Skönhet inifrån vilken mat att äta för att förbättra hudens hälsa

Hudens hälsa är direkt beroende av näring. Här är några av de hälsosamma kostplanerna för att förbättra hudförhållandena . Näring har betydelse för hälsan. En ohälsosam kost kan skada din ämnesomsättning, orsaka viktökning och till och med skada organ, som ditt hjärta och lever.

Hur som helst, det du äter påverkar dessutom ett annat organ - din hud.

Skaldjur och fisk

Första platsen i betyget av hudvänliga produkter ockuperas av skaldjur och fisk. De innehåller omega-3-fettsyror - de är ansvariga för 'näringen' och återfuktningen av huden. Under höst-vinterperioden är det särskilt viktigt att lägga till dessa produkter i kosten, eftersom huden vid denna tidpunkt börjar förlora fukt.

Några undersökningar visar att förbättringar av fiskolja kan hjälpa till att bekämpa provokativa och immunförsvar som påverkar din hud, som psoriasis och lupus

Dessutom är skaldjur rik på vitamin A och E , som förbättrar hudens hälsa, samt zink, som påverkar kroppens produktion av kollagen, vilket är nödvändigt för hudens elasticitet. När det gäller effektiviteten av effekten på huden bland skaldjur , ostron upptar första platsen (de har en mycket hög zinkhalt). När du väljer en fisk som är användbar för skönhet är allt enkelt: ju fetare den är, desto mer omega-3 innehåller den.

Citrus

Förutom zink behövs C-vitamin för produktionen av kollagen. Det är vetenskapligt bevisat att ett dagligt intag av 500-1000 mg av detta element har en gynnsam effekt på immunförsvaret och bromsar hudens åldrande. Färskpressad apelsinjuice (och andra citrusjuicer), samt spenat, surkål och nypon, och innehåller mycket C-vitamin.

C-vitamin är också grundläggande för en frisk hud. Din hud behöver det för att skapa kollagen, som är det primära strukturella proteinet som håller din hud solid och frisk (10).

C-vitaminbrist är ovanligt nuförtiden, men vanliga biverkningar inkluderar torr, hård och fjällande hud som i allmänhet kommer att såra utan problem.

C-vitamin är dessutom en förebyggande av cancer medel som skyddar din hud från oxidativa skador orsakade av solen och klimatet, vilket kan ge tecken på mognad

Morot

Om din hud börjar skala av under höst-vinterperioden är detta en signal om att din kropp saknar vitamin A. De är särskilt rika på morötter, pumpa och andra apelsingrönsaker.

Du kan lägga till bakade grönsaker med grekisk yoghurt eller morotsjuice till din hälsosamma kostplan. Vitamin A absorberas bättre tillsammans med fetter, så det är bättre att lägga till en liten mängd grädde till morots- eller pumpajuice.

vad betyder siffran 69 i bibeln

Nötter

Nötter är viktigt hälsosam kostplan för frisk hud, eftersom de innehåller vitamin E. Det är han som är ansvarig för den korrekta balansen av fett och fukt i huden, vilket är särskilt viktigt för invånare i storstäder.

Om du regelbundet äter en handfull mandlar, valnötter och hasselnötter kommer det snart att påverka din hud. Trots fördelarna med nötter kan vissa negativt påverka hudens kvalitet. Till exempel jordnötter.

Man tror att på grund av omfattningen av dess industriella produktion, innehåller den ofta farliga ingredienser. Förresten, innan du äter några nötter är det viktigt att skölja dem väl och blötlägga dem i vatten i flera timmar och sedan torka dem i ugnen.

Oliv- och kokosolja

Dessa oljor är rika på vitamin A, D, E och mättade fettsyror, vilket ger hud släthet och elasticitet . Kokosolja har den extra fördelen att den är antibakteriell och svampdödande, vilket gör den till en viktig del av din candida-diet.