Varför är jag så arg? Depression och dess koppling till ilska
Hur depression gör oss arg
Som Sigmund Freud brukade säga, 'Depression är ilska vänd inåt.' Vi är alla bekanta med de vanliga symptomen på depression, som känslor av sorg, trötthet, brist på intresse för normalt roliga aktiviteter och allmänna känslor av ensamhet.
Källa: rawpixel.com
Vad många inte vet är att ilska faktiskt är lika mycket en reaktion på depression som någon av dessa. Denna reaktion går tillbaka till grottmännens tider - instinkten om ”kamp eller flykt” är delvis skyldig. Reflexen fungerar inte som ett resultat av den kemiska obalansen i hjärnan och får oss ibland att få utbrott av ilska över även de enklaste sakerna.
drömmar om monster
Dessutom, särskilt för dem som har hanterat problemet i flera månader eller år, kan det bli ganska utmanande att hantera. Detta kan verkligen leda till allmänna känslor av missnöje eller ilska.
Vem påverkas?
Ilska och depression är främmande för ingen. Även om det har observerats att många tonåringar som upplever depression ofta uppvisar ilska och irritabilitet, har detta också rapporterats av äldre kvinnor och män.
Många saker kan göra någon mer mottaglig för depression och ilska. Några exempel inkluderar ekonomisk stress, den senaste tidens förlust av en nära och kära, tidigare trauma eller missbruk eller missbruk.
Dessutom kan vissa människor som aldrig har problem i sin barndom eller sitt nuvarande liv kämpa med depression och ilska. Detta beror på att depression också kan vara genetisk.
Det kan vara lätt när du kämpar med din egen kamp för att glömma att depression är en utbredd epidemi. Dessa känslor kan intensifieras av depressionens sätt att få en person att känna sig isolerad eller ensam. Faktum är att många människor från alla samhällsskikt kämpar med problemet.
Depression diskriminerar inte - gamla och unga, manliga eller kvinnliga, rika eller fattiga.
Den inre rösten
När vi är arg kan depression ge inre tankar en röst som kan vara till hjälp eller skadlig.
Denna inre röst talar till oss under våra vanliga dagliga händelser och kan i vissa fall ta djupa, oönskade rot i våra huvuden. Många människor som kämpar med en negativ inre röst beskriver dessa tankar om att lämna dem deprimerade, arga och hopplösa.
Denna inre röst kan övertyga en person om att de är värdelösa, oönskade eller på annat sätt oönskade. Det här är din störning som talar, och det är viktigt att komma ihåg att du är värt den tid du spenderar på dig själv och att andra människor spenderar på dig!
När du känner dig arg behöver depression inte ta över. Den inre rösten kan också lyfta upp dig och ge ett mer positivt resultat. När du tror att negativa tankar börjar komma kan det vara till hjälp att tala positiva ord och idéer till dig själv. Påminn dig själv och din inre röst om att du är stark, kraftfull och värdefull.
Det kan vara utmanande att hantera denna inre röst, och vissa dagar kommer att vara svårare än andra. Om du kan komma ihåg att behålla en så positiv syn som möjligt, kommer du att göra många fördelar för dig själv i denna resa av frihet från ilska och depression!
nummer 28 betyder
Källa: maxpixel.net
Depression gör oss annorlunda
När depression är som högst kanske vi inte deltar i de saker vi normalt älskar att göra. Brist på sömn, irritabilitet och allmänna känslor av ointresse kan beröva oss den glädje som aktiviteter vanligtvis ger oss.
Saker som brukade vara spännande och roliga, som att gå på datum med din partner, umgås med dina vänner eller gå ut på middag kan ha ett grått, regnigt moln över sig. Det kan vara utmanande att göra till och med de enklaste uppgifterna, som att handla mat, när depression har oss i sitt grepp.
Detta fungerar för att förvärra vår ilska på ett par sätt. För det första kan det börja bli väldigt försvårande att fortsätta att behöva avta när du blir inbjuden, och du kan börja få hat mot dig själv på grund av det. Detta kan leda till att du blir väldigt kaotisk inuti, vilket mer än troligtvis kommer att leda till ett utbrott du inte längre kan hålla i det hela.
För det andra, om du låter detta fortsätta för länge, kan du se tillbaka och se hur mycket du saknade medan du begravdes i din depression. Detta kan göra ditt nuvarande problem ännu värre, särskilt om viktiga milstolpar som ett barns examen eller födelsedag eller en familjemedlems bröllop missas. Detta kan leda till extrem fiendskap mot ditt tillstånd och de beslut du fattar.
Det bästa du kan göra är att fokusera på framtiden. En klok man sa en gång - om du alltid tittar i backspegeln, kommer du säkert att krascha. När du missar saker du ångrar, använd det som bränsle för att skapa nya mål för din framtid.
Använd dina negativa känslor som en påminnelse om vad depression har tagit ifrån dig. I slutändan är du mästaren i ditt eget liv. Du kan slåss med saker som är utom din kontroll, men i slutet av dagen kan du ta hand om din egen framtid.
2 Typer av ilska
För att förstå grunderna för hur ilska är kopplad till depression kan arga känslor faktiskt delas in i två avsnitt: Adaptiv och icke-adaptiv.
Adaptiv ilska är vad många yrkesverksamma anser vara den 'positiva' typen. Denna typ av ilska uppmuntrar oss att sträcka oss inåt för att göra vad vi kan för att erövra ilsken. Några exempel på denna typ av beteende kan vara att göra något vi tycker om eller koppla av, göra andningsövningar eller yoga.
Denna typ av ilska står upp den inre rösten och ger oss möjlighet att bli bättre versioner av oss själva.
Jämförbart är icke-adaptiv ilska skadlig för vår mentala hälsa. Denna typ av ilska riktas ofta inåt mot oss själva och orsakar skadliga tankar mot oss själva. Detta kan leda till känslor av minskad självkänsla eller avsky.
Denna typ av ilska är inte produktiv, och många terapeuter är överens om att en behandlingsplan för att bekämpa detta är mest effektiv för mental läkning av patienter som kämpar med problemet.
När ilska förkläder sig
Det är inte ovanligt att många som kämpar med ilskproblem senare får reda på att deras problem egentligen var depression hela tiden. När vi är arg kan depression ofta vara orsaken.
Källa: rawpixel.com
nummer 1111 doreen dygd
Om du blir mer och mer arg kan depression vara den skyldige. Hur du väljer att hantera de rasande känslor du känner bestäms ofta av ett antal faktorer som din uppväxt, tidigare traumatiska eller positiva händelser som har hänt dig, religion och andra faktorer.
Många människor inser inte att de internaliserar alla typiska depressionskänslor, som sorg och att känna sig blå. När de lämnas för att fester under en längre tid, stor eller liten, hittar dessa känslor ofta ett sätt att bubbla över och så småningom explodera, vilket potentiellt kan orsaka ilskautbrott.
För att undvika detta, kom ihåg att öva på att hålla kontakten med dina inre känslor. Om du kan känna igen de negativa känslorna innan de eskalerar till något värre, kan du göra mycket mer för att bekämpa dem innan mer skada görs.
Depression är frustrerande
vad betyder att se en possum
Att ha en psykisk sjukdom är utan tvekan frustrerande. Den mentala belastningen som krävs för att hantera denna sjukdom kan göra till och med den mest planade personen arg. Depression bär många masker, och ibland kan det kännas överväldigande.
Många sjukvårdspersonal betonar vikten av sömn och motion för att hålla en hälsosam kropp och själ, men när depression slår är dessa definitivt längst ner på att göra-listan.
Det är säkert att känna alla känslor som depression för med sig inte är något någon skulle anmäla sig till. Det kan göra att dina dagar verkar korta och dina nätter långa och rastlösa. Du kanske inte sover lika bra som du vill, och du kan också uppleva mardrömmar när du kan sova.
Motion frigör många positiva hormoner och hjälper dig att eliminera negativa känslor på många sätt. Om du är arg kan depression fresta dig att hålla dig borta från fysiska aktiviteter som du vet skulle vara till hjälp. Du kan verkligen vara din egen värsta fiende när det gäller att ta hand om dig själv under ett depressivt avsnitt.
Kom ihåg att, särskilt när du känner dig som lägst, hur viktigt det är att fortsätta att göra de saker som får dig att må bättre. Det kan vara svårt att dra av sig från soffan och ta en promenad utanför, men du kommer att befinna dig i högre humör när du är klar.
Om du kan lära dig att släppa ilsken kan depression bara följa.
Hitta hjälp
Källa: rawpixel.com
Även den mest hängivna personen kan ibland inte fly från att känna sig arg. Depression har ett sätt att dra oss ner som gör det mycket svårt att komma tillbaka till den ljusa sidan.
Om du känner dig fast eller på annat sätt förlorad och förvirrad kan du dra nytta av att komma i kontakt med en licensierad rådgivare eller terapeut.
Dela Med Dina Vänner:
