Ta Reda På Ditt Antal Ängel

5 steg för att hjälpa dig att komma igenom när människor skadar dig

Det finns alla typer av relationer i världen. Du har naturligtvis romantiska relationer, men du har också relationerna mellan mödrar och döttrar, fäder och söner, vänner, medarbetare och till och med bekanta. Det som alla dessa relationer har gemensamt är dock i dem alla, varje person har potential att skada den andra. Från ilska till tårar, förtvivlan till frustration, när människor skadar dig kan det kännas som att världen grottar omkring dig. Lyckligtvis finns det några steg du kan följa för att hjälpa dig att komma igenom.



Steg ett: Upptäck roten till det skadade




Källa: rawpixel.xom



Efter att någon har förolämnat dig eller skadat dig på något sätt kan din första reaktion vara att bli av med dina negativa känslor så snabbt som möjligt. Du kanske känner för att undvika problemet helt och begrava dig själv i andra aktiviteter som arbete, semester, eller annan relation, eller en aktivitet som onlinespel eller serietv, eller till och med droger. Det här är bara frestelser och de löser ingenting och kommer att avleda dig från att lära dig av din erfarenhet. För att växa från din erfarenhet, försök istället hålla fast vid dina känslor och fundera över saker. Nej, det här betyder inte att gråta förrän du är utmattad eller blir så arg som möjligt, men det betyder att du måste ta dig tid att meditera över dina känslor. Tänk verkligen på varför du känner dig som du är, vad gjorde den här personen mot dig som påverkar dig så mycket? Du kan till och med fråga dig själv hur du kom in i situationen eller om du gjorde något för att orsaka situationen. Försök att inte vara för självkritisk när du tänker på vad som hände men försök att vara ärlig mot dig själv. Prova också några djupa andnings- och mindfulness-övningar för att hjälpa dig att fokusera och hantera dina känslor bättre. Du kan prova lite vandringsmeditation där du försöker fokusera din uppmärksamhet på vissa aspekter av din omgivning för att ta en stund vila från nöden. Och om du har problem med att räkna ut detta på egen hand, var inte rädd att få hjälp av en professionell terapeut för att verkligen hjälpa dig att förstå dina känslor.

Steg två: Sätt dig själv i deras skor



nummer 133 betyder


Källa: commons.wikimedia.org



1023 nummer

När du har hållit på dig själv och dina känslor och tankar en stund, ta dig tid att utforska djupare vad som har hänt. Försök förstå varför den andra gjorde eller sa vad de gjorde. Det är lättare sagt än gjort, dock potentiellt extremt effektivt sätt som kan hjälpa dig att förlåta någon för den skada de orsakade dig. Till exempel, säg att du är sårad eftersom din bästa vän knäppte åt dig, men du vet att de går igenom en ganska intensiv upplösning. Sätt dig själv i deras skor och försök att förstå, medan det inte finns någon ursäkt för deras beteende gentemot dig, finns det en anledning, och den anledningen - i denna situation - är att de själva skadar också. Denna insikt bör hjälpa till att lindra skadet lite och hjälpa dig i din process att förlåta och gå vidare. Detta är vägen till det gamla ordspråket, 'Gör mot andra vad du vill att de ska göra mot dig.' Det har alltid varit svårt. Men precis som vi hoppas på förlåtelse och förståelse när vi gör fel, så gör andra det. Naturligtvis kan situationen vara mer komplicerad och förlåtelsen, när den kommer, kanske inte tillåter dig att glömma eller ens utsätta dig för framtida potentiell skada i denna fråga.

Steg tre: Prova lite egenkärlek



När du har upptäckt roten och har en anständig förståelse för var personen som skadar dig kommer ifrån, fokusera på dig själv ett tag. Det finns inget bättre som hjälper dig att komma över när någon gör ont på dig än att lägga in lite extra 'mig tid'. Läs din favoritbok, ta ett bad med ett glas vin, få svett på dig under ett träningspass och fokusera på att få upp dina endorfiner för att förneka de negativa känslorna genom att göra de saker du älskar. Nu kanske det är dags att diskutera saker med en vän, som du inte gjorde i steg ett eftersom du hade att göra med dina egna känslor och höll fast vid din nöd i den grad du kunde. I det här skedet kommer du att presentera en mycket mer kogent presentation av vad som hände och det kommer att vara mycket mindre troligt att det att prata om det kommer att leda till att din nöd ökar eftersom du redan har arbetat för att hantera dina känslor och din förståelse för saker.


Källa: rawpixel.xom

Steg fyra: Ställ in dina gränser



När du har känt dig dekomprimerad och har mer kontroll över dina känslor, avsätt en tid för att prata med personen som skadar dig. Låt dem veta att de skadar dig och förklara varför du specifikt blev påverkad av vad de gjorde. Du måste lägga gränser och stå upp för dig själv om du inte vill fortsätta att skada dig och att diskutera frågan är en stor del av denna process. Om situationen emellertid inte tillåter dig att prata med gärningsmannen på grund av självskydd eller bristande tillgänglighet är det ok att skriva ett brev till personen. Du kan senare bestämma om du vill skicka det eller inte. Försök att undvika text vid denna tidpunkt eftersom den är föremål för mer missförstånd och ofta är mer impulsiv i användningen.

Steg fem: Viktigast, när människor skadar dig, välj din egen lycka



Detta är det viktigaste steget av alla. Du kan gå igenom alla stegen som anges ovan (och det borde du göra), men när det kommer till det får du kanske aldrig ursäkt för den skada de orsakade dig, och du måste kunna acceptera det, gå vidare och välj att vara lycklig oavsett. Oavsett vilken typ av skada du har upplevt, får du inte ta rollen som ett offer eller hålla fast vid känslor av skam, ilska eller skuld. Medan du kan lära av dina känslor kan du också släppa dem och låta dig vara glad igen.



drömmar om zombies

Kom bara ihåg, medan du inte alltid kan kontrollera vad som händer dig, och det inte finns någon enkel lösning för att komma över med att bli sårad, kan du styra hur du reagerar, så försök att inte låta det komma till dig, gör vad du behöver gör för att vara lycklig och gör valet att helt enkelt vara lycklig eller åtminstone bekväm. Ett enkelt leende till en främling i en butik eller till och med att utöva ett leende i ansiktet medan du är ensam kan hjälpa. Känn musklerna i ansiktet när du får dig att le och se om det inte hjälper. Du kan till och med hitta dig själv att skratta med dig själv.



Om du har skadats och känner behov av att prata med någon som inte är dömande och empatisk kan du se en rådgivare som hjälper dig genom dessa steg. Ett alternativ är online-rådgivning som BetterHelp-rådgivningstjänsten där många utbildade rådgivare kan hjälpa dig från ditt hem och på en konfidentiell plattform.

Dela Med Dina Vänner: