Kraften i negativt tänkande och hur man kan vända det
Källa: pexels.com
När vi tänker negativa tankar regelbundet, kopplar vi vår hjärna för att tro att dessa negativa tankar är verklighet. Precis som alla vanor, desto mer gör du det; ju mer blir det en del av din vardagliga rutin. Att upprepa negativa tankar om och om igen i ditt sinne kallas också idisslare eller ihållande tänkande.
Resultat av negativt tänkande
* Effekter på hjärnan:Minnet störs. Behandlingen av information saktar ner. Amygdala, som kontrollerar kampen eller flygresan, blir oreglerad. När en stressig situation uppstår kan Amygdala inte skilja på om det är en livs- eller dödssituation eller en irriterande situation. Resultatet är då en överreaktion på alla stressiga situationer, oavsett om det är en liten irritation eller en verklig traumatisk händelse. Detta kan leda till en farlig situation eller oförmåga att hantera någon form av stress.
*Depression:Depression påverkar inte bara ditt sinne, det kan också ha skadliga fysiska resultat; pågående ledvärk, smärta i armar / ben och aptitförändringar. Sömnen störs ofta. Din immunfunktion minskar. Obehandlad kan depression leda till eller förvärra andra humörsjukdomar.
jag drömmer om min crush
Källa: pexels.com
*Ensamhet:Om någon betraktas som en konstant negativ tänkare kanske de inte har en enorm vänkrets. De flesta vill undvika negativitet och hitta vänner som lyfter upp dem inte drar ner dem. Denna ensamhet kan också öka känslorna av depression.
* Jobbinstabilitet:Människor som är negativa tänkare kanske inte vill försöka hårt på jobbet eller kan ge upp eftersom de tror att det inte finns något sätt att lösa ett problem. Arbetsgivare vill att människor som är villiga att göra vad som krävs för att få ett jobb så att ett negativt tänkesätt inte är en marknadsförbar färdighet. Detta kan visa sig så tidigt som en intervju så det kan vara svårt för de negativa tänkarna att få någon form av skicklig position.
* Relationsfrågor:Individer vill ha en livspartner som är där för dem och som de kan prata med och få feedback från. De vill ha någon som är en axel att luta sig mot, en cheerleader och en problemlösare. Om någon har skaffat sig ett negativt tänkesätt, blir det svårt att uthärda ett långvarigt förhållande eftersom problem kommer att dyka upp och du måste kunna se någon annans sida eller leta efter produktiva sätt att hjälpa den andra personen att lösa sin problem.
* Kroppsliga konsekvenser:Med negativitet kommer en minskning av energi. Att tänka ens utseende är mindre tilltalande kan påverka hur man bryr sig om sig själva och inte ta hand om det fysiska utseendet. En radikalt negativ känslighet kan också leda till ett ätproblem; allt från att inte äta tillräckligt till extrem för mycket.
Källa: pexels.com
biblisk betydelse av en buss i en dröm
Detta betyder inte att alla inte har några negativa tankar eller känslor under hela sitt liv. Ingen går igenom livet med bara positiva, glada tankar. Det är när negativt tänkande är konstant, långsiktigt och repetitivt som problem kan uppstå.
Omvänd det
Hjärnan kan ha kopplats till att tänka negativa tankar så det betyder att det kan kopplas om att tänka positiva tankar. En vana tar ungefär 21 dagar att vara inbäddad, så att göra några av följande uppgifter kan ha dig på väg till positivt tänkande på tre veckor.
* Tacksamhetsdagbok:Att skriva 3-5 saker du är tacksam för varje dag kan ge dig en enorm positiv boost. Det behöver inte vara något enormt eller jordförstörande. Att skriva om de små sakerna kan faktiskt ha ett större inflytande på din vardagliga attityd eftersom det är de små sakerna som kompletterar de stora sakerna i livet. För att vara motiverad att göra detta varje dag, köp dig en dagbok just för detta ändamål. Det kan vara en anteckningsbok, en speciell journal eller en app på din telefon. Se bara till att göra det varje dag för att få bästa resultat.
Källa: pexels.com
949 nummer
* Journalbokning:Att skriva ner dina tankar och känslor kan hjälpa dig att spåra dina tankemönster. Det kan också öppna ditt sinne för varför du har de tankar du har. Du kan skriva fritt eller köpa en tidskrift som uppmanar dig att tänka på och sedan skriva om. Att skriva och läsa igenom dina tankar kan hjälpa dig att uttrycka dig och kanske bryta din cykel av negativt tänkande.
* Slumpmässiga handlingar av vänlighet:Om du söker online kan du hitta en mängd utmaningar av vänlighetstyp. De kommer vanligtvis i form av en kalender som visar en slumpmässig handling av vänlighet som du kan göra varje dag. De behöver inte vara stora gärningar. Liksom tacksamhetsdagboken är de små sakerna de saker som kan ha störst påverkan. Dessa snälla handlingar kommer att återfå sig själva som god karma i ditt liv.
* Böcker att läsa:
2222 nummer betydelse
-Self-Talk: How to Train Your Brain to Turn Negative Thinking into Positive Thinking & Practice Self Love, författad av Aston Sanderson
-Utöver positivt tänkande: en no-nonsense formel för att få
Resultat du vill, författad av Dr. Robert Anthony
-Success Through A Positive Mental Attitude, av Napoleon Hill
-Everyday Positive Thinking, författad av Louise Hay
-Kraften med positiv energi: Kraftfullt tänkande, Kraftfullt liv: 9 kraftfulla sätt att förbättra sig själv, öka självkänslan och få positiv energi, motivation, förlåtelse, lycka och sinnesro, författad av Andrian Teodoro
-Kraften med positivt tänkande, författad av Norman Vincent Peale
-De fyra överenskommelserna: En praktisk guide till personlig frihet, författad av Don Miguel Ruiz
vad betyder 323
-Positivt tänkande: Den mest effektiva guiden till positivt tänkande, övervinna negativitet och hitta framgång och lycka, författad av Jack Morris
Källa: pexels.com
* Konmari dina vänner:Om du inte har hört talas om Konmari-metoden kommer boken The Life-Changing Magic of Tidying Up av Marie Kondo.
I grund och botten har den här metoden att du håller upp saker som du äger och frågar dig själv: 'Ger det mig glädje?' Om det inte gör det blir du av med det. Så långt dina vänner går, om de inte ger dig glädje, kanske du vill bryta bandet med dem. Du påverkas av dem som finns omkring dig, så du vill ha positiva, upplyftande, stödjande människor i dina närmaste kretsar.
*Meditation:Meditation behöver inte vara en lång process. Till och med 5 minuters meditation kan vara bra för din själ och ditt tänkesätt. I meditation handlar det inte om att kontrollera dina tankar så att du tänker på ingenting; det handlar om att inte låta dina tankar styra dig. Det finns många podcaster och appar som kan hjälpa dig att fokusera på att vara närvarande. När du mediterar kommer du att känna dig lättare och mer positiv. Börja dagen med den här rutinen så kommer du att kunna möta allt som kommer på din väg.
*Andlighet:Andlighet kan komma i olika former. Vissa människor kan känna en stark dragning mot specifik organiserad religion. Andra kan känna en koppling till en högre makt som inte är 'Gud'. Inget av dessa alternativ är rätt eller fel val. Att ha en andlig sed ger många människor en tro på något större än dem själva som de kan lita på och vända sig till i stunder av sorg, lidande, svårigheter eller svårigheter. Det sätter många människor i en positiv sinnesstämning där de känner att hantera alla situationer som uppstår.
30 nummer betydelse
Andningstekniker:Andningsövningar kan minska din hjärtfrekvens, vilket kan göra dig mindre orolig och spänd. När du minskar ångest och spänning har du ett mer positivt sinnestillstånd. Specifika andningstekniker hjälper dig att stanna just nu och minska oro så att du kan hantera den nuvarande situationen.
*Yoga:Vi är placerade på denna jord för att vara balanserade och produktiva varelser. När negativa tankar ständigt kommer in i våra sinnen gör de oss obalanserade. Våra fysiska kroppar kan också bli obalanserade. När du går in i en yogapraxis balanserar du din kropp och ditt sinne. När du tränar yoga uppmuntras du att stanna i nuet och tänka på varför du är där och vad du vill få ut av den övningen vid den tiden. Att gå in i en yogarutin kommer att ha en lugnande och nöjd effekt på alla deltagare.
Källa: pexels.com
* Ersätt negativa tankar:Om du inte kan bli av med alla negativa tankar, försök ersätta dem med en positiv tanke. När en negativ tanke dyker upp, stoppa dig själv och ersätt den tanken med något positivt. Till exempel, om du har ett stort jobb att göra, istället för att säga, 'Jag kommer aldrig att göra det här,' säg, 'jag kommer att bryta ner det i mindre bitar och få det gjort.
Om du har ett mönster av negativt tänkande som du tycker inte kan hanteras med någon av ovanstående tekniker, bör du kontakta en utbildad professionell för att hjälpa dig. Att gå till BetterHelp (https://www.betterhelp.com/start/) kan vara ditt första steg för att få den hjälp du behöver.
Dela Med Dina Vänner:
