Topp 10 rädslor: En lista över fobier

Rädsla är en normal reaktion genom hela vardagen, och det är en instinkt som finns av en anledning. Det har räddat otaliga liv från alla möjliga olika scenarier. Att leva ett försiktigt liv är att vara smart, men inte alla rädslor är produktiva eller livräddande, och vissa rädslor kan hindra ens vardag. Dessa rädslor kan manifestera sig i a fobi, som är en form av en ångeststörning som definieras som den ihållande rädslan för ett objekt eller en situation. Här hittar du en lista över vanligaste fobier som påverkar människor idag.

Källa: pexels.com

söt kärlek

Arachnophobia

Arachnophobia är den irrationella rädslan för spindlar. För någon som har arachnophobia, de kan känna sig fysiskt sjuka vid synen av en spindel, eller bara tanken på en spindel som lurar runt hörnet. Om de upptäcker en spindel kan de frysa på sin plats och de kanske inte kan ta ögonen av den.

Arachnophobia är den främsta rädslan som drabbar människor dagligen. Svårighetsgraden av denna fobi varierar, eftersom vissa människor bara kan bli oroliga över tanken på en spindel, och vissa undviker fysiskt områden som spindeln kan vara i, såsom en park, källare etc.

Ophidiophobia

Ophidiophobia är orimlig rädsla för ormar. Detta är den näst vanligaste rädslan bland människor. Många människor som har denna rädsla har svårt att gå ut, där de vet att ormar är vanliga. De kan undvika att vandra eller gå över till en väns hus som de känner till äger en orm.

Denna fobi är annorlunda än att se en orm stå upp och väsa på någon. I det ögonblicket förväntas rädsla och stimulerar överlevnadsinstinktet. En överväldigande rädsla för en orm utan något överhängande hot skulle dock vara irrationell.

Akrofobi

Akrofobi är en intensiv höjdfruktan. Det som är ironiskt med denna fobi är att den som lider av den kan känna rädsla bara några centimeter från marken. De behöver inte lyftas flera hundra meter upp i himlen. För dem som lider av denna typ av fobi kan bara tanken på att delta i en aktivitet som involverar höjder vara tillräckligt för att höja hjärtfrekvensen och börja sin paniska känsla av rädsla.

Men behandling för att övervinna denna rädsla är till synes enkel. Många rapporterar att även om de hade rädsla för höjder gick de till fallskärmshoppning eller bungehopp för att erövra sin rädsla. Medan de var rädda rapporterade de att de kände mer kontroll över den rädslan genom att överleva sina modiga handlingar och leva för att berätta om den.

Agorafobi

Agorafobi är rädslan för att lämna hemmet, gå ut eller öppna utrymmen. Denna fobi kommer av rädslan att miljön inte är säker runt dem, så de måste stanna kvar för att eliminera säkerhetsfaktorerna. Många människor som har agorafobi har stora svårigheter att lämna sina hem och behöver ofta psykisk behandling för att övervinna detta.

Cynofobi

Kynofobi är hundarnas irrationella rädsla. Precis som med ormar, om hunden skummar vid munnen och växer, är det rädd att vara rädd. Men om man är rädd för enbart tanken på en hund eller en hund som går lugnt ner på gatan med sin ägare, lutar det mer mot en fobi.

Många människor som har denna fobi erkänner att deras rädsla för hundar kan vara lite irrationell. De förstår att det inte är en rädsla som många andra känner, men de erkänner också att deras rädsla är mycket verklig och mycket kraftfull. På grund av detta kan de undvika situationer eller platser där hundar sannolikt kommer att vara. De kan be sina vänner att sätta sin hund i ett annat rum innan de kommer över för att lindra denna rädsla.

Astrafobi

Astrafobi är rädslan för åska och åskväder. Till skillnad från fobier som inkluderar djur är ett åskväder mycket oförutsägbart och svårt att undvika. På grund av detta kan de som har denna fobi bli besatta av att titta på väderrapporterna. De kan planera sin dag kring risken för en väderstorm. De kan vidta skyddsåtgärder i sitt hem för att känna att de är säkra mot åska och blixtnedslag.

Klaustrofobi

Claustrophobia är rädslan för att vara i ett slutet rum och att inte kunna fly. Dessa farhågor finns särskilt i små slutna utrymmen, såsom en hiss, ett rum utan fönster eller ett litet, trångt utrymme. För någon som lider av klaustrofobi, kanske de tror att de kommer att ta slut på syre eller känna att de kvävs. De letar efter öppet utrymme eller ett fönster för att få 'frisk luft' och att känna att de inte längre är stängda.

Källa: rawpixel.com

Mysofobi

Mysofobi är en irrationell rädsla för bakterier. De som har denna fobi kan kallas germafobisk. De är rädda för föroreningar och bakterier. Mysofobi kan vara ett symptom som finns hos de som också lider av tvångssyndrom.

Aerofobi

Aerofobi är en irrationell rädsla för att flyga. Även om det är vanligt att vara försiktig med vissa saker när du flyger, som uppförandet av de passagerare du flyger med eller dina barns hälsa och säkerhet, kan rädslan för att bara flyga i ett flygplan gå utöver det. Aerofobi kan också kopplas till klaustrofobi genom att man är rädd för att vara i det slutna flygplanet.

Trypofobi

Trypofobi är sannolikt den mest ovanliga fobien på denna lista. Det är den irrationella rädslan för ett hålkluster, som i en blomma eller en bikaka. Även om detta ännu inte har erkänts som ett psykiskt hälsotillstånd, drabbas minst 15% av människor av denna fobi. Viss forskning tyder på att hål kan skildra fara på grund av att organismer har förmågan att leva inuti dem. Rädslan kan utvecklas efter ett insektsbett eller ett bi-stick.

Hur behandlar du fobier?

När en fobi har identifierats av en professionell kan den behandlas. Du behöver inte leva ditt liv i rädsla. Faktum är att det finns några mycket effektiva behandlingsalternativ där ute för att lindra din rädsla och förbättra din livskvalitet.

älskar ordlekar

Exponeringsterapi

En av de vanligaste behandlingsformerna för fobier kallas exponeringsterapi. Innan vi undersöker exponeringsterapi måste vi säga att en licensierad terapeut aldrig kommer att tvinga dig att göra något som är för mycket. De flesta terapeuter börjar så långsamt och små som du kan behöva. Exponeringsterapi är en vanlig och effektiv metod.

I en kontrollerad miljö utsätts du för vad du är rädd för. Detta kan inkludera att du tittar på ett ormakvarium, går till en hundpark eller tittar ut genom ett fönster på andra våningen. Genom att låta dig utsätta dig för just de saker som skapar irrationell rädsla hos dig avskräcker det dig från att fortsätta undvika dem, vilket har varit ett lärt svar under hela ditt liv. Denna beteendeförändring hjälper dig att känna mer kontroll över ditt liv och miljön omkring dig. Exponeringsterapi har visat sig fungera, och du kan gradvis gå upp till att klappa en hund, åka på pariserhjul eller ta en full hiss. Sedan kan du fortsätta att göra framsteg.

CBT

En annan form av behandling kallas kognitiv beteendeterapi, som är inriktad på att ändra ditt beteende och tänkande. Din terapeut hjälper dig att utveckla lämpliga coping-färdigheter som hjälper dig när du känner dig rädd. Genom att använda dessa coping-färdigheter, snarare än att engagera sig i att undvika beteende hos objektet av din rädsla, lär du dig att du kan ha kontroll över din omgivning. Denna form av behandling har visat sig vara mycket effektiv.

Källa: rawpixel.com

skyldig enligt föreningslagen

Hypnoterapi

En annan form av behandling är hypnoterapi, som används i alternativ medicin. Genom hypnos kan du omskola din hjärna för att svara på ett annat sätt som inte svarar på de fobier som du lider av.

Medicin

Din leverantör kan också föreslå att du börjar en läkemedelsregim. Vissa mediciner kan hjälpa till att lindra panik och ångest som du känner när din fobi utlöser dig. Dessa mediciner behandlar symtomen på din ångest men hjälper inte till att ta itu med den bakomliggande frågan, till exempel varför du är rädd för sådana föremål. Genom rådgivning med din terapeut kommer du att gräva djupare in i varför du lider av dessa fobier medan du använder behandlingsalternativen för att förbättra din livskvalitet.

Blickar framåt

Ingen vill leva sina liv i rädsla. Om du har en försvagande fobi som påverkar ditt dagliga liv, överväg att söka råd från en läkare. Obehandlad ångest och stress kan leda till hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Genom att ta kontroll och erövra din rädsla kommer du att förbättra din allmänna hälsa, både fysisk och psykisk.

Du kan börja med att hitta en licensierad onlineterapeut här på BetterHelp. Våra terapeuter står för att hjälpa dig att komma igång med att erövra din rädsla. Diskutera din fobi i ett privat chattrum, som endast är tillgängligt för dig och din terapeut varje dag. Kolla in ett par recensioner nedan.

Rådgivarrecensioner

''Joseph Sherry har varit en underbar rådgivare. Under de senaste månaderna har jag varit bättre än någonsin. Han uppmuntrar mig alltid att titta på saker på ett nytt sätt, och de verktyg han har lärt mig är oersättliga! Jag lever inte längre med kronisk rädsla och ångest. För mig är detta en enorm förbättring! Utan Joseph Sherry skulle detta inte vara möjligt! '

'Det är fantastiskt hur fördelaktig terapi är. EMDR-sessionerna med Keith har gjort det möjligt för mig att återta min makt och kontroll över mitt eget liv. Som ett resultat av mitt arbete med Keith gick jag från för rädd och orolig att lämna huset med förlamande panik, till att kunna njuta av promenader med min man i parken, trädgården och vi har till och med rest med flyg och tåg. Jag har kunnat lämna några giftiga relationer som inte tjänade mig och känner mig nu utrustade för att inte bara möta livet utan att njuta av rikedomen och fullheten av det. Jag rekommenderar Keith starkt som rådgivare och EMDR-sessioner. '

Rädsla kan vara en naturlig och hälsosam del av livet, men när rädsla blir onaturlig och ohälsosam är det dags att vidta åtgärder. Det finns hjälp, lösningar och hopp precis runt hörnet. Ta första steget i dag.