Ta Reda På Ditt Antal Ängel

12 antistresstekniker som hjälper dig genom överväldigande situationer

Stress kan vara dödlig om den inte är markerad, vilket är en anledning till att det är så viktigt för dig att söka efter sätt att lindra din stress och att arbeta igenom den så snabbt som möjligt. Det finns inget botemedel mot stress för alla, och det finns ingen metod som hjälper dig varje gång, men det finns flera olika saker du kan göra, och som du bör göra om du upplever stress i ditt normala liv (eller till och med enstaka stress).





Källa: maxpixel.net



  1. Träna lite

Detta är en av de bästa sakerna du kan göra om du upplever stress eftersom fysisk träning hjälper till att förbättra din kropp och ditt sinne. Om du tränar dagligen kommer det att göra ännu mer för dig eftersom du kommer att ställa in din kropp för att ha mindre ångest. Inte bara det, men du kommer att sänka dina stresshormoner, förbättra sömnkvaliteten och till och med öka ditt självförtroende, för att inte tala om att släppa endorfiner i kroppen som gör att du känner dig ännu lyckligare. Ännu bättre, du behöver inte göra ansträngande träning eller ens långa träningsblock. Nästan allting hjälper.

  1. Använd eteriska oljor

Gillar du bara att sitta och koppla av med en stor doft runt omkring dig? Är du den typ av person som specifika dofter får dig att tänka på specifika händelser eller saker i ditt liv? I så fall kan eteriska oljor vara den perfekta lösningen. Du kan använda ljus, eller så kan du använda sprayer eller bara oljorna själva för att ge den specifika doften i luften och hjälpa dig att må bättre. Några av de bästa som hjälper dig att lugna din stress och lindra din spänning är lavendel, ros, bergamott, neroli, rökelse, sandelträ och apelsin, men du kanske har andra som du gillar ännu bättre.



  1. Skriv i en tidskrift

Att skriva ner saker hjälper dig att få ut dem ur ditt huvud, och det kommer att hjälpa dig att fokusera på dem mindre. Ibland behöver vi bara ventilera lite, och medan du kan ventilera till en vän (vi pratar om det på en minut) kan du också bara ventilera till dig själv, i din dagbok. Skriv om vad du känner och vad det betyder. Skriv sedan ner saker du är glad över eller tacksam för och se hur mycket det förbättrar ditt humör och får dig att må bättre om vad som händer i ditt liv.



  1. Hitta en vän

Du behöver inte ens prata med din vän om vad som händer, det är bara att vara runt dem för att hjälpa dig att må bättre och få dig att slappna av. Se bara till att du hittar en vän som kommer att göra dig lycklig och inte någon som ständigt stressar dig eller som är ständigt negativ. Du kommer att hitta mycket fler problem än vad som helst om du inte får en vän som kan hjälpa dig att bygga upp dig för att du kommer att stressa och klaga tillsammans.



Källa: Pixabay.com

  1. Ha ett gott skratt

Gillar du att titta på komedi-program? Vad sägs om att läsa roliga skämt? Vad sägs om att ha en vän som alltid får dig att skratta? Om det finns något som du vet får dig att skratta varje gång det är när du vill använda det. Stress klarar definitivt inte skratt, så om du kan skratta ut det, kommer du att upptäcka att din stress bara faller bort och innan du vet ordet av det känner du dig mycket bättre om dig själv och allt händer i ditt liv.

  1. Sluta säga ja

Du behöver inte säga ja till allt och faktiskt borde du inte. Du borde säga nej till vissa saker i ditt liv. Om de gör dig olycklig eller om du redan är alldeles för överansträngd eller överväldigad att säga ja hela tiden kommer det bara att få dig att känna dig sämre till slut och det kommer att göra dig mer stressad. Att säga nej ibland gör att du kan lindra lite stress innan det ens händer, vilket kommer att betyda en hel del förbättringar i din vardag.



  1. Få det gjort

Hur ofta känner du dig stressad för att du skjuter upp något till sista minuten och nu måste det göras snabbt? Du upplever förmodligen det ganska, eller hur? Tja, om du inte skjutit upp saker till sista minuten, skulle du inte behöva känna dig så stressad över hur du ska få saker gjorda. Att inte nämna att ditt arbete förmodligen skulle vara av högre kvalitet eftersom du får det gjort utan att du försöker göra allt på mycket kort tid.

  1. Öva meditation

Det behöver inte vara meditation på det sätt som du förmodligen har sett det gjort innan du sitter korslagd på golvet och sjunger. Men du kan se några stora fördelar och resultat om du bara tar dig tid att andas lite. Allt som krävs för att komma igång är att du ska sitta på något sätt som är bekvämt för dig (om det är korslagd, gå till det men känn inte att du måste) och sedan stänga ögonen och fokusera på din andning. Du vill hålla ditt sinne så tydligt som möjligt och låta tankar, känslor och känslor flöda in och ut. Genom att meditera kommer du att ha en bättre förmåga bara att frigöra den stress du upplever.



  1. Njut av din betydelsefulla andra

Har du en partner eller till och med ett barn i ditt liv? Om du gör det, är det nu en bra tid att krama med dem. Om du inte gör det är ett husdjur också ett bra alternativ. Att krama med någon kommer att släppa fler av dessa endorfiner, och det kommer att få dig att må bättre. Du släpper också oxytocin, vilket också hjälper dig att förbättra ditt humör. Dessutom kommer du att känna att du också har ett större syfte i ditt liv.



  1. Lyssna på musik

Musik är en av de saker som nästan alla älskar, och det spelar ingen roll vilken typ av musik du vill ha. Du kan hitta lite av vad som helst och bara genom att lyssna på det kommer du att finna att du känner dig mycket bättre. Det viktigaste är att du hittar något du tycker om. Visst, vissa kan säga att klassisk musik är bäst för att koppla av, men om du inte kan stå ut med klassisk musik kommer det bara inte att fungera för dig. Så hitta något du kan njuta av och börja där.



Källa: rawpixel.com



  1. Klipp koffeinet

Visste du att koffein kan öka dina ångestnivåer, vilket gör att du känner dig så mycket mer stressad? Visst, koffein är sannolikt inte det enda du gör som orsakar stress, men om du dricker mycket av det (eller äter det i form av choklad) kan du öka dina ångestnivåer och orsaka fler problem för dig själv i det långa loppet. Det bästa du kan göra är att skära ner eller helt eliminera koffein för att se till att du gör allt du kan för att stoppa stressen innan det börjar.

  1. Ta ett tillägg

Flera olika kosttillskott kan hjälpa till att lindra och minska dina stressnivåer. Dessa inkluderar saker som citronmeliss, omega-3-fettsyror och grönt te. Var och en av dessa har varit känd för att minska stress och ångest på grund av de olika ingredienserna som finns i dem. Även om detta kanske inte är det ultimata svaret för att bota din stress, kommer de definitivt att hjälpa dig på flera olika sätt och stress är bara en av dem.

Få den hjälp du behöver

Om du letar efter hjälp med stress eller andra psykiska problem som du har haft, vill du söka en professionell. Lyckligtvis för dig finns personal inom psykisk hälsa tillgängliga och de är lättare att hitta än någonsin. Du kommer mer än gärna att veta att du kan hitta personal inom mentalvården inte bara i ditt område utan också att prata med online. Och det kommer att göra det mycket lättare för dig att hitta någon du vill prata med och börja känna mindre stress, förr.

BetterHelp är en plats där du kan få bra hjälp när det gäller mental hälsa. Oavsett om du upplever stress eller något annat kan du bara gå online och börja prata med någon var som helst i landet. Det enda du behöver är en internetanslutning (och en internetaktiverad enhet). Därifrån kan du prata om allt och allt som stör dig, och du behöver inte gå till ett kontor eller någon annanstans för att göra det. Logga bara in, skapa ett konto, ställa in och boka tid så är du redo att gå på nolltid, vilket är bra för dina stressnivåer.

Dela Med Dina Vänner: