Vad är gestaltterapitekniker

Gestaltterapi är ett tillvägagångssätt för mental hälsa som hjälper människor att lösa tidigare konflikter och bli mer närvarande. När du går bortom det förflutna kan du hitta fred i nuet och berika dina interaktioner i världen omkring dig. Läs vidare för att lära dig hur Gestaltterapi, vad Gestalt betyder, kan hjälpa människor att hantera symtom på psykiska tillstånd.

Källa: pexels.com

Vad är gestaltterapi?

Gestaltterapi (GT) centrerar kring nutiden. Deltagarna lär sig att ställa in sig själva, släppa det förflutna och engagera sig i nuet. I stället för att oroa sig för det förflutna eller framtiden, fokuserar GT på det här och nu.

Vissa former av terapi är starkt investerade i historia. Tillvägagångssätt som psykoanalys och andra discipliner rotade i freudianismen kan fokusera på hur någons förflutna påverkar deras nuvarande tillstånd. Människor som arbetar med terapeuter som övar dessa metoder kommer att spendera mycket tid på att diskutera och analysera saker som hände tidigare. I GT är målet dock att kunderna ska bli mer självmedvetna.

En kort historia av gestaltterapi

Gestaltterapi grundades av Laura Perls, Paul Goodman och Fritz Perls. De utvecklade processen på 1940-talet. Sedan släppte de en bok som skisserade detta tillvägagångssätt för välbefinnande på 1950-talet. GT var resultatet av forskning om en mängd olika system, inklusive östliga religioner, världens fysik och systemteori. Som ett resultat är denna terapiform ganska unik. Sedan starten har den blivit allt populärare och sprider sig bland flera demografier över hela världen. Nu är det en inflytelserik form av terapi.

Ordet form är ett tyskt ord som betyder 'form / form' eller 'helhet'. Med andra ord fokuserar den på en persons helhet. Grundarna av GT trodde att vi måste titta på människor som helhet, inte bara i segmenterade delar. Därför fokuserar övningen på hur hela människan känner sig vid ett visst ögonblick, så att de kan lindra interna problem eller olösta spänningar.

Enligt Gestaltterapi kan känslor endast lösas om de diskuteras i nuet. Frigörelsen av känslor, både internt och externt, är det primära sättet som deltagarna läker med denna typ av terapi. Istället för att fokusera på prestationer och möta förväntningarna lär sig människor att förstå sig själva och sina önskningar. Detta kan bygga upp självförtroende och lindra stress, vilket i slutändan leder till mental hälsa.

Källa: Pixabay.com

Mental hälsa som kan dra nytta av gestaltterapi

GT kan hjälpa människor med olika psykiska tillstånd. Det är bäst att diskutera Gestalt-tekniken med din terapeut för att se om det skulle vara effektivt för dig. Gestalt-metoden är inte för alla, men det kan vara mycket effektivt för dig att träffa en gestaltterapeut. Nedan följer några av de mentala hälsoförhållandena som en gestaltterapeut kan vara till nytta för.

Ångest och depression. GT kan vara ett bra tillvägagångssätt för att erövra känslor av ångest och depression. När historiska frågor löses och släpps kan man finna fred i nuet. PTSD. Posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan se stora fördelar med gestaltterapi. Som anges av American Psychological Association hjälper GT patienten att fokusera på det här och nu. De som kämpar med PTSD har svårt att fokusera på det förflutna och kan uppleva hemska återblickar, vilket leder till en ångestattack. Någon med PTSD kommer sannolikt att dra nytta av att träffa en gestaltterapeut.

Självkänsla. Människor med låg självkänsla saknar ofta självförtroende och har svårt att erkänna sitt självkänsla. GT främjar acceptans, vilket kan vara ett kraftfullt verktyg för att öka självkänslan. Att sitta i den tomma stolen på ett terapeutkontor för att få resurser för gestaltterapi kan förbättra din självkänsla avsevärt.

Relationsproblem. GT är ett bra sätt för människor att navigera i relationsutmaningar. Tillsammans eller individuellt kan par läka sin relation genom att acceptera och släppa det förflutna.

143 betyder nummer

Huvudvärk. GT har rapporterats anekdotiskt för att ta itu med fysiologiska problem, såsom smärta eller matsmältningsbesvär, som kan vara relaterade till psykologiska tillstånd.

Dessutom fungerar GT bra för människor som vill förbättra sin självmedvetenhet. Det kan hjälpa till att identifiera personliga problem eller grundorsakerna till olika vanor. Övningen associerad med GT kan hjälpa till att skapa nya sätt att tänka som verkligen förbättrar inre fred. Slutligen anses GT vara okonventionellt och kan tilltala människor som vill ha alternativa terapier. Den kan också användas i samband med konstterapi.

Tekniker för GT

GT använder en handfull tekniker för att främja interaktion. Några av dessa verktyg inkluderar:

1. Ställa frågor. En terapeut kan ställa frågor till klienten, särskilt de som gäller nutiden. Det är inte ovanligt att höra terapeuten fråga, 'Vad händer just nu?' eller 'Hur tycker du om det här problemet just nu?' Att etablera en vana att ställa in och vara medveten om nuet är en integrerad aspekt av GT.

2. Rollspel. GT värdesätter empati som ett sätt att förstå interaktionen mellan människor. När du rollspel och förkroppsligar någon annan kan du lära dig att känna mer empati för dem.

3. Konfrontation. På samma sätt som rollspel guidar denna övning dig att konfrontera någon i ett hypotetiskt scenario. GT värdesätter självuttryck och gör internt arbete eftersom de bär frukt i externa relationer.
4. Kroppsarbete.När det gäller gestaltterapi kan din terapeut låta dig delta i kroppsarbete. Din terapeut kan rekommendera att du blir fysisk aktiv, dansar eller gör en annan form av rörelse utöver deras terapisessioner med dig. Detta har varit mycket effektivt för att hjälpa patienter att hitta balans och helhet.

Källa: pexels.com

4. Drömarbete. Drömmar har länge varit en gåta i den psykologiska världen, och varje övning närmar sig dem annorlunda. GT tror att drömmar kan ge viktig information om ens inre liv.

Observera att alla GT-terapeuter har olika tillvägagångssätt, och övningen kan anpassas för varje deltagare. Beroende på dina behov kanske du vill hitta några stödgrupper, andra former av terapiresurser eller andra förändringar. Din terapeut bör arbeta med dig om dessa saker så att du ser bästa möjliga resultat.

Andra gestaltterapikoncept

Gestaltterapi använder principerna om helhet och medvetenhet för att främja välmående. Det är en klientcentrerad form av terapi, som kan vara mycket effektiv i flera psykiska problem. Dessutom fokuserar Gestaltterapi på begreppen helhet och medvetenhet så att patienten kan känna sig mer 'komplett' i sitt dagliga liv.

Helhet

GT tittar på hela personen. Denna typ av terapi tror att olyckan uppstår när människans sinne och kropp kopplas bort, så ett mål med GT är att förena dessa olika element. Att vara hel gör att människor kan bli självmedvetna.

Medvetenhet

GT-utövare tror att medvetenheten misslyckas när vi är upptagna med det förflutna eller när vi har låg självkänsla. Dessa problem hanteras genom observation och lärande att anpassa sig till miljön. Som sådan är lyssnings- och koncentrationsövningar viktiga inslag i växande medvetenhet. Sammantaget hjälper GT människor att avsluta tidigare affärer så att de kan vända blicken mot nutiden.

Effektivitet av gestaltterapi

När det gäller olika terapeutiska tillvägagångssätt har vissa en styvare vetenskaplig syn och andra är mer sensuella eller mystiska. GT är en mer psykologisk och emotionell praxis som har varit effektiv för många kunder. Mindfulness och självförverkligande är sunda principer för mental hälsa.

Med detta sagt kan GT vara mycket subjektivt och bör övervägas noggrant om en GT-utövare någonsin erbjuder medicinsk rådgivning eller rekommenderar läkemedelsbehandlingar. GT är främst en form av psykisk hälsorådgivning och är inte en medicinsk praxis. Sammantaget kan det vara underbart effektivt för att lindra stress och lära deltagarna hur man lever nöjd i nuet.

Källa: pexels.com

Metoder för terapi: Online-alternativ Gestaltterapi och andra former av rådgivning är tillgängliga online. Om du kämpar med psykisk nöd, ångest eller annat tillstånd kan BetterHelps kvalificerade och professionella rådgivare vägleda dig till ett bättre sinnestillstånd med en metod som Gestalt Therapy. Nå ut för att lära dig mer om vår matchningsprocess och börja online-terapi online idag. Läs recensionerna nedan för att lära dig mer om BetterHelp-rådgivare.

Vanliga frågor om tekniker för gestaltterapi

Vad är huvudmålet med gestaltterapi?

Målet med Gestaltterapi är att övervinna hur du känner för det förflutna och framtiden. Du vill fokusera på nuet och uppleva det aktuella ögonblicket. Dessutom vill du fokusera på dina nuvarande känslor om det förflutna och ta ansvar för dem. Du borde kunna ta hur du mår nu och hantera dessa känslor. Dessutom är målet att lindra alla olösta känslor, hjärtesorg, ångest eller stress om en tidigare situation.

drömmer om snö

Hur fungerar gestaltterapi?

Gestaltterapi är en klientcentrerad form av terapi där patienten fokuserar på nuet. Terapeuten kommer att leda dig att tänka på dina nuvarande känslor, snarare än det förflutna. Detta är för att fokusera sinnet på det nuvarande ögonblicket, så att du inte harpa på tidigare incidenter. Dessa incidenter är vanligtvis det som utlöser stress, ångest eller depression. Så fokusering på nuet kan ses som mycket effektivt när man försöker läka mentalt.

Vilka är de viktigaste begreppen för Gestaltterapi?

Enligt webbplatsen Gestalt Theory är nyckelbegreppen fenomenologisk utforskning (medvetenhet och insikt), fältteori-perspektiv (händelsen som behövs för att påverka framtiden), existentialism (erkännande av hur världen fungerar) och dialog (perspektiv på relationer ). Sammantaget är den huvudsakliga kärnan i Gestaltterapi fokus på att få en djupare förståelse för situationer. Det är att få inblick i varför saker händer och hur man närmar sig upplevelserna.

När skulle du använda Gestaltterapi?

Du kan använda Gestaltterapi av en mängd olika skäl. Alla obehagliga känslor gentemot det förflutna eller nuet är en bra anledning att träffa en gestaltterapeut. Om du bara vill känna dig mer hel eller mer medveten är det en utmärkt form av klientcentrerad terapi.

För vem är Gestaltterapi effektiv?

Om du har en ångeststörning, depression eller relationer kan Gestaltterapi vara mycket effektiv. Dessutom är det effektivt för att lösa stress, huvudvärk och till och med trauma. Oavsett vad du har att göra med kan du dra nytta av att delta i Gestaltterapi.

Vilka tekniker använder gestaltterapeuter?

Vissa gestaltterapitekniker är rollspel där din terapeut hjälper dig att återskapa scener eller tidigare erfarenheter. Då kommer du att fokusera på hur du mår i nuet. En annan, som troligen är den mest kända, är den tomma stoltekniken. Det är här patienten talar till den person de har ett klagomål mot. För det tredje är överdrivningstekniken, det är där terapeuten uppmuntrar sin patient att överdriva sitt fysiska beteende som att leka med håret eller knacka på fingrarna. Detta för att öka patientens självmedvetenhet.

Vad är gestaltövningar?

Vissa gestaltterapiövningar är självmedvetenhetsmetoder, så du får mer kontakt med dina känslor. När du är mer medveten om dina reaktioner och hanteringsmekanismer kommer du sannolikt att läka mer effektivt. En annan övning är den tomma stolstekniken, även känd som tomrumsstolen. Dessutom föredrar många terapeuter rollspel med sina patienter så att patienten kan läka från den tidigare situationen. Detta är för att uppmuntra läkning och bearbeta deras känslor.

Vad är Gestalt-tomstolstekniken?

Den tomma stoltekniken, som nämnts ovan, är en teknik där du pratar med en tom stol. Du låtsas prata med någon som har orsakat dig stress, smärta eller ångest. Detta är för att lufta ut hur du känner för dem, allt utan att göra det i verkligheten. Detta är en mycket effektiv metod eftersom du troligen kommer att må bättre när du förklarar din smärta och känslor.

Vad förklaras Gestalt enkelt?

Gestaltterapi, förklaras enkelt, är en terapimetod där en terapeut leder en patient att känna sig mer hel och fullständig. Det är att föra samman alla bitar från smärta, tidigare situation, framtid och känslor som känns av patienten. Målet är att patienten ska känna sig hel i nuet, snarare än att fokusera på det förflutna eller framtiden.

Vad är det grundläggande målet med Gestaltterapi?

Det grundläggande målet för Gestaltterapi är att läka från det förflutna av ångest inför framtiden. När du avslutar Gestaltterapi bör du känna dig bekväm att leva i nuet och känna en helhet om ditt liv. Om du kämpar med ångest eller depression är förhoppningen att du kan läka från dessa känslor och kan klara av de negativa känslorna.

Vad är skillnaden mellan gestaltterapi och existentiell terapi?

Gestaltterapi är en typ av existensbehandling, men det finns vissa skillnader. GT fokuserar vanligtvis på att känna sig hel, medan existentiell terapi fokuserar på att vara autentisk. Existensiva terapeuter tenderar att tro att meningen med livet håller på att sluta, så du måste leva i nuet. Gestaltterapi fokuserar på att vara i nuet och inte fokusera på det förflutna eller framtiden.

Är gestaltterapibevis baserad?

Gestaltterapi är bevisbaserad. Det har gjorts hundratals studier kring Gestaltterapi, och det är en effektiv terapiform. För vissa psykiska tillstånd, såsom generaliserad ångest, har andra behandlingsmetoder visat sig vara mer effektiva, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT). För att se om du skulle ha framgång med GT, se en rådgivare och diskutera dina symtom. De kommer att kunna berätta om GT kommer att vara effektiv för din specifika situation.

Rådgivarrecensioner

''Dr Tassava är den bästa rådgivaren jag någonsin har haft. Hon erbjuder mig verkliga tekniker och verktyg för att hantera min ångest och stress. Hon har aldrig en gång bedömt mig för några av mina problem och har ärligt stöttat mig genom den svåraste tiden i mitt liv. Under de senaste månaderna har jag med hennes stöd och vägledning kunnat förändra mitt tänkande, reagera och hur jag hanterar stor ångest och stress. Jag är så tacksam för henne. Inte bara har hon förändrat mitt liv till det bättre ... ärligt talat, hon har räddat mitt liv. '

''Tara är en fantastisk rådgivare. Jag känner att hon hjälpte mig att lösa mina personliga problem på ett snabbt och effektivt sätt och hjälpte mig att lära mig att ta itu med problemet som inte var något jag hade tidigare. Jag skulle starkt rekommendera henne till alla som undersöker terapi för personliga tillväxtmål. '

Sammanfattningsvis

Det finns många sätt att arbeta med en terapeut. Du hittar utövare av Gestaltterapi och andra metoder på BetterHelp. Om du känner dig deprimerad, orolig eller i allmänhet behöver stöd kan det hjälpa dig att få saker på rätt spår igen om du pratar med en terapeut. Du kan gå vidare till ett verkligt tillfredsställande liv - allt du behöver är rätt verktyg. Ta första steget.

Dela Med Dina Vänner: