9 frågor att ställa en terapeut under din första session tillsammans

Att planera ditt första behandlingsmöte ger dig halvvägs till ett bättre liv. Att be om hjälp är det första steget mot förbättring. Oavsett om du hanterar ångest, depression, missbruk eller något annat kommer en licensierad mentalvårdspersonal att hjälpa till. Du kan dock ha en viss oro över vad som kommer att hända vid ditt första möte. Den här artikeln kommer att täcka användbar information som du kan tänka på vid din första session.

Källa: unsplash.com

Vad du kan förvänta dig i din första session

Precis som en fysisk undersökning, bör du komma in redo att ha en öppen och uppriktig diskussion med din terapeut. I ditt första möte måste din terapeut utvärdera dig, vilket så småningom kommer att leda till en diagnos och behandlingsplan. För att göra detta måste de få så mycket information som möjligt om ditt tillstånd. Tänk på att det mesta som avslöjas är konfidentiellt. Även om det kanske eller inte gör det lättare att öppna sig, har din terapeut utbildats för att veta vilka frågor du ska ställa och när du ska lyssna. Det kan kännas som en avslappnad konversation, beströdd med personlig information som leder till en diagnos och behandlingsplan. Det är viktigt att vara ärlig så att din terapeut har en exakt förståelse för dig.

Forskning före sessionen - vad ska jag redan veta?

Det är vanligt att känna sig nervös innan ditt första behandlingsmöte, men du kommer sannolikt att hitta det mycket mer avslappnat, lugnt och mindre intensivt än du kanske tror.

Att hitta en terapeut kräver inte massor av forskning, men det finns några nödvändiga frågor att ställa innan du gör ditt val. Är de licensierade och certifierade? Vad är deras specialitet? Vilken försäkring tar de? De flesta av dessa frågor kan besvaras av den administrativa personalen eller av terapeuten.

Källa: unsplash.com

Nio frågor att ställa en terapeut innan din första session

Många av dessa frågor kommer mer att vara en diskussion än ett direkt svar.

1. Hur ofta träffas vi? Det är viktigt att känna till din tillgänglighet och tidsåtgång. Beroende på din situation kanske din terapeut vill träffas var som helst från tre gånger i veckan till en gång i månaden. Den första sessionen hjälper dig att avgöra hur ofta din terapeut tycker att du ska träffas, men de kan ha en idé i förväg. Detta antal kan ändras när veckorna fortsätter och kan antingen minska eller öka, men det är bra att förstå utgångspunkten.
2. Hur länge kommer behandlingen att pågå? Beroende på den psykiska hälsofrågan kan en patient komma in för bara några få sessioner eller kan vara där på mycket längre sikt. Även om det kan vara svårt att mäta från början är det fortfarande en viktig fråga att ställa.
3. Vilka resurser finns tillgängliga utanför terapin? Denna fråga är mer specifik för ditt psykiska problem, men det är fortfarande viktigt att veta. Är din terapeut tillgänglig via e-post eller telefon för nödsituationer eller frågor utanför terapisessionerna? Finns det några hotlines du bör ha till hands?
4. Vad är patientens sekretesspolicy? Din terapeut kommer att ge dig denna information vid din första session, men det är viktigt att veta. Det hjälper till att skapa ett pålitligt utrymme.

Källa: pexels.com

5. Vilken typ av terapi utövar din terapeut? Det finns många olika tillvägagångssätt för terapi-psykodynamisk terapi, vilket innebär att man fördjupar sig i tidigare erfarenheter; kognitiv beteendeterapi (CBT), som innebär att man undersöker tanke- och beteendemönster; och en mängd andra tillvägagångssätt. Många terapeuter kombinerar olika metoder. Det är en bra idé att fråga terapeuten hur de fungerar innan du planerar ett möte för att få en känsla av om det är rätt för dig.
6. Hur drivs kontoret? Hur kan du boka möten och vad händer om du kommer sent eller behöver avbryta eller planera om?
7. Vad kan jag förvänta mig att hända under min session? Att ha en struktur kan hjälpa till eller inte, men det är bra att veta hur man ställer förväntningar på vad den här timmen i ditt liv kommer att innebära.
8. Om du gör familj- eller parterapi, kommer du att vara i sessioner ensam eller alltid med din familj? Hur kommer det att fungera?
9. Hur kommer framstegen att se ut? Terapi fixar inte allt över natten. Det är en process och en resa, och eftersom det kan hända i små steg kan det ibland kännas som att det kanske inte fungerar, speciellt om du ser det som en patient. Fråga din terapeut hur framsteg kan se ut. Diskutera milstolpar för att mäta framstegen. Kanske en månad om, utvärdera de svar du gav vid den första sessionen och se hur långt du har kommit. Det kan vara uppmuntrande för processen och låta dig se fördelarna med ditt arbete.

Efter detta samtal kan du och din terapeut välja dina mål och utveckla en plan för att uppnå dem. Det är viktigt att komma ihåg att vissa terapeuter inte passar bra, och om du känner att så är fallet är du välkommen att prata med någon annan. Du känner dig själv bäst, och att ha en bra terapeut som du känner dig bekväm med hjälper bara på lång sikt.

Onlineterapi kan hjälpa

Att planera det första mötet kan kännas skrämmande, men att ta det första steget till terapi är verkligen en seger, och det behöver inte vara obehagligt. BetterHelp kan vara till nytta genom fördelarna med onlineterapi. Onlineterapi kan minska den ångest som upplevs i interaktioner ansikte mot ansikte och besvären med att hitta rätt terapeut. Läs recensioner nedan för några BetterHelp-terapeuter som gör ditt första möte bekvämt och bekvämt för dig.

Källa: pexels.com

Rådgivarrecensioner

'Aaron är en fantastisk rådgivare. Han lyssnar, uppskattar och förstår och varje råd och uppgift han ger mig är mycket personlig och specifik för mig och mina behov. Han får mig att känna mig bekväm och avslappnad och jag känner mig helt bekväm att öppna upp för honom. '

''Jag var skeptisk till BetterHelp och terapi i allmänhet. Efter mitt första samtal med Dr. Cox Lance visste jag att jag gjorde rätt val. Hon var tålmodig och lyssnade på mina problem. Hon hjälpte mig att identifiera mina mål och sätt att ändra mitt perspektiv på problem och irritationer jag mötte. Rekommenderar starkt.'

Slutsats

Att beakta de frågor som diskuteras i den här artikeln är viktigt förarbete. Nu är det dags att ta denna information och planera ditt första möte. Det bästa är framför! Ta första steget.

Dela Med Dina Vänner: