Unconfident Vs. Säker kroppsspråk

Källa: Pixabay.com

Säker kroppsspråk kan förändra hur människor uppfattar dig och hjälpa dig att lyckas i livet. Vad är självsäkert kroppsspråk och hur jämför det med kroppsspråk som inte visar förtroende? Att bli flytande i denna typ av språk kan hjälpa dig att läsa andra bättre och ha mer kontroll över bilden av dig själv som du presenterar.

Vad är kroppsspråk?

Kroppsspråk är ett annat kommunikationsmedel. Du kan kommunicera verbalt med andra genom:

• Kroppsrörelser
• Hållningar
• Handgester
• Tonfall
• Röstvolym
• Ansiktsuttryck
• Mikrouttryck

Du kan medvetet välja att använda en viss typ av kroppsspråk, eller så kan du göra det utan att ens vara medveten om det.

Värdet av att visa förtroende

Från de tidigaste förhistoriska tiderna fram till idag har visning av förtroende alltid haft många fördelar. Tidiga människor fick makten och säkrade sin överlevnad genom förtroende för andra i sin klan. Idag är de som visar förtroende mer benägna att klara sig bra i jobbintervjuer och säkra de positioner de vill ha i sitt företag.

När du visar förtroende inspirerar du andra att lita på dig. Ditt säkra kroppsspråk gör dig till en bättre ledare som människor sannolikt kommer att följa och beundra.

Studier av ansiktsåterkopplingshypotesen har visat att när vi ler tenderar vi att känna oss lyckligare. Detsamma kan vara fallet med självsäkert kroppsspråk. Det vill säga när vi rör oss våra kroppar och talar på sätt som uttrycker vårt förtroende, kan vi verkligen känna oss mer självsäkra också.

Källa: Pixabay.com

Är det någonsin okej att visa brist på förtroende?

Det kan finnas tillfällen när det är okej att visa brist på självförtroende, men det är viktigt att du är säker på att du befinner dig i en av dessa situationer innan du uttrycker ett otillförlitligt kroppsspråk. Om du till exempel behöver lära dig något från någon annan, kan det visa att för mycket självförtroende hindrar personen som pratar med dig från att förklara så grundligt som du vill.

En annan tid att undvika att visa för mycket självförtroende är när du vill visa empati för någon annan. Du kan inte veta med säkerhet vad de går igenom. Även om du kunde är poängen med empati att sätta dig själv i någon annans skor. Du kan inte göra det om du är helt fokuserad på vilka fantastiska skor du har på dig!

Exempel på självsäkert kroppsspråk

Det snabbaste sättet att förbättra ditt säkra kroppsspråk är att lära sig några knep och omsätta dem enkelt. Här är några exempel på hur du kan uttrycka förtroende genom din kropp, din röst och din attityd.

Kom ihåg tidigare framgångar

ängel nummer 2

Du kanske har hört förslaget, 'Tänk inte på det förflutna.' Det finns emellertid tillfällen när man bor på positiva minnen kan påverka ditt liv i nuet. När du vet att du behöver visa självförtroende, spendera några ögonblick på att tänka på tidigare framgångar. Kom ihåg de situationer där dina uppvisningar av personlig makt fick positiva resultat.

Leende

Om du bara kan ändra en sak om ditt kroppsspråk, arbeta med ditt leende. När du ler mot någon tenderar de att komma ihåg dig tydligare. De känner sig mer öppna för vad du har att säga. Du verkar också vara mer pålitlig och människor tycker att du är mer tillgänglig. Vad mer, när du ler till någon, ler de nästan alltid tillbaka, så du skapar ett positivt utbyte på båda sidor.

Källa: Pixabay.com

Ge ett bra handslag

808 betyder nummer

Ett fast men inte överväldigande handslag visar styrka och självförtroende. Det visar att du respekterar både dig själv och den person vars hand du skakar. Även om för hårt handskakning kan få människor att känna sig skrämda eller mobbade, hjälper skakar hand bekvämt och självsäkert dem att känna sig mindre hotade och mer villiga att engagera sig med dig.

Stöd din kropp genom god hållning

När din kropp stöds väl ser du inte bara mer kraftfull ut. Du är starkare. Denna fysiska styrka översätts till en skarp och självsäker inställning som kommer att föra dig genom svåra förhandlingar eller stressiga konfrontationer. Så ställ dig rakt med höfterna och axlarna i linje och huvudet uppåt.

Ta upp plats

Människor som inte är självsäkra tenderar att få sig att se mindre ut genom att hålla sina kroppar. Om du vill utstråla självförtroende, låt dig ta så mycket utrymme som du behöver för att känna dig trångt och orädd.

Bredda din hållning

Stå med fötterna isär, dina knän avslappnade och din vikt centrerad i nedre delen av kroppen.

Tala i en lägre tonhöjd

Att prata i en lägre tonhöjd gör att du verkar mer pålitlig och starkare. Genom att sänka röstens tonhöjd gör du det inte bara lättare för andra att höra dina ord utan du ökar också din auktoritet.

Nodding And Mirroring

Håll dig förlovad med personen du pratar med om du vill visa att du är säker i konversationen. Nod när de säger något du håller med såväl som när du förstår vad de säger. Spegla deras uttryck också för att visa att du håller med deras historia och intresserad av vad de har att säga.

Placera dig själv för att öka testosteron

Vissa maktpositioner kan öka ditt testosteron, enligt forskning från Harvard och Columbia Business Schools. Genom att höja din testosteronnivå känner du dig mer kraftfull och självsäker. Dessa positioner minskar också din kortisol, vilket hjälper dig att undvika nervositet.

Du behöver bara vara i en kraftposition i 1 till 2 minuter för att ändra hela interaktionens gång. En kraftposition är att luta sig tillbaka i stolen och sätta fötterna på skrivbordet. Ett annat är att stå med armarna och benen sträckta från varandra.

Håll rätt nivå av ögonkontakt

Att bibehålla rätt nivå av ögonkontakt är inte lätt, men det är väl värt ansträngningen. Stirra i någons ögon för länge, och de känner sig mobbade, skrämda och diskonterade. Att inte få ögonkontakt gör att du verkar opålitlig eller blyg.

drömmer om zombies

Rätt mängd ögonkontakt är 50-60% av tiden enligt amerikanska, europeiska och australiensiska affärsmän. Prova det här tricket: Titta in i den andras ögon bara tillräckligt länge för att se vilken färg deras ögon har.

Använd handgester

Handgester kan hjälpa dig att komma över den information du vill dela. De kan också ge en inställning av självförtroende och personlig kraft. Utöver det kan de förbättra dina kognitiva förmågor och verbala uttryck.

Källa: Pixabay.com

Make A Steeple

Det kan vara svårt att förstå varför, men av någon anledning svarar människor bra när du tar händerna. Håll bara fingrarna ihop med handflatorna åtskilda. Du visar din uppriktighet och engagemang med denna lättanvända gest.

Öppna dina armar och visa dina handflator

En sak du vanligtvis inte vill ha när du försöker visa förtroende är att framstå som någon som gömmer något. Du kan undvika att ge detta intryck genom att öppna dina armar vida och visa handflatorna.

Exempel på okänsligt kroppsspråk

Att visa självsäker kroppsspråk är fantastiskt. Ändå, om du blandar det med okänsligt kroppsspråk kan du förvirra din publik. Så även om du lägger till självsäkra gester och ståndpunkter måste du också undvika otroende.

Slöja inte

Undvik att slösa till varje pris. Oavsett om du står eller sitter, visar din upprätt hållning att du är alert, engagerad och redo att ta hand om affärer.

Fidget inte

Fidgeting gör att du verkar nervös. Undvik att skaka foten, bita naglarna, snurra i håret och röra vid ditt ansikte eller nacke.

Koppla inte loss

Ibland antar folk felaktigt att de verkar mer självsäkra om de förblir avskilda. Sanningen är att du kommer att ha svårt att vinna någon om du inte lyckas engagera dig med dem genom öppna gester, nickar, speglar eller andra engagerade kroppsspråkstekniker.

Titta inte ner

Om du håller ögonkontakt med 60% av tiden eller mindre, var ska du titta resten av tiden? Oavsett vad du gör, se inte ner. Det får dig att se otro och till och med generad ut. Försök istället att titta åt sidan.

sparvens andliga betydelse

Källa: Pixabay.com

Undvik The Limp Dead-Fish Handshake

Öva på din handskakning tills du kan hålla fast men inte för kraftigt. Ett löst, haltande handslag får dig att se svag och ointresserad ut.

Var försiktig med hur du korsar dina ben

Om du kan, håll dina fötter planterade på golvet för att visa ett stabilt och pålitligt förtroende. Du kan korsa benen vid knäet så länge du inte korsar armarna. Men att korsa benen vid anklarna får dig att se ut som om du håller tillbaka något. Att korsa benen från den andra personen kan få dem att tro att du inte gillar dem eller känna dig obekväm att prata med dem.

Undvik att använda stängda gester

Korsa inte armarna över bröstet. Detta är ett av de mest kända exemplen på negativt kroppsspråk. Så, du kommer inte bara att visa din försvarsförmåga och urkoppling direkt, men de som vet något om kroppsspråk kommer omedelbart att inse att du inte är flytande i det.

Rör sig bortom utseenden

Nu när du vet hur självsäkert kroppsspråk ser ut kan du replikera det för att visa förtroende. Du kan också känna igen när andra visar eller inte visar förtroende. Ändå är detta bara ett stoppgapet om du har lågt självförtroende. Att öva självsäkert kroppsspråk kan förbättra ditt självförtroende. Ett annat sätt är att förbättra ditt självförtroende mer direkt.

Vad krävs för att förbättra ditt självförtroende?

För vissa människor krävs allt för att förbättra deras självförtroende att spendera lite tid på att tänka på deras framgångar och positiva attribut. Vissa kan utveckla sin självförsäkring genom att finslipa sina färdigheter tills de får mer respekt för sig själva. Andra som har fått lära sig att de är värdelösa eller underlägsna har vanligtvis problem med att göra denna förändring på egen hand.

Genom terapi kan du öka din självkänsla genom att undersöka de negativa tankarna som håller dig tillbaka och ersätta dessa tankar med mer positiva men också sanna idéer. Om du har försökt förbättra ditt självförtroende men inte har lyckats hantera det själv kan du dra nytta av att prata med en terapeut.

Källa: commons.wikimedia.org

Du kan prata med en licensierad rådgivare på BetterHelp.com för praktisk och prisvärd terapi online. När du arbetar igenom dina känslor av otillräcklighet eller underlägsenhet kan du ändra hur du ser dig själv och världen. Du kommer också att upptäcka att när du får inre styrka kommer ditt kroppsspråk att förändras även när du inte är medveten om det. Du kommer inte bara känna dig mer självsäker, men du kommer att visa det även när du inte är medveten om det!

Dela Med Dina Vänner: