Vad är det för en ångest, stress, depressionstest?

Källa: pexels.com

När vi upplever att ångest lämnas okontrollerad kan vi befinna oss i stressöverbelastning. När detta händer och vi inte tar oss tid eller inte har tid att lindra stressen, gör vi oss utsatta för depression. När vi blir deprimerade är det vårt sinne att stänga av och stänga av de saker vi inte kan hantera (Cramer, 2000). Det är som en vaknande sömn; dock är depression inte en hälsosam flykt, det är ohälsosamma individer som kan fastna. Det bästa sättet att undvika depression är att möta problem som kan orsaka oss ångest och stress.

Först kommer ångest

När vi upplever ångest blir våra sinnen upptagna av en situation eller någon så långt att den stör vår förmåga att hantera ('Ångest', n. D.). Allvarlig ångest kan förlamas och är ofta kopplad till stress och depression om den inte kontrolleras. Symtom på ångest inkluderar men inte begränsat till: mental upptagning; nervositet; undvikande; ökad hjärt- och andningsfrekvens (Shelton, 2004). Generaliserad ångestsyndrom är en diagnos som ges till dem som är, för att uttrycka det i lekmän, oroliga för det mesta ('Generalized Angst Disorder | Angst Disorders | JAMA | The JAMA Network,' n.d.).

522 ängelnummer tvillinglåga

Källa: pexels.com

Andra kommer stress

När vi är oroliga, och vi inte kan befria oss från föremålet för vår ångest, blir vi stressade. Ordet stress översätter 'till brytpunkten.' Om vi ​​alltid står inför situationer som ökar vår ångest kan vi bli stressade - till brytpunkten. Stress kan göra oss både fysiskt och psykiskt sjuka (Greenberg, Carr, & Summers, 2002). Vårt sinne utformar sätt för oss att hantera och försvara, till den punkt vi kan stänga av genom att ge efter för en fysisk sjukdom eller depression.

Tredje kommer depression

När individer når detta stadium av kontinuumet känner de sig förlamade. Detta beror på att deras sinne har blockerat känslan (Hornstra & Klassen, 1977). På ångeststadiet är vi redo att slåss eller ta flyg, vid stressstadiet har vi insett att vi är överväldigade av föremålet för vår ångest och är också fastnat med vårt beslut på ångestnivå. Det finns fortfarande tid och utrymme att röra sig på, men ofta gör vi det inte och vi går sönder.

Göra bättre val

Efteråt behöver inte vara 20/20. Vi borde kunna känna igen och kämpa med källorna till vår ångest innan de blir stressade. Det har dock länge varit en del av den amerikanska kulturen att undertrycka känslor och gå vidare när det gäller osäkerhet ('Vad är osäkerhetsundvikande?' 2016). För de flesta fungerar det inte och fungerar mot oss. Att lära oss att konfrontera och adressera personer och situationer som utlöser ångest i våra liv kan hjälpa oss att undvika stress och i slutändan depression oftast. För att göra detta är det nödvändigt att återansluta vårt gamla tänkande om självsäkerhet och bli mer proaktiv i vår mentala hälsa.

424 ängelnummer tvillinglåga

Hur går det för oss?

En psykolog är den bästa källan för att ta reda på om du befinner dig i riskzonen för depression. Att vara lite proaktiv kan dock gå långt. Genom att ta hand om oss själva, läsa och till och med göra onlinebedömningar kan vi få inblick i oss själva, hur vi tänker och sätta oss in för stress och depression. Att ta sig tid varje dag att reflektera över hur vi har det är inte självisk, utan är självbevarande. Vi kan inte bli så fångade av att ta hand om alla och allt annat vi glömmer bort att ta hand om oss själva. När vi inte tar hand om oss själva sätter vi upp oss.

Källa: rawpixel.com

Rekommendation

Ibland behövde vi hjälp för att komma förbi ångest men styrde i motsatt riktning från stress. Att lära sig nya sätt att tänka är svårt, ibland krävs vägledning och mycket övning. För mer information om hur man identifierar, hanterar och hanterar ångestutlösare innan de leder till stress och depression, besök Betterhelp.com.

Referenser

Ångest. (n.d.). Hämtad 15 maj 2017 från http://www.apa.org/topics/anxiety/index.aspx

betydelsen av 1001

Cramer, P. (2000). Försvarsmekanismer i psykologin idag: Ytterligare processer för anpassning.Amerikansk psykolog,55(6), 637-646. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.6.637

Allmän ångestsyndrom | Ångeststörningar | JAMA | JAMA-nätverket. (n.d.). Hämtad 15 maj 2017 från http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/645425

808 twin flame betydelse

Greenberg, N., Carr, J. A., & Summers, C. H. (2002). Orsaker och konsekvenser av stress.Integrativ och jämförande biologi,42(3), 508-516. https://doi.org/10.1093/icb/42.3.508

Hornstra, R. K., & Klassen, D. (1977). Förloppet av depression.Omfattande psykiatri,18(2), 119-125. https://doi.org/10.1016/0010-440X(77)90054-2

Shelton, C. I. (2004). Diagnos och hantering av ångeststörningar.The Journal of the American Osteopathic Association,104(3_suppl_1), S2-S5.

Vad är osäkerhetsundvikande? (2016, 21 oktober). Hämtad 19 maj 2017 från https://culturematters.com/what-is-uncertainty-avoidance/

Dela Med Dina Vänner: