Fobi Definition, symtom och behandlingar

Källa: rawpixel.com

den dåre tarotguiden

Alla fruktar något någon gång i sina liv. Att vara rädd ibland kan till och med vara ett hälsosamt svar på världens osäkerhet och faror. Det kan hjälpa dig att svara på ett lämpligt sätt när du befinner dig i ett trångt läge. Fobier är dock något annorlunda. Fobier kan störa ditt liv och få dig att undvika situationer som du hellre inte vill undvika. Om du ifrågasätter intensiteten och frekvensen av din rädsla, kan lära sig fobi definition vara ditt första steg till större fred och frihet.

Vad är en fobi?

Det är sant att alla är rädda någon gång, men inte alla har fobi. Så, vad är skillnaden? Vad är det som gör den ena till en normal reaktion och den andra till en behandlingsbar psykisk sjukdom? För att ta reda på det hjälper det att börja med den enkla definitionen av fobi och relaterade ord.

Fobi Definition

Psykologer definierar en fobi som en intensiv, irrationell och olämplig rädsla. Om du har en fobi är din rädsla överdriven och överväldigande. Det är ett fruktansvar mot något som inte utgör något verkligt hot mot dig, åtminstone inte i din nuvarande situation.

Relaterade definitioner

Definitionen av fobier liknar en rädd definition. Det är en synonym för rädsla, men med skillnad. Rädsla kan vara ett naturligt svar på ett verkligt och förestående hot, men en fobi har inte samma grund i verkligheten.

Vad är rädsla? Det är en del av kampen-eller-fly-svaret. Kamp eller flykt är ett fysiologiskt svar i din kropp på något du uppfattar som fara. Om det bara händer när det finns ett verkligt hot, är det anpassningsbart i den meningen att det förbereder dig för att hantera hotet. Din kropp förbereder sig för att fly från faran eller stanna och bekämpa den. Rädslan är det som utlöser det fysiologiska svaret.

När du upplever rädsla även när det inte finns något farligt att vara rädd för, hindrar det inte din kamp eller flygrespons från att sparka in. Kamp-eller-flyg-svaret kallas också akut stressrespons, är en typ av hyperarousal som sker när du är livrädd för ett mentalt eller fysiskt hot.

Källa: pexels.com

Svaret förändrar nervsystemet, förändrar hormonnivåerna, ökar hjärtfrekvensen, ökar muskelspänningen och ökar intensiteten i din hörsel och andra sinnen.

När du är rädd är du rädd för något. Så vi kan definiera rädd som en känsla av rädsla som svar på en utlösare. Definitionen av fobier inkluderar också begreppet utlösare; dock kan det hända att utlösaren inte är lätt att identifiera. Utlösaren av en fobi kommer också utan verklig fara. Av den anledningen är en rädd definition bara en del av definitionen av en fobi.

En annan rädsla synonym är rädd. När vi definierar rädda, tänker vi på det som en rädsla-synonym, men synonymen rädsla har återigen samma skillnad från en fobi. Rädsla kan vara irrationell eller inte, men fobier är alltid irrationella.

Fobi Betydelse

Om du har en fobi är den sanna fobi innebörden att du strukturerar ditt liv för att undvika det eller de saker du är rädd för. Ditt behov av att undvika vad det än är din rädsla är så stort att ditt liv kan bli extremt begränsat. Din mentala hälsa blir ömtålig och du utvecklar specifika symtom på den psykiska sjukdomen som kallas en fobisk störning.

Vad är fobisk störning?

Den fobiska störningen är mer än enkel rädsla. Du är inte bara rädd eller rädd, men du har dessa känslor i avsaknad av någon verklig fara. Dessutom är den fobiska sjukdomen ett psykiskt tillstånd som sällan försvinner utan behandling.

Fobisk störning anses vara en ångestsyndrom eftersom extrem ångest kännetecknar den. För att bättre förstå vad ångest är, tänk på ett verkligt hot som får dig att känna dig rädd. Känslan du har när du vet att du ska möta detta hot är ångest. Den känsla du har just nu du upplever det är rädsla eller skräck.

När du har den fobiska sjukdomen utlöses den rädslan även i ofarliga situationer. Du associerar lite stimulans med det du fruktar, och din kropp förbereder sig för att slåss eller fly. Det händer inte bara en gång om du har fobisk störning. Det händer ofta när du får någon stimulans som påminner dig om din rädsla.

Symtom på fobisk störning

Symtomen på den fobiska sjukdomen är ibland uppenbara och ibland svåra att identifiera. Det finns fysiska, psykologiska och beteendemässiga symtom som följer med fobier.

Källa: pexels.com

Fysiska symtom

När ditt fobiska svar inte har utlösts kan dina fobiska symtom vara dolda. Du kanske känner dig helt lugn, avslappnad och mentalt frisk när den rädslan inte utlöser din fobi. Men när fobien utlöses kan du få en panikattack. Panikattack symtom inkluderar:

• En kvävning
• Frossa eller värmevallningar
• Fjärilar i magen
• Smärta eller täthet i bröstet
• Illamående
• Huvudvärk
• Yrsel
• Svettas
• Darrande
• Domningar
• Snabba hjärtslag
• Känsla av svimning
• Torr mun
• Ringar i öronen

Psykologiska symtom

Om din fobiska reaktion är svår kan du också ha psykologiska symtom. Du kanske känner en intensiv rädsla för att förlora kontrollen. Du kanske är rädd för att svimma. Du kan till och med bli förvirrad eller desorienterad. När reaktionen är tillräckligt intensiv kan du känna en rädsla och rädsla för att dö. På lång sikt är det mer sannolikt att personer med fobier har depression än andra människor.

Beteendemässiga symtom

Beteendessymptom på fobi uppstår genom att du känner att du behöver undvika den extrema rädslan som är förknippad med utlösaren. Du ändrar dina vanor så att du kan leva fredligt utan rädsla. Du kan undvika platser där du kan utlösas till ett fobiskt svar. Du kan undvika att träffa människor om du har social fobi. Du kan till och med vara så rädd för att möta dessa triggers att du inte lämnar ditt hem alls.

Typer av fobi

Fobier är uppdelade i tre typer: specifik fobi, social fobi och agorafobi. Specifik fobi är en enkel fobi, medan social fobi och agorafobi är komplexa fobier. Specifika fobier har vanligtvis endast en lätt identifierbar trigger. Med komplexa fobier är utlösarna mycket svårare att känna igen.

flygande djur

Källa: flickr.com

Specifik fobi

En specifik fobi är en irrationell och ihållande rädsla för en sak. Med en specifik fobi utlöser bara en stimulans rädslan. Om du har rädsla för ormar kan du vara rädd när du ser en orm i naturen, när du ser en i ett zoo eller till och med om du ser en video av en på sociala medier. Men när du inte ser en orm eller något som liknar en orm är du inte mer rädd än någon annan.

Social fobi

Social fobi är en rädsla för att vara på offentliga platser eller sociala situationer. Du känner dig rädd, sårbar och orolig. När du har social fobi tenderar du att hålla dig borta från dessa situationer, även om du missar roliga aktiviteter eller karriärmöjligheter.

Vad du fruktar mest om sociala situationer är att du kommer att förödmjukas eller dömas offentligt. Detta skiljer sig från blyghet eftersom det är så extremt. Du har en fobisk reaktion på sociala händelser, inte bara en tendens att känna sig besvärlig eller spänd.

Agorafobi

Agorafobi är en extrem typ av fobi som kretsar kring att vara i situationer där du inte kan fly. Du har en lång lista med rädslor relaterade till att vara offentligt, till exempel:

• Rädsla för öppna ytor
• Rädsla för hissar
• Rädsla för att vara i en sluten MR
• Rädsla för att vara i en folkmassa

Denna rädsla kan få dig att dra dig ur världen. Du kan till och med stanna i ditt hem så mycket som möjligt för att undvika denna rädsla.

Vad orsakar fobier?

Enkla fobier orsakas vanligtvis när som helst från tidig barndom till tidig vuxen ålder. Du möter en skrämmande upplevelse. Din reaktion är så djupgående att den överförs till framtida upplevda tecken på att du kan möta den skräck igen. Innan du ens är nära att konfronteras med den saken i situationen, växlar din kropp till strid eller flygläge.

Källa: pexels.com

8888 ängelnummer betydelse

Du kan också ha en enkel fobi om du var närvarande när någon annan visade paniksymtom över en enkel rädsla. Som barn lär du dig av allt du ser. På ungefär samma sätt. Du lär dig att ha samma fobi som någon nära dig.

Det är inte lika lätt att identifiera vad som orsakar fobier som faller inom den komplexa kategorin. Vissa studier har hittat bevis för att det kan vara en genetisk mutation eller på grund av erfarenheter. Det är bara ytterligare ett exempel på den gamla naturvårdsdebatten, eftersom forskare försöker avgöra hur stor roll var och en av dessa möjliga orsaker spelar.

Behandlingar för fobisk störning

Flera olika behandlingar har visat sig vara effektiva för att hjälpa människor med fobier. Läkemedel kan ge lättnad, men en långsiktig effekt är möjlig genom samtalsterapier som kognitiv beteendeterapi och virtual reality-terapi.

Läkemedel

Flera läkemedel används för att lindra de fysiska och känslomässiga symtomen på fobier. Dessa inkluderar Paxil, Zoloft och Inderal. Din läkare kan också ordinera antidepressiva medel för stadig lindring och ångestdämpande läkemedel för att hjälpa till i det ögonblick du känner panik.

För många personer med fobier är läkemedel den första behandlingen. Terapier som förändrar dina mentala processer ger lättnad som varar även efter att din läkare avbryter recept för fobi. Den största fördelen med prat- och exponeringsterapier är att du inte behöver hantera kemiska biverkningar förknippade med läkemedlen. Du behöver inte komma ihåg att ta medicin varje dag.

Systematisk desensibilisering

Systematisk desensibilisering är exponeringsterapi. Så det fungerar är att du utsätts för ett mycket milt och litet exempel på vad du fruktar. Om du till exempel är rädd för ormar kan du först titta igenom bilder av ormar. När det känns mer bekant och mindre skrämmande, går du vidare till mer skrämmande exempel på det du fruktar.

Källa: pexels.com

I ormexemplet kan du se ormar i en djurpark. Senare kan du låta en giftfri orm klättra på din arm. Med tiden förlorar du din intensiva reaktion på ormar. Du kanske fortfarande känner dig rädd, men det är en mycket mildare reaktion. Det är också mer lämpligt för situationen. Efter denna behandling kan du känna dig rädd när du ser en orm redo att slå, men du kommer inte att få den fobiska reaktionen när ormen är bakom glas i djurparken.

Virtual Reality Therapy

Virtual reality-terapi är en annan typ av exponeringsterapi som har blivit populär under de senaste åren. Så här fungerar det:

Du ser objektet av din fobi på en datorskärm, i ett virtual reality-headset eller i en specialdesignad 'grotta', som är ett litet rum med en storbildsprojektor och kraftfulla ljudhögtalare. Resultatet är att du känner att du möter objektet om och om igen. Ju oftare du utsätts för det, desto mildare är din reaktion på det.

Biofeedback

Biofeedback arbetar specifikt för att minska ditt fysiologiska svar på rädslor som du identifierar som irrationella och extrema. Läkaren eller terapeuten placerar elektroniska sensorer på dig för att registrera din hjärtfrekvens, blodtryck, andning och andra vitala tecken. Resultaten visas på en skärm. När du utsätts för föremål för din rädsla tittar du på skärmen och försöker ändra dina vitala värden så att de indikerar att du är avslappnad.

Motkonditionering

Motkonditionering betyder helt enkelt att du ersätter din rädsla med en annan upplevelse eller övning. Du kan till exempel lära dig att svara på en skrämmande stimulans genom att göra djupa andningsövningar. För att göra detta måste du utsättas för det du är rädd för och öva din djupa andning varje gång.

Kognitiv beteendeterapi

andlig betydelse av fladdermöss

Kognitiv beteendeterapi innebär att identifiera tankar bakom känslor. När du väl vet tanken som produceras

Källa: rawpixel.com

g dina känslor kan du ändra tanken. Du ställer också upp beteendemål. När du har arbetat mot dessa mål fortsätter du att använda CBT för att hantera dina reaktioner för att minska ditt fobiska svar på de saker som orsakar rädsla för dig.

Nu när du vet att rädd meningsfobi är en förenklad definition, inser du förmodligen att fobier skiljer sig från förbipasserande rädslor. De fortsätter långt efter det verkliga hotet har gått. Den goda nyheten är att du kan börja behandlingen direkt på BetterHelp.com online-rådgivningsplattform med en riktig, licensierad rådgivare utbildad i att hjälpa människor med fobier. När du gör det ger du dig själv en underbar möjlighet att få ett bättre och lyckligare liv!

Dela Med Dina Vänner: