Fungerar textterapi?

Källa: rawpixel.com

Vi lever i tider där vi kan göra nästan vad som helst från våra telefoner. Vi kan kontrollera vår e-post, uppdatera våra sociala mediekonton, betala en räkning och organisera filer på våra datorer allt från våra mobiltelefoner. I vissa appar kan du göra nästan vad du än kan tänka dig. Våra telefoner börjar till och med spela en roll i vår behandling av mental hälsa.

Ja, det finns appar för mindfulness, stresshantering, meditation och till och med sådana som hjälper dig att komma ihåg att ta din medicin när du behöver. Men kan våra mobiltelefoner vara en källa till verklig, livsförändrande psykisk hälsobehandling? Om du inte har hört talas om textterapi är det verkligt, och många börjar upptäcka att textterapi kan fungera.

blåhäger ande djur

Vad är textterapi?

Textterapitjänster, som de som erbjuds av BetterHelp och liknande företag, är en form av terapi som låter dig få tillgång till en terapeut via din telefon. Det växer i popularitet. Det är helt enkelt att hålla dina terapisessioner via textmeddelanden, som är som chattmeddelanden eller e-postmeddelanden, via din telefon.

Vad är fördelarna med textterapi?

Det finns många fördelar med att använda textterapi. Hur viktiga dessa fördelar är kommer att variera beroende på den enskilda patienten. Här är några av fördelarna:

Du behöver inte lämna ditt hus

Ibland kan det vara svårt för människor att göra det till en terapimöte. Det finns många anledningar till varför detta är sant. Det kan vara så att de kämpar med social ångest och inte vill behöva sitta framför en främling för att prata om sina strider. Vissa kan ha ett mycket hektiskt schema mellan sitt arbetsliv och hemlivet och har inte tid att komma in på ytterligare ett möte varje vecka eller ha små barn hemma som de inte kan hitta en vakt för och inte kan lämna dem ensam hemma. Allt detta är exempel på varför vissa människor älskar textterapi. Det ger dem förmågan att kommunicera med en licensierad terapeut från sitt eget hem eller vilken plats som helst som passar dem.

Källa: rawpixel.com

Du kan ta dig tid att bearbeta genom dina svar

När du sitter framför en terapeut och du vet att klockan tickar och du bara har 30 minuter eller 60 minuter totalt för en session är trycket på. Detta kan göra det mycket svårt att bearbeta och svara ärligt på de frågor som terapeuten ställer dig. När du använder textterapi kan du ta dig tid att tänka igenom de frågor du får. Det kommer att ge dig tid att bearbeta och tänka på saker som du kanske har missat om du satt ansikte mot ansikte med terapeuten.

420 nummer

Denna information kan vara nyckeln till att hjälpa terapeuten att veta vilka steg som måste vidtas för att hjälpa dig att uppnå dina mål i terapin.

Vissa saker är lättare att skriva

Vissa människor kan kommunicera bättre genom det skrivna ordet istället för muntligt. Att skriva ner saker kan hjälpa människor att bearbeta information. Det kan hjälpa dem att reflektera över sina minnen och deras situationer och komma till uppenbarelser om saker som kunde ha gjorts annorlunda från deras sida. Det kan också hjälpa dem att se saker som de kanske har missat just nu. När du träffar en terapeut svarar du i allmänhet muntligt på de frågor de ställer. Men genom textterapi skriver du alltid den informationen.

Källa: Pixabay.com

Du kan se tillbaka på konversationen

Under en personlig terapisession tar terapeuten vanligtvis anteckningar under hela din tid tillsammans. Men medan du går igenom terapi tar du vanligtvis inte anteckningar om vad som sägs i konversationen. Senare på dagen, när du inte längre är hos terapeuten, kan du ha frågor om konversationen som du hade med dem. Men eftersom du inte har anteckningar kan du inte se tillbaka på den informationen. Textterapi låter dig se samtalet som du hade med din terapeut. Det låter dig titta tillbaka genom informationen som de ger dig så att du kan bearbeta den igen.

Mindre bedömning

Vissa människor rapporterar att de känner sig mindre bedömda när de gör textterapi jämfört med personlig terapi. Nu ska din terapeut aldrig bedöma dig om du använder text eller terapi. Många gånger bedömer inte terapeuten patienten, men patienten känner så för att de har att göra med många svåra känslor som skam och skuld. Men även om terapeuten inte bedömer dem, kan bara tanken att de kan vara att få människor att klämma upp under terapisessioner. När samma människor pratar med en terapeut genom text är de inte oroliga för ett bedömande utseende och kan dela med sig av vad de behöver.

ängel 6666 betydelse

Känsla av komfort och säkerhet

Terapisessioner tenderar att sträcka människor utanför deras komfortzon. De flesta människor är inte bara naturligt bekväma med att prata om sina känslor och känslor med främlingar. Textterapi ger dock en möjlighet till en snabb nivå av komfort och säkerhet. Patienter vet att ingen ser dem, vilket kan hjälpa dem att känna sig mer bekväma att vara öppna. Vissa människor föredrar också textterapi eftersom de inte vill att de ska gå in och ut ur terapisessionerna. Detta är ett problem som den stigande mentala hälsan orsakar, och det hindrar många från att få den hjälp de behöver.

Källa: Pixabay.com

Vad är begränsningarna med textterapi?

Textterapi kommer inte att vara rätt form av terapi eller behandling för alla situationer. Det finns några begränsningar för vilken typ av psykiska utmaningar som kan behandlas ordentligt via textmeddelanden. Många av de människor som får hjälp genom textterapi kämpar med saker som ångest, depression, sorg och förhållandeproblem. Den terapeut du väljer hjälper dig att avgöra om textterapi är rätt för dig.

Du kan inte få ett recept

Vissa psykiska hälsoutmaningar kräver användning av mediciner för att lindra symtomen. Terapeuter kan i allmänhet inte ordinera mediciner. För detta måste en person besöka en läkare.

Rösttonen är svår att ersätta

Ibland kan terapeuter ta upp saker som deras patienter försöker kommunicera helt enkelt genom att höra det i rösten. Det kanske inte är orden som de säger, utan hur de säger det. Textterapi tar bort möjligheten för en terapeut att kunna hämta dessa ledtrådar. Allt de behöver gå ifrån är de faktiska orden som patienten skriver i meddelandet. De kan inte höra känslorna i sin röst.

Icke-verbala signaler går förlorade

Precis som att kunna få dolda meddelanden från rösttonen som patienten använder, kan terapeuter också hämta icke-verbala signaler när de sitter personligen med sin patient. Detta kan vara så enkelt som att läsa kroppsspråket när de går in i rummet eller se hur deras hållning förändras när de börjar prata om en annan situation.

Källa: pexels.com

Vad ska du leta efter hos en terapeut?

Om du är intresserad av att starta textterapi är det första du behöver göra att hitta en terapeut som erbjuder tjänsterna. Det finns flera företag, som BetterHelp, som kan ge dig en lista över terapeuter som kan hjälpa dig. Många har också onlineverktyg som hjälper dig att matcha en terapeut för din situation. Det är dock fortfarande ditt ansvar att göra din due diligence och undersöka din terapeut.

vad betyder det när du drömmer om maskar

Du kommer att känna dig mycket mer bekväm att kontrollera dig själv för att se vilka uppgifter som finns för terapeuten som du skulle arbeta med. Och om den första terapeuten som du matchade inte känns som en bra passform för dig när du går igenom din första session, är det okej att sluta arbeta med dem. Detta betyder inte nödvändigtvis att textterapi inte är ett bra alternativ för dig; det betyder bara att den individuella terapeuten inte passade bra.

Att hitta rätt terapeut är inte alltid lätt, men det är värt att investera i din tid. En terapeut kan hjälpa dig genom din resa för att förbättra din mentala hälsa och ditt allmänna välbefinnande.

Dela Med Dina Vänner: