Vad är 'ilskens psykologi?'

Du vet nog att psykologi är studiet av dina tankar och känslor, hur de fungerar och varifrån de kommer. Så, om du någonsin har hört talas om 'ilskens psykologi' kanske du har undrat om det inte redan var täckt.

Källa: Pixabay.com

Att förstå allmän psykologi hjälper oss att förstå ilska. Ilska är ett naturligt och till och med automatiskt svar på känslomässig eller fysisk smärta. Det kan påverka människor på olika sätt vid olika tidpunkter. Vissa rådgivare och andra psykologer arbetar specifikt med ilska, vilket kommer att diskuteras senare.

Vad är ilska?

Du vet redan vad ilska är, men psykologer har sin definition och förståelse för att det kan hjälpa oss att dyka djupare in i mer avancerade ämnen relaterade till ilskens psykologi senare i artikeln.

nummer 43 betyder

American Psychological Association definierar ilska som 'en känsla som kännetecknas av motsättning mot någon eller något som medvetet har gjort dig fel.' Så om ett barn bryter något av ditt vid en olycka eller om din bil går sönder blir du inte 'arg' eftersom det inte fanns en agent som medvetet agerade mot dig - kanske är du 'frustrerad'.

Agenten behöver dock inte medvetet ha agerat mot dig så länge du uppfattar att det gjorde det. Kanske skadade din partner medvetet inte dina känslor men om du tror att de gjorde det gjorde du arg.

APA definierar också ilska som en naturlig känsla som kan vara hälsosam. Om du vet hur du ska hantera din ilska på ett ansvarsfullt sätt kan det uppmuntra eller inspirera dig att lösa problem som kan skada dig.

Å andra sidan kan ilska också hindra dig från att lösa problem. När vi är orsaken till våra problem vill våra sinnen ibland inte acceptera det. Psykologen Sigmund Freud var pionjär i begreppet vad han kallade försvarsmekanismer. Enligt Freud är försvarsmekanismer verktyg som det undermedvetna använder för att förhindra att man tar skulden för problem genom att fästa dem på andra människor. Om du känner dig arg på alla eller är arg på någon men inte vet varför det kan vara du som är problemet.

Ilska i hjärnan

nummer 41 betyder

Som alla känslor är ilska inte bara något du känner - det finns på biologisk nivå.

Det finns kemikalier i kroppen som kallas neurotransmittorer och hormoner. Dessa kemikalier har fysiska roller i kroppen, men de bidrar också till hur vi känner.

Många saker kan påverka valensen av dessa kemikalier i våra kroppar. Några av dessa saker är naturliga, som puberteten och klimakteriet. Onaturliga påverkare inkluderar läkemedel - receptbelagda och på annat sätt.

Så om dina hormoner är i ordning, varför ska du bli arg?

Källa: rawpixel.com

Våra hjärnor utvecklades under miljontals år, och strukturen visar det. I allmänhet kontrollerar hjärnans nedre delar grundläggande saker som andning och de övre delarna styr komplicerade saker som resonemang. Den del av din hjärna som styr ilska är i mitten men närmare botten. Ilska är en av dina mest grundläggande känslor, och den utvecklades som ett sätt att få dig ur problem precis som andra grundläggande känslor som rädsla. I sällsynta fall kan ilska vara ett resultat av ett fysiskt problem med denna del av hjärnan.

nummer 1202

Psykologin för ilska och ilska hantering

Att veta vad ilska är och varifrån det kommer kan hjälpa dig att förstå vad du går igenom när du blir arg, men det kanske inte räcker för att hjälpa dig att kontrollera dessa känslor eller rikta dem på hälsosamma sätt. Det är där ilskhantering kommer in.

Uttrycket ”ilskhantering” kan låta skrämmande eftersom de flesta hör av det som en del av meningarna. Människor är ofta skyldiga att genomgå ilska för behandling av ilska efter att ha dömts för ett brott som grovt övergrepp eller våld i hemmet. Du bör dock inte låta det skrämma dig. Anger management är bara en annan gren av ilska psykologi - den mest praktiska gren. Du behöver inte ha blivit dömd för ett våldsbrott för att genomgå ilska för behandling av ilska, och ingen kommer att ringa polisen eller sätta dig på en speciell bevakningslista om du frågar en vårdgivare eller expert inom psykisk hälsa om kurser mot ilska. Titta på det här sättet; du behöver inte bli sjuk för att lära dig näring eller gå i konkurs för att prata med proffs om ekonomisk planering. Ilskhantering är så.

Anger Management Therapy

Nu när det är ur vägen, hur är ilskhanteringsterapi?

nummer 888 betyder

Det är en svår fråga. Medan terapeuter för ilskhantering alla har gemensamma verktyg i bältet, kan de närma sig ilskhanteringsterapi på olika sätt. Den typ av ilskhanteringsterapi som du upplever kan förändras baserat på varför du tar ilska, var du bor och andra faktorer.

Många människor som använder ilskhantering gör det i en klassinställning. Det kan till och med äga rum i ett fysiskt klassrum med skrivbord och allt. Denna typ av ilskhantering kan verka opersonlig, men den är också mycket effektiv. Det är den typen av saker som människor kan göra som en del av kraven efter svårigheter med brottsbekämpning. De kan också vara tillgängliga för personer som är intresserade av ilskhantering men som inte är skyldiga att göra det och inte har en terapeut.

Källa: pexels.com

Ibland görs ilskahanteringsterapi i grupp. I fall som dessa har patienter alla möjligheter att dela sina problem såväl som deras hanteringsmekanismer. På detta sätt lär var och en av terapeuten eller rådgivaren som övervakar mötena, men också av de andra individerna. För att delta i denna typ av ilskhanteringsterapi får många människor att må bättre på sig själva. Det kan hjälpa att veta att ilska är något som alla hanterar. Denna typ av ilskhanteringsterapi kan vara frivillig men kan också vara ett vanligt steg som människor tar efter att ha engagerat erforderlig ilskhantering, som en klass, och beslutat att de vill fortsätta lära sig om ilskhantering. Resurser som detta är ofta gratis tjänster som erbjuds av samhällsorganisationer. Din vårdgivare kanske vet var du hittar resurser som denna men mötestider och platser finns vanligtvis också listade i lokala tidningar.

Vissa människor föredrar emellertid ilskhanteringsterapi i en en-mot-en-miljö. Gruppterapi kan kännas besvärligt för vissa människor, och en-mot-en-inställningar betyder mer personlig tid med terapeuten. Det kan också göra det viktigare för dig att ha en terapeut som du ansluter till. Tyvärr är en-mot-en ilskhanteringsterapi vanligtvis det dyraste alternativet.

angel nummer 77 tvillinglåga

Vad lär människor sig i ilska?

En sak som ilskhantering inte borde lära patienter är att ilska är deras fel. Många människor som tar ilskhantering som en del av dömningen tycker att processen är mycket anklagande och inte särskilt instruktiv. En bra ilskhanteringsterapeut hjälper patienter att förstå att alla känner ilska men att det finns saker vi kan göra för att kontrollera det.

Anger management terapi fokuserar vanligtvis på att identifiera de saker som gör en patient arg och varför. Det kan också titta på hur patienten reagerar på känslor av ilska och hur de kan ändra denna process för att hantera ilska på hälsosammare och mer produktiva sätt.

Återigen bör dock terapi för ilskhantering inte handla om individen. De flesta terapeuter för ilskhantering kommer att spendera mycket tid på att prata om kommunikation. Många människor som upplever problem med ilskhantering upplever dessa problem eftersom de inte är bra på att prata om sina känslor. Tyvärr är att uttrycka ilska både det enklaste och det minst produktiva sättet att uttrycka känslor. Som ett resultat kan du lära dig att utvidga det som psykologer kallar din 'emotionella vokabulär' hjälpa dig att uttrycka dig på mer nyanserade men också mer konstruktiva sätt.

Där BetterHelp kommer in

Som nämnts ovan, där du bor ofta begränsar vilken typ av terapeuter du har tillgång till. Detta gäller särskilt när det gäller psykologiska specialiseringar som ilskens psykologi. Den goda nyheten är att detta inte behöver vara fallet.

1044 ängelnummer tvillinglåga

Förutom att hjälpa människor genom att publicera utbildningsartiklar som den här, kopplar BetterHelp individer med licensierade professionella terapeuter över internet och utökar tillgången till viktiga psykiska hälsotjänster.

Källa: Pixabay.com

För att lära dig mer om hur BetterHelp kan hjälpa dig eller en nära och kära att hantera ilska och andra känslomässiga och psykologiska behov, besök https://betterhelp.com/online-therapy/.

Dela Med Dina Vänner: