Vad är en kris i mitten av livet: Vad du behöver veta

Vi har alla hört skämt om den medelålders man som kör och köper en sportbil eller får en ung flickvän. Det kan till och med verka roligt när det inte handlar om dig. Men vad händer om du upplever en kris i mitten av livet? Vad händer om du kämpar för att du har insett att mer av ditt liv är borta än det som återstår att leva, och du inte har åstadkommit det du ville? I den här artikeln kommer vi att gå in i mer detalj om fenomenet mitt i livet, vad det betyder för dig när du möter det och vad du behöver veta om du upplever det just nu.

Källa: picserver.org

Känn inte att du är ensam om du kämpar i detta skede av livet. En enkät fann att omkring 1 av 4 amerikaner erkänner att de har upplevt en kris i mitten av livet. Och den goda nyheten är att det finns många saker du kan göra för att röra dig förbi denna fasta punkt i livet och komma starkare ut på andra sidan.

Vad är en mid-life kris?

En kris i mitten av livet är när du har en känsla av ånger, ånger eller ångest över din dödlighet. Detta händer vanligtvis under medelåldern. Vid denna tidpunkt är ditt liv ungefär halvvägs. Det börjar sjunka i att det är mycket du ville göra i livet som du inte har gjort än. Och du kan få en uppmaning att åstadkomma så mycket du kan och rätta till alla fel du kan innan det är för sent. Uttrycket 'mid-life crisis' myntades på 1960-talet av Elliot Jacques, en kanadensisk forskare. Han skapade en tidslinje för människors liv och han upptäckte att många människor möter en kris vid en viss tidpunkt i livet, vanligtvis under medelåldern.

När händer det?

Det finns ingen magisk tidsålder när en kris i mitten av livet inträffar. Det tenderar att inträffa runt mitten av 40-talet till mitten av 60-talet, vilket är ungefär fasen av mellersta vuxenlivet. Det sägs att kriser i mitten av livet inträffar annorlunda mellan könen. En man kan ha en längre mitt i livet kris än en kvinna. En mans mid-life-kris kan vara upp till tio år, medan en kvinnas vanligtvis varar i högst fem år. Kvinnor kan också ha sina kriser i mitten av livet tidigare än män, trots att de i genomsnitt lever längre. Vissa kan uppleva en så tidigt som 30-talet. I den åldern är du fortfarande fertil, men din biologiska klocka tikar, och detta kan leda till en känsla av kris som många kvinnor har.

Källa: unsplash.com

Orsaker

Mid-life kriser kan orsakas av ett antal faktorer. Här är några:

• Åldrande. Den kanske mest kända orsaken till en kris i mitten av livet är åldrandet. En vuxen slår medelåldern, och deras utseende börjar blekna, tillsammans med deras uthållighet, mentala styrka och andra funktioner. Förverkligandet av ens dödlighet kommer att skapa en kris i mitten av livet, och personen vill åstadkomma så mycket de kan innan det är för sent.
• Ditt jobb. Vid medelåldern har du förmodligen en väletablerad karriär. Men om du inte är nöjd med ditt jobb kan du börja oroa dig. Du kan leta efter ett nytt jobb eller försöka klättra upp företagstegen snabbare. Om du är 45 har du fortfarande cirka 20 års arbete kvar i dig, så varför inte spendera det på att göra något du älskar? För män är det faktiskt en av de stora anledningarna till kriser i mitten av livet.
• Förhållande kämpar. Du kanske börjar inse att ditt förhållande inte är som du hoppats att det skulle vara vid denna tidpunkt i ditt liv. Du kanske är olycklig i ditt äktenskap och börjar undra om du gjorde ett misstag.
• Barn. Om du har barn börjar de bli äldre och att inse att det inte finns fler små barn kan få dig att tänka på din egen ålder och ditt livsstadium. Alternativt, om du aldrig hade barn, kan du känna dig upprörd över att du inte gjorde det, eller du kanske vill vidta åtgärder innan det är för sent.

Som diskuterats tidigare innebär stereotypen av en kris i mitten av livet att göra saker som att spendera pengar på ett stort köp som är av karaktär, till exempel en sportbil. Det är också stereotyp att män som har en kris i mitten av livet börjar fuska på sina fruar med yngre kvinnor.

Det här kan vara det sätt som vissa människor hanterar en kris i mitten av livet, men det är inte sant för alla. Symtomen på en kris i mitten av livet kan se väldigt olika ut och kan till och med leda till allvarligare situationer som depression. Att förstå att kriser i mitten av livet inte alltid ser ut som stereotypen är viktigt för att människor ska få den hjälp de behöver.

Källa: unsplash.com

Symtom på Mid-Life Crises

Några av de symtom som du bör se efter hos dig själv eller dina nära och kära inkluderar:

• Ångra.Du kan känna ånger för det förflutna och de mål som du inte har uppnått ännu. Det kan plötsligt rusa för att åstadkomma så mycket du kan innan du blir för gammal.

• Svartsjuka.Du kanske ser vänner eller familjemedlemmar som verkar ha det bättre än du är, och det börjar stör dig. Kanske är deras jobb bättre eller så verkar deras familj vara mer funktionell. I alla åldrar kommer avund att hända, men det kan intensifieras runt medelåldern.

• Vill känna mig ungdomlig igen.Det kan finnas ett tryck för att komma i form eller köpa saker för att få dig att se yngre ut. Det är inte ovanligt att medelålders människor får operationer för att dölja sina rynkor eller försöka förbättra sina kroppar på andra sätt.

• Förändring av sexuell lust.Detta kan gå åt båda hållen. Du kan ha ökat lusten på grund av ånger över att du inte har fått tillräckligt med sexpartner eller vill reproducera innan det är för sent. Eller så kan du uppleva det motsatta och ha mindre lust för sex. En stereotyp av ett par med en kris i mitten av livet är att de vill 'krydda saker' i sängen.

• Vill spendera mer tid med vänner.En ånger över en kris i mitten av livet är att du inte har spenderat tillräckligt med tid med vissa människor, vilket kan leda till att du vill ha kul med dem innan du är för gammal.

• Känner mig mer känslomässig.Du kan vara deprimerad, arg eller ångra ditt liv.

• Lust att resa mer.Du kan börja ångra att du inte utforskar världen. Det är inte ovanligt att människor i detta skede bokar en flygning till ett annat land.

• Det bråttom att göra saker rätt.Vare sig det är att lösa gamla nagor, försöka få jobbet med dina drömmar eller uppnå dina mål så fort du kan.

• Det finns en övergripande identitetskris.De som har krisen i mitten av livet kanske undrar vad deras plats i den här världen är. Har de uppfyllt sin identitet? Har det förverkligats helt? Det kan göra att du försöker lista ut vem du är, vad du gillar och vad du ska göra nästa.

Källa: unsplash.com

614 nummer

När du kokar upp allt är temat för mittlivskrisen ånger. Livet är kort och du kan omöjligt åstadkomma allt du vill innan du lämnar. Vi kommer alla att ångra något, och en stor del av krisen i mitten av livet är drivkraften som får oss att vilja göra saker rätt. Ibland är det trycket vi behöver för att binda så många lösa ändar som möjligt. Andra gånger kommer det att leda till en fruktlös gåsjakt som kan leda till depression eller förlust av ditt äktenskap eller jobb.

'Är det till och med riktigt?'

Det diskuteras om alla vuxna går igenom en kris i mitten av livet, eller om fenomenet är så stort som världen skildrar att det är. Är det något som händer naturligt, eller något konstruerat av samhället?

Det är svårt att säga, och krisfenomenet i mitten av livet har granskats. Vissa studier visar att de flesta medelålders människor är lyckligare än de var när de var yngre. Det är en period då man börjar reflektera över sitt liv, och det kan vara positivt.

Det råder ingen tvekan om att vissa människor upplever en kris när de når medelåldern, men det kan bli överblåst av media. Med andra ord behöver du inte sitta och vänta på att din kris börjar. Men om du känner igen de tecken och symtom som diskuteras i den här artikeln bör du inte ta dem lätt.

Behandlingsalternativ

Mitt i livet kriser kommer ofta med en uppmaning att åstadkomma allt som har lämnats ångrat - och just nu. Det finns dock sätt att förebygga eller behandla en kris i mitten av livet utan att använda drastiska åtgärder.

Egenvård

Motion och en bra diet kan hjälpa till att hålla ditt utseende ungdomligt och ditt sinne och kropp frisk. När du tar hand om din fysiska kropp påverkar det också din mentala hälsa. Att ha förtroende för hur du ser ut och känner hjälper dig att vara nöjd med var du befinner dig på det aktuella stadiet i ditt liv.

Ändra ditt livssyn

Inte alla upplever en kris i mitten av livet, och de som inte kämpar inte på samma sätt. Det finns något som tyder på att det sätt du har hanterat ditt liv hittills påverkar din kris i mitten av livet. Till exempel, de som har haft andra kriser i sitt vuxna liv är mer benägna att uppleva en under medelåldern.

Också, de som är nöjda med var de är i livet är mindre benägna att uppleva en alls. Med andra ord, om du vill undvika en kris i mitten av livet, fokusera nu på att leva ett liv som du är stolt över. Gå efter de jobb du vill ha, spendera tid med de människor du vill ha och lär dig att acceptera dig själv och bygg ditt självförtroende.

Prata med en älskad

Du behöver inte dölja det faktum att du kämpar. Att prata med någon annan kan hjälpa dig att bearbeta dina problem och få försäkran om att du är på rätt väg. Vänner och familj kan hjälpa dig att känna igen allt du har gjort och vilken inverkan du redan har gjort i världen. Detta kan hjälpa dig att se saker från ett nytt perspektiv och hjälpa dig att acceptera ditt liv som det är.

Källa: unsplash.com

Sätt realistiska mål

En kris i mitten av livet kan förvandlas till något bra. Ta dig tid att utvärdera de förändringar du vill göra i livet och bedöm vilka som är realistiska och bra. Till exempel, om du verkligen hatar ditt jobb, varför fortsätter du att arbeta med det i 20 år till? Det betyder inte att du behöver ta slut och sluta genast, men du kan börja utforska dina alternativ och se vad som kan vara tillgängligt.

Var inte rädd för att sätta upp mål som hjälper dig att göra positiva förändringar i ditt liv. Till exempel, om du känner dig besviken i ditt förhållande, spring inte ut och fuska mot din make; leta efter sätt att förbättra det du redan har.

vad betyder 311

Söker hjälp

De som lider av en kris i mitten av livet kan ha frågor om hur man ska hantera. Du vill inte lida på lång sikt, och du behöver inte. Att prata med en terapeut kan vara ett bra sätt att arbeta igenom de känslor som uppstår under denna tid i ditt liv.

En licensierad terapeut kan hjälpa dig att identifiera negativa tankemönster och ersätta dem med realistiska, positiva. De kan också hjälpa dig att arbeta för att bygga din självkänsla och självförtroende och lära dig att acceptera dig själv. Att veta att du gör positiva förändringar i ditt liv kan hjälpa dig genom en kris i mitten av livet. Det kan också hjälpa dig att bli upphetsad över allt liv som fortfarande finns framför dig. Med BetterHelp är det lätt att få den hjälp du behöver i ditt hem och utan att ta restid från din hektiska dag. Du kan läsa recensioner av BetterHelp-rådgivare nedan, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'' När jag registrerade mig för BetterHelp var jag mitt i en stor livskris. Jag sökte en medkännande, erfaren rådgivare som Jillian för att hjälpa mig att klara av den första smärtan, ilska och ångest. Jag valde också Jillian för att hon i sin självbeskrivning säger: 'Jag tror mycket på att se livets utmaningar, särskilt de mest smärtsamma, som en katalysator för självupptäckt, personlig tillväxt och positiv förändring.' Det här verkade verkligen hos mig. Jag visste att jag ville att min upplevelse skulle vara en möjlighet för personlig tillväxt. Jag är oerhört tacksam för att Jillian verkligen hjälpte mig att sörja och arbeta igenom utmaningarna med skilsmässa och tidigt moderskap. Hon hjälpte mig att lära mig om mig själv och förvandla mitt liv på ett positivt sätt. Hon erbjöd praktiska, specifika verktyg att integrera i min dagliga rutin. Hon hjälpte mig att komma i kontakt med mig själv och förtydliga och gå mot mina livsmål. Hon erbjöd konstruktiva råd för att interagera med min före detta make och upprätthålla gränser. Genom att arbeta med henne kunde jag ta hand om mig själv så att jag kunde vara en uppmärksam, närvarande mamma och verkligen suga i de dyrbara ögonblicken med min nyfödda dotter. Mina sessioner med Jillian gjorde en enorm skillnad när jag navigerade den här gången i mitt liv. Jag kunde inte rekommendera henne mer starkt. '

'Helt briljant! Han hjälpte mig från en ganska mörk plats och var bara hjälpsam! För män som letar efter en rådgivare som förstår hur det är att vara en man i dagens värld med en familj, med barn och ansvarsområden, jobb, etc, var jag mycket imponerad av hans förmåga att komma ner till det och förstå vad jag pratade om. Han är bra på att komma till roten till problemet också. Du behöver inte slå igenom 8 000 ord för att ta reda på vilken poäng han försöker göra. Han har en förmåga att ställa exakt rätt fråga i cirka 2-3 meningar. Om du letar efter en rådgivare som inte är den typiska rådgivaren är han din kille! '

Slutsats

Även om det inte är ovanligt att uppleva en kris i mitten av livet, är det inte heller något du måste kämpa med på egen hand. Tipsen ovan kan hjälpa dig att komma tillbaka till livet som du vill att det ska vara. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: