Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Finns det olika typer av kognitiva terapier?

Kognitiv beteendeterapi är bland de mest populära och vanliga typerna av terapi. Det är en typ av samtalsterapi som är mycket användbar för behandling av olika psykiska tillstånd. Människor söker hjälp av en kognitiv beteendeterapeut när de lider av depression, ångest, ätstörningar, missbruk och mycket mer. Även de som bara går igenom stressiga tider i livet kan dra nytta av att träffa en terapeut.





Källa: pexels.com



Finns det dock olika typer av kognitiva terapier? Sanningen är att olika typer av kognitiv beteendeterapi kommer att skilja sig åt på några viktiga sätt. I den här artikeln kommer du att kunna lära dig om de olika typerna av terapier som finns tillgängliga. Detta kommer också att visa dig vad kognitiv beteendeterapi handlar om.

Definition av kognitiv terapi

Den psykologiska definitionen av kognitiv terapi är att det är en kortvarig terapiform som bygger på att förändra hur människor tänker på saker och samtidigt förändra hur en person känner sig känslomässigt. Det här är en ganska bred definition, men det stämmer. En kognitiv beteendeterapeut kommer att arbeta med patienter för att ändra sina tankemönster, beteenden och mycket mer. Detta kan hjälpa människor att sluta fokusera på de negativa aspekterna av deras liv, så att de kan känna sig mer positiva och naturligt arbeta mot läkning.



Naturligtvis kommer terapier som detta att vara en viktig del av behandlingen av många psykiska sjukdomar. Det finns några olika typer av terapier som alla är kognitiva beteendeterapier per definition. Ta en titt på några av de olika terapistilarna nedan för att se vilken av dem som kan tilltala dig.



Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi är en vanlig variant av den terapi som används vid behandling av barn. En terapeut kan få många insikter genom att helt enkelt se barn leka. Barn kan vara obekväma att göra vissa saker eller uttrycka sig på vissa sätt. Detta kommer att visas under deras lek sessioner, och terapeuten kan notera denna information för att komma med en behandlingsplan.

Denna typ av terapi kan innebära att man ber ett barn välja leksaker ur en stor leksakslåda och sedan helt enkelt låta dem spela fritt. Andra gånger kan en terapeut be ett barn att rita något eller försöka använda leksaker på kreativa sätt. De kan lära sig mycket genom denna process, och detta kan vara mycket värdefullt för att ta reda på hur man behandlar vissa problem som ett barn kan uppleva. Det är en ganska olikartad terapiform som har många praktiska användningsområden.



Källa: rawpixel.com

Även föräldrar kommer att kunna dra nytta av denna terapi. Den kan användas för att lära föräldrar hur man kommunicerar bättre med sina barn genom att leka med dem. Det är en variant av kognitiv beteendeterapi som har hjälpt många barn och familjer.



Aversionsterapi

Aversionsterapi används traditionellt för att behandla patienter som lider av någon typ av missbruk. Det används vanligtvis som en terapimetod för att hjälpa alkoholister och de som lider av missbruksproblem. Denna terapi fungerar genom att lära patienter att associera vad de är beroende av till något extremt obehagligt. Om patienter kan börja associera alkohol med något som gör dem obekväma, så kommer de så småningom att undvika alkohol.



Det kan vara ett mycket effektivt sätt att hjälpa människor som är beroende av saker att förändra sina liv. Ett vanligt sätt att denna terapi fungerar är att en terapeut lär en patient att associera sitt beroende med ett mycket obehagligt minne. Det finns andra sätt att detta också kan fungera, men det här är det mest typiska. Det handlar helt enkelt om att konditionera patienten för att vilja undvika det de normalt skulle önska.



nummer 244 betyder

System Desensibiliseringsterapi



Systemdesensibiliseringsterapi är en typ av kognitiv terapi som hjälper till att behandla personer med fobier. Människor som lider av extrem rädsla kommer att kunna dra nytta av denna typ av terapi. Det handlar om att ändra din kognition så att du kan eliminera din rädsla. Patienterna lär sig att eliminera sina känslor av rädsla och ångest genom att använda olika avslappningstekniker.



Källa: rawpixel.com

Att lära sig andas och slappna av är en viktig del av denna terapi. Vissa andningstekniker kommer att vara mycket fördelaktiga. Patienter som kan använda dessa tekniker korrekt kommer att kunna minska sina rädslanivåer och känna sig mer naturliga när de utsätts för det de fruktar över tiden. För många patienter har denna typ av terapi kunnat eliminera deras rädsla.

Det bör noteras att systemavsensibiliseringsterapi ofta kopplas ihop med exponeringsterapi. Detta innebär att terapeuten utsätter patienten för vad de är rädd för. Om en patient är rädd för spindlar kan de visas videor eller bilder av spindlar och får sedan i uppdrag att gå igenom andningsövningarna. Det är en användbar terapi som kan förändra hur människor reagerar på saker som gör dem rädda.

Viktiga kognitiva terapitekniker

När det gäller traditionell terapi kommer en kognitiv terapeut att använda många tekniker för att hjälpa sina patienter. Några av dessa kommer att vara mycket viktiga för processen och kommer att överföras till alla andra grenar av kognitiv terapi. Andra kommer att vara vanligare i den specifika kognitiva beteendegreningsgrenen som är den vanligaste.

Ett av de bästa exemplen på kognitiv terapi är kognitiv omstrukturering. Denna teknik innebär att hjälpa människor att identifiera negativa tankemönster och känslor. När dessa väl har identifierats kommer patienter att kunna arbeta med att ersätta dessa negativa tankar med positiva. Det fungerar fantastiskt för att hjälpa människor att sluta fokusera på de negativa aspekterna av livet.

En annan bra kognitiv terapiteknik är känd som en approximation. Har du någonsin haft svårt att få gjort något? Många människor har svårt att fördröja på grund av att de är överväldigade av en viss uppgift. En kognitiv terapeut kan lära en patient hur man använder approximation för att dela upp uppgifter i mer hanterbara bitar eller för att bemästra en liknande uppgift innan de går vidare till den uppgift som de tycker är för tuff för dem.

Det kan verka som att läsa en hel bok kommer att bli en skrämmande uppgift. Att läsa bara ett kapitel känns dock mycket mer hanterbart. Att ändra din kognition kan hjälpa dig att komma igenom uppgifter i livet. Att tänka på saker och närma sig dem med en annan inställning är ett utmärkt sätt att uppnå dina mål.

Mindfulness är också en välkänd kognitiv terapiteknik. Många anser till och med att mindfulness-baserad terapi är dess gren av kognitiv terapi. Oavsett bör du veta att mindfulness-tekniker lär dig att inte dröja kvar vid livets negativa aspekter. Istället måste du leva i ögonblicket och vara uppmärksam på din nuvarande situation.

Källa: rawpixel.com

Om du tenderar att gräla, kommer mindfulness-baserad kognitiv terapi att vara till stor hjälp för dig. Det ger dig en chans att fokusera din uppmärksamhet på hälsosammare saker. Det hjälper många människor att undvika att hamna i mönster av depression eller ångest. Detta är en aspekt av kognitiv terapi som blir allt vanligare på grund av hur framgångsrik den är.

Kognitiv terapi för ångest - fungerar det?

Människor som lider av ångest behöver ofta hjälp av en skicklig terapeut för att hantera sitt tillstånd. Ångest kan skapa allvarliga problem i en människas liv, så det är viktigt att ha tillgång till rätt hjälp. Kognitiv terapi har visat sig vara en av de mest effektiva behandlingarna för ångest. Det hjälper människor att lära sig att undvika ångestutlösare samtidigt som man tar itu med många av orsakerna till ångest.

Att ändra din kognition kan verkligen göra dig mindre mottaglig för ångestattacker och allmänna oroliga känslor. Om du har drabbats av en ångestsyndrom kommer det att vara mycket fördelaktigt att nå ut till en kognitiv terapeut. De har rätt tekniker för att hjälpa dig, och du kommer att kunna börja känna en viss lättnad från dina ångestsymtom.

Hitta kognitiv terapi nära mig

Att hitta kognitiv terapi nära dig kommer inte att bli svårt heller. Om du vill träffa en kognitiv terapeut för att behandla ångest eller depression, finns det troligen någon som övar denna terapi i din stad. Detta är en vanlig form av terapi, och du kan hitta en terapeut nära dig genom att göra en snabb online-sökning. Nästan alla större städer kommer att ha en terapeut som kan hjälpa dig.

Det är inte svårt att ställa in ditt första behandlingsavtal och du kommer att kunna börja få hjälp direkt. Om du känner att du behöver prata med någon om vad som händer i ditt liv, tveka inte att nå en dedikerad terapeut. De hjälper dig gärna med vad som händer, och det kommer att vara bra att ha någon på din sida som du kan lita på.

Online-terapi finns också

4444 ängelnummer tvillinglåga

Du bör också veta att onlineterapi också är tillgänglig. För många människor kommer onlineterapi att vara det mest praktiska alternativet att överväga. Du kan anmäla dig till onlineterapi på BetterHelp för att få den hjälp du behöver. De har licensierade terapeuter som är dedikerade till att arbeta tillsammans med dig för att övervinna dina problem.

Om du bor i en stad som inte erbjuder kognitiv terapi eller om du bara vill ha ett mer bekvämt alternativ, rekommenderar vi att du registrerar dig för onlineterapi. Detta gör att du kan bestämma när du ska nå ut. Du kan schemalägga terapisessioner vid tillfällen som passar dig. Det är mycket enklare än traditionell terapi, och det finns till och med flera typer av terapi som du kan bedriva.

Att kunna nå ut till terapeuter online kommer att göra skillnad i ditt liv. Du kommer alltid att ha en allierad vid din sida när du behöver en hjälpande hand. De kan erbjuda dig sin expertis och kommer att vara där för dig även under de tuffaste dagarna.

Dela Med Dina Vänner: