4 sätt depression grupper hjälper dig att återhämta sig

Depression kan vara försvagande. Det kan få dig att avskäras från vänner och familj, och samhället i allmänhet. När du kämpar mot depression måste du följa din behandlingsplan och få så mycket stöd som möjligt. Ett av alternativen du har för stöd och terapi i din kamp mot depression är depressiongrupper.

636 nummer kärlek

Källa: pexels.com

Enligt National Alliance on Mental Illness är en av de bästa sakerna du kan göra för att bekämpa depression att söka emotionellt stöd från andra som också upplever depression. Ofta vänder vi oss till vänner och familj när vi behöver stöd. Men vänner och familj som inte känner till depression kan spendera mer tid på att ge råd och mindre tid på att lyssna på vad du har att säga. Dessutom kanske de helt enkelt inte kan relatera till det du går igenom. Depressionsgrupper är en utmärkt lösning för att få det stöd du behöver, särskilt om du är orolig för att vara en börda för dina närmaste.

Det finns två huvudtyper av depressionsgrupper: stödgrupper och gruppterapi. Båda har sina fördelar och fördelar. Depressioner av alla slag har många samma fördelar och fördelar för människor som kämpar mot depression. Det finns också depressiongrupper för personer som stöder någon annan som har depression. Här är vad du behöver veta om depression grupper och hur de kan hjälpa dig att återhämta sig.

Hur depressionsgrupper fungerar

Depressionsgrupper fungerar olika beroende på vilken typ av grupp du är inblandad i. De flesta depressionstödgrupper leds inte av en professionell. Istället är de helt enkelt en grupp individer som har kämpat eller kämpar mot depression. Det är en säker plats för dig att diskutera dina tankar och känslor och att höra berättelser från andra som kan vara till nytta för dig och hjälpa dig att känna att du inte är ensam.

Vissa depressiongrupper drivs av en professionell. Dessa grupper kan likna mer på gruppterapi, där du får viss inblick och hanteringsförmåga samtidigt som du får stöd och knyter kontakt som i en traditionell stödgrupp. Stödgrupper för depression är vanligtvis gratis och erbjuds i hela samhället eller i någons hem. Depression grupper som leds av en psykoterapeut har vanligtvis en kostnad, även om de ofta täcks av sjukförsäkring.

Källa: rawpixel.com

Hur man får depressiongrupper att fungera för dig

Enligt råd från Psycom finns det några specifika saker du behöver göra för att få depressiongrupper att fungera för dig. Först bör du prova flera grupper. Den första gruppen du går till kanske inte ger den atmosfär eller det stöd som gör dig bekväm. Om du är obekväm kommer du inte att dra mycket nytta av depression gruppen. Ge inte upp om den första gruppen eller två som du går till inte fungerar. Gå istället till flera grupper tills du hittar den som fungerar för dig.

Det är också viktigt att du inte oroar dig för ditt deltagande. När du delar dina tankar, känslor och berättelser med andra kan du ofta få viktiga insikter och hjälpa andra som kan kämpa på samma sätt. Ändå är deltagande långt ifrån obligatoriskt. Under dina första sessioner kan du vara nöjd med att sitta och lyssna enkelt, och det är okej.

Du bör också vara medveten om konfidentialitet. Du kommer att höra mycket personlig information och berättelser från andra personer i din supportgrupp. Du får inte dela dessa uppgifter med andra utanför supportgruppen. Om du hör något som hjälper dig och vill dela det med vänner eller familj, var noga med att lämna bort identifierande detaljer.

Slutligen bör du ställa massor av frågor! Ingen fråga är för dum och alla frågor kommer att besvaras av någon inom gruppen. Om dina depressionsgrupper leds av professionella terapeuter kan de svara på alla frågor du har. Om dina depressiongrupper inte leds av en professionell kommer du troligtvis att kunna få svar från någon annan i gruppen som har upplevt något liknande.

De 4 bästa sätten att hjälpa depressiongrupper

Det finns många sätt som depressionsgrupper kan hjälpa dig att hantera och lära dig mer om depression. Här är de fem vanligaste sätten som depressiongrupper kan hjälpa dig att återhämta sig och behålla din mentala hälsa.

Motivering

Experter säger att depressiongrupper hjälper till att hålla patienterna motiverade att följa deras behandlingsplan. När du ifrågasätter om din behandlingsplan hjälper dig kan det vara till stor hjälp att prata med andra människor som har mött samma vägar. Om din behandlingsplan inte verkar fungera för dig kan lära dig om andras behandlingsplaner och erfarenheter ge dig några idéer att ta fram med din psykiatriska personal.

Depression grupper kan också ge dig den motivation du behöver för att fortsätta. När allt verkar hopplöst, och du bara vill ge upp, kan det vara mycket fördelaktigt att höra om andras berättelser när de träffar den väggen. När samma individer berättar om hur de har övervunnit, eller vad som har fungerat för dem, kan det motivera dig att fortsätta i striden och inte ge efter för depressionen.

Källa: rawpixel.com

Inspiration

Ofta kan depression få dig att känna att du inte kan lyckas i livet. Depression grupper är bra för att inspirera dig att följa upp med de saker du vill göra i livet. När du känner att du inte kan slutföra uppgifter eller nå dina mål, kan du höra av andra människor om deras framgång inspirera dig att fortsätta och ta på dig mål som du kanske har lagt på baksidan på grund av din depression.

Inspiration kan också hittas på andra sätt. Du kanske upptäcker att du får inspiration och idéer om hur du kan hantera din depression på egen hand hemma och på jobbet. Du kan också få idéer om hur du behandlar din depression i terapi eller med mediciner som du kan ta upp till dina läkare för diskussion för att se om de är rätt för dig.

Utbildning

Ofta innehåller depressiongrupper ett stort antal människor i olika stadier av återhämtning efter depression. Människor som har kämpat mot depression hela livet leder ofta dessa stödgrupper. Deras erfarenhet kan vara till stor nytta för dig. Du kanske kan lära dig mycket om depression och hur du lyckas hantera den. Om du till exempel inte vet om du ska berätta för din arbetsgivare om din depression kan du kanske få viktig information och resurser om arbetsrätt och depression från andra i supportgruppen.

Du kan också lära dig mycket om depression i sig, hur den relaterar till andra och hur den kan behandlas. Du kan lära dig hälsosamma coping-färdigheter, behandlingsalternativ och annan information som du inte var medveten om. Medan alla med depression behöver söka professionell behandling tillbringar du begränsad tid med din terapeut eller psykiater. Att delta i en hjälpsam stödgrupp kan lägga till den tid du spenderar på att få stöd med depression.

Förståelse

När du kämpar mot depression kan det ofta kännas som om ingen omkring dig förstår vad du går igenom. När du känner dig missförstådd kan det få dig att känna dig mer avskuren och förvärra depressionssymptomen. Att ha någon som förstår din sjukdom och vad du går igenom kan vara till stor hjälp för att bekämpa depression.

Komma igång med hjälp

Ditt första steg för att få hjälp med din depression är att prata med en professionell. Du kommer att vilja se till att du hanterar depression och inte någon annan humörstörning som har liknande symtom. Professionella kommer också att kunna förbereda dig för upplevelsen av depression grupper. De kommer också att kunna ge dig resurser för att hitta depressiongrupper nära dig.

Källa: rawpixel.com

Ditt första steg är att kontakta en terapeut för behandling. Ibland kan det verka som en syssla, antingen för att du måste ut i världen eller för att du har ett hektiskt schema som du klarar av förutom depression. I båda fallen finns det några alternativ till traditionella behandlingar med tegel och murbruk.

BetterHelp erbjuder ett unikt och bekvämt sätt att få den hjälp du behöver för att komma igång med att behandla din depression och hitta depressiongrupper. Med BetterHelp kan du prata med en terapeut när som helst på dagen eller natten, sju dagar i veckan. Detta gör det extremt bekvämt. Du kan också prata med din terapeut var som helst så länge du har integritet. Med chatt-, text-, telefon- och videochattalternativ kan du prata med en terapeut på ett sätt som är rätt för dig.

Tveka inte att börja behandla din depression idag. Depression grupper är till hjälp, men de är bara en del av processen. Se till att du också följer en behandlingsplan med terapi och potentiellt mediciner som antidepressiva för en fullständig behandling av din sjukdom.

Dela Med Dina Vänner: