Vad är en 'stressattack' och hur kan du förhindra dem?
Stress kan leda till alla slags svårigheter i ditt liv. Det finns många olika manifestationer vad gäller stress, varav några är lätta att se, medan andra inte är det. Stress kan byggas upp inuti dig, och medan du kanske är helt medveten om det kanske du inte förstår hur hemsk situationen är förrän du har en traumatisk episod som får din uppmärksamhet. Detta leder oss till frågan om så kallade 'stressattacker'. Vad är en stressattack? Hur allvarligt är det, och vad orsakar det?
Källa: rawpixel.com
Det finns inget sådant som en stressattack
Som det visar sig, om du någonsin har hört någon säga att de hade en 'stressattack', använde de en term som inte har någon erkänd medicinsk giltighet. Även om det finns panikattacker och ångestattacker, finns det ingen 'stressattack'. Om någon säger att de hade en stressattack, är chansen att de försöker berätta att de antingen hade en panik eller en ångestattack. För att ta reda på vilken av dessa två personen menade, måste du be dem om några detaljer om vilka symtom de upplevde. Det beror på att en ångestattack och en panikattack är olika saker. Låt oss undersöka var och en av dem i tur och ordning och undersöka hur de är kopplade till stress.
Panikattack
En panikattack är något som plötsligt uppstår. Det innebär överväldigande, intensiva känslor av rädsla. Det finns skrämmande fysiska symtom som vanligtvis följer ett, som illamående, andfåddhet och en snabb hjärtslag. En oväntad panikattack kan inträffa utan en uppenbar orsak, men oftare orsakas de av externa stressfaktorer som är lätta att identifiera. Om du till exempel har en fobi för att vara på slutna platser, kan det vara en panikattack att vara på en fullsatt tunnelbana under jord. Panikattacker kan hända praktiskt taget vem som helst om villkoren är korrekta.
Ångestattack
Ångestattacket är under tiden vanligt för flera olika psykiatriska störningar. Det följer ofta gradvis snarare än spontant. Det tar vanligtvis formen av ett svar som en person får när de förväntar sig en stressande händelse eller upplevelse som de kommer att behöva genomgå. Om du till exempel har en ångeststörning och du är rädd för att tala offentligt, men du vet att du måste hålla ett tal för jobbet, finns det en chans att du kan få en ångestattack när tiden för evenemanget drar närmare.
Källa: pxhere.com
De delar vissa symtom
Medan vart och ett av dessa 'attacker' orsakas av olika saker, kan vissa av de fysiska känslorna vara desamma eller likna varandra. I båda situationerna känner du rädsla. Du kan ha hjärtklappning, andfåddhet eller bröstsmärta. Du kan svettas, ha en torr mun, eller du kan darra eller skaka okontrollerat.
Den största skillnaden är dock att i fallet med någon som har en ångeststörning, kommer du förmodligen att ha haft en förut eller annars har du åtminstone fått de känslor som din läkare eller terapeut har beskrivit för dig. Du kommer troligen att ha en viss förståelse för vad som händer när det sker, men det kommer inte nödvändigtvis att göra det lättare att få dig själv under kontroll.
Däremot, i fallet att någon utan diagnos ångest har en panikattack för första gången, kommer de förmodligen inte helt att förstå vad det är som händer med dem. Detta kommer sannolikt att göra upplevelsen ännu skrämmande för dem. Vissa människor som får en panikattack för första gången tror felaktigt att de får en hjärtattack eller en liknande hjärtattack. De kan ringa 911 och rusa till akuten innan de tar reda på vad som händer med dem. Om de får fler panikattacker längs linjen, kommer de åtminstone att inse vad det är som händer.
Hur är dessa två relaterade till stress?
Även om panik och ångestattacker inte är desamma, skulle det vara korrekt att säga att stress spelar en roll i båda fallen där du går igenom en. Vid en ångestattack skulle det vara rättvist att säga att episodisk stress har lett till denna extrema reaktion. Om du har en ångestsyndrom som har diagnostiserats går du förmodligen igenom ditt liv och är fullt medveten om de saker som får dig att frukta eller oroa dig. Om tillståndet lämnas obehandlat, kan ångestattacker orsaka betydande störningar för dig, särskilt om de äger rum på jobbet, i sociala situationer eller när du är ute i allmänheten. '
Källa: rawpixel.com
När det gäller panikattacker kan en uppstå om du utsätts för stressutlösare någon gång under dagen. Kanske är du inte helt medveten om vad det är som skrämmer dig eller orsakar dig sådan oro tills du står inför en av dessa triggers på ett mycket bländande och omedelbart sätt. Du kanske inte inser att du till exempel är rädd för höjder förrän du är på toppen av Empire State Building på observationsdäcket. Plötsligt känner du en förlamande rädsla och några av de fysiska symtomen som vi beskrev. Det är en situation där akut snarare än kronisk stress orsakade att du fick en tillfällig funktionsnedsättning.
Hur kan du förhindra dem?
Frågan om hur man förhindrar panik och ångestattacker kan delas in i två separata frågor på grund av skillnaden mellan de två tillstånden. Vid ångestattacker är du förmodligen en av de personer som har fått diagnosen ångest.
Om det stämmer är chansen att du bör överväga att ta dig till ett av de många ångestmediciner som finns där och som kan hjälpa dig att hantera dina stressfaktorer. Det finns sådana som du kan ta varje dag som ska hjälpa dig att möta världen och vad det är som skrämmer dig, medan det finns andra som du kan ha tillgängligt för att bara ta efter behov. Du kan svälja en om du vet att du går in i en situation där du brukar kämpa med oroliga känslor.
Terapi är en möjlig långsiktig lösning
För att få dessa mediciner kommer du antagligen också att behöva gå till terapi eller åtminstone ha ett par sessioner med en terapeut så att du kan börja förstå vad det är som får dig att vara som du är. När du har fått diagnosen ska du kunna få den medicin du behöver. Du bör överväga att stanna i terapi, dock åtminstone ett tag. Om ångest och stress har ett så kraftfullt grepp om ditt liv, bör du försöka räkna ut beteende som kan hjälpa dig att komma över de hjälplösa och skrämmande känslorna.
Dina terapitider kan avslöja att det finns faktorer i din barndom som får dig att känna som du gör nu när du har nått vuxen ålder. Det kan också vara att det finns aktuella stressfaktorer som du kan komma ifrån om de inte är viktiga för ditt liv. Förutom droger bör du försöka komma på några hanteringstekniker som kan hjälpa dig att navigera bättre i de potentiella fallgroparna i modern existens.
Vad sägs om förebyggande av panikattacker?
Vad du kan göra för att förhindra panikattacker liknar vad du kan göra för att undvika ångestattacker. Det är tillrådligt att du undersöker terapin för att se om du pratar igenom dina problem kan lindra några av de problem du har som är relaterade till stress. Även om du inte diagnostiseras med en ångeststörning betyder det faktum att du hade en episod som var tillräckligt allvarlig för att det orsakade en fullblåst panikattack att något händer i ditt liv som förtjänar viss granskning.
Terapi kan leda till att du ordineras mot ångestläkemedel, antingen en som du tar dagligen eller en som du kan ta när och om du känner behov. Många alternativ finns nu på marknaden, och om du har sjukförsäkring täcker det förmodligen hela eller till och med hela kostnaden. Du kan prata med din terapeut om att minska stress i ditt liv. Det kan hända att en förändring i din arbetssituation är i ordning. Du kan behöva lösa några känslor relaterade till barndomstraumer, eller så kan du ha problem med ett nuvarande förhållande som orsakar dig sådan nöd.
Källa: rawpixel.com
Behöver du prata med någon om ditt mentala tillstånd?
Om du får antingen panikattacker eller ångestattacker och vill prata med någon om stressen i ditt liv, kan du nå ut till en av våra kvalificerade psykologer. Du kanske inte är redo att se över ditt liv genom att gå på medicin ännu, men den enkla handlingen att tala om dina bekymmer med någon kan vara enormt terapeutisk i sig själv.
Vi måste alla klara av stress, men situationen verkar alltid värre om du tror att det inte finns någon där för att lyssna på dig, och du måste hantera saker på egen hand. Det är fantastiskt att ha familj och vänner som en del av ditt supportnätverk, men tänk om du föredrar att prata med någon som inte på något sätt är kopplad till situationen? Det är då du behöver prata med en extern part och gå igenom dina alternativ. Var inte så orolig; det finns fler möjligheter än någonsin dessa dagar för att hantera din stress, så dröj inte längre.
Dela Med Dina Vänner:
