa genom att låta dig prata med en licensierad terapeut genom obegränsad meddelandehantering via text, video och e-post. Detta är vad som kallas meddelandetjänster. En licensierad terapeut är någon som har gått igenom all utbildning och utbildning, så att du kan få hjälp från en psykiatrisk personal genom ditt eget hem. Du kan till och med prova en tjänst som 7 koppar te, där du kan matchas med en volontär som är utbildad för att lyssna på dina problem. Det är viktigt att notera att volontärerna på 7 koppar te i allmänhet ärintelicensierade terapeuter, men är utbildade lyssnare.
  
  
• Kan en online-psykolog hjälpa till med ätstörningar? Vad kan en onlinepsykolog göra för att hjälpa till?

En online-psykolog kan kanske hjälpa dig om du upplever en ätstörning av något slag. I vissa fall finns traditionella psykiatriska tjänster inte tillgängliga i ditt område, och du måste utnyttja andra metoder för att få den terapitjänst du behöver. I vissa fall kan en terapeut använda telefon- och videotjänster i realtid för att prata med dig, vilket är ett alternativ att vara medveten om när du överväger att utnyttja onlineterapi. Forskning visar att onlineterapi kan vara effektivt för att minska och eliminera symtom på ätstörningar.

andlig betydelse av hund

• Kan en terapeut online erbjuda parterapi online?

Om du har ett argument med din make kan en online terapeut hjälpa till. Alla kommer till en kamp ibland, men när du inte vet hur du ska hantera det kan kampen eskalera och snart är du kvar med ett trasigt äktenskap eller förhållande.

Lyckligtvis är online-terapi för relationer effektiv, och det kan hjälpa dem som har argument genom att ge terapi just nu. En terapeut kan göra underverk eftersom de är människor som kan agera som mellanhand när två partners har svårt att nå gemensamma grunder.

• Är en online terapeut bra för depression, ångest eller bipolär sjukdom?

Ett av de största hoten mot din mentala hälsa kommer ibland inifrån. Onlineterapi hjälper till med alla psykiska problem du har, särskilt depression. När du är deprimerad kan du känna dig så omotiverad att du inte kan lämna ditt hus. Ibland vill du bara ligga i sängen och vara på din telefon, och en terapiapp är perfekt för den här situationen, där du fortfarande kan hitta emotionellt stöd. En bra app att kolla in är 7 koppar te, eller så kanske du vill titta på meddelandeterapi som BetterHelp.

Generellt sett kan onlineterapi hjälpa till med din mentala hälsa när du också har ångest. När du upplever en panikattack eller en ångest, kan du prata med en terapeut för tillfället lugna dig. De kan också hjälpa till med din mentala hälsa genom att ge dig sätt att identifiera eventuella utlösare också.

Slutligen kan terapi hjälpa till med andra psykiska problem inklusive bipolär sjukdom. En terapeut online kan hålla koll på dina humörsvängningar och kan hjälpa dig att vara medveten om dina beslut. Detta är särskilt viktigt i manifasen, där du kan fatta självförstörande beslut som kan göra mer än att skada din mentala hälsa. Du kan spendera mer än du har, till exempel.

• Varför finns det en stigma mot mental hälsa?

Stigmen mot mental hälsa förbättras, men många har det fortfarande. Ofta har vi svårt att förstå vad vi inte kan se, och mental hälsa kan vara osynlig, särskilt om någon är bra på att 'fejka det.' Om inte, kanske vissa människor tror att de överdriver eller gör det för uppmärksamhet.

Andra människor kan ha ett stigma mot mental hälsa på grund av könsbaserade övertygelser. För män kan de få veta att de ska vara starka och inte uttrycka sina känslor. För kvinnor kan de få veta att de är för känslomässiga. Detta kan också gälla HBTQ-communityn, och det kan leda till att människor inte söker hjälp.

Slutligen finns det ett stigma mot mentalvårdsbehandling på grund av tron ​​att de enda som kan ha en mentalvårdsplan är de som har pengar. I verkligheten kan du hitta billig eller till och med gratis terapi på många ställen, inklusive online och mer än en miljon människor kan börja få den hjälp de behöver genom att veta detta. Du kan till exempel få hälsotjänster via appar som 7 koppar te och genom att använda supportgrupper.

• Finns det en online-psykolog eller onlineterapeut?

Onlineterapi (ett annat ord för psykoterapi online eller att arbeta med online-psykologer) blir gradvis populärt när det gäller att tillhandahålla psykiska hälsotjänster online och stödja mental hälsa. Den flexibla typen av online-psykiatriska tjänster liksom dess överkomliga priser jämfört med offline-mentalvården fortsätter att göra det till ett önskvärt alternativ för många. Denna onlineterapi skiljer sig inte så mycket från traditionell terapi eller personlig terapi som involverar realtidsaktiviteter, som engagerar terapitjänsterna hos licensierad terapeut och en psykolog som ger virtuellt stöd för sina klienter.

Terapi online och personligen fungerar båda som en väg där en licensierad terapeut kan ge sin professionella hjälp när de hanterar de psykiska utmaningarna i sina klienters liv, oavsett om de är kliniska (t.ex. ångest, panikstörning eller depression), omständigheter, (äktenskap problem, förhållandeproblem eller problem med att få ett nytt jobb) eller en individs livsutmaningar genom att tillhandahålla onlineterapi, rådgivningstjänster, kognitiv beteendeterapi, online-äktenskapsrådgivning etc. Psykologer är skyldiga att ha samma licenser, certifieringar och meriter oavsett av platsen för att kunna tillhandahålla nödvändigt terapeutiskt och emotionellt stöd.

Online-psykologer är precis som alla psykologer du skulle träffa på ett kontor och har en examen i psykologi samt yrkesutbildning och de färdigheter som krävs för att hjälpa individer att hantera slumpmässiga livsutmaningar och psykiska problem. De skiljer sig inte från offline-psykolog i kvalifikationer eller tjänster som tillhandahålls, utan på det sätt som deras tjänster tillhandahålls. De är samma typ av mentalvårdspersonal som du skulle se om du använde personliga terapitekniker.

Därför förblir förekomsten av onlinepsykologer och de terapeutiska tjänsterna online de är obestridliga. Deras professionella hjälp är internetbaserad och är lättillgänglig jämfört med den traditionella kontorsbaserade psykologen. Deras internetbaserade tjänst kan nås varhelst den behövs och vid vilken tidpunkt som helst som väljs av kundförfrågan.

Onlinepsykologer är en stor resurs för alla som kan dra nytta av den traditionella personliga behandlingen som erhålls på ett kontor. Dess tjänster (som är internetbaserade) involverar virtuella terapisessioner som innebär att en licensierad terapeut ger emotionellt stöd, vilket också kan utföras av supportgrupper som samordnas av terapeuten, och rådgivning via obegränsad online-meddelanden i realtid, chattrum online, röst- och videomeddelanden samt live-videosessioner. Oavsett om den terapeutiska konversationen sker i realtid, till exempel live videokonferenser och onlinechattrum, eller i ett mindre omedelbart format som e-post eller obegränsad meddelandehantering, kommer både onlineterapi och rådgivning att ge individer snabb och bekväm tillgång till psykologer. I många fall kan du få ditt försäkringsskydd, så du kanske vill kontrollera med dem om de gör det. Sedan kan du avgöra om onlinetjänster (inklusive tjänster som använder saker som livevideo i realtid) är något för dig, eller om du föredrar traditionell personlig terapi. Det finns fördelar med båda typerna. Du kan undersöka online för att lära dig mer om dessa ämnen, men kom ihåg att många webbplatser har integritetsskydd (inklusive rättigheter reserverade), så se till att läsa det finstilta om du vill dela dem på sociala medier eller skriva ut dem till läs senare.

• Fungerar onlineterapi verkligen? Hur fungerar onlineterapi?

Det händer mycket på internet om effektiviteten av onlineterapi i dagens värld. Det finns appar som är utvecklade för enkel interaktion med en terapeut som Talkspace, och det finns många andra onlineterapisidor som 7 koppar te, varav några erbjuder tjänster och emotionellt stöd som supportgrupper, samt prenumerationsplaner där regelbundna videoutnämningar med en terapeut kan planeras. Dessutom erbjuder många andra tjänster, såsom obegränsad meddelandehantering, online-videosessioner och e-postkommunikation, som lätt kan nås.

Hur effektiv onlineterapi är (som den som tillhandahålls av 7 koppar te) beror på så många faktorer, varav de flesta är relaterade till den process som online-terapi har tillgång till. För att kunna fastställa om onlineterapi verkligen fungerar måste man förstå fördelarna och nackdelarna med onlineterapi-rådgivning. Onlineterapi är ett bra alternativ för avlägsna områden, ger enkel tillgänglighet för alla, särskilt personer med fysiska begränsningar, överkomliga priser och är bekvämt. Det kommer också att vara orättvist att inte beakta nackdelarna med detta rådgivning. Några av riskerna och stora nackdelarna med onlineterapi inkluderar frågan om integritet, konfidentialitet och opålitlig teknik, osäkerheten om försäkringsskydd, särskilt i USA, skillnader i licensiering mellan stater för onlineterapi, rådgivning och medicinteknik. Dessa fördelar och nackdelar måste beaktas ordentligt när man utvärderar effektiviteten hos en online terapitjänst.

Att ta emot receptbelagda läkemedel för psykisk hälsa kräver konsultation av en läkare eller en psykiater som kan hjälpa dig med läkemedelshantering, vilket vanligtvis görs personligen, men online-alternativ finns med vissa begränsningar, som att inte kunna få receptbelagda läkemedel som är kontrollerade ämnen (dvs vissa ångest- och sömnläkemedel).

En av de största bekymmerna för onlineterapi som den som tillhandahålls av 7 koppar te är att terapeuter inte har möjlighet att observera patienten, effektiviteten av insatser som tas som stödgrupper, som är mycket viktiga och väsentliga delar av bedömning och diagnos. Rösttonen, kroppsspråket och övergripande uppförande hjälper till att ge insikt om individens tillstånd. En viktig del av effektiv terapi involverar förhållandet mellan terapeuten och patienten, men på grund av tillgången på nätet relaterad till onlineterapi försvagas ibland detta förhållande. Det finns också spekulationer om hur långt digital kommunikation kan hjälpa till när det gäller läkande kraft fysisk närvaro av interaktion mellan ansikte och ansikte mellan terapeut och klienter. Det är nödvändigt att överväga alla dina alternativ innan du bestämmer vilken typ av mentalvårdspersonal du vill prata med.

Trots dessa farhågor visar forskning konsekvent att onlinebehandling kan vara mycket effektiv för många psykiska problem inklusive depression och ångest och många fler. Forskning som publicerades 2014 i Journal of Affective Disorders rapporterade att onlinebehandling var lika effektiv som personlig, ansikts-mot-ansiktsbehandling för depression. En annan studie 2018 publicerad i Journal of Psychological Disorders visade att online kognitiv beteendeterapi är en effektiv, acceptabel och praktisk vård. Denna studie visade att online kognitiv beteendeterapi var lika effektiv som terapi för allmän ångest, allvarlig depression, panikstörning och social ångestsyndrom. Kognitiv beteendeterapi används för många olika psykiska problem och innebär att man lär sig att tänka annorlunda om vissa situationer för att sedan ha olika, hälsosammare beteenden.

• Hur hittar jag en terapeut online? Vilka kriterier ska jag använda för att välja en terapeut online?

För att hitta rätt typ av onlineterapeut och för att spara tid, energi och kostnader rekommenderas att du följer dessa enkla steg nedan:

1. Vet vem och vad du vill ha i en online-terapiupplevelse

Du måste förstå vem du behöver se när du går till terapi online. Klienter får vanligtvis inte en diagnos förrän den första sessionen, men du kan få en uppfattning om vilket tillstånd du kämpar med genom att undersöka dina symtom. Om det ser ut som depression bör du gå till den terapeut som är specialiserad på depression. Det kan också vara förhållandeproblem eller livsutmaningar, det finns onlineterapeuter som kan vara till hjälp i sådana fall.

2. Bestäm längd och frekvens för sessioner

En av fördelarna med onlineterapi är att du inte behöver störa dig själv när det gäller schemaläggningen av sessioner, eftersom den kan vara kortare och också kan planeras när det passar dig. Det är mycket kundvänligt. Det finns appar och webbplatser som 7 koppar te och talutrymme som tillhandahåller tjänster som känslomässigt stöd, vilket kan ske via supportgrupper och också tillhandahålla ett medium för att skicka en text till en terapeut när det behövs, bara debitera varje vecka eller månad snarare än per session. Så du kan bestämma hur länge dina terapisessioner är och hur ofta du vill att det ska vara. Tjänsten 7 koppar te har olika tjänster som du kan undersöka för att avgöra om en är rätt för dig. Det finns också andra terapitjänster online, så var noga med att göra din due diligence när du undersöker detta ämne.

3. Bestäm kostnaden för onlineterapi

Att använda ett online terapinätverk som 7 koppar te, Talkspace, BetterHelp etc. är i allmänhet inriktat på att spara pengar. Det är klokt att ta in dina kostnader i din budget som en elräkning och planera dina kostnader. I allmänhet är onlineterapi billigare än ansiktsbehandling.

4. Kontrollera ditt sjukförsäkringsskydd

De flesta onlineterapier kostar en låg kostnad och är ganska kostnadseffektiva, så det är ofta billigare att kringgå sjukförsäkringsskyddet. Ändå täcker vissa leverantörer av sjukförsäkring onlineterapi, och du bör faktiskt överväga om sjukförsäkring kan påverka kvaliteten på online rådgivningstjänster som ges.

5. Välja din terapeut efter kön

Som klient är det inte ett problem att ha könspreferens, särskilt i viktiga situationer som äktenskapsrådgivning eller parterapi, och de flesta terapinätverk eller terapeuter använder dig av valet efter kön. Matchande agenter i terapinätverk kommer också att fråga dig om könspreferenser.

Andra steg som du kommer att behöva överväga är de vanligaste formerna av psykoterapi som finns på online-plattformar, såsom kognitiv beteendeterapi, interpersonell terapi eller psykodynamisk terapi, liksom vilken typ av kommunikation som du föredrar (t.ex. levande videosamtal , onlinechatt, textmeddelanden eller e-post, etc.). Vissa människor kanske vill dra nytta av livevideo, medan andra kanske gynnar supportgrupper. Detta är något som du måste bestämma själv. Det är helt okej om du inte vet vilken typ av terapi du vill ha; din terapeut hjälper dig att bestämma genom att prata igenom varje metod.

• Finns det några gratis psykologer eller gratis online psykologer?

En av de viktigaste faktorerna som ofta avgör om individer aktivt söker behandling är kostnaden. Ofta erkänns mental hälsa till stor del inte som en övergripande del av ens välbefinnande. Mer än en miljon människor och försäkringsbolag anser att rådgivning online eller terapi är en lyx, inte en nödvändighet, så klienter tvingas ofta betala ur fickan. För att få en låg- eller kostnadsfri skattesats är samhällets hälsovårdstjänster att föredra. De kostar vanligtvis ingen avgift eller reducerade kostnadsbaserade program och kan ge nödvändig vård utan att du behöver oroa dig för kostnaden. Ett annat alternativ är att ha en robust sjukförsäkringsplan som kan hjälpa till att täcka de flesta av terapikostnaderna. Även om volontärerna på 7 koppar te är utbildade lyssnare (och i allmänhet inte licensierade terapeuter) är detta en gratis tjänst.

De stora kostnadsfria och billiga planalternativen är tillgängliga för individer som formellt kan visa att de behöver ekonomiskt stöd vilket kräver inkomstkrav och ansökningsprocesser.
Att få en psykologtjänst av hög kvalitet medför ofta en kostnad och att få en reducerad kostnad eller att få en gratis tjänst kräver ofta (men inte alltid) ovanstående kvalitet för kostnad, eller att gå genom socialtjänster, ideella organisationer eller använda lokalt tillgängliga tjänster .

• Är onlineterapi eller online-rådgivning billigare än personligt?

I allmänhet är onlineterapi billigare än personterapi. Kostnaden för onlineterapi som de som tillhandahålls av 7 koppar te, Talkspace, BetterHelp etc. beror på vilken typ av tjänster som ska levereras och vem som ska leverera den. De flesta onlineterapiplattformar erbjuder sina tjänster till ett lägre pris för att locka kunder i ett bekvämt schema, medan några andra har liten eller ingen skillnad i det belopp som debiteras för både online- och personbehandling.

Kostnaden för att få tillgång till onlineterapier över olika kanaler varierar såväl som kostnaden för personlig terapi. De flesta onlineterapi erbjuder tjänster med större kvantitet som är lättillgängliga jämfört med personlig terapi. Därför varierar avgiften för tjänster på både online- och personliga plattformar mellan kvalitet, professionalism, erfarenhet och efterfrågan. Tänk på effektiviteten av båda typerna av terapi, inklusive webbplatser som 7 koppar te. Undersök fördelar och nackdelar med alternativa terapialternativ, eller en personlig terapeut, för att avgöra vilken som är det bästa värdet för dina behov. Du kan till exempel behöva prova båda typerna för att ta reda på vilken du gillar bäst.

• Vad är den billigaste onlineterapin och online-rådgivning?

Med en metaanalys av olika onlineterapiplattformar finns det olika onlineterapiplattformar som 7 koppar te, Talkspace, My Therapist online, Pride Counselling, BetterHelp, etc. som erbjuder olika typer av online terapirådgivning, till exempel online-äktenskap rådgivning och videosessioner till överkomliga priser. Du kan komma åt dem och bläddra i deras lager efter typ av tjänst som tillhandahålls och kostnaden för varje tjänst. En bra, tillrådlig och prisvärd plattform är BetterHelp, som erbjuder onlineterapitjänster för individer, par, tonåringar till lägre pris och debiterar cirka 40-70 $ per vecka, faktureras månadsvis. På BetterHelp finns det många artiklar som du kan läsa, som kan ge dig användbar information om specifika psykiska problem och ämnen. Kom ihåg innan du ger medicinsk information för att förstå webbplatsens sekretesspolicy och rättighetsreserverade policy.

• Varför är online-psykologer så dyra?

Psykologer är högutbildade yrkesverksamma och tar ut avgifter som motsvarar den utbildning de har fått. Om deras tjänster är mycket efterfrågade och av god kvalitet kommer priset på tjänster att öka för så många individer som har råd med det och är villiga att betala för sina tjänster.

• Vad kan jag förvänta mig vid mitt första psykologavtal?

Mer än en miljon människor är oroliga och oroliga över vad de kan förvänta sig vid deras första möte med en psykolog, och de har blivit självsäkra och grundade. I första hand kommer du att bli ombedd att komma in fem till tio minuter tidigt för att fylla i lite pappersarbete. Vid tidpunkten för mötet kommer psykologen att träffa dig i väntrummet och presentera sig för dig. Du kommer sedan att tas genom konsultrummet. Därefter diskuterar psykologen konfidentialitet med dig.

Den första sessionen handlar om att lära känna vad som nyligen har hänt dig och att psykologen ska konstruera en plan som är rätt och bäst för dig. Psykologen kommer att ställa vägledande frågor för att säkerställa att de får all information som behövs.

• Är onlineterapi och rådgivning online säker?

I dessa moderna tider där det har skett en otrolig revolution inom datorteknik fortsätter mer än en miljon människor tröst från den lättillgängliga och snabba tjänsten som görs tillgänglig med dessa tekniker. Onlineterapi som en produkt av en sådan revolution har kunnat tillhandahålla lättillgänglig, säker och effektiv internetbaserad psykoterapi för individer som behöver dem.

Ändå åtföljs denna fördel med åtföljande risker och faror. Det finns en därmed sammanhängande risk för imitation, missförstånd under kommunikation, identitetsbedrägeri för både klient och terapeut, informationsläckage, tekniskt fel som kan motivera avbokning av möten och många andra.

Det är bättre att informeras om de härledda fördelarna och därmed sammanhängande risker och faror med onlineterapi, att kunna fatta ett bättre beslut om huruvida man vill få tillgång till onlineterapi, när och var den kan nås och hur man får tillgång till den. Var noga med att kolla in alla resurser till hands, liksom de som nämns ovan, som BetterHelp, Talkspace, 7 koppar te och mer, när du planerar din framtida behandling.

Hitta oss online

• Youtube
• Twitter
• Facebook
• Instagram

Få hjälp nu

Nödsituation:911

Nationell hottelefon för våld i hemmet:1- 800-799-7233

Nationell livmoder för förebyggande av självmord:1-800-273-TALK (8255)

Nationellt hopplinjenätverk:1-800-MORD (784-2433)

Kristextrad:Text 'FÖRTECKNA' TILL 741-741

Lifeline Crisis Chat (Live live messaging):https://suicidepreventionlifeline.org/chat/

Självskadande hotline:1-800-DONT CUT (366-8288)

Hjälplinje för familjevåld:1-800-996-6228

Hotline för planerad föräldraskap:1-800-230-PLAN (7526)

American Association of Poison Control Centers:1-800-222-1222

National Council on Alcoholism & Drug Dependency Hope Line:1-800-622-2255

202 andlig mening

Nationell krislinje - anorexi och bulimi:1-800-233-4357

GLBT Hotline:1-888-843-4564

TREVOR Krishotline:1-866-488-7386

AIDS-krislinjen:1-800-221-7044

Veterankrislinjen:https://www.veteranscrisisline.net

TransLifeline:https://www.translifeline.org - 877-565-8860 APA Youtube

Självmordsförebyggande Wiki:http://suicideprevention.wikia.com

För mer information om mental hälsa, se:

• SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA YouTube
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Youtube, APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Dela Med Dina Vänner: