Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Fobofobi - orsaker, effekter och behandling



Källa: unsplash.com



Fobier är irrationella och intensiva rädslor som uppstår via stimuli som inte är farliga. De flesta har hört talas om araknofobi (rädsla för spindlar) och social fobi, men ämnet för denna artikel är mindre känt. Fobofobi är termen för rädsla för fobier i allmänhet. Det beskriver också rädslan för känslor du känner inuti när du är orolig på grund av en fobi. Att ha en rädsla för rädsla eller en allomfattande rädsla för att hamna med en fobi är försvagande. Du är rädd för att låta dig själv visa att du är rädd.



Hur fungerar fobofobi?

För att klargöra, när du har fobofobi kommer du antingen att vara:

betydelsen av 13
  • Otroligt rädd för att utveckla en fobi, eller
  • Otroligt rädd för ångest- och fobi-symtom

Namnet fobofobi kommer från Phobos, det grekiska ordet för rädsla eller flykt. När du sätter samman de två delarna av termen betyder de därför rädsla för rädsla. Detta är ett skrämmande koncept för många människor. När du har fobofobi kan du upptäcka att ditt liv inte längre är något som du önskar att det ska vara.



Ångesttillståndet är ibland kopplat till klaustrofobi (rädsla för slutna och små utrymmen), nosofi (rädsla för att bli sjuk) och även agorafobi (rädsla för öppna utrymmen eller rädslan för att inte kunna fly). I huvudsak är detta tillstånd självbegränsande eftersom du kanske har fobier redan blivit rädda för att få mer. Och så fortsätter cykeln. Omvänt kan du inte ha några fobier alls men kanske ha hittat dig själv att ändra din vanliga dagliga rutin för att undvika möjligheten att någonsin få en.



Rädsla för ångest och fobi symptom

Många drabbade upplever den senare av de två formerna. Detta gäller särskilt för människor som är utsatta för svår ångest eller panikattacker. De blir rädda för att uppleva ytterligare ångestattacker, sådana som är förknippade med upprörande fysiska symtom.



Källa: rawpixel.com

För vissa människor kan deras ångestsymtom vara så intensiva att de blir mycket bekymrade. Ibland kan ångestsvaret kännas som en hjärtinfarkt. Många människor i denna kategori utvecklar en rädsla eftersom deras ångestsymtom är så intensiva.



Rädsla för att få en ny fobi

Att uppleva rädsla för att utveckla en ny fobi är sällsyntare än rädslan för ångest och fobi-symtom, men det är fortfarande lika verkligt. Om du redan har andra fobier kan du vara mer benägna att frukta att få en ny. Du kanske känner att eftersom du redan har fobier, kommer du att få en annan. Detta gör att du känner dig orolig för framtiden.



Att ha en fobi är utom din kontroll, oavsett hur irrationell det kan verka. Det finns hjälp där, och vi kommer att diskutera dina alternativ lite senare.



Vad orsakar fobofobi?



Att vara livrädd för själva rädslan och frukta att få fobier kan låta lite osannolikt. Men om du har fobi, är det verkligt. Det är mer sannolikt att du lider av tillståndet om du redan har ångestsyndrom. Fobofobi härrör från en panikstörning där panik definieras som den plötsliga uppkomsten av hysterisk och orimlig rädsla.

Dina formativa år och din uppfostran kan spela en roll i utvecklingen av fobofobi. Kanske var dina föräldrar eller primära vårdgivare mycket oroliga eller hade fobier. Om du har andra ångeststörningar som du inte har sökt behandling för, kan du ha en benägenhet för andra fobier. Därför är det alltid bäst att få hjälp så snart som möjligt.



14 14 nummer

Hur påverkar fobofobi ditt liv?

Källa: pexels.com

Att ha fobofobi påverkar alla områden i ditt liv. Du kanske tycker att du inte längre tycker om att delta i de aktiviteter du en gång haft eftersom din rädsla är för hög. Symtom på fobofobi är som hos andra fobier och inkluderar:

  • Torr mun
  • Extrem rädsla
  • Extrem ångest
  • Överdriven svettning
  • Snabb andning
  • Hjärtklappning
  • Huvudvärk
  • Illamående
  • Irritabilitet
  • Förvirring
  • Brist på fokus
  • Undvikande beteende
  • Känsla maktlös
  • Känslor eller rädsla för att förlora kontrollen
  • Obsessiva tankar om ämnet för din fobi

Du kanske upptäcker att ditt liv blir svårt eftersom du plågas av tankar om hemska resultat när du tänker eller talar om din rädsla. Du börjar känna att du inte kan gå framåt i livet. Du kan uppleva sådana intensiva panikattacker du känner att du har en hjärtattack och att ditt liv är i fara.

Det är ofta svårt att identifiera vad som utlöser dessa extrema reaktioner. Därför kan dina symtom förekomma när som helst på dygnet. Du kanske inte ens kan identifiera att du har en fobi förrän ditt dagliga liv störs. Om du ser ett mönster av dina symtom är det bästa att få hjälp så snart du kan innan situationen blir värre. Med detta i åtanke, låt oss titta på några av behandlingarna för tillståndet.

betydelsen av 16

Behandlingar för fobofobi

Fobofobi kan orsaka dig en hel del skada och personlig upprördhet när den lämnas obehandlad. Sätt att hjälpa dig själv inkluderar yoga och meditation. Dessa metoder hjälper dig att hålla dig lugn. Men behandlingar gör att du kan bli frisk och hålla dig så lugn som möjligt när du står inför din rädsla. Så, vilken behandling kan hjälpa?

Läkemedel

Din läkare kan ordinera mediciner för att hjälpa dig att slappna av. Dessa är dock endast för kortvarig användning och kommer inte att få din fobi att försvinna, så terapi är ett bättre alternativ.

Hypnoterapi

Hypnoterapi behandlar din fobi genom att fokusera på ditt undermedvetna. Det avslöjar källan till din rädsla och gör att du kan tro att din rädsla är irrationell. Hypnoterapi är säkert. Det fungerar också.

nummer 411

Neuro Lingvistisk Programmering

Neurospråklig programmering (NLP) är studiet och övningen av hur du skapar och föreställer dig din verklighet. NLP påverkar hur din hjärna beter sig med språk och andra kommunikationsmetoder för att omprogrammera hur din hjärna reagerar på aspekter du är rädd för. Det gör att du kan utveckla bättre och nya beteenden, så att du kan leva ett 'normalt' liv igen.

Psykoterapi

Både beteende och kognitiva beteendeterapier kan användas för att hjälpa dig att närma dig din fobi så att den kan botas.

Om du funderar på att söka behandling för ditt tillstånd är det viktigt att hitta en ackrediterad, licensierad och kvalificerad professionell terapeut. BetterHelp.com är den största e-rådgivningsplattformen i världen. För att komma igång måste du svara på några snabba frågor om dig själv och ditt tillstånd för att matchas med rätt terapeut för dig. För att börja, gå till https://www.betterhelp.com/start/.

Självhjälp

Det finns olika tekniker du kan använda för att minska den inverkan din fobi har på ditt liv. Förutom terapi kan du prova något av följande:

  • Prata med en person du litar på.Det känns kanske inte som det, men genom att prata med någon du litar på kan du känna dig mindre orolig för din fobi. Att bara ha någon där för att lyssna på dig på ett icke-fördömande sätt kan få dig att känna dig mindre ensam och isolerad.
  • Prova några avslappningstekniker.Om du känner dig särskilt stressad och orolig, försök att bara gå bort från källan till din stress. Ta en paus från din rutin för att försöka göra något roligt som skapar avstånd från dina störningar. Du kan försöka koppla av i 30 minuter i badkaret till exempel, eller så kan du ta dig tid att fokusera på att andas djupt in genom näsan och ut genom munnen.
  • Lär dig att hantera dina panikattacker.Det låter nog lättare sagt än gjort. Det finns dock några tekniker som du kan använda för att hjälpa dig att hantera när det värsta händer. Under en attack kan du fokusera på din andning. Jorda dig själv och håll kontakten med nuet genom att lyssna på ljud runt omkring dig, linda dig in i en filt och fokusera på hur det känns och genom att sniffa på något som har en stark lukt. Genom att göra dessa saker kan du fokusera på de känslor du känner just nu och kan hjälpa dig lugna dig.
  • Försök att gå med i en supportgrupp.Du kan försöka gå med i en lokal eller online supportgrupp. Då får du möjlighet att dela dina erfarenheter med andra och ta reda på hur andra fobiska människor hanterar sina utmaningar dagligen. Det kan vara otroligt tröstande att veta att du inte är ensam och att andra människor genomgår liknande upplevelser som dig själv.

Källa: pexels.com

Fobofobi reagerar bra på behandlingen. Eftersom tillståndet ofta är kopplat till andra ångeststörningar är det viktigt att behandla alla dina tillstånd samtidigt. Din terapeut hjälper till med att diagnostisera andra störningar du kan ha. På så sätt kan de skapa en anpassad behandlingsplan som uppfyller dina egna unika behov. Rädsla för rädsla är svår att hantera på egen hand, men med rätt behandling kommer du att kunna leva livet på dina villkor igen. Det är dags att ta nästa steg.

Dela Med Dina Vänner: