Skulle en bekymmersten hjälpa mig att klara mig?

Oronstenar har blivit populära runt om i världen under de senaste åren. De säljs online, i New Age-butiker, i sparsamhetsbutiker och lokala presentbutiker. Många av dem är vackra, oavsett om de är formade naturligt, skurna från halvädelstenar eller gjutna med konstgjorda material. Men utöver deras visuella tilltalande kan deras förmåga att hjälpa dig lugna och slappna av vara den bästa anledningen att välja en. Frågan är om en bekymmersten kommer att ha den önskade effekten.

Källa: commons.wikimedia.org

Vad är en orolig sten?

Orostenar har använts genom historien i olika delar av världen. De forntida grekerna drog dem från havet och använde dem för att lugna sig själva. Urbefolkningar höll dem och förde dem från generation till generation. De användes också för länge sedan i Tibet och Irland, liksom i nästan alla kulturer runt om i världen. Deras popularitet verkar bara öka med tiden.

Vad det liknar

blåhäger ande djur

En bekymringssten är en sten med en fördjupning om storleken på en mänsklig tumme. Vanligtvis är själva stenen bara lite större än den fördjupningen för att bättre uthärda år av gnuggning och manipulation. En bekymmersten måste vara slät för att enkelt gnugga. De finns i många färger, vissa solida och andra brokiga. Större bekymmerstenar kallas palmstenar och kan vara lika stora som, väl, handflatan.

Hur de är gjorda

Orostenar kan tillverkas på flera olika sätt. Det traditionella sättet att få en bekymmersten är helt enkelt att ta om från en vattenkropp. En naturlig bekymmersten skulpteras av vatten som rinner över den med tiden. Till exempel är en irländsk orosten tillverkad av Connemara-marmor. dock inte alla orostenar är gjorda av sten, vissa är gjorda av ben, metall, trä, keramik eller glas. De kan skäras från nästan alla typer av slät sten eller ädelsten.

Varför använder människor orolig stenar?

Människor använder orostenar på grund av sitt rykte som en fördelaktig naturlig behandling för ångest, stress och spänning. Vissa människor använder dem för att de har fått det som en gåva. Andra upptäcker bekymmerstenen när de semestrar nära en vattendrag. Det är lätt att ha, lätt att bära och lätt att använda. Många tycker att de är hjälpsamma eftersom de har ett otroligt rykte för att lugna.

Vad är fördelen med en orolig sten?

En bekymmersten har flera lättförståeliga fördelar. Den släta ytan skapar en behaglig känsla på tummen på huden under gnidningen. Det är lätt att använda i alla situationer. Du bär helt enkelt med dig den i fickan eller väskan och gnuggar den när du vill. Du behöver inte lära dig några komplexa tekniker för att använda den - bara gnugga den mellan tummen och pekfingrarna. Orostenar har också använts i många situationer på olika sätt. Nedan följer några exempel.

I zonterapi

Zonterapi är en typ av massage som används för att lindra spänningar genom att stimulera reflexpunkterna i fötter, händer och huvud. Dessa reflexpunkter är kopplade till olika punkter i hela kroppen. I zonterapi används bekymmerstenen för att påverka reflexpunkterna i tummen och fingrarna. Du kan få zonterapi från en kiropraktor, sjukgymnast, massageterapeut eller en palliativ specialist. Men vem som helst kan använda en bekymmersten utan hjälp av en professionell. Även om zonterapi anses vara en alternativ behandling till konventionella medicinska behandlingar, tror vissa att det påverkar signalering i nervsystemet och frigör endorfiner.

414 ängelnummer tvillinglåga

Källa: nensuria via freepik.com

Erkännande av ångestnivå

Om du har en oro, kan mängden du använder den vara relaterad till hur mycket ångest du känner. I ett forskningsstudie, som syftar till att ta reda på engagemang med terapi, användes orostenar under behandlingen för att mäta deltagarnas ångestnivåer som en del av terapeutiska sessioner. Denna teknik kan användas i alla terapisessioner. Du kan också använda den här tekniken själv. Lägg bara märke till hur mycket du använder din oro för att få en uppfattning om hur mycket och hur ofta du känner dig orolig.

Lindrar spänningen

Muskelspänningar kan komma från fysisk eller psykisk stress. Att gnugga en orosten kan hjälpa till att lindra spänningar i händerna genom att arbeta med de involverade musklerna. Genom sin lugnande verkan kan en orosten hjälpa till att lindra muskelspänningar i andra delar av kroppen om det orsakas av psykologisk stress.

Hantera stress

Stress är en nästan konstant följeslagare för moderna människor överallt. Livet är hektiskt, scheman måste hållas och relationer kan vara komplexa och svåra att hantera. En bekymmersten kan gynna dig om du har att göra med stress regelbundet. Det tar dig inte bort från de uppgifter du behöver slutföra; istället kan du använda din oro och fortsätta arbeta mot dina mål.

Distraktion från oro

Oro kan bli mörkare varje dag om du låter det ta över ditt sinne. Tills du lär dig att kanalisera ditt tänkande bort från dina oroliga tankar kommer du sannolikt att ha problem med att klara uppgångar, nedgångar och bekymmer i ditt liv. Naturligtvis är det viktigt att göra vad du kan för att lösa problem. Ibland finns det dock ingenting du kan göra för att förbättra din situation just nu. I tider som dessa kan gnugga en bekymmersten hjälpa dig att fokusera på här och nu och låta dina bekymmer blekna.

Störning av destruktiva hanteringsmetoder

Ibland manifesterar svårigheterna att klara naglar, hårdragning, hudplockning och andra tvångsmässiga beteenden. Du kan använda en oro för att ersätta någon av dessa destruktiva vanor.

Att hjälpa till med missbruk eller rökavvänjning

Rusmissbruk och nikotinberoende kan vara svårt att övervinna. Du kan göra det, men du behöver så mycket hjälp som möjligt. Att lägga en bekymmersten i fickan är ett bra sätt att förbereda dig för att komma igenom begär med en bättre känsla av lugn. Det är mindre troligt att du använder det när du kan känna dig avslappnad utan ämnet.

är 911 ett nummer

Som ett hjälpmedel för komplexa och intensiva terapier

Under komplexa terapisituationer erbjuder terapeuter ofta sina klienter oro för att använda dem under sessionen. Eftersom situationen är obekant och svår att hantera är den enkla och bekanta känslan av att gnugga en orosten ofta en välkommen lättnad. Komplex terapi kan inkludera sessioner för PTSD, särskilt hos barn, eller sessioner för flyktingar som nyligen har varit tvungna att lämna en oroande situation i sitt hemland.

Fördelarna med orolig stenar gjorda av halvädelstenar

Många människor som använder orostenar väljer de som är gjorda av ädelstenar. I indianarkulturen anses en kvarts orosten vara extremt lugnande. Vissa stenar har föreslagits ha specifika befogenheter:

Roskvarts - för fysisk och emotionell läkning och för att skingra ilska
Klar kvarts - för att skingra negativ energi
Moonstone - för att främja lugn sömn och få kontakt med naturen
Jasper - för att öka modet
Svart onyx - att utveckla styrka, läka sorg och ge lycka
Svart agat - för att minska ilska eller nervösa skakningar
Moss agat - för att lindra stress
Vit selenit - för mental klarhet

Källa: pressfoto via freepik.com

Även om det inte finns några verifierbara bevis för att specifika bekymmerstenar har någon av dessa specifika krafter, är de alla attraktiva och kan tjäna det allmänna syftet att lugna.

Hur man använder en orolig sten

Att använda en bekymmersten är så lätt att ingen någonsin behöver lära dig hur du gör det. Håll bara stenens fördjupning mot tummen, lägg fingrarna av samma hand över toppen av stenen och gnugga stenen mellan tummen och fingrarna.

vad betyder 255

Kombinera fokuserad tanke med oroande stenanvändning

Du kan få ännu mer nytta av orostenar genom att kombinera dem med andra typer av fokuserad tanke. Be en bön när du gnuggar för att få kontakt med din andlighet. Gnugga stenen när du mediterar för att rensa ditt sinne. Tänk på dina avsikter medan du använder en oro för att ställa dina mål fastare inom dig själv.

Källa: senivpetro via freepik.com

Andra sätt att hantera ångest

Om oro, stress och spänning orsakar dig en hel del ångest, kanske en bekymmersten inte räcker för att hjälpa dig genom en kris eller en svår pågående situation. Oronstenar borde troligen inte förlitas som det enda sättet att hantera ångest. Det finns många andra alternativ som kan hjälpa utöver orostenar. Meditation kan hjälpa till att stärka din hjärna så att tankar passerar. Träning är väldokumenterad för att minska ångest. Andra livsstilsförändringar som diet och sömnhygien är också viktiga. Om du börjar känna dig instängd av din ångest eller stress, kom ihåg att det finns lösningar, strategier och alternativ att förbättra om du behöver och eller vill ha hjälp. Det finns en väg ut.

Onlineterapi är ett sätt

Terapi kan också hjälpa dig att hantera din ångest genom att lära dig stressreducerande tekniker. Med kognitiv beteendeterapi kan du lära dig att identifiera och utvärdera dina tankar för att avgöra om det är bra att fortsätta att ge dessa tankar en sådan betydelse. Om inte, kan din rådgivare hjälpa dig att ändra hur du tänker och ersätta gamla, destruktiva tankar med nya, friska tankar. Du kan prata med en licensierad rådgivare på BetterHelp.com för hjälp med ångest, stressiga situationer, relationer eller andra psykiska problem som du vill diskutera. Du kan komma åt BetterHelps nätverk av licensierade rådgivare från ditt eget hem (eller var du än har en internetanslutning). Nedan följer några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Diane har varit en stor hjälp för mig att övervinna min ångest och depression. Hon förstår och erbjuder en mängd olika sätt att förbättra mina uppfattningar och hur jag kan arbeta igenom mina problem i verkliga livet. Jag kan inte rekommendera henne nog! '

''Nicole har varit så hjälpsam genom sin medkännande lyssnande, expertis och hanteringsteknik. Hon hjälpte mig ur en mycket grov patch och fortsätter att stödja mig i min process. Hon är väldigt snäll och uppmärksam och fick mig att tro / förstå att saker verkligen kommer att bli bättre. Jag är mycket skyldig henne och skulle rekommendera henne i hjärtslag till alla som söker lite ljus i sina mörkare dagar. Jag är väldigt tacksam för henne. '

Slutsats

En bekymmersten kan vara ett användbart verktyg. Bekymrade stenar har visat sig ha hjälpt till att lindra stress hos många människor. Orostenar är dock inte det enda alternativet där ute och terapi är ett av de andra alternativen. Med rätt verktyg kan du övervinna bekymmer som håller dig nere. Du kan gå vidare till ett tillfredsställande liv utan konstant oro. Ta första steget i dag.