Ta Reda På Ditt Antal Ängel

'Stresskemisk' kortisol: korta och långsiktiga effekter på människokroppen

De flesta har hört talas om hormonet, eller 'stress kemikalie', som kallas kortisol. Det anses ofta vara en dålig sak på grund av att det är en av de viktigaste kemikalierna som utlöses av att uppleva stress, men detta hormon har många andra roller och gör så mycket mer än bara att utlösa en persons instinkter om att slåss eller flyga.



Vad är kortisol?

Binjurarna i människokroppen kan låta som om de är strikt ansvariga för att producera adrenalin, men de producerar många olika hormoner för att reglera blodtryck, elektrolytbalans, ämnesomsättning och immunsystemsundertryckning. Ett av hormonerna som produceras av dessa två körtlar är kemikalien som kallas kortisol.





Källa: rawpixel.com

Majoriteten av cellerna i en persons kropp innehåller kortisolreceptorer, och på grund av detta spelar kortisol en viktig roll i många olika funktioner. Kortisol ansvarar för att reglera en persons metabolism, deras blodsockernivåer och deras blodtryck. Det bidrar också till minnesbildning hos individer, och det hjälper fostrets utveckling när det gäller gravida kvinnor. Kortisol kan också minska inflammation i kroppen, därför används kortikosteroider, hydrokortison och andra liknande läkemedel som innehåller kortison (en mycket nära besläktad kemikalie till kortisol) för behandling av vissa skador och inflammatoriska tillstånd.



Vad utlöser frisättningen av kortisol i kroppen?

De flesta vet att incidenter av stress kan få kroppen att producera kortisol, men det finns också andra faktorer i människans vardagsliv som kan öka nivåerna av kortisol i kroppen.



Brist på ordentlig sömn, eller individer som sover under dagen snarare än på natten, har visat sig ha högre nivåer av kortisol jämfört med dem som får en lämplig mängd sömn på natten eller har mer regelbundna sömnscheman. Som förväntat är det troligt att de som lider av sömnlöshet eller ofta vaknar hela natten har förhöjda nivåer av kortisol, och detta kan i allmänhet ta cirka 24 timmar beroende på om de så småningom kan komma tillbaka till hälsosammare sömnvanor, eller det kan fortsätta om deras sömnlöshet kvarstår.



Källa: pexels.com

Medan träning kan producera en hälsosam mängd kortisol i kroppen för dem som deltar i den regelbundet och är i form, kan ännu mindre mängder av träning (oavsett intensitet) orsaka förhöjda kortisolnivåer hos dem som är i form, ohälsosamma, eller att hantera fetma. Men för dem som håller sig till en rimlig regim och har sina kroppar så småningom anpassa sig till aktivitetsnivån de deltar i, kommer dessa nivåer så småningom att utjämnas och falla inom de hälsosammare och mer normala områdena för frisättning.

Förutom stressiga situationer i allmänhet kan självpåförd stress också utlösa frisättning av högre mängder kortisol hos en individ. Att ha ett negativt tänkesätt eller hantera känslor som skuld, skam eller otillräcklighet har också visat sig ha en betydande inverkan på kortisolnivåerna. Stress behöver inte alltid vara en extern faktor för att påverka människans sinne och kropp.



Ohälsosamma matvanor är också en bidragande faktor till ökade kortisolnivåer. Att konsumera överflödiga mängder socker kan orsaka att en ohälsosam mängd kortisol släpps ut i kroppen, särskilt för dem som kanske redan kämpar med fetma. Konstigt nog kan socker också bidra till att minska kortisolnivåerna hos en person när de konsumeras som svar på stressiga stimuli. Det är ofta därför vi känner oss tröstade av att 'stressa' lite godis; Överdriven konsumtion under en längre period kan dock vara mycket skadlig för den allmänna hälsan. På en dietisk anmärkning har uttorkning också kopplats till ökade kortisolnivåer.

Hur påverkar kortisol sinnet?

Höga koncentrationer eller långvariga förhöjda nivåer av kortisol kan ha några ganska obehagliga effekter på en persons sinne och psykiska hälsa. Konstant eller intensiv exponering kan bidra till utveckling eller försämring av tillstånd som ångest, depression och posttraumatisk stressstörning. När kroppen inte kan 'återställas' efter en period av intensiv stress och överflödig frisättning av kortisol upprätthåller ett fortlöpande tillstånd hos en individ, kan detta specifikt leda till utveckling av depression hos dem som redan kan vara mottagliga för mental sjukdom eller andra psykiska hälsoproblem. Ohälsosamma nivåer av kortisol kan förändra en persons DNA och sätta dem på en betydligt högre risk för psykologiska bekymmer över tiden.





Källa: rawpixel.com



Förhöjda nivåer av kortisol under en längre period kan också orsaka fysiska förändringar i hjärnan. Kronisk stress har visat sig orsaka fysiska förändringar i hjärnan och hur den fungerar, vilket leder till ett överaktivt och konsekvent '' fight or flight '' - svar som inträffar tillsammans med fysiska effekter som leder till en minskning av ens inlärningsförmåga och minnesretention. Kortisol har också visats i laboratorietester som involverar råttor för att skada och döda hjärnceller, orsaka för tidig åldrande i hjärnan och minska hastigheten med vilken hjärnan kan producera friska och nya celler. Alla dessa faktorer bidrar till ångest, neurodegenerativa störningar, depression, kognitionsproblem, hjärndimma och minnesproblem.

fasan fjäder betydelse

Hur påverkar kortisol kroppen?

Kortisol spelar en viktig roll i många av funktionerna i en persons kropp. Några av dessa inkluderar att reglera blodtrycket, öka blodsockret när det behövs, reglera din sömn och vakna cykel, minska inflammation, återställa balansen efter en slagsmål eller flygrespons, ge energi när du möter en stressig situation (och låta en tänka och bearbeta saker mer tydligt) och hantera hur kroppen bearbetar och använder proteiner, fetter och kolhydrater.



Effekterna av kortisolfrisättning när de upplever eustress eller '' positiv stress '' kan ha positiva effekter på kroppen, såsom att förbättra mental och fysisk prestanda, ge emotionell balans och rationellt tänkande, öka känslor av motivation och låta en individ fokusera sin energi positivt. Detta kan vara som reaktion på något som att få en befordran på sitt jobb eller att skaffa ett nytt jobb, lära sig och främja sin utbildning, lära sig en ny skicklighet eller hobby eller gifta sig och få barn. Dessa är positiva stressfaktorer och kommer att signalera samma 'stress' -respons i kroppen, men effekterna är kortvariga och ofta positivt.

När för mycket kortisol förekommer eller inträffar i ett negativt sammanhang kan det ge flera problem. Höga nivåer av kortisol eller under en längre period kan leda till effekter som matsmältningsbesvär, koncentrationsproblem, nedsatt minne, huvudvärk, hjärtsjukdom, depression, ångest, sömnproblem och till och med viktökning. För kvinnor kan höga nivåer av kortisol också ha effekter på deras menstruationscykel och libido. I svåra fall kan överproduktion av kortisol leda till ett tillstånd som kallas 'Cushings syndrom'.

Hälsotillstånd relaterade till kortisol

Det finns två primära hälsotillstånd relaterade till hormonet kortisol; den ena orsakas av för mycket av hormonet, och den andra orsakas av nivåer av kortisol som är alldeles för låga.

Cushings syndrom

Cushings syndrom, eller Cushing sjukdom, är ett tillstånd som orsakas av långvariga och höga nivåer av kortisol i kroppen. Några av tecknen och symtomen hos en person med Cushings eller höga kortisolnivåer kan uppvisa hud som lätt börjar få blåmärken och en ökning eller det plötsliga utseendet på akne. Det finns också en betydande viktökning, särskilt i ansiktet och midsektionen, och individer med detta tillstånd kan också utveckla en 'puckel' på ryggen på grund av ovanliga fettvävnadsavlagringar som utvecklas mellan axelbladen och övre ryggområdena. Någon med Cushings syndrom kommer också att utveckla hudbristningar på grund av tunnare hud och märker troligtvis långsam och nedsatt läkning av eventuella skärsår, sår eller bettbett och har också problem med infektioner.

Källa: pxhere.com

Män med detta tillstånd kan uppleva förlust av libido, problem med erektil dysfunktion och minskad fertilitet. Kvinnor kommer sannolikt att märka en förändring i menstruationscykeln, med perioder som antingen blir oregelbundna eller helt försvinner. Det är också vanligt att kvinnor med Cushings sjukdom utvecklar tjockare och mer märkbart kroppshår och till och med ansiktshår. Barn kan uppleva nedsatt och långsam tillväxt till följd av kroniskt höga kortisolnivåer.

Förutom de primära symptomen på denna sjukdom kan de drabbade också uppleva trötthet, huvudvärk, problem med emotionell reglering, muskelsvaghet, irritabilitet, depression, ångest, problem med högt blodtryck (oavsett om det är nytt eller förvärrat), en ökning av huden pigmentering (mörkare), frågor relaterade till kognitiva förmågor och benförlust som senare kan bidra till frakturer och andra benrelaterade skador.

Cushing-sjukdom kan orsakas av att kroppen själv överproducerar kortisol på grund av stress eller andra hälsofaktorer för att orsaka dessa effekter, men kan också utlösas av överanvändning eller felaktig dosering av kortikosteroider som används vid behandling av många andra hälsotillstånd. När kroppen överproducerar kortisol kan detta orsakas av tumörer på hypofysen, primär binjurssjukdom, tumörer i de endokrina körtlarna och ACTH-utsöndrande tumörer. Hos kvinnor beror den vanligaste faktorn för ökade nivåer av kortisol på östrogen, särskilt i fall av graviditet.

Om det lämnas obehandlat kan detta tillstånd orsaka sekundära hälsoproblem såsom högt blodtryck (högt blodtryck), typ 2-diabetes, förlust av muskelmassa och muskelstyrka, udda och frekventa infektioner i kroppen och osteoporos (benförlust).

Addisons sjukdom

Addisons sjukdomå andra sidan är ett tillstånd som uppstår när kroppen inte kan producera lämplig mängd kortisol och dessa nivåer faller för låga. Detta inträffar ofta över månader eller mer och detekteras inte tills symtomen blir tillräckligt allvarliga för att söka medicinsk hjälp.

Några av symtomen på alltför lågt kortisol hos en individ är lågt blodtryck (vilket kan leda till svimning), extrem trötthet, gastrointestinala symtom som diarré, illamående, kräkningar, depression, irritabilitet, smärta i buken, smärta i muskler och i leder, minskad aptit och viktminskning, förlust av kroppshår, lågt blodsocker (hypoglykemi) och hyperpigmentering (mörkare hud). Kvinnor kan också uppleva en minskning av libido och nedsatt sexuell funktion.

Källa: Pixabay.com

Om alla symtom tycks uppstå plötsligt eller blir svåra kan Addisons sjukdom orsaka akut binjuresvikt och bli livshotande. Tecken som pekar på behovet av omedelbar läkarvård med avseende på detta tillstånd är förvirring, extrem svaghet, smärta i benen eller nedre delen av ryggen, delirium eller nedsatt medvetenhet och svåra buksmärtor vid sidan av matsmältningssymtom som skulle kunna bidra till uttorkning (såsom kräkningar eller diarré). Om de inte behandlas omedelbart kan dessa allvarliga symtom leda till chock och till och med dödsfall.

Binjureinsufficiens är nyckelfaktorn förknippad med Addisons sjukdom, och detta inträffar ofta på grund av en störning som påverkar binjurarna, skador på körtlarna eller den nedsatta och lägre utsöndringen av ACTH av den drabbade individens hypofys.

Behandling

För dem med regelbundet höga stressnivåer finns det flera sätt att minska stress och sänka kortisolnivåerna. Ibland kan detta bara innebära livsstilsförändringar som att få tillräckligt med vila, äta en hälsosam kost och träna regelbundet. Meditation och avslappningsövning är mycket effektiva för att minska kortvarig stress och hjälpa en individ att återvända till att känna sig som sitt normala jag tidigare. För andra med mer betydande stressframkallande problem kan de behöva göra mer betydande förändringar som att byta jobb, ta bort sig från en ohälsosam relation eller söka professionell hjälp för att hjälpa dem att övervinna några av de stressande faktorer som finns i deras liv som kan inte alltid vara en snabb lösning på egen hand. En person kan också hjälpa till att sänka sina stressnivåer genom att hänge sig till egenvård, ta sig tid att hjälpa andra, ta hand om sina husdjur eller ta växtbaserade tillskott som fiskolja eller ashwagandha.

I svåra fall som Cushings syndrom och Addisons sjukdom är medicinsk behandling och intervention nödvändig för att återföra kroppen till ett friskare tillstånd. De med Cushings sjukdom och alltför höga nivåer av kortisol kommer sannolikt att behöva minska mängden kortikosteroidanvändning vid behandling av någon av deras andra hälsotillstånd, använda receptbelagda läkemedel för att minska och reglera mängden kortisol i kroppen, få operation om en tumör är en bidragande orsak till deras tillstånd, eller till och med får strålning om de inte kan genomgå ett kirurgiskt ingrepp för att korrigera skador som orsakats av eventuella tumörer på deras drabbade körtlar.

Källa: rawpixel.com

De med Addisons sjukdom har inga andra alternativ än att behandlas med mediciner för att korrigera de låga nivåerna av kortisol i kroppen. Orala kortikosteroider är den primära formen av hormonersättning som används i dessa fall och doseras på ett sätt att efterlikna kroppens naturliga produktionsnivåer hela dagen. De kommer också att behöva ytterligare salt i kosten för att undvika uttorkning och försämring av symtomen.

Det rekommenderas också att patienter med Addisons sjukdom vidtar förebyggande åtgärder och extra försiktighetsåtgärder i sitt dagliga liv, som att alltid ha på sig ett medicinskt varningsarmband och ha ett medicinskt varningskort och ha en glukokortikoidinjektionssats med sig hela tiden i händelse av en nödsituation och bär extra medicin för att vara säker.

Vidare information

Om du är mycket stressad eller känner att några av symtomen eller förhållandena ovan kan vara relaterade till din nuvarande hälsoproblem, tveka inte att kontakta en betrodd läkare för att bli utcheckad eller kontakta någon av de utbildade professionell på BetterHelps online terapiresurser för att få ytterligare information om nästa steg eller hur man bäst hanterar stress eller diagnos av ett allvarligt hälsotillstånd.

Dela Med Dina Vänner: