Ångestryckningar: Ska jag träffa en läkare eller en rådgivare?

Muskeltryckningar är inte bara irriterande. Det leder ofta till oro om du inte vet orsaken. Trots allt kan muskeltryckningar vara ett tecken på en allvarlig neurologisk störning eller en sjukdom. Å andra sidan, om det bara är ångest, kan du arbeta med att minska din stress för att hitta lättnad. Att bestämma om du ska träffa en läkare eller en rådgivare är det första steget mot att minska din frustration såväl som din oro.

Källa: rawpixel.com

Vad är ångestryckning?

Ångestryckningar kan förekomma i ett eller flera delar av kroppen genom nervmuskler. Den ryckande rörelsen kan pågå i minuter eller återkomma i timmar i taget. Vissa upplever ryckningar när de försöker sova på natten men kan märka det mer under stressiga situationer eller när de inte kan slappna av. Ibland kan en muskel rycka på egen hand utan att det finns ångest. När nerverna är under stress kan det orsaka ryckningar, vilket kan vara svårt att kontrollera eftersom det är ett naturligt svar.

Muskeltryckningar orsakade av ångest blir vanligtvis värre när du är särskilt stressad eller när du har haft för lite sömn eller för mycket koffein. Din primärläkare kan ge råd om att kontrollera muskeltryckningar och minska ångest. Rådgivare och terapeuter ger omfattande ångesthjälp som utforskar de bakomliggande orsakerna, så att du kan förebygga eller hantera symtomen.

411 betyder kärlek

Förstå varför twitchen uppstår

Forskning pågår för att förstå varför ryckningar sker. Man tror att aktivitet i hjärnan påverkar muskelrörelser som ger ryckningar. Det är viktigt att granska potentiella källor som orsakar den obehagliga känslan av ryckningar. Stress kan orsaka att nervändarna misslyckas. Eftersom musklerna styrs av nerver kan detta resultera i ryckningar, ryck och muskelkramper. Du kanske inte har någon ångest när du har varit lugn ett tag. Sedan, efter att ryckningarna börjar, slutar det vanligtvis inte omedelbart när stressen minskar eftersom dina nerver och muskler behöver tid för att återgå till att fungera normalt.

Rycken kan vara irriterande, särskilt om det märks för andra. Rörelserörelsen utgör dock vanligtvis inte ett allvarligt hälsorisk, även om det i vissa fall kan leda till allvarliga fall som fall eller fysisk olycka. Om du är orolig för att din ångestryck kan vara farlig i situationer som matlagning eller bilkörning, sök hjälp från en vän, familjemedlem eller läkare.

vinkel nummer 7

Källa: rawpixel.com

Bedöma din muskelryckning

Om du bara har en liten skakning eller inte har haft det muskelsvängningar länge finns det vanligtvis inget behov av att skynda till din läkare. I de flesta fall skulle de ta en vänta-och-se-metod eftersom en tillfällig lätt ryckning förmodligen inte är något - men i vissa fall kan det vara det tidigaste symptomet på ett degenerativt neurologiskt tillstånd. Även om det är viktigt att få dessa tillstånd diagnostiserade tidigt, är chansen att om du går till läkare så snart du märker ryckningen kommer det att vara för tidigt för läkaren att ställa en diagnos.

Om din muskelryckning är svår kan en läkare bedöma det ytterligare för att utesluta sjukdomar som NÄR eller biverkningar av vissa receptbelagda läkemedel du kan ta. Den ytterligare undersökningen hjälper läkaren att avgöra om ditt problem behöver medicinsk ingripande, till exempel fler tester eller medicinsk behandling. Medan du kan vänta med att ta upp din ryckning vid nästa regelbundna kontroll är det viktigt att notera när ryckningarna började. Håll koll på när det kommer och går. Ju mer detaljerade anteckningar du tar, desto mer kan din vårdgivare hjälpa till med att avgöra potentiella orsaker och lösningar. Om du märker att din ryckning sammanfaller med andra symtom, som smärta eller förvirring, kan det vara ett allvarligare tillstånd som du vill rapportera så snart som möjligt till din läkare.

Medan många upplever muskelryckningar på grund av ångest eller andra relativt ofarliga orsaker, är vissa ryckningar ett symptom på ett allvarligt tillstånd som kräver vägledning av en specialiserad läkare eller behandlingsplan. Att ta itu med oro av denna typ kan innebära medicinering, kirurgi, korrigering av din kost eller eventuellt arbete med en arbetsterapeut. Arbetsterapeuter hjälper till att utveckla samordning, ton och styrka i stora muskelgrupper och hjälper dig att få kontroll över finmotorik så att du kan delta i dagliga aktiviteter.

Vad du kan göra för att lindra din ångest

Dagliga uppgifter eller förberedelser inför ett evenemang kan öka stress på kroppen. Det är viktigt att veta att ångest är hur kroppen reagerar på stress. Det är ett naturligt svar på utlösare som du kanske eller kanske inte känner igen.

Situationer som att hålla ett tal, förbereda sig för att träffa din partners familj eller starta ett nytt jobb är vanliga sätt som kroppen kan uppleva ångest. Du kan minska effekterna av ångest med följande:

1. Meditation. Meditation är till hjälp för människor som upplever ryckningar från en ångeststörning. Det finns olika metoder för att uppmuntra din kropp och ditt sinne att slappna av. Du lär dig att avfärda eller förhindra oroliga tankar. Meditationen ökar den personliga medvetenheten och mindfulness samtidigt som du hjälper dig att genomföra tålamod genom andning. Du kan lära dig mer om de olika meditationsmetoderna genom böcker, klasser eller grupper.

2. Receptbelagda läkemedel. Det finns receptbelagda läkemedel som är utformade för att behandla ångest. Du måste diskutera för- och nackdelar med din läkare för att förstå vilka alternativ som är bäst för dig. Nämn också alla andra mediciner du tar för att säkerställa effektivitet och för att minimera potentiella biverkningar.

3. Bli aktiv. Motion är ett sätt att lindra ångest. Det får din kropp att släppa endorfiner, en kemikalie som hjälper din kropp att må bra. Andra liknande hormoner frigörs för att hjälpa kroppen att slappna av. Det är ett naturligt och roligt sätt att minska spänningen. Om ryckningar orsakar fysiska problem kan aktiviteter som trädgårdsarbete, konst och hantverk eller gå en promenad vara lika bra.

4. Titta på ditt koffeinintag. Begränsa din koffein och sluta röka. Medan nikotin får människor att känna sig avslappnade fungerar det som ett stimulerande medel. På samma sätt väcker koffein, som oftast tas för sina stimulerande egenskaper, inte bara ditt sinne, det kan också göra din kropp nervös. Vissa människor tycker också att det gör deras känslor av ångest värre eller mer frekventa. Medan nikotin och koffein vanligtvis inte orsakar ryckningar kan de göra ryckningar värre.

5. Identifiera stressutlösare. En mängd olika stressfaktorer kan utlösa ångest, såsom vissa livsmedel, alkohol, rökning, arbetsmiljöer, ekonomiska problem och giftiga förhållanden. Att få support och hantering kan inkludera kontakt med personer du litar på att prata med. Problem med ångest kan undersökas med en rådgivare eller terapeut för att lära sig ytterligare hanteringslösningar.

6. Rådgivning eller terapi. En licensierad terapeut kan hjälpa till att uppnå en djupare förståelse för din ångest. Att prata med en licensierad terapeut kan hjälpa dig att lindra stress och få hälsosamma lösningar för att hantera ångestsymtom, så att du kan minska ångest på lång sikt. En effektiv metod är kognitiv beteendeterapi eller CBT, som används för att bedöma tankemönster och beteenden relaterade till att reagera på ångest.

Källa: rawpixel.com

Arbeta med en online terapeut eller rådgivare genom BetterHelp kan ge användbar information om hur man lindrar ryckningar orsakade av ångest. De kan hjälpa till att identifiera dina stressfaktorer och utforma en behandlingsplan som är anpassad för att hantera dina unika utmaningar. De förstår att du vill söka lättnad som tillgodoser dina personliga bekymmer medan du arbetar för att få gynnsamma lösningar som ger resultat. Du kan lära dig om rådgivning online från andra genom att läsa följande recensioner.

Rådgivarrecensioner

”Jag arbetade med Erin i ett par månader medan jag hanterade en stressig övergång och en stor karriärfrist. Jag kände att jag var över mitt huvud och jag var orolig och utmattad. Jag trodde att vi skapade en bra rapport redan från början, och Erin hade bra saker att erbjuda mig från de första ögonblicken som vi arbetade tillsammans. Erin är varm och intuitiv, och hon gav en stor humor för våra sessioner. '

''Lisa har hjälpt mig oerhört under de senaste veckorna med att hantera mina ångest, stress och dagliga utmaningar. Hon är mycket aktuell och grundlig i sina svar. Hon har verkligen hjälpt mig att få klarhet, fokus och har förbättrat mitt humör och min syn. Lisa är mycket stödjande och jag känner att hon förstår min situation fullständigt och ger mig plats på hjälp som jag har kunnat använda direkt. '

Slutsats

Ångestryckningar kan hanteras med professionell vägledning. Informationen i den här artikeln kan ge insikt om hur du kan bedöma din situation ytterligare och avgöra vilken typ av expert du ska rådfråga. Att förstå de möjliga orsakerna bakom ryckningar kan leda till effektiva lösningar för lättnad. Ta första steget.

Vanliga frågor (FAQ)

Är oroande för ångestryckningar dåliga för min psykiska hälsa?

vad betyder det att drömma om en sköldpadda

Ritningar är vanliga för dem som har ångest, och problemet med ångest är att du kan uppleva känslor som du tror är något värre. Hypokondrier, eller hälsovåga, är vanligt hos många med generaliserad ångestsyndrom.

Om du känner att det är mer än att ryckas, sök då hjälp från en läkare. De kan berätta vad du har. Om det är negativt för något allvarligt, tänka inte på det för mycket. Att oroa sig för mycket för din hälsa är ironiskt nog dåligt för din mentala hälsa. Sök hjälp om du behöver.

414 betyder kärlek

Kan jag uppleva ryckningar under panikattacker?

Ja, du kan uppleva ångeströrelser under panikattacker du har. Panikattacker är plötsliga, och symtomen de har kan skilja sig åt. Vanligtvis kan du känna en plötslig känsla av rädsla, som om världen omkring dig faller sönder. Under den här tiden är det viktigt att hålla sig lugn och söka hjälp, vare sig genom en terapeut eller genom avslappningstekniker.

Jag känner muskelsvaghet. Kan det bero på ångest?

Om du har ångest kan du verkligen uppleva svaghet i dina muskler. När dina muskler är spända av ångest kan de behöva lite återhämtningstid, varför du kan uppleva muskelkramper eller muskelsvaghet just nu.

Kan ryckningar vara en bieffekt av något?

Det finns många livsmedel och mediciner du kan konsumera som kan ha ryckningar som en bieffekt. Att dricka för mycket kaffe eller andra koffeinhaltiga produkter kan leda till ryckningar. Vissa mediciner kan ha ryckningar som en bieffekt. Om du ryckar är det viktigt att granska vad du har ätit, drack eller tagit och se om det finns något som kan vara den skyldige.

Dela Med Dina Vänner: