Varför är jag orolig efter att ha druckit?

Att dricka för mycket för ofta kan vara skadligt för dig. Det kan också leda till känslor av ångest och skuld. Om du behöver hjälp för att sluta dricka, kontakta en licensierad professionell rådgivare på BetterHelp idag.

Du var festens liv och själ igår kväll. Du visste att du drack för mycket, men varför sluta när du har så bra tid? Du sa till och med att du skulle betala för det på morgonen, men du skulle oroa dig för det i morgon och du hällde ditt sjätte glas vin.

Morgonen har kommit, och dina egna ord visar sig vara sanna: du betalar priset för att dricka för mycket.

Källa: pexels.com

Du känner dig orolig och skäms. Du är fylld med skuld och oroa dig för vad du sa och vad du gjorde. Du kommer inte ihåg delar av festen - bitar saknas. Du är generad.

Du känner dig som fan.

Du är orolig. Det är ett riktigt ord. Urban Dictionary definierar det som: 'Känslan av överväldigande skuld, stress och oro dagen efter en drickande binge. Hang-over ångest. Hangxiety! '

Kemiska förändringar i hjärnan som orsakar ångest efter att ha druckit

En rusning av det bra humöret, dopamin, släpps ut i hjärnans belöningscentrum när du dricker alkohol. Det är samma känsla som du får när du blir kär eller vinner stort på kasinot; du mår bra.

Tyvärr varar ett alkoholsus inte länge. När du slutar dricka sänks nivåerna av dopamin i hjärnan och humörhormonet, serotonin, undertrycks. Det är därför du känner ångest och skuld efter att ha druckit.

Att ha ett glas vin eller en öl för att koppla av efter en dålig dag kan minska stressnivåerna på kort sikt, men när alkoholen lämnar kroppen återkommer ångest med hämnd, vilket kan leda till mer drickande för att hålla surret igång.

Om du tenderar att vara orolig eller har en ångeststörning är det mer sannolikt att du känner allvarlig ångest efter att du har druckit alkohol. Det kommer också troligen att förvärra ditt tillstånd för vilket det borde helt undvikas.

Fysiska förändringar som orsakar ångest efter att ha druckit

Källa: pexels.com

Ditt fysiska välbefinnande tar en hård knack efter en natt med hårt drickande; illamående, magont och huvudvärk är vanliga. Din lever arbetar övertid för att bli av med toxinerna.

Detta leder i sig till känslor av ångest, men baksmälla som är mest ansvariga för svår ångest efter att ha druckit är en snabb hjärtslag, skakning och en känsla av svaghet. Det här är de fysiska effekterna av att alkoholen lämnar kroppen som kan få dig att känna dig panisk, nervös och orolig.

Det hjälper inte heller att för mycket alkohol leder till sömn av dålig kvalitet; du sover inte tillräckligt bra eller tillräckligt länge.

Ångest efter binge-dricka

626 ängelnummer betydelse

En mörkläggning, eller alkoholinducerad minnesförlust, är mest sannolikt att inträffa under binge-drickande. En blackout skiljer sig från att passera ut; att passera betyder att du är medvetslös och inte fungerar alls.

En mörkläggningsstopp är inte en medvetslöshet; det är en förlust av minne. Du pratar och agerar, men du kommer inte ihåg att du gjorde det.

Du vaknar i en främlings säng utan att kunna komma ihåg deras namn eller var du träffade dem. Du kommer inte ihåg var du parkerade din bil.

Du kommer ihåg bitar av en konversation, men inte hur det slutade. Du har en flashback av ett argument med din partner men kan inte komma ihåg vad det handlade om och var din partner är nu.

Någon lägger upp en video av dig på sociala medier som skriker på en hemlös person, men du har inget minne av det.

Du kanske vet att du var utom kontroll, men du är inte säker på exakt hur illa du uppförde dig. Du vet inte om din familj och dina vänner är rasande på dig för att du inte kommer ihåg om du var stötande eller kanske bara helt dum och pinsam.

Är det något att undra på att du känner dig mycket orolig och skyldig efter en mörkläggning? Vår ångestnivå raketerar om vi inte kommer ihåg vad vi gjorde och hur vi agerade.

Binge dricker ökar runt om i världen och i alla åldersgrupper. Med tanke på hur hemskt man känner sig nästa dag kan man inte låta bli att undra varför.

Dricka, tillbakadragande symtom och ångestsyndrom

Källa: westover.afrc.af.mil

En känsla av ångest dagen efter att ha druckit är inte ett tecken på ångestsyndrom, men människor som lider av generaliserad ångest bör undvika att dricka alkohol eftersom känslan kommer att intensifieras och kan förvärra tillståndet.

Ångest är ett symptom på alkoholavbrott. Att dricka tungt och regelbundet har en långvarig effekt på hjärnan som får en person att känna sig abstinenser kontinuerligt, vilket potentiellt kan leda till en ångest- eller panikepisod.

Vet när du ska sluta dricka

En känsla av ångest efter att ha druckit kan inträffa en gång om året när man nästan av misstag dricker för mycket på kontorsjulfesten; det är inte ett symptom på ett alkohol- eller missbruksproblem som orsakar oro.

Men om du lider av ångest varje helg eller oftare är det nog dags att få hjälp att sluta dricka.

Ångest efter att ha slutat dricka

Du kanske har börjat dricka för att klara av stress och ångest och ser nu att du är beroende av alkohol och inte kan klara dig utan det. Om du inte dricker återkommer din ångest med hämnd, så du häller ett glas till.

När du dricker tungt under en längre tid anpassar din kropp och hjärna sig till alkohol; när du slutar dricka börjar nervceller elda och orsakar en rad fruktansvärda symtom, inklusive ångest.

Den hemska känslan av ångest efter att ha slutat dricka är den vanligaste anledningen till att människor återfaller och går tillbaka till alkoholanvändning.

I flera år har dricka bedövat dina känslor, och nu har din hjärna tappat förmågan att klara ångest utan alkohol. Att dricka underlättar din ångest utan att behandla den bakomliggande orsaken. Det är som att ta starka smärtstillande medel för att slöa en bruten arm; smärtan kommer att försvinna, men armen är fortfarande trasig.

En känsla av ångest efter att ha druckit är vanligt även för personer som inte är beroende av alkohol och är ett kortvarigt dag efter abstinenssymptom. Men om du har druckit hårt och regelbundet under en period är den långvariga ångest som är förknippad med att sluta dricka mycket mer än att bara komma över tillbakadragandet.

Därför är det inte lika enkelt att sluta dricka som att bara sluta; din hjärna måste omskolas för att klara ångest utan att använda alkohol.

Följande är några tillvägagångssätt som kan vara användbara för att klara ångest efter att du slutat dricka:

Terapi och rådgivning

Det är svårt att lära sig att hantera ångest om du inte vet vad som orsakar det. Att arbeta med en terapeut för att komma till roten till problemet är det första kritiska steget till återhämtning.

Stöd

Källa: Pixabay.com

Ett supportnätverk är ovärderligt när du har slutat dricka. Det finns en stor tröst att vara med andra som har övervunnit sitt alkoholberoende och gått vidare till hälsosammare liv.

Det är också viktigt att ha någon som du är ansvarig för och som du kan nå ut till när du känner dig orolig. Det här kan vara en sak som hindrar dig från att återfalla.

Ersätt alkohol med en sund ångesthanteringsmekanism

Det krävs övning för att omskola din hjärna för att klara ångest utan att bedöva den med alkohol, men vissa aktiviteter kan göra det lättare.

Att spela sport och gå med i ett gym kommer att distrahera dig från att känna dig orolig. Träning frigör också dopamin och serotonin i hjärnan; exakt vad alkohol gör men utan några av de skadliga biverkningarna.

Andra utmärkta ångestdämpande medel är avslappningsövningar som yoga, tai chi och qigong.

Öva djupandning, progressiv muskelavslappning och meditation.

Upprepa en sång, bön eller positiv bekräftelse är ett utmärkt sätt att omskola hjärnan. Att säga något som 'Jag har makten att välja' flera gånger om dagen kan vara fördelaktigt, men välj något som är meningsfullt och användbart för dig.

Vara inblandad

nummer 13 betyder

Tristess är farligt; det är när du mest sannolikt kommer att dvela vid din ångest, vilket inte hjälper dig att klara det. Tristess kan också leda till att du börjar dricka igen om du känner att du inte har något bättre att göra.

Gå med i en välgörenhetsorganisation eller en social grupp; hålla din tid och sinne upptagna med roliga eller meningsfulla aktiviteter.

Sammanfattningsvis

För att säga det uppenbara är det enklaste sättet att undvika ångest efter att ha druckit genom att undvika att dricka helt.

Det finns dock inget att oroa sig för om du dricker är begränsad till en tillfällig utekväll i stan. Du kan känna dig orolig när din kropp blir av med toxinerna, generad över ditt beteende om du kommer ihåg vad du sa och gjorde och lider förlamande oro om du inte gör det. Oavsett vad din ångest utlöses av, kom ihåg att i slutet av dagen är vi alla bristfälliga människor som kan förlåta oss själva för de misstag vi har gjort.

Ändå kan det vara anmärkningsvärt obehagligt att uppleva känslor av ångest och skuld efter att ha druckit för mycket och ofta får vissa av oss att säga 'Aldrig mer!' och menar det.

Men när du dricker tungt och regelbundet för att klara ångest är det dags att göra något åt ​​det.

Om du lider av ångest, oavsett om det är alkoholinducerat eller inte, kontakta en av våra utbildade terapeuter på BetterHelp för att avslöja de bakomliggande problemen och få den hjälp du behöver för att bättre hantera dem.

Dela Med Dina Vänner: