6 tips för att bemästra självsäkerhet
Är du en av de människor som går bort från en konversation och tänker 'Jag borde ha sagt det'? Önskar du att du kan få modet, bara en gång, för att säga vad du känner?
3 6 9 betydelse
En självsäker person respekteras ofta för att ha modet att säga vad han eller hon känner utan att vara aggressiv. Har du någonsin känt en attraktion för någon bara för att de verkade självsäkra och säkra på vad de sa? Det finns dock också en finess att vara påståendevillig. Om det inte finns någon finess, fördunklas personens självförmåga genom arrogans.
Så hur agerar du självhäftande utan att komma som bigheaded? Även om detta kan göras, kan till och med de som behärskar konsten att vara självsäkra ses som egoistiska av någon som upplever svårigheter i sina försök att vara självsäkra.
Källa: pexels.com
Hur definierar du självsäkerhet?
En påståendedefinition är att vara säker utan att vara fientlig. Det är viktigt att denna påståendebetydelse tolkas ordentligt, eftersom någon som agerar självsäkert men pratar ner till alla kan ses som en idiot. Säkerhet är annorlunda genom att det är ett klassiskt sätt att kommunicera. Du kan till och med säga att 'stilig' är en typ av synonymt med påståenden.
Säkerhetsutbildning
Det finns flera slags träningsprogram för assertivitet där ute för dem som helt enkelt är trötta på att bli trampade av sina chefer, deras familjer, sina vänner och till och med människor som de kanske inte känner så bra, vilket utan tvekan är värre. Till exempel erbjuder PsychologyTools.com kalkylblad för assertivitetsutbildning, som du kan använda för att omvärdera dina kommunikationsmetoder för att säkerställa att du kommunicerar med andra mer självhäftande.
6 tips för att bemästra självsäkerhet
Källa: pexels.com
Den goda nyheten är att det aldrig är för sent att förändras. Även om människor har sett dig som en pushover under större delen av ditt liv, är idag en ny dag, och du kan börja arbeta med din kommunikation nu så att när det är dags att du måste vara självhäftande, kommer du att bli övad och redo att gå.
Det som följer är en lista med sex tips som kan hjälpa dig att behärska ditt varumärke av självhäftande.
- Kommunikation för uttryck, inte inflytande
Detta kan vara den största missuppfattningen om påståendet i ett nötskal. När någon talar självhäftande försöker han eller hon förmedla sina tankar på ett tydligt och koncist sätt. Han / hon är övertygad om orden som kommer ut ur hans eller hennes mun och lämnar lite utrymme för felkommunikation.
När någon är självsäker är målet att kommunicera tydligt, inte att ändra den andras åsikt. När talaren försöker göra det senare, särskilt om han / hon gör det på ett kraftfullt sätt, är det när han / hon har passerat linjen från påståendet till arrogans.
- Öva konsten att säga nej
Ett av de viktigaste grepp som de flesta har i dessa 'jag borde ha sagt att' scenarier är det faktum att de inte sa 'nej' ...
- 'Kan du arbeta i helgen?'
- 'Är det okej om jag tar med min bror på vår date?'
- 'Kan jag kopiera dina läxor?'
- 'Kan min mamma flytta till oss?'
- 'Kan du titta på mitt barn längre än vad vi ursprungligen hade kommit överens om?'
Låter någon av dessa situationer bekant? I åtminstone ett av dessa ögonblick kanske du har mumlat ett sjuttande 'bra' eller 'okej' när du ville säga 'skojar du mig just nu ?! Inte!' Men för att vara trevlig hängde du helt enkelt huvudet och motvilligt tvungen och hoppades att den andra personen skulle märka din elände (som de naturligtvis antingen inte märkte eller satte deras behov som en prioritet).
Det kan tyckas dumt, men du måste öva på att säga nej. Handla ut det med en vän eller familjemedlem, eller stå framför en spegel. Kom med en mängd scenarier som antingen har hänt dig tidigare som du önskar att du skulle kunna fixa, eller som du ser vara en möjlighet i din framtid, och öva på att säga nej och hur du skulle säga det. Du kan också försöka säga nej i mindre situationer för att hjälpa dig att bygga upp självförtroendet att säga nej i större situationer.
Var uppmärksam på ditt kroppsspråk för att se till att du är nöjd med hur du förmedlar ditt budskap. Händerna på höfterna kan vara för aggressiva, medan konstant fidgeting kan vara ett tecken på osäkerhet.
Ju bättre du blir att säga nej, desto mindre sannolikt är det att du kommer att utnyttjas igen i framtiden. Men återigen, var dock försiktig så att du inte korsar gränsen från att vara självklar till arrogant. Att säga nej är bara rimligt när situationen du har placerats i inte är det. Att säga nej för att din svärmor vill låna din såsbåt kan få dig att verka som en jerk - om inte såsbåten förstås är ett värdefullt arv som inte har använts på 75 år.
- Behärska din ton
Detta tips går hand i hand med tip # 2. Det sätt på vilket du uttrycker dig är nästan lika viktigt, kanske ännu mer än de ord du använder för att göra det. Vad många människor som tränar på att vara självhäftande har lagt märke till är att de är så trötta på att gå överallt att när de bestämmer sig för att arbeta på sin självsäkerhet är de redan vid brytpunkten.
När du känner dig arg, sårad eller apatisk kan detta påverka din ton i hög grad, vilket kan förändra ditt budskap helt. Du vill låta så icke-aggressiv som möjligt, och du gör det genom att vara lugn och vägra att låta dina känslor dominera dina svar.
Till exempel, istället för att skälla 'är detta b.s.!' överväga något mjukare istället för dina överordnade. Något som 'Jag håller inte med din inställning och vill erbjuda mina potentiella lösningar på problemet' har en bättre chans att vara effektiv. Detta är själva definitionen av tanken att du kan fånga fler flugor med honung än du kan med vinäger.
Var uppmärksam på din ton när du tränar framför spegeln. Är det en ton du skulle kunna använda i kontorsmiljö? Om inte, är du förmodligen för aggressiv och du måste slå ner den.
4. Ta bort det förflutna ur ekvationen
Källa: pexels.com
Ett av de snabbaste sätten att bli upparbetad är att fokusera på tidigare ont. Glöm det förflutna. Det var bakom dig, över och klar med. Det bästa sättet att förbättra din livskvalitet är att fokusera på vad du kan göra idag för att lysa upp din framtid.
När du försöker kommunicera med någon om ett återkommande problem kan du nämna hur problemet har varit ett problem tidigare och fortsatte att vara ett problem i nuet. Men i stället för att fundera på dessa incidenter kan du istället lägga till att från och med den här tiden kommer du att göra allt du kan för att förändra situationen för det positiva framöver så att det aldrig blir ett problem igen.
Detta gäller särskilt för intima relationer. Få människor kan skada dig värre än dina familjemedlemmar. Men genom att tvätta om och återkomma på återkommande problem kan du istället prata om hur du ska lösa problemet framöver.
Det är viktigt att du håller fast vid dina vapen på den här. Vissa människor är giftiga, familjer eller inte. Om din lösning framöver är att skära någon ur ditt liv eftersom det är det bästa du kan göra för din mentala hälsa, måste du vara tillräckligt stark för att inte bara säga det utan också göra det.
- Använd 'I' istället för 'You'
När du använder ordet 'du' istället för 'jag' ändrar detta tonen i konversationen. Användningen av 'jag' förmedlar en take-charge attityd ('Jag tror att vi kan hitta en lösning på detta problem.'). Användningen av 'du' kan dock bli aggressiv ('Du lyssnar aldrig på mig när jag pratar!').
Ju mindre anklagande du är, desto mer lyhörd kommer personen du pratar med att vara. Dessutom vill ingen samarbeta med någon som verkar som om de alltid är på attacken. Att använda 'jag' innebär att du är en bemyndigad person, och människor dras till dem som tar ansvar, snarare än de som ägnar sig åt skuldspelet.
6. Släpp skuldkomplexet
Källa: pexels.com
Om du läser detta är du förmodligen trött på att vara ett folk som är trevligare hela tiden. Du kan till och med känna dig skyldig för hur du har låtit folk gå över dig. Men det är omöjligt att vara påståend om du känner dig skyldig hela tiden över tidigare misstag.
Det kan vara oerhört svårt att förändra ditt sätt att tänka, särskilt om du har fastnat i ett mönster så länge, men det är avgörande för din mentala hälsa att du arbetar med att se saker i ett mer positivt ljus. Till exempel, istället för att känna sig skyldig att behöva låna din systers bil för att du har sammanlagt din, kan det vara mer fördelaktigt att tänka i linje med: 'Min syster är så hjälpsam. Jag kommer att belöna henne för hennes vänlighet genom att agera ansvarsfullt i framtiden. '
Vill du ha mer information om hur du kan vara mer självsäker i dina vardagliga samtal? Överväg att nå en av våra rådgivare, som är tillgängliga dygnet runt för vägledning och råd.
Dela Med Dina Vänner:
