En översikt över kronisk ensamhet

Ensamhet är officiellt definierad som 'ett komplext och vanligtvis obehagligt känslomässigt svar på isolering.' Många individer i samhället underskattar hur farlig och lömsk ensamhet kan vara. Faktum är att kronisk ensamhet är oerhört giftig och i värsta fall kan det till och med vara livshotande. För att man ska vara frisk, glad, uppfylld och sund är interaktion med andra människor absolut viktigast. Men vad kan du göra om du har varit isolerad eller har känt dig ensam under en längre tid - till och med år?

Källa: pexels.com

Vad är kronisk ensamhet?

Kronisk ensamhet betyder inte att du bara är ensam eller att ingen är i närheten av dig. Snarare betyder det att du känner att du är helt ensam och har ingen som stöder dig; ibland är det mer en uppfattning än en verklighet. Du kan ständigt vara omgiven av människor och fortfarande känna att du är ensam. Om du upplever något av följande symtom kan du drabbas av kronisk ensamhet.

• Oförmåga att ansluta till andra
• Inga nära vänner
• Känslor av isolering
• Känslor av självtvivel och lågt självkänsla
• Utmattning och utbrändhet

Även om dessa kan indikera att du har kronisk ensamhet, kan du nå hjälp om du kan identifiera dessa tecken. Det finns mycket du kan göra för att förbättra din syn - inklusive rådgivning.

drömmer om dörrar

En närmare titt på kronisk ensamhet

I motsats till vad många tror är det en mycket tydlig skillnad mellan ensamhet och att vara ensam. Som Curejoy bekräftar att ensamhet är djupare än att bara känna sig alienerad från andra människor. Att vara ensam innebär att vara utan mänskligt företag, men i de flesta fall går ensamheten djupare än ens omgivning. Det är fullt möjligt för någon att vara i ett rum fullt av glada, glada människor och fortfarande känna sig ensam.

Kronisk ensamhet är dessutom kopplad till negativa inre strider, såsom låg självkänsla, förlägenhet och brist. Individer som upplever kronisk ensamhet kämpar med att utveckla hälsosamma relationer, kontakt med andra människor och trivas i situationer som involverar sociala interaktioner. Vissa individer kan till och med isolera sig avsiktligt av rädsla, vilket bara tjänar till att förvärra den redan allvarliga lidandet av kronisk ensamhet.

Vad utlöser kronisk ensamhet?

Det finns flera faktorer som kan utlösa kronisk ensamhet. Först och främst kommer genetik. Någon som kommer från en familj där vissa medlemmar har kämpat med ensamhet kan finna sig mer mottagliga för lidandet. Detta betyder inte att varje person med släktande släktingar kommer att kämpa med detta; det betyder helt enkelt att genetik och ärftlighet kan, och ibland, påverkar huruvida man upplever kronisk ensamhet eller inte.

Källa: pexels.com

En annan potentiell orsak till kronisk ensamhet kan vara miljö- och lägesförhållanden. Ibland kan smärtsamma händelser i ens liv, som skilsmässa eller död av en vän eller familjemedlem, utlösa ensamhet. Även om ensamhet kan vara, och ofta är, en del av den normala sorgprocessen, kommer problemet när det kvarstår obevekligt eller när man vägrar att engagera sig i hälsosamma interaktioner med andra efter evenemanget. Människor skapades inte för att vara ensamma, isolerade eller alienerade. Isolering och alienation, som kronisk ensamhet, kan ha otroligt negativa effekter på den mänskliga psyken och psykiska hälsan.

Tyvärr kan förekomsten av kronisk ensamhet också vara ett tecken på en större fråga. Enligt Psychology Today är extrem kronisk ensamhet ofta symptomatisk för andra psykiska problem, såsom ADHD, schizofreni, hallucinationer, vanföreställningar, depression eller självmordstankar. Det är mycket viktigt för alla som upplever kronisk ensamhet att förstå att de inte har fel, och med tiden och eventuell behandling kan de återhämta sig.

Effekter av kronisk ensamhet

Liksom andra negativa tillstånd av att vara, finns det inget positivt som kommer från kronisk ensamhet. De uppenbara nackdelarna är väldokumenterade; du måste dock titta längre och förstå efterverkningarna, som kan uppstå om kronisk ensamhet kvarstår för länge.

Negativa mentala intryck

För det första finns det skadliga intryck kvar på hjärnan. Rapporter från Curejoy säger att den mänskliga hjärnan bearbetar ensamhet på samma sätt som fysisk smärta. I lekmanns termer, även om människor kanske medvetet kan berätta skillnaden mellan fysisk nöd och de känslomässiga såren av kronisk ensamhet, kan hjärnan inte göra skillnad. Neurobiologiska substrat spelar en stor roll i intrycken på den mänskliga hjärnan.

Minskad livslängd

Kronisk ensamhet kan dessutom fungera som en bidragande faktor till en minskning av livslängden. Individer som ofta är ensamma eller lever av sig själva är mer mottagliga för hjärtinfarkt, stroke eller andra liknande dödliga hälsotraumer. Äldre vuxna som vanligtvis känner sig ensamma, isolerade eller avvisade är också mer benägna att dö tidigare än deras sällskapliga motsvarigheter.

Känslighet för Alzheimers sjukdom / demens

Tyvärr tjänar negativa intryck på hjärnan och en minskad livslängd bara toppen av isberget när det gäller de allvarligt negativa effekterna som kronisk ensamhet kan ha på en människa. Individer som upplever kronisk ensamhet är 64% mer benägna att diagnostiseras med Alzheimers sjukdom eller demens. Det finns över tre miljoner nya fall av demens årligen, och även om behandlingen kan motverka några av symtomen finns det ännu inte botemedel mot denna psykiska fråga. Alzheimers sjukdom är tyvärr inriktad på hjärnan; många gånger stoppar denna sjukdom en persons minne och förmåga att utföra de mest grundläggande uppgifterna, som att äta, klä sig eller komma ihåg sina vänner och släktingar.

Källa: rawpixel.com

Känslighet för hjärtsjukdom

På samma sätt som demens ökar förekomsten av kronisk ensamhet också sannolikheten för en person att uppleva hjärtsjukdomar. Länken mellan de två hälsoproblemen kanske inte är uppenbar, men den finns. Detta beror på att vissa kroniskt ensamma individer har gener som skiljer sig från deras sociala motsvarigheter; deras gener genomgår ett fenomen, känt som överuttryck. Överuttryck orsakar över tid trauma och inflammation i hjärtats vävnader och blodkärl. I slutändan leder skadan till stroke, hjärtinfarkt och ytterligare hjärt-kärlsjukdomar.

Känslighet för sömnlöshet och andra sömnstörningar

På samma sätt som social isolering och till och med pension kan kronisk ensamhet utlösa sömnlöshet och andra sömnstörningar, särskilt hos äldre individer. Inte bara kämpar kroniskt ensamma med sömnen, men sömnkvaliteten som de lyckas få är i bästa fall dålig. Förekomsten och kvaliteten på en persons sömn är direkt kopplad till hur väl de fungerar under sina vakna timmar. De Avdelningen för sömnmedicin vid Harvard Medical School bekräftar att otillräckliga och dåliga mängder eller sömnkvalitet kan få många negativa konsekvenser, såsom dålig inlärningsförmåga, minskad lagring av information, dåligt omdöme och högre benägenhet att hamna i allvarliga olyckor.

414 ängelnummer tvillinglåga

Slutsatsen är att kronisk ensamhet fungerar som porten till en uppsjö av många oönskade och potentiellt dödliga hälsoproblem.

Hur man kan övervinna kronisk ensamhet

Medan kunskapen och förståelsen om kronisk ensamhet är kritisk i dagens samhälle, så är medvetenheten om hur man kan övervinna detta giftiga tillstånd av existens. I värsta fall kan professionell behandling krävas, men oftare finns det vissa steg och åtgärder som individer kan vidta för att minska och över tid stoppa ensamhetskänslorna helt och hållet.

Anslut till andra människor

Så uppenbart som det kan dyka upp på ytan, är kontakt med andra individer ett av de bästa sätten att bekämpa känslor av ensamhet. I många fall är det tyvärr ofta lättare sagt än gjort. Olika händelser kan hända i livet som kan hindra ens förmåga eller tröst med att sätta sig där ute och lära känna andra människor. Detta gäller särskilt för individer som går igenom eller nyligen har kommit ut ur en traumatisk eller upprörande livshändelse.

råtta symbolisk betydelse

Några av de bästa sätten att få kontakt med andra människor och lindra känslor av ensamhet är att gå med i klubbar / grupper eller göra volontärarbete. Detta sätter inte bara människor i kontakt med andra som delar liknande intressen, men att bli en del av klubbar eller volontärarbete kan också hjälpa en att känna att de är en del av något större än dem själva. Det finns tillgängliga appar att göra mötet med nya vänner en enklare process.

Källa: rawpixel.com

Gör planer för att göra något

Medan du kanske känner för att bara gömma dig och göra ingenting kan det faktiskt hjälpa dig att komma ut och göra några planer. Faktum är att när du gömmer dig för att du känner dig ensam fortsätter du en cykel som får dig att känna dig värre. Ibland krävs det att trycka på dig själv utanför din komfortzon för att verkligen börja känna dig mindre ensam och att fortsätta trycka på dig själv för att komma ut och göra något nytt.

Detta kan göra hela skillnaden i världen och så småningom öka ens komfortnivåer. Att delta i sammankomster och möten regelbundet, även om det bara är några gånger i veckan, kan också ge individen något att se fram emot. Allt detta fungerar som en stor avskräckande effekt mot kronisk ensamhet.

Undvik att vara kritisk mot dig själv

Till sist, ge dig själv lite nåd. Ofta är en bieffekt av ensamhet att du tenderar att vara extremt hård mot dig själv. Du kanske säger till dig själv att ingen vill vara nära dig på grund av vissa egenskaper, eller så kan du säga till dig själv att du förtjänar att vara ensam på grund av dessa egenskaper. Undvik att göra detta, och istället öva självvård och ge dig själv lite kärlek. Du har fantastiska egenskaper, och människor vill absolut tillbringa tid med dig på grund av dessa egenskaper. Du måste bara kunna se dem också. Så, när som helst du börjar bli hårt på dig själv, tänk på 3 bra saker om dig själv och fokusera på dem.

Vad händer om dessa inte fungerar?

Även om det ofta är ett utmärkt sätt att övervinna kronisk ensamhet att komma i kontakt med andra människor, kan det också göra stor skillnad att sitta med en rådgivare eller terapeut. Tyvärr har många människor reservationer när det gäller att söka professionell hjälp; ibland ser de det som ett tecken på svaghet, men i verkligheten är det precis tvärtom. De starkaste människorna som lever är de som vet när de behöver hjälp och ber om den hjälp. I många fall kan det avgöra en persons livskvalitet.

Få hjälp utanför

Här på BetterHelp är vi stolta över att ha proffs som är utrustade för att arbeta med dig, oavsett vad du kan gå igenom eller uppleva. Oavsett om det är kronisk ensamhet eller något annat hinder, är verkligheten i livet att var och en av oss kommer att ställas inför strider och andra saker som måste hanteras eller övervinnas. Låt aldrig någon berätta för dig att om du ber om hjälp eller vägledning blir du mindre av en person.

Källa: pexels.com

De fördelar och framgångar som BetterHelp ger i livet för dem som kommer till oss är väldokumenterade och erkända av otaliga kända källor. I slutändan innebär vårt uppdrag att hjälpa alla med livsutmaningar - när som helst eller var som helst. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Shelley är mycket tillmötesgående, mild och uppmuntrande. Oavsett vilken plats jag var på, försöker hon göra mig bekväm precis där det är. Hon är den tröstande själen som håller mig sällskap på en ensam plats. Jag ser fram emot var och en av våra sessioner och jag får takeaways varje vecka för att reflektera över det som hjälper enormt, steg för steg, vecka för vecka. Att lära sig att älska sig själv, lära sig att älska sin tid, det här är inte alltid det enklaste att göra, men det är en livslång process. Shelley är den perfekta guiden. '

'Jenny har grundligt hjälpt mig att inse saker om mig själv som jag inte skulle ha kunnat ensam. Hon håller saker personliga medan hon förblir professionell. Hon har skapat en säker och tillitsfull miljö och jag är tacksam för att BetterHelp har en så fantastisk rådgivare! '

Slutsats

Det finns mycket du kan göra för din framtid, och du behöver definitivt inte känna dig ensam. Låt inte något hindra dig från att leva det slags liv du vill ha mest. Ta första steget i dag.

nummer 1111 tvillinglåga

Vanliga frågor (FAQ)

Vad gör ensamhet med en person?

Experter föreslår alltmer att ensamhet och isolering kan ha långtgående effekter på hälsan, oavsett om de förekommer tillsammans eller oberoende av varandra.

Kan du verkligen dö av ensamhet?

Enligt University of Chicago social neuroscientist John Cacioppo är effekterna ensamhet lika verkliga som törst, hunger eller smärta. Han säger att hjärnan går in i ett självbevarande tillstånd som medför många oönskade effekter, och att ensamhet kan döda dig i mycket verklig mening.

Är ensamhet en psykisk störning?

Att känna sig ensam kan betraktas som en psykisk sjukdom. Till exempel är ensamhet och depression kopplade. Så, ensamhet kan underkategoriseras som en psykisk sjukdom på grund av följande utlösande effekter:

• Depression
• Social ångest
• Missbruk
• Hamstring

Finns det ett botemedel mot ensamhet?

Ensamhet kan förekomma utan varning och ensamhet kan påverka någon. Så, hur hanterar du ensamhet? Hur känner du dig mindre ensam? Människor upplever ensamhet på olika sätt. Den intensivt personliga upplevelsen av avstötning, frånkoppling och längtan som vissa forskare tror ger en smärta som är lika verklig som någon orsakad av en fysisk skada. Så finns det botemedel? En av de mest effektiva metoderna verkar vara kognitiv beteendeterapi, vilket kan hjälpa en ensam person att bättre förstå hur deras antaganden och beteende kan fungera mot deras önskan att få kontakt med andra.

Kan ensamhet förändra din personlighet?

Långvariga känslor av ensamhet och social isolering kan minska en persons kognitiva färdigheter, såsom förmågan att koncentrera sig, fatta beslut, lösa problem och till och med ändra negativa självförtroende. Ensamhet och depression är också kopplade, och i slutändan kan det leda till förändringar i personlighet.

Vilken åldersgrupp är den ensamaste?

Ensamhet kan förekomma när som helst och vem som helst. Undersökningar visar att ungdomar är den ensamaste åldersgruppen. En undersökning visade att 16-24-åringar upplever ensamhet oftare och mer intensivt än någon annan åldersgrupp

Orsakar ensamhet schizofreni?

Ja, ensamhet har rapporterats som en betydande bidragsgivare till schizofreni.

Kan jag dö av sorg?

En av de viktigaste egenskaperna hos depression är sorg. I själva verket är ensamhet en bieffekt av depression och vice versa. Depression är ett allvarligt psykiskt tillstånd som kan bli dödligt om det inte behandlas. Hos många människor kan obehandlad depression leda till självmordstankar eller försök.

Hur kan ensamhet döda dig?

Ensamhet kan påverka vem som helst oavsett ålder eller nationalitet. Enligt en stor forskning kan ensamhet, inklusive långvarig ensamhet, öka risken för hjärtinfarkt med mer än 40 procent. Det ökar också chanserna för för tidig död med upp till 50 procent. Studien belyser också det häpnadsväckande faktum att människor som hade tidigare hjärtsjukdomar var mer benägna att dö av isolering. Ensamhet kan förekomma utan varning och kan påverka vem som helst.

Vad gör ensamhet med hjärnan?

Det är inte förvånande att ensamhet och ensamhet är kopplade till högre grad av depression och ångest. Depression, ensamhet och ångest har kopplats till strukturell degeneration av hippocampus och prefrontal cortex. Så inte bara påverkar dessa tillstånd humör, de kan också påverka hjärnan själv.

Hur vet du att du är ensam?

Är jag verkligen ensam? Vad är några tecken på ensamhet? Några vanliga tecken är att även om du har vänner känns det som om ingen verkligen 'får' dig. Du kan också känna dig ensam oavsett var du är och vem du är i närheten. Till exempel kan du vara på en fest omgiven av dussintals människor och ändå känner du dig isolerad, separerad och kopplad från.

Ger stress ensamhet?

nummer 31

Stress kan orsaka ensamhet om du känner att ingen förstår vad du går igenom och du distanserar dig från andra och så småningom faller i ensamhet. Å andra sidan kan ensamhet också orsaka stress för när du upplever ensamhet ökar dina nivåer av kortisol, ett stresshormon.

Hur slutar jag bli kärlekssjuk?

Hur känner jag mig mindre ensam? Här är några sätt att sluta bli kärlekssjuka:

• Ta dig tid att sörja. Du gör ont och din kropp och själ behöver tid att läka
• Följ ditt ex på sociala medier
• Ta det inte personligen
• Återställ ditt självförtroende

Är det hälsosamt att vara ensam hela tiden?

Ensamhet är inte så illa. Det handlar om måttlighet. Medan vi kan behöva tid ensam en gång i taget för att låta våra hjärnor vila och föryngra, kan för mycket tid ensam eller brist på sociala kontakter vara skadliga för vår mentala och fysiska hälsa.

Vad är patologisk ensamhet?

Kronisk, patologisk ensamhet uppstår när känslor av ensamhet och obekväm social isolering pågår under en lång tidsperiod. Det kännetecknas av ständiga och obevekliga känslor av att vara ensamma, separerade eller delade från andra och en oförmåga att ansluta på en djupare nivå. Kronisk ensamhet är inte en tillfällig situation. Det är långtgående och kan ha förödande effekter.

Varför är det dåligt för dig att vara ensam?

Att vara ensam tillfälligt har sina hälsofördelar, men kronisk ensamhet och social isolering förknippas ofta med ökat blodtryck, högre kolesterolnivåer, depression och minskade kognitiva förmågor och Alzheimers sjukdom. Att känna sig ensam i korta ansträngningar att 'komma undan' är bra, men långvariga isolerade känslor kan vara skadliga.

Vad är en ensam person?

Förutom de uppenbara personlighetsdrag som att vilja vara ensam och inte känna sig bekväm i sociala situationer såväl som att bara känna sig ensam, finns det en uppåtriktad person som en ensamstående. Människor som föredrar att spendera tid ensamma tänker ofta på många olika möjligheter att hitta de mest lämpliga lösningarna på ett problem. Det gör dem mer eller mindre öppensinnade. Utöver det är de känsliga vilket hjälper dem att bli medvetna om sina och andras känslor lätt.

Varför är isolering dåligt för dig?

Känslor av långvarig ensamhet och isolering kan negativt påverka både mental och fysisk hälsa. Forskning har visat att upplevd social isolering och ensamhet är förknippad med depression, kognitiv nedgång, dålig sömnkvalitet, ett svagare immunförsvar och potentiella hjärtproblem.

nummer 57 betyder

Hur stor andel av världen är ensam?

En ny studie visade att mer än tre av fem amerikaner upplever att de känner sig ensamma, med fler och fler som rapporterar att de känner sig utelämnade, dåligt förstådda och saknar sällskap.

Vad säger psykologi om ensamhet?

Psykologi säger att ensamhet har kopplats till depression, ångest, interpersonell fientlighet, ökad sårbarhet för hälsoproblem som cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och till och med självmord. För många människor kan ensamhet påverka deras livskvalitet och deras fysiska och mentala hälsa avsevärt negativt.

Vad händer när du är ensam för länge?

Låt oss först komma ihåg att människor är sociala varelser, och känslor av pågående ensamhet är inte normen. Med detta sagt kan den psykiatriska störningen av att vara ensam för länge faktiskt leda till svår förvirring, paranoia, hallucinerande drag, liksom intensiv agitation och slumpmässigt, impulsivt, ofta självstyrt våld.

Kan social isolering orsaka psykos?

Länken mellan ensamhet och psykos har studerats mycket. Det finns flera möjliga mekanismer som kopplar kronisk ensamhet med psykotiska symtom som hallucinationer. Till exempel kan de som lider av kronisk ensamhet uppleva ångest och depression, vilket i sin tur kan förvärra symtomen på psykos.

Dela Med Dina Vänner: