7 tecken på manipulerande beteende

Manipulerande beteende är inte alltid lätt att märka och kan vara ganska subtilt. Ibland är skyltarna inte lätta att upptäcka, och andra gånger kan det vara uppenbart att du utnyttjas. Den här artikeln kommer att dela några av de många sätt som du kan hantera en manipulerande person och hur du kan hitta hjälp.

Källa: rawpixel.com
  1. Manipulatorer gillar att använda skuld-utlösning

Den första och kanske den vanligaste taktiken som en känslomässig manipulator kan använda gör att du känner dig skyldig, även över de mest obetydliga sakerna.



Du kanske upptäcker att oavsett vad du gör, kommer de alltid att hitta ett sätt att skylla dig och få dig att må dåligt. Det är emellertid också utformat för att få dig att svara på ett visst sätt, och enligt psykiater Judith Orloff M.D. rovar det din 'önskan att behaga dem och vara en god person.' [1]



Skuldutlösning kan också göras verbalt eller icke-verbalt och tar ofta en passiv-aggressiv ton. Här är ett exempel:

Sarah kommer hem från en lång arbetsdag och vill bara koppla av. Hon sätter sig ner med sin man som tittar på TV. Sarah frågar sin man, 'Gjorde du middag idag?' Hennes man svarar: ”Nej, jag trodde att du skulle klara det; du är ju en bättre kock. ' Han rynkar pannan och fortsätter: 'Om du älskar mig, gör du oss middag.'



Sarah känner sig då nere, och trots att hon inte vill laga mat idag känner hon sig skyldig att göra sin man lycklig och fortsätter och gör vad han vill.

Detta är bara ett av många exempel, och skuldsnabb kan visa sig på många sätt, så var medveten och analysera situationen - försöker han eller hon få dig att känna dig skyldig?

  1. Manipulatorer spelar offerkortet eller är martyr

En annan metod som manipulatorer använder är att någonting aldrig är deras fel, och att det alltid är någon annans, även om det helt klart är deras fel. Om det inte är någon annans fel, har manipulatorer ofta en ursäkt för allt, och det kan vara övertygande. Oavsett vad, det finns sällan någon känsla av ansvarsskyldighet.



Dessutom, om du blir upprörd, kommer emotionella manipulatorer till och med att försöka hålla det mot dig!

En annan relaterad fråga är att dessa individer ofta kommer att spela rollen som en martyr. Historiskt sett är en martyr någon som lider eller dör för sin tro eller en orsak, men i allmänhet används den lite mer löst.

undvikande beteende i relationer

Martyrskap kan likna på att utlösa skuld på många sätt också. Till exempel, om en manipulator frågar din hjälp med något, och du svarar: 'Jag kan, men bara inte rätt nu,' kan han eller hon säga, vanligtvis med en suck eller stön, eller något ljud eller en gest eller ogillande, 'Åh, det är bra, jag tar hand om det, jag kommer ihåg detta när du behöver något - jag kanske inte är tillgänglig för dig då.'



Om du råkar fånga denna form av manipulation och försöker påpeka detta beteende för dem, kommer de att försöka få dig att verka som en dålig person och känna skuld. Ännu värre, ibland kan de försöka få det att se ut som om allt ligger i ditt huvud och att du bara är galen.

  1. Manipulatorer ger dig den tysta behandlingen

En annan vanlig strategi som manipulatorer kommer att använda är den tysta behandlingen. Används vanligtvis när människor är upprörda, istället använder dessa personer medvetet det för att få ett visst svar ur dig.

Källa: rawpixel.com

Genom att ignorera dina samtal, texter och e-postmeddelanden vill de att du ska fortsätta springa och be om deras uppmärksamhet.

oförmögen att stå upp för sig själv

När de inte svarar får det dig också att sitta och undra om de någonsin kommer tillbaka till dig, vilket skapar negativa känslor som ångest och tvivel.

Till exempel kommer många tankar att springa i ditt huvud, till exempel 'Har jag gjort saker värre?' eller 'Jag hoppas att de inte hatar mig.'



Manipulatorerna vill att du ska känna så, så att när du så småningom svarar tillbaka får du bra känslor, som en känsla av lättnad. Det är ett sätt för dem att ha kontroll över dina känslor och välbefinnande.

  1. Du är vanligtvis enupplad av dem

Har du någonsin försökt att uttrycka ett klagomål eller oro över något till en vän, medarbetare eller make, och istället för att få råd eller tröst får du ett meddelande om att din situation är ingenting och att de har haft eller för närvarande har det värre ?

I så fall kan du interagera med en manipulerande person.

Oavsett vad, känslomässiga manipulatorer kommer att försöka göra saker som att marginalisera, undergräva eller förringa allt du tar upp för dem, oavsett hur svårt problemet är.

Vanligtvis är målet för denna typ av taktik antingen att återigen skuldsätta dig till att känna dig dålig eller ledsen för dem eller avlyssna all uppmärksamhet, eller så vill de bara att du slutar prata.

När allt kommer omkring handlar det om dem.

Försök att komma ihåg förra gången du verkligen lyssnade på den här personen. Om det har varit för långt mellan, eller möjligen aldrig, kan du manipuleras.

  1. Manipulatorer tenderar att kyssa upp dig

Till skillnad från många av de tidigare tecknen, som är avsedda att få människor att må dåligt, innebär ett tecken på manipulerande beteende faktiskt det motsatta.

De som är skickliga i att använda känslomässig manipulation kommer ofta att försöka få dig att må bra om dig själv och övertyga dig med komplimanger och få dig att känna att du är den viktigaste personen i världen.

Detta är dock olyckligt, och de säger bara vad du tror att du vill höra. Det kan få dig att sätta din vakt och göra dig mer villig att göra vad de ber dig.

Tyvärr, när de har fått vad de vill ha ut av dig, kan en manipulator vända på omkopplaren och verka ointresserad av dig eller få dig att känna dig hemsk för dig själv.

Detta kan skada en människas självkänsla eftersom det mestadels är lögn och att vara oärlig - ett ögonblick kommer ett offer för manipulation att må bra och sedan känna den motsatta senare.

Källa: rawpixel.com
  1. Manipulatorer får dig att tvivla på dig själv

Fortsatt att ljuga, kommer en manipulator att använda denna färdighet för att få dig att fråga vad som är riktigt eller inte.

De kan ljuga för att komma ur något de gjorde och insistera på att det aldrig hände och att du är paranoid, eller de kan övertyga dig om att du gjorde något fel, när det faktiskt aldrig inträffade, till att börja med. Detta kallas gasbelysning, och det kan också innebära att du vrider dina ord eller gör berättelser som får dig att ifrågasätta och tvivla på dig själv. [2]

Ibland kan det hända över de minsta sakerna. Till exempel kan manipulatorn försöka berätta att du har glömt att låsa dörren när du är djupt inne, du vet att du gjorde det.

uttryck dig själv

Nästa dag försöker de berätta för dig att du har glömt att göra det igen!

Vid denna tidpunkt kan den här typen av incidenter skapa självtvivel och känna att du är ur kontakt med verkligheten när din version av händelserna är korrekt och frågorna är helt gjorda eller blåst ur proportioner.

  1. Manipulatorer vet vad som stör dig mest

En stark manipulator vet exakt vad som trycker på dina knappar och kommer inte att tveka att göra det efter behag om de känner att det kommer att locka ett svar från dig eller få dig att känna dig nere.

Ett utmärkt exempel på detta är att peka på matvanor hos någon som känner sig känslig för sin vikt. Manipulatorn kan också låta dem veta att deras kläder inte passar ordentligt.

Manipulerande människor studerar ofta aktivt och letar efter dina svagheter och lär sig hur man utnyttjar dem när det passar dem bäst, eller de kan göra det ofta för att få det att se ut som om det alltid är något fel med dig.

De vill att du ska känna dig osäker, ifrågasätta dig själv och förlita dig på dem för validering, men tyvärr är det ofta inte någonsin perfekt för dem.

Med denna kritik finns det heller aldrig några lösningar eftersom det verkligen inte finns någon avsikt att förbättra någonting, utan istället är de där för att hålla dig nere och få dem att känna att de har makt och kontroll över dig.

dsm 5 depressionskriterier

Manipuleras du? Terapi kan hjälpa

Manipulation kan ta en vägtull på din självkänsla, och det är ett säkert sätt att förstöra ett förhållande. I många fall kan det också betraktas som missbruk.

Om något av dessa tecken som nämns i den här artikeln återspeglar vad som alls händer i ditt liv, bör du söka hjälp så snart som möjligt.

Rådgivning och terapi från BetterHelp kan hjälpa dig genom din specifika situation och ge dig råd om vad du ska göra framöver som ger dig de bästa resultaten, som kan inkludera hur du kan lämna en partner som kan manipulera dig.

Även om det finns vanliga tecken på manipulation är alla relationer olika. Om du är osäker på om något betraktas som manipulation och det inte diskuterades i den här artikeln kommer en professionell på BetterHelp också att kunna svara på eventuella frågor som rör dina erfarenheter specifikt.

Källa: rawpixel.com

Slutsats

Att märka tecken på manipulerande beteende är inte lätt. Ändå, förhoppningsvis, kommer dessa tips att ge dig några saker att se upp för om du tror att du och dina känslor utnyttjas. Det känns hemskt, och det kan vara utmanande att acceptera att kanske någon du bryr dig djupt om manipulerar och försöker kontrollera dig, men att lägga märke till de vanliga trenderna och funktionerna i denna typ av beteende är det första steget och kommer att vara viktigt för att få hjälp och förbättra din emotionella intelligens. Du kan vara fri och börja leva livet på dina egna villkor.

Referenser

  1. Orloff, J. (2018, 29 mars). Har du en skuldkänsla i ditt liv? Hämtad från https://drjudithorloff.com/do-you-have-a-guilt-tripper-in-your-life/
  2. Shortsleeve, C. (2018, 16 oktober). Hur man vet om någon hanterar dig och vad du ska göra. Hämtad från https://time.com/5411624/how-to-tell-if-being-manipulated/