Vad är EFT-terapi? 6 saker du borde veta

Har du någonsin undrat vad EFT-terapi är? Det här är artikeln för dig! Emotionally Focused Therapy (EFT) är en behandling som ursprungligen startades av läkare Sue Johnson. 'T' står faktiskt för terapi, och det förblir på tanken att det finns en koppling mellan mänskliga känslor och behov. Denna terapi fokuserar främst på relationer mellan vuxna samt vidhäftning eller bindning.

EFT hävdar att förändrade problematiska interpersonella relationer och känslomässiga problem kan hända med hjälp av kortvarig terapi. Forskning visar att EFT är mycket effektivt och att majoriteten av dem som använder EFT har chansen att visa anmärkningsvärda förbättringar med hjälp av dessa tekniker. Fortsätt läsa för att ta reda på fem fördelar med EFT, behandlingsstyrkor och svagheter.

dörr i en dröm

Källa: opencollege.info

1. EFT länkar känslor och hälsa

Enligt EFT är de flesta av de psykiska eller allmänna hälsoproblem som människor lider med närvarande på grund av att man undviker känslor och inte accepterar när saker inte är okej. Följaktligen leder detta till ouppfyllda känslomässiga behov.

EFT spelar en viktig roll för att hjälpa individer att hantera sina obehagliga känslor istället för att undertrycka eller undvika dem. Resultatet är manifestationen av inte bara emotionell utan också fysisk läkning genom EFT. Terapi kan verkligen vara bryggan mellan stark mental och fysisk hälsa.

En positiv av denna terapi är att den kan fungera på vem som helst och praktiskt taget alla känslomässiga problem. Inget problem är för stort eller djupt för EFT. Behandlingsresultat finns också på kort tid och är ofta permanenta.

2. EFT är en steg-för-steg-process

Emotional terapi teknik anpassar nio steg. Under en EFT-session utforskar par eller familjer sina känslor och deras motsvarande beteenden, och detta hjälper till att identifiera vilken roll varje spelar i relationen. Effekten som deras handlingar har på anslutningen diskuteras också.

Inledningsvis utvärderar emotionell terapeut hur paret interagerar. I mitten av cykeln kommer terapeuten tillsammans med de inblandade parterna på sätt att bilda starkare och nya band mellan individerna. Negativa cykelinteraktioner avskalas och ändras genom denna process.

EFT-terapeuter förväntas vara icke-bedömande för att göra det möjligt för deltagarna att uttrycka sina känslor utan någon rädsla för att bli dömd.

De nio stegen beskrivs nedan:

Identifiering av huvudfrågor i relationen.

Att hitta de olika sätten på vilka negativitet ökar konflikten när man hanterar huvudfrågorna.

I detta skede kommer terapeuten att identifiera alla rädslor och dåliga känslor som någon av parterna inte accepterar som bidrar till negativiteten.

Därefter kommer emotionell terapeut att hjälpa paret eller familjen att ändra deras interaktionsmönster genom att låta dem uttrycka sina djupa känslor. De lärs sedan hur man uttrycker och accepterar den andra partens emotionella behov.

Det sista steget är när paren visas sätt att använda sig av nya kommunikationsmetoder för att uttrycka sina problem och komma med nya lösningar. Slutligen lär paret, familjen eller individen hur de kan använda sina nyförvärvade färdigheter utanför terapisessionen.

3. EFT kan förbättra dina romantiska relationer

Emotionellt fokuserad parterapi är en effektiv metod för att minska konflikten mellan ett par. Under förhållanden kommer par sannolikt att hantera olika konflikter och om de inte löses kan detta leda till att äktenskapet upphör. Det är särskilt så om ett av partiets emotionella behov inte tillgodoses. Par eller familjemedlemmar som har emotionell bortkoppling eller kontinuerligt kritiserar och visar ilska mot varandra kan använda känslomässigt fokuserad terapi.

Källa: rawpixel.com

När par har att göra med viktiga problem kan det finnas känslor av ilska och förbittring. Genom EFT är par mer medvetna om de nuvarande känslorna, effekten de har på relationen och hur de kan övervinna problemen. Det kommer att hjälpa dem att ha ett starkare band.

Även om den västerländska världen ser självständighet även i relationer som stark, måste man acceptera att det att ha en säker koppling hjälper till att ha en stark och uppfyllande relation. Du är mänsklig och att ha ett säkert band hjälper en att känna sig mer positiv mot livet. EFT kan hjälpa till med detta.

4. EFT kan göra dig till en starkare person

Emotionellt fokuserad terapi kan också fungera på individer. Det kan hjälpa till att korrigera individens känslomässiga upplevelser under behandlingen för att hjälpa personen att bli säkrare när han hanterar andra. Under studien av anknytningsteori kommer du att inse att EFT ger individer sätt att hantera sin depression och ångest.

EFT-terapi kan hjälpa individer att expandera och bredda sina känslomässiga reaktioner i sina viktigaste relationer i livet. Dessutom kan det förbättra en persons nivåinteraktioner och hjälpa till att skapa nya interaktioner eller relationer. Det är ett framgångsrikt sätt att hantera en individs stressfaktorer som traumegränspersoner, ångest, ätstörningar eller obehagliga barndomsupplevelser.

5. EFT kan förbättra familjekommunikationen

Familjer kan också dra nytta av EFT. Terapi har länge varit ett sätt att hjälpa människor att bli mer anslutna och känslomässigt fokuserad terapi kan ta relationer till nästa nivå.

EFT-terapeutens förmåga att bedöma de känslor som ligger till grund för den specifika familjens interaktionsmönster är det primära målet för känslomässigt fokuserad familjeterapi. EFT hjälper varje familjemedlem att förstå sina känslor och de andra familjemedlemmarnas känslor. I sin tur hjälper terapeuten dem att bli mer effektiva i sin kommunikation och under interaktioner.

I familjen kan EFT vara användbart för att hantera frågor som följande: beteendeproblem hos tonåringar, skilsmässa och hantering av blandade familjer.

6. EFT kan lösa större problem

Emotionellt fokuserad terapi kan användas för att lösa följande problem:

Källa: rawpixel.com

• Misstro och svek, särskilt i fall där otrohet har varit ett problem tidigare
• Brist på intimitet i äktenskapet. Det finns ett stort antal par som inte längre är nära med sina partners och använder EFT för att lösa sina frågor så att de kan skapa starkare band mellan dem
• Familjefrågor som ekonomi, föräldraskap till barn, skilsmässa etc.
• Individer som inte kan kontrollera sina känslor på grund av personlighets- och humörstörningar eller tidigare trauma
• I synnerhet personer med borderline personlighetsstörningar kan lära sig nya sätt att uttrycka sig och de bästa sätten att interagera med samhället i stort

Styrkor för EFT

• Tillämpningen av EFT har validerats genom empirisk forskning vilket gör det till ett utmärkt alternativ för dem som vill övervinna emotionella problem genom vetenskapligt stödda terapier
• Under rätt inställning och miljö kommer EFT-klienter att lära sig att hantera sina dolda känslor istället för att undvika vilket resulterar i en positiv transformerad individ, familjer och par
• Den använder specifika interventioner och strategier. Det görs av certifierade EFT-terapeuter som kontinuerligt får utbildning och bedömning för att de ska behålla sin certifiering
• En bättre förståelse för individens och partners behov
• Hjälper till att uppnå en stark och varaktig relation

Begränsningar av EFT

• Vissa psykoterapeuter har kritiserat EFT: s tillvägagångssätt genom att hävda att de använder felaktiga teoretiska påståenden som skiljer sig mycket från människors vardagliga problem.
• För att teknikerna ska vara effektiva måste kunden vara mycket öppen och ärlig. Därför, om en individ inte är närvarande under rådgivningsprocessen, kommer de inte att dra nytta av emotionell terapi

Hur man hittar en känslomässigt fokuserad terapeut

Det finns många sätt att hitta en känslomässigt fokuserad terapeut. När du letar efter potentiell EFT-terapeut är det viktigt att ta reda på om de har erfarenhet av par- eller familjeterapi. Var inte blyg eller rädd för att fråga om deras utbildning och utbildningsnivå angående EFT. Terapeuter förstår att det är viktigt för patienter att känna till deras bakgrund och är villiga att dela med dig.

Om du vill gissa dig för att hitta en terapeut kan Betterhelp hjälpa dig att få den som passar bäst. Om du har problem som du tycker bäst hanteras av EFT kan terapi ordnas genom att kontakta Betterhelp idag.

Det fantastiska med den här tjänsten att de säkerställer att din terapeut är licensierad som psykiatrisk terapeut. Om du inte är säker på om dina känslomässiga eller andra problem kan lösas genom att delta i EFT, kan en licensierad professionell terapeut hjälpa dig att ringa det samtalet.

nummer 1014

Källa: en.wikipedia.org

Vanliga frågor (vanliga frågor)

Fungerar känslomässigt fokuserad terapi?

Emotionellt fokuserad terapi är en av de många typerna av terapi som kan fungera. Med vilken terapi som helst kan resultaten bero på vissa faktorer. Du måste till exempel hitta en terapeut som passar bra för din känslomässigt fokuserade terapisession. Vissa terapeuter kanske inte passar dig bäst.

Dessutom, med någon av de typer av terapi, drar du nytta av EFT, desto mer ansträngning lägger du på det. Du kommer inte att behandlas med bara en terapisession. Håll dig engagerad och du borde se resultat.

Med det sagt har alla olika känslor och känslomässiga reaktioner gentemot terapi och EFT är kanske inte det bästa valet för din situation. Hitta en terapeut och se om EFT är rätt för dig.

Hur fungerar EFT-terapi?

Emotionellt fokuserad terapi har en process, precis som alla former av terapi. Du kan dela upp känslomässigt fokuserad terapi i tre steg. Det första steget i känselfokuserad terapi är:

1. Avskalning

När ett par eller en familjemedlem har en konstant cykel av negativitet är det första steget i EFT att stoppa det. Ganska ofta är många människor som har negativa cykler inte medvetna om det. En känslomässigt fokuserad terapeut kan hjälpa människor att inse att deras negativa problem kan bero på osäkerhet, avstånd eller annan fråga.

2. Omstrukturering

Nästa steg i känslomässigt fokuserad terapi är att omstrukturera. Detta steg innebär att alla pratar om sin rädsla, särskilt i ett förhållande. Oavsett om det är parterapi eller känslomässigt fokuserad familjeterapi, kommer varje relation med sin egen form av osäkerhet, och en EFT-terapeut hjälper alla att förklara sina problem på ett sätt som är lätt att förstå.

3. Konsolidering

andlig betydelse av trä

Det sista steget i känslomässigt fokuserad terapi är konsolidering. Det är då en terapeut hjälper klienterna att inse hur de kom till dessa negativa cykler och hur de kan förändra sig själva.

Detta är den huvudsakliga skelettstrukturen för känslomässigt fokuserad terapi. Du kommer att följa dessa steg i behandlingen genom varje EMT-upplevelse.

Vad är EFT-terapi för par?

EFT-terapi är automatiskt för par, eftersom det är en form av terapi centrerad kring relationer. För par är negativa mönster vanliga. Det finns många känslomässiga svar par har på sina problem, och detta kan förstöra deras förhållande. EFT-modellen kan titta på varje känslomässig upplevelse och hitta orsaken till alla dessa negativa mönster.

Vad är målet med känslomässigt fokuserad terapi?

Målet med EFT är att kunder ska avsluta negativa cykler av känslor, men också hjälpa till med känslomässig reglering. Som människor upplever vi alla mönster för känslomässig reglering som kan vara problematiska. Vi kan bli arg eller upprörd när det är olämpligt. EFT hjälper oss att hantera våra känslor, och alla EFT-terapeuter kommer att lära dig hälsosamma sätt att uttrycka dina känslor utan att skrämma bort dem du älskar.

Vad står EFT för i terapi?

I detta sammanhang står det för känslomässigt fokuserad terapi. Det finns andra terapiformer med en liknande förkortning, till exempel emotionell frihetsteknik. När du gör forskning kan du använda hela termen och inte förkortningen för att hitta rätt EFT-terapeut du letar efter.

Hur lång tid tar känslomässig terapi?

EFT är en kortvarig terapiform som tar cirka 8-20 sessioner. Naturligtvis kommer det att bero från person till person. Vissa människor kan behöva fler sessioner, andra mindre. EFT är ett kortsiktigt tillvägagångssätt, men med alla tillvägagångssätt, tro inte att du får omedelbara resultat. Ibland måste du ta dig tid om du vill ha bästa resultat.

Hur lång tid tar EFT Tapping att fungera?

När man tror att EFT inte fungerar kan det bero på att EFT har tillämpats under en kort period. EFT kan ta allt från 20-45 minuter, ge eller ta. Se till att du ger det rätt tid innan du bestämmer dig för om EFT är rätt för dig eller inte.

Hur ofta ska du göra EFT-avlyssning?

Alla har sin perfekta mängd, så när man tränar EFT finns det inget magiskt nummer. En bra mängd är minst två gånger om dagen, med mer läggs till om du behöver det. Se till att du tappar i ungefär 20-45 minuter som nämnts. Medan vissa människor upplever frihet på kort tid är det undantaget snarare än regeln, och någon EFT-terapeut kommer att berätta för dig det.

Hur lång tid tar EFT på jobbet?

Detta beror på vilken EFT du pratar om. För känslomässigt fokuserad terapi kan EFT ta allt från 8-20 sessioner. Detta kommer att bero på terapeuten och personen. En bra EFT-terapeut hjälper klienten att upptäcka hur man kan reglera sina känslor snabbare.

För känslomässig frihet att knacka på kan resultaten variera. Det kan ta cirka 20-45 minuter och du kan behöva göra det under några sessioner.

Med någon form av terapi, förvänta dig inte omedelbara resultat. För fokuserad individuell terapi kan du ha många problem och individuell terapi kan ta ett bra tag. För familjeterapi eller fokuserad terapi för par hanterar du och någon annan, ibland mer än en extra, dina egna problem och interaktioner. Du använder alla terapeutresurser du kan för att bli bättre, men förvänta dig inte omedelbara resultat. Detta är inte ett bra tillvägagångssätt för psykoterapi alls. Skynda dig aldrig.

Hur närmar sig EFT förändrade känslor?

EFT är terapi som fokuserar på känslor. I synnerhet är det en terapi som fokuserar på förändrade känslor. Våra känslor förändras och vi kan också ändra dem på egen hand. När du hittar en terapeut som är specialiserad på EFT kommer du att lära dig att reglera dina känslor. Forskning i känslomässigt fokuserad terapi är djup och det innebär en stor förståelse för hur vi beter oss och reagerar på händelser.

Vem skapade EFT-terapi?

Känslomässiga frihetstekniker skapades av Gary Craig. De människor som härstammar från emotionellt fokuserad familjeterapi (eller par) var Sue Johnson och Les Greenberg. Det var de som startade forskningen i känslomässigt fokuserad terapi.

dåren tarot kärlek

Hur blir jag EFT-certifierad?

Ibland vill du inte hitta en terapeut som specialiserar sig på EFT-forskning, utan istället vill du vara en. Så, hur blir du EFT-certifierad? Är det som att bli någon annan typ av terapeut, korrigerande emotionell eller på annat sätt?

Med känslomässigt fokuserad terapi är det precis som alla andra former av terapi. Du går i skolan i många år, har praktikplatser, tar din examen och så vidare. Med EFT-knackning är det lite annorlunda. För det första är det mycket billigare. Det kan ta några tusen att få din certifiering. Så, hur gör du det? Det är en 16-stegsprocess, och det bästa sättet du kan lära dig mer är att läsa processen här. Med någon karriär är det något du vill tänka på och bestämma om det är rätt för dig.

Vilka är stadierna av EFT?

I EFT-forskning har metoderna delats in i tre steg. Dessa steg är avskalning av känslor, omstrukturering och konsolidering.

Som alla former av terapi kan dessa steg ha olika längder, och ibland kan saker upprepas. När du hittar en terapeut som är specialiserad på EFT- och EFT-forskning, se till att du frågar hur de hanterar dessa steg.

Vad heter en emotionell terapeut?

En emotionell terapeut går inte under något särskilt namn. När du försöker hitta en terapeut som är specialiserad på emotionell terapi, se till att du hittar en terapeut genom att göra en specifik Google-sökning. Du kan till exempel skriva 'hitta en terapeut' och 'EFT' tillsammans. En EFT-terapeut hjälper dig genom att ge dig terapeutens resurser som behövs för att reglera dina känslor.

Vad är emotionell terapeutisk rådgivning?

Emotionell terapeutisk rådgivning, eller ETC, innebär att hjälpa dem som upplever en viss typ av känslomässig nöd i sina liv. ETC kan involvera någon som går igenom en livsförändring, problem med relationer, eller de känner bara upprörd av någon anledning.

ETC tillåter en klient att uttrycka hur de känner, och terapeuten hjälper klienten att räkna ut var dessa känslor kommer ifrån. Med tillräcklig terapi kan klienten lära sig att gå vidare med sina erfarenheter och få ett bättre liv som ett resultat.

Fungerar snabbare EFT verkligen?

Snabbare EFT är en snabb release, och det kan fungera för många människor. Medan snabbare EFT har validerats kan dess effektivitet bero på hur ihållande du är. Vissa människor kan upptäcka att när de fortsätter att knacka ser de bättre resultat. Se till att du fortsätter att försöka, så kan du se resultat i slutet. Om du fortfarande inte ser resultat, hitta en EFT-professionell. När du hittar en EFT-professionell kan de hjälpa till att förbättra din teknik.

Kan EFT vara skadligt?

Alla former av EFT är inte skadliga, men det kan finnas vissa känslor man måste möta som kan vara svåra att hantera. Med rätt terapeut kan dock EFT gynna alla. Oavsett om det är EFT för par eller en emotionell frihetsteknik, hitta en terapeut som är rätt för jobbet.

Är EFT-bevis baserat?

Ja, EFT är ett evidensbaserat tillvägagångssätt. EFT-forskning pågår alltid, men vad EFT-forskning har funnit visar lovande resultat. Hitta en terapeut som är specialiserad på EFT och se vad de kan göra för dig.

vad betyder siffran 1222

Är personcentrerad terapi bevisbaserad?

Om du funderar på personcentrerad terapi kan du undra om det har funnits några bevis för det. Det är verkligen en evidensbaserad form av terapi, där många rapporterar förbättrade symtom, depression, ångest, bipolär sjukdom och andra negativa känslor.

Naturligtvis kan olika former av terapi ge olika resultat, så prova dem alla.

Vilka är de tre teorierna om känslor?

Det finns mer än tre teorier, men du kan dela upp teorierna i en av tre kategorier:

Fysiologisk

Detta är teorin som föreslår att känslorna vi känner beror på hur våra kroppar reagerar.

Neurologiska

Neurologisk teori säger att våra känslor beror på vår hjärnaktivitet.

Kognitiv

Denna teori säger att våra känslor beror på tankar.

De flesta kan nog vara överens om att de har haft känslomässiga svar från en kombination av alla dessa tre känslor. Du har nog känt känslor eftersom du har haft smärta i kroppen. Du har förmodligen också känt känslor på grund av en kemisk obalans i ditt sinne eller känt dig bättre på grund av en endorfinhastighet. Självdödande tankar finns också. Emotionellt fokuserad terapi kan hjälpa.

Är känslomässig terapi humanistisk?

Ja, känslomässigt fokuserad individuell terapi är en humanistisk inställning till terapi. Det är en empatisk metod som lär människor att komma överens med sina känslor.

Slutliga tankar om känslomässigt fokuserad terapi

Om du märker att du eller din partner manifesterar negativa känslor som påverkar dina relationer, dagliga aktiviteter eller arbete, är det bra att söka stöd. Att hitta rätt hjälp kommer att spela en nyckelroll för att hantera de aktuella problemen.

Det har gjorts omfattande forskning om känslomässigt fokuserad terapi. Genom forskning har det identifierats de olika sätt som par relaterar till och hur deras olika sätt att interagera påverkar deras relationer.

Om du som individ, par eller familj kämpar med relationsproblem kan du prova EFT. I stället för att vänta på att saker och ting ska bli värre, kontakta oss så hjälper vi dig.

Dela Med Dina Vänner: