Vet du inte vad du ska äta på kvällen? 20 hälsosamma proteinmiddagsalternativ!
Följer alla kanoner av rätt näring , måste du följa särskilda regler för varje måltid. Om allt är mer eller mindre klart med frukost och lunch, så är middagen av någon anledning ofta tveksam. Låt oss ta reda på vad du behöver äta på kvällen! En hälsosam biffmiddag är en av de viktigaste delarna av en hälsosam julmiddag eller måltid för något annat tillfälle.
Svaret är väldigt enkelt. Det här är inte en grönsakssallad, inte ett äpple och inte ens kefir. Att observera rätt näring till middag måste du äta ... proteiner! Och i vilken form de kommer att vara – inte så viktiga. Faktum är att i slutet av dagen behöver vi inte längre energi från kolhydrater, eftersom vi helt enkelt inte kommer att ha tid att träna ut det, och det kommer säkert att läggas i reserv.
Även om det finns en cafeteria eller ett kafé nära din arbetsplats, bör du inte äta där regelbundet. För det första, väldigt ofta, även i en grönsakssallad eller fiskrätt, tillsätts för mycket olja eller, ännu värre, majonnässås. För det andra kommer du alltid att vara beroende av vad som finns tillgängligt istället för att garanterat bara äta en hälsosam proteinmiddag. Och för det tredje är det inte särskilt lönsamt.
Om det inte är brukligt på ditt kontor att ta med hemlagad mat med dig (jag vet att det händer), bli en trendsättare! Visa dina kollegor det rätta exemplet, och tro mig, de kommer att börja upprepa efter dig.
nummer 1155 betyder
Det är av denna anledning som en grönsakssalladsmiddag bara kan kallas relativt korrekt. Ja, det är lågt i kalorier, ja det är lätt, men! Grönsaker är kolhydrater, om än långsamma sådana, med välbehövliga fibrer. Det är en fantastisk lunch, men tyvärr inte middag. En sallad till middag är förstås ingen dålig idé. Men den måste ha en proteinkomponent, och bäst av allt, den huvudsakliga. Det är också fel att äta ett äpple till middag, även om det är så 'grönt och nyttigt'.
Proteiner! Här är en byggsten för dina muskler och ett måste för att behålla eller gå ner i vikt!
vad betyder 23 andligt
Så här är några exempel på vad du är frisk biff middag eller en minimal hälsosam julmiddag kan vara.
20 alternativ för hälsosam proteinmiddag
- En vanlig omelett gjord av en blandning av äggvita och mjölk, några färska tomater eller en näve frysta grönsaker, till exempel gröna bönor
- Grillad kycklingfilé, förmarinerad i citronsaft med kryddor , med en sallad av alla grönsaker.
- En lax, eller någon annan ångad fisk, garnerad med grönsaker
- Kaninkött bakat i folie i ugnen, med tomatsallad
- Kokt brunt ris med skaldjur och grönsaker
- Lätt soppa med kyckling, fiskbuljong, skaldjur. Kombinera inte potatis, kött och flingor i en lätt soppa avsedd för middag
- Kycklingfilé bakad med kryddor i folie
- 150 g keso med kanel
- 150 g keso med örter och vitlök
- Fisk- eller kycklingkotletter bakade i ugnen
- Kesoomelett från 2 proteiner och 100 g keso. Du kan lägga till gröna bönor, örter och kryddor
- Sallad av grönsaker och tonfisk i dess juice
- Kokt Pollock och kokta bönor till garnering
- Chili från magert nötfärs och röda bönor
- Bräserad kalvkött med grönsakssås
- Kalkonfilé bakad i folie och garnering av färska örter och gurka
- Sallad från en blandning av sallad och mozzarellaost
- Sallad med kycklingbröst och selleri
- Seabass, bakad på en grönsakskudde
- Kycklingspett i ingefära-citronmarinad
Som ni ser är allt inte alls trist utan väldigt varierande och tillfredsställande! God aptit och hälsosam middag!
Dela Med Dina Vänner:
