Alternativa försäljningsställen: Quelling ångest efter att ha ätit

Källa: rawpixel.com

Förstå dina behov:

Ätstörningar kan finnas i många former och former, alla potentiellt livshotande och med olika grader av emotionella och fysiska problem. Det har blivit begreppsmässigt att för vissa utvecklas dessa otillräckliga vanor som en hanteringsmekanism för oroliga omgivningar. Att äta, eller brist på det, och binging / rensning blir något som de kan kontrollera och ta i sina egna händer. Naturligtvis är detta beteende ytterst skadligt för individen och det kan få några riktigt allvarliga konsekvenser.

Med tiden kan dessa dåligt anpassade ätmönster leda till allvarliga medicinska problem som undernäring, organskador och infertilitet. Ätstörningar är särskilt vanliga hos tonåringar och unga vuxna. Orsakerna till dessa ätstörningar är många och det kan vara svårt att bestämma exakt vad som utlöste en ätstörning för vissa människor. För många kan en ätstörning uppstå i form av känslor av extrem ångest efter att ha ätit.

betydelsen av en groda som korsar din väg

Källa: rawpixel.com

Ångest efter att ha ätit:

Ångest kan uppstå efter att ha ätit av många anledningar, med en intet ont anande är de fysiologiska känslorna av mat som bearbetas och smälts. När maten bryts ner av din kropp arbetar den med överdrift för att smälta, vilket leder till att din hjärtfrekvens höjs och uppfattningen av ångest. För de som upplever symtom som överensstämmer med en ätstörning kan ångest efter att ha ätit komma från intern skuld eller skam efter en binge.

Detta kan manifestera sig som Bulimia Nervosa, en ätstörning som kännetecknas av episoder av binging och rensning. Detta kännetecknas av att äta stora mängder kalorier och sedan vidta drastiska åtgärder för att motverka maten, till exempel att få dig att kasta upp dig eller delta i extrema mängder av träning. Medan det finns människor som är medvetna om dessa tendenser, kanske de som bedriver dessa beteenden ofta inte känner igen det underliggande otillräckliga mönstret.

Känner sig skam

Som nämnts ovan tenderar vissa människor att skämmas efter att ha äter för mycket. Om du har en dålig vana att äta för mycket mat har du nästan säkert en medvetenhet om hur dåligt detta beteende är. Även när du logiskt och intellektuellt förstår att detta beteende är självförstörande kan det vara svårt att stoppa dig själv. När någon har en ätstörning är det verkligen som att ha ett svårt beroende. Det här är inte något som människor kan slå på och av när det verkligen är ett allvarligt problem.

Om dina skamkänslor är tillräckligt allvarliga efter att du har ätit, kanske du känner att du är deprimerad eller alltför orolig. Detta kan vara mycket skadligt och kommer att hålla dig tillbaka på många sätt. Det gör hela processen att äta mat till något som bara är dramatiskt för ditt liv. Oavsett vad du gör är det möjligt att du kan känna denna ångest efter att ha ätit en måltid. Det kan vara ganska nedslående men det behöver inte förbli så här för alltid.

Källa: pexels.com

Du behöver inte göra det ensam:

Medan vissa människor, genom självreflektion och försök och fel, kan få kontroll över sina otillräckliga ätmönster, tycker många att det är svårare. Medan de kan hålla sig till hälsosam och normal ätning ett tag är de utsatta för återfall, särskilt under tider av stress eller konflikt. Detta är mycket normalt beteende, eftersom vissa människor som har normala ätmönster kommer att vända sig till snacks under stressiga tider. Ändå vill du kunna ta hand om vad som händer i ditt liv.

Det är viktigt att försöka börja leva friskare och söka positiva ersättare för att äta för mycket. Detta kommer inte att hända över natten och du bör inte förvänta dig att fixa allt själv. För det första bör du ta dig tid att prata med din läkare om vad som händer. Om du lider av någon typ av ätstörning, bör det inte gå odiagnostiserat. Din läkare kommer att kunna hjälpa dig och du kan få rätt behandling.

För det andra är det bra att börja med sundare vanor. Om det är möjligt för dig att göra det, kanske du vill börja tänka på en träningsrutin. Att förändra saker och göra saker som är hälsosamma för din kropp kan hjälpa till att lindra den ångest du har upplevt. Det är ett mycket effektivt verktyg som du bör använda till fullo.

Att leva en hälsosam livsstil innebär att hitta balans och att ta med vissa faktorer i din rutin och din inställning som hjälper dig att känna dig mindre orolig för dina matvanor. Gränssnitt online har också dykt upp som en innovativ lösning för att utöka tillgången till mentalvård. BetterHelp är ett gränssnitt som syftar till att ansluta dem i nöd med lämpliga licensierade proffs.

Vad kan de göra:

Att prata med en licensierad professionell kan hjälpa dig att identifiera otillräckliga beteendemönster och vad som utlöser dem. Detta kan hjälpa dig att veta vilka sätt som är bäst för dig att ändra din kost och hur du framgångsrikt implementerar en behandlingsstrategi som fungerar för dig. Kognitiv beteendeterapi, eller CBT, är ett ingripande som syftar till att etablera hanteringsvägar i hjärnan genom att ersätta dåligt anpassade beteenden eller tankar.

Enas om som en effektiv behandlingsmetod för ätstörningar, syftar den till att ta itu med underliggande missuppfattningar som får en att ha en förvandlad syn på sin kropp eller brist på kontroll när man äter. Denna metod är något som kan introduceras på distans och effektivt av terapeuter, eftersom de kan hjälpa dig att utveckla positiva tankesätt och hanteringsmekanismer som du kan börja implementera.

115 ängelnummer betydelse

Enkelt uttryckt, om du vänder dig till online-rådgivarna på Betterhelp kan de hjälpa dig att arbeta för att förbättra din situation. Människor som har ätstörningar känner så mycket ångest och ätstörningen i sig kan till och med leda till depression. Dessa förhållanden är potentiellt förödande för din livsstil. De kan hindra dig från att njuta av ditt liv till fullo och du måste kunna arbeta för läkning så effektivt som möjligt.

Genom att prata med online-rådgivare kommer du att kunna arbeta med de frågor du står inför. Att bara ha någon att prata med när det känns svårt skulle göra en stor skillnad i ditt liv. Du kommer att kunna räkna med att rådgivaren är där för dig när du behöver det. Om du har en tuff dag där du känner frestelser eller om du känner dig nere, kan de hjälpa till att vända saker.

Rådgivare kan vara dina allierade i striden och de kommer att hjälpa dig att besegra dessa förhållanden med tiden. Det kommer att ta tid och ansträngning, men du kommer aldrig att behöva möta dessa frågor ensam. Du har allierade som bryr sig om ditt välbefinnande och de är redo att hjälpa dig idag. Fortsätt och nå ut om du behöver hjälp. Din ångest, depression och din ätstörning kan kontrolleras om du väljer att arbeta för att förbättra din situation idag.

Dela Med Dina Vänner: