4 tips om hur du kan sluta tänka på ditt ex efter en nyligen uppdelning

Källa: pexels.com

Det var ett svårt val, eller kanske hade du inget val alls, men förhållandet har upphört. De liv du delade tillsammans läggs plötsligt på en hylla och du är tillbaka i singelns spel en gång till. Du håller dig aktiv, men problemet är att du inte vet hur du ska sluta tänka på ditt ex.

Hur man slutar tänka på ditt ex efter ett nyligen uppbrott:

• Hitta en ny scen

Gå inte till alla de gamla platserna som du och ditt ex brukade gå tillsammans. Utforska grannskapet och hitta några tillhåll där du kan träffa nya människor med samma intressen. Ta en tidsfördriv du har lagt åt sidan ett tag, eller prova en ny. Om du gillar att vandra, cykla eller simma, ändra plats. En förändring i miljön har en vana att ändra hur du ser på saker. Din uppmärksamhet kommer att distraheras av scenens nyhet, och dina möjligheter till nya vänskap är vidöppen.

• Lev för idag

Källa: Pixabay.com

Ditt liv är i oro. Din rutin har störts. Dörren har stängts förr i tiden och allt som finns kvar är en mycket okänd nutid. Det är viktigt att fokusera på att leva i nuet snarare än att idissla om det förflutna eller oroa sig för framtiden. Att lära sig att träna mindfulness-tekniker kan verkligen hjälpa dig att hålla dig jordad och göra positiva förändringar steg för steg. En terapeut kan vägleda dig och lära dig att implementera mindfulness i din vardag.

En annan sak du kan göra är att fokusera på att ordna ditt liv. Till exempel, omorganisera dina tillhörigheter, väga noga vilka saker som verkligen är du och vilka val som påverkades av din partners smak. Varje dag är en dag för nya upplevelser, för att lära om dina individuella rutiner och återupptäcka dina preferenser. Om du försöker sluta tänka på ditt ex går du inte längre i samma riktning. Du har en ny väg att gå. Håll dig öppen för förslag på rekreation och underhållning och var villig att delta i aktiviteter och evenemang.

• Håll dig upptagen

Källa: Pixabay.com

De flesta terapeuter håller med, om du håller dig upptagen kommer du att tänka på ditt ex mindre och mindre. De svåraste tiderna kommer att vara på kvällarna. Oavsett hur stenig ditt förhållande hade varit, hade du vant dig vid att ha den speciella någon bredvid dig på natten. Att vara upptagen och använda distraktioner är en bra hanteringsförmåga i denna situation. Att vara upptagen för att undvika dina tankar och känslor är dock inte hälsosam. En licensierad rådgivare kan hjälpa dig att bearbeta och läka från de oroande tankar och känslor du upplever från ett uppbrott.

Planera lite avkopplingstid varje kväll innan du går och lägger dig. Koppla av med lite TV, en bok, lite musik eller till och med ett ljudband. Om du har några vänner som inte bryr sig om samtal eller sms sent på kvällen, chatta med dem tills du börjar bli sömnig.

Om sömnlöshet håller dig uppe hela natten, planera för en kraftfull aktivitet. Om du är ute i det fria i flera timmar, arbetar eller tränar, kommer sömnen snabbt när du kallar det en natt. Det här är en idé om något att göra för att hjälpa till med sömnlöshet, men en licensierad rådgivare kan lära dig olika sätt att hantera sömnlöshet.

• Få sorgrådgivning från en licensierad rådgivare.

Källa: Pixabay.com

Du kanske tänker, det har gått år men du vet fortfarande inte hur du ska sluta tänka på ditt ex. Du kanske har avslutat din relation, men du har inte släppt den. Du kanske till och med har provat några reboundälskare, men upptäckte att rebounding sällan fungerade, de slutade rörigt och skapade ytterligare stress för dina ansträngningar att komma över din första kärlek.

Det du känner är mycket likt förlusten av en nära och kära. Sorgsrådgivning rekommenderas för dem som har svårt att acceptera slutet på ett förhållande. Sorgsrådgivning hjälper dig att konfrontera det tomma utrymmet som lämnas av din betydande annan och börja fylla det med nytt liv och skratt. Det hjälper dig att acceptera de förändringar du går igenom så att du inte längre känner dig så ensam eller alienerad.

Om du någonsin behöver ha ett hjärta i hjärtat med någon som känner till sorgrådgivning, prata med en terapeut online på BetterHelp. Det finns ingen skyldighet och du kan förvänta dig behandling på professionell nivå. Även om du inte känner att sorg nödvändigtvis är ditt problem, kan en rådgivare hjälpa dig att förstå och hantera dina känslor och räkna ut sätt att växa.

Dela Med Dina Vänner: