Steg för att övervinna självmedvetandet

Du känner den känslan när du går in i ett trångt rum och dina handflator är svettiga och din mun är torr eftersom du kan känna alla ögon på dig, tyst döma dig? Om du vet vad jag pratar om har du upplevt ett ögonblick av självmedvetenhet. Det kan vara en skrämmande känsla som hindrar dig från att nå din verkliga potential. Självmedvetandet bör inte tas lätt och du kanske vill kunna lära dig att övervinna dessa intensiva känslor. Denna artikel kommer att visa dig flera viktiga steg som du kan ta för att komma över att känna dig självmedveten.

Källa: unsplash.com

Definition av självmedvetenhet

Ordboksdefinitionen av självmedvetenhet är 'medveten om egna handlingar eller tillstånd som tillhör eller har sitt ursprung i sig själv' och 'intensivt medveten om sig själv.' Nyckelordet i detta är 'intensivt'. När du är självmedveten tänker du ständigt på hur du ser ut för andra och vad de tycker om dig. Att oroa sig för hur andra uppfattar dig är det värsta och det kan hindra dig från att känna att du kan leva som normalt. Istället för att bedriva din verksamhet kan du känna dig överväldigad av ångest.

Vet att du inte är ensam om att ha dessa känslor. Många människor går igenom problem med självmedvetenhet. Om du kämpar med saker just nu, vet då att proffsen på Betterhelp har hjälpt människor i din situation tidigare. Du kan arbeta med proffs för att övervinna dina självmedvetna känslor. Det finns också flera andra steg du kan ta som kommer att gynna dig.

Vad händer när vi är självmedvetna

Det finns några extremt negativa konsekvenser som vi upplever när vi lever självmedvetet. Här är några av vad du kan uppleva:

• Du missar att göra saker du vill prova. När du är alltför bekymrad över hur andra upplever dig finns det en god chans att du ska hoppa över att göra nya saker. Du kommer inte att sätta dig i situationer där du inte är säker på att du kommer att lyckas eftersom du inte vill att andra ska döma dig.
• Reaktioner tenderar att vara alltför emotionella. När vi är alltför självmedvetna tenderar vi att lätt bli förolämpade. Det får oss att tänka att allt handlar om oss i en eller annan mening. Vi internaliserar de saker som händer runt omkring oss. Detta kan få oss att svara känslomässigt eftersom vi försöker försvara oss själva.
• Sänker självförtroendet. När vi är alltför bekymrade över hur vi uppfattas och vad andra tycker om oss, stjäl det vårt självförtroende. Det får oss att känna att vi inte mäter oss med dem omkring oss eller de förväntningar som ställs för oss.

Källa: unsplash.com

snigel ande djur

Detta är bara några av de resultat som vi upplever när vi lever självmedvetet. Men även om du tidigare har kämpat med att vara självmedveten betyder det inte att du måste fortsätta. Självmedvetandet kan övervinnas.

Hur man övervinner självmedvetenhet

Om du vill övervinna dina kampar med självmedvetenhet måste du vara avsiktlig i dina handlingar. Här är några saker som hjälper dig att övervinna det.

Inse att människor inte bryr sig så mycket som vi tror att de gör

Om du är självmedveten tror du troligtvis att människor alltid uppmärksammar dig. Du känner förmodligen att du ständigt bedöms av andra och att de alltid märker vad du gör. Det är viktigt att veta att människor inte bryr sig om dig eller vad du gör så mycket som du tror att de gör. Faktum är att många gånger inte ens uppmärksammar människor.

922 ängelnummer betydelse

Vissa forskare har kallat denna känsla för 'spotlight-effekten', där du hela tiden känner att rampljuset är riktat mot dig och att varje liten åtgärd du tar lyfts fram. När detta händer kan du oroa dig så mycket för vad andra kommer att tänka, tro eller säga att du hindrar dig från att gå ut och prova saker. Troligtvis kommer du i dessa fall att gå ut ur ditt sätt för att undvika att vara i rampljuset så att du som inte kommer att skämma dig själv; detta är dock ett snabbt sätt att förlora din glädje och livsglädje. Fokusera istället på att dimma rampljuset. Inse att de flesta människor är så fångade i vad de gör att de inte har tid att lägga märke till vad du gör. Påminn dig själv om detta faktum när du börjar kämpa med att känna dig självmedveten.

Minska den tid du spenderar med negativa människor

Pessimistiska människor är som gift i ditt liv. De kommer att påpeka alla negativa saker om andra människor och situationer. Det är ansträngande att spendera mycket tid med sådana människor. De tenderar att riva ner alla och om du försöker övervinna självmedvetandet behöver du inte deras negativa energi. Även om personen inte verkar alltför negativ för dig och de inte ger negativa kommentarer om dig, kommer deras pessimistiska attityd att dra dig ner känslomässigt.

Källa: unsplash.com

Välj istället att spendera tid med människor som bygger upp dig och andra. Återvänd sedan tjänsten och gör detsamma för dem. Positiva människor är bra att vara med eftersom de hjälper dig att lära dig att upptäcka de positiva sakerna. De fokuserar inte på de negativa aspekterna av varje situation och du kan lära dig att göra detsamma.

Sluta tänka dåliga saker om dig själv

Andras negativa kommentarer om dig betyder inte lika mycket om du inte köper in dem. Men om någon förolämpar dig på något som du redan har tänkt på kommer det att få dig att känna dig självmedveten. Detta händer för att du håller med om budskapet som de ger dig. Till exempel, om du är sex meter lång och någon säger att du är kort kommer det inte att förolämpa dig. Varför? Eftersom du vet att uttalandet inte är sant. Men om du nyligen har varit orolig för att du börjar tappa håret och någon annan gör samma uttalande för dig kan det få dig att känna dig självmedveten. Varför? Eftersom du redan har gått med på uttalandet genom att tänka på det själv.

Men vi måste ta det ett steg längre. Att förlora håret är inte dåligt och inte heller är det kort. Självmedvetenhet kommer in när du tänker på något som ett negativt. Om du tror att det är en styrka att vara kort än att det inte kommer att förolämpa dig när någon säger att du är kort. För att ändra detta måste du göra två saker.

1. Inse att många av de saker som vi tycker är 'bra' eller 'dåliga' inte heller. Många saker helt enkelt är. Några saker du kan göra något åt, som din vikt eller hårfärgen. Andra kan du inte ändra, till exempel din längd. Det är viktigt att komma ihåg att dina fysiska egenskaper inte gör dig bra eller dålig.
2. Sluta hålla med negativa uttalanden. Om du väljer att tänka positivt om dig själv, kommer inte ens någon att säga något negativt om dig kommer det att ha samma typ av makt över dig.

Acceptera dig själv så att andra också kan

Detta följer med att inte hålla med negativa tankar. Om du verkligen lär dig att acceptera dig själv, inklusive dina brister och brister, kommer du inte att kämpa med självmedvetandet, det spelar ingen roll vad någon annan säger eller gör. Men om du inte accepterar dig själv, även om andra försöker bygga upp dig och komplimangera dig på områden som du kanske inte accepterar det. Ingen annan kan verkligen få dig att må bättre med dig själv. Du måste göra det på egen hand genom att ändra hur du tänker.

Källa: unsplash.com

Sluta sätta andra på en piedestal

Vi har en tendens att sätta andra människor på piedestaler. Vi ser andra människor på TV eller sociala medier där det ser ut som om de har sitt liv perfekt tillsammans. De verkar lyckas med allt de gör, med varje hår på plats. Men ingen är perfekt. Media, inklusive sociala medier, är en kontrollerad miljö. De flesta människor delar inte sina lägsta ögonblick som är fulla av misslyckande på Facebook. Istället visar de alla de bra saker som händer i deras liv. De flesta tar flera selfies innan de har den perfekta som de väljer att lägga upp. Om du kunde se alla andra skulle du inse att de bara är vanliga människor som du.

Ju mer du bygger upp andra människor desto mer hamnar du på dig själv. Påminn dig själv om att ingen är perfekt. Det finns inte en person som lyckas med allt de försöker. De mest framgångsrika människorna i livet har misslyckats många gånger på sin väg till framgång, men det ser du inte eftersom det inte är vad de vill att du ska se.

Handla om vad som gör dig nervös

Låt inte ditt självmedvetande hindra dig från att uppleva livet. Gör motsatsen. När du känner dig självmedveten om något, ta tag i tjuren vid hornen och gör den exakta saken. Om du låter dina känslor och rädslor ständigt stoppa dig kommer du aldrig att kunna övervinna dem. Välj istället det som får dig att känna dig nervös och besvärlig och prova. Ha kul och gå ut ur din komfortzon. Det kan kännas hemskt först. Men det börjar bli lite lättare varje gång du gör det.

vad betyder 455

Prata med en terapeut

Ibland har vi svårt att komma ur våra egna huvuden. Om du kämpar med att känna dig otillräcklig och självmedveten behöver du inte bekämpa det ensam. Hitta en utbildad terapeut att prata med om dina strider. De kan hjälpa dig att hitta var dina kämpar kommer ifrån och vidta nödvändiga steg för att övervinna det.

420 andlig mening

Källa: unsplash.com

Livet är kort och går snabbt. Låt inte självmedvetandet stjäla din glädje och hindra dig från att leva upp till din fulla potential. Genomför dessa steg ovan i praktiken och hitta en terapeut online som kan vägleda dig på vägen. Innan du vet ordet av kommer du att leva ett liv som du älskar och du kommer inte vara så orolig för vad andra tycker om det. Ta en titt på rådgivarens recensioner nedan för att se hur andra har kunnat få hjälp för liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'' Stephanie lyckades förändra perspektivet jag tittar mycket snabbt på. Hon introducerade hur jag kan ändra en cirkel av tankar som jag har fastnat i efter min förlust. Hon förbättrar mitt självförtroende och självförståelse. Jag tycker det är fantastiskt att det känns som att hon är där för mig trots att hon är på andra sidan havet. Hon har också en stark intuition och är på något sätt alltid där om det inte går bra. Jag började verkligen en fantastisk resa för att bli en mer hälsosam, gladare mig med hennes vägledning. Jag rekommenderar starkt Stephanie till varje kvinna som vill hitta styrka igen. '

Hittills har min erfarenhet av att arbeta med Dr. Wilbanks faktiskt förändrat livet. Det har hjälpt mig att få självförtroende och personlig känslomässig tillväxt som jag desperat behövde. '

Slutsats

Du kan övervinna självmedvetenheten, men det kan ta lite tid. Tack och lov behöver du aldrig försöka göra det ensam. Du har allierade som bryr sig om ditt välbefinnande och du kommer att bli en mer självsäker person - allt du behöver är rätt verktyg. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: