Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Känner du dig ensam? Online rådgivning kan hjälpa dig


Källa: unsplash.com



De flesta människor känner sig ensamma någon gång i livet oavsett om de har andra människor att prata med eller är omgivna av människor. Även om människor inte alltid delar sina känslor av ensamhet med andra, är dessa känslor inget att skämmas över. Människor blir ensamma efter att de flyttat till en ny plats, nyligen avslutat ett förhållande, har vuxit bortsett från gamla vänner och många andra skäl. Att prata med någon kan hjälpa till att lindra ensamhet och kan hjälpa dig att bättre förstå varför du känner dig ensam. Att känna sig ensam är inte patologisk, vilket betyder att det inte är något fel på dig för att känna dig så, men ibland kan ensamhet vara ett symptom på en allvarligare psykisk fråga.



Varför känner jag mig ensam?



Ibland är ensamhet ett symptom på andra psykiska problem i ditt liv som depression eller ångest. Det spelar ingen roll hur många människor du faktiskt har i ditt liv, ensamhet många kommer faktiskt från hur du uppfattar dina kontakter med andra människor. Det är till och med möjligt att vara i ett engagerat förhållande och fortfarande känna sig ensam ibland.

De två huvudsakliga psykiska störningarna i samband med ensamhet är depression och social ångest. För dem som känner sig deprimerade kan de känna sig ensamma eftersom de håller människor i avstånd. Det kan bero på att de inte vill känna sig som en börda för andra eller att de inte har energi att delta i aktiviteter. Andra symtom på depression inkluderar svårigheter med fokus och koncentration, känslor av hopplöshet och ihållande sorg, förändringar i sömnmönster och aptit, tankar på självmord, förlust av intresse för normala aktiviteter och låga energinivåer.



Social ångest kan få individer att känna extrem rädsla, oproportionerliga i förhållande till tanken på att interagera med andra människor eller delta i vissa typer av sociala situationer. Detta kan göra det svårt att träffa nya människor och ytterligare förvärra känslorna av ensamhet. Andra symtom på social ångest inkluderar att undvika sociala situationer till den punkt där områden i ditt liv lider avsevärt och fruktar dom eller andras uppfattning om dig.



Om du upplever känslor av ensamhet tillsammans med några av symtomen ovan rekommenderas det att du pratar med en terapeut eller annan mentalvårdspersonal om din nuvarande kamp.

Känner du till termen 'om du inte använder den förlorade du den'? Att interagera med andra kan vara väldigt så. Ju längre du går utan att komma i kontakt med andra, oavsett anledning, desto svårare kan det kännas att veta hur du kan placera dig själv där ute. Det kan hända att du känner dig obekväm eller har tränat att prata eller veta vad du ska göra i sociala situationer.



Ensamma känslor kan också bero på en stor förändring i livet där du växer känslomässigt från människor, en förändring av hemsituationen som tombo har inträffat eller ett nytt drag har inte tillåtit att få nya vänner än. Att bo på landsbygden med få människor har kopplats till känslor av ensamhet och isolering. Även om tid och fler möjligheter att komma i kontakt med människor kan vara nyckeln till att minska dina symtom på ensamhet, kan det vara bäst att prata med någon som förstår vad du upplever. Det kan vara dags för dig att överväga att bli mer engagerad i din gemenskap eller ta ett nytt intresse eller en aktivitet som uppmuntrar till interaktion med andra. Det är en extra bonus om dessa människor delar ett gemensamt intresse med dig, eftersom likheter vägen till större anslutning. Är du någon som får en större känsla av anslutning i en stor grupp eller känner du dig mer ansluten i en-mot-en-interaktion?

Det kan också vara så att du interagerar i relationer på mer ytlig nivå och behöver utveckla några relationer i ditt liv som är djupare och mer meningsfulla. Det kan vara så att du känner att du måste sätta ett ibland falskt jag fram för att känna dig accepterad. Övertid, detta kan börja kännas som att människor inte känner den riktiga du och kan bidra till ensamhet. I den nuvarande tidsåldern för sociala medier kan det vara lättare att välja eller att exponeras för de typer av relationer som är mer ytliga eller mindre 'verkliga'. Du kanske inte har haft många möjligheter eller övningar med den typ av relation som kommer med att dela något annat än bilder eller snabbmeddelanden med någon. Kom ihåg att sann anslutning tar tid och ansträngning och kräver att båda människor blir 'riktiga' om sig själva.


Källa: Pixabay.com



Ibland kan en känsla av djup ensamhet vara en indikation på att du inte har ett starkt förhållande till dig själv. Det kan tyckas som ett konstigt koncept, men när vi vet vem vi är, känner vi oss bättre i kontakt med andra också. När du har en stark självkänsla kommer du troligtvis också att njuta av ditt eget företag. I det mer extrema kan du ha ett dåligt självkoncept, vilket innebär att du inte ser dig själv som någon med mycket att erbjuda andra. Om du tror att det här kan beskriva dig kan en rådgivare hjälpa dig att engagera dig annorlunda med dina tankar och känslor och dig själv, utmana negativa självförstörande övertygelser och utveckla en starkare känsla av personliga värderingar och målstyrt beteende.

Vad kan rådgivning online göra?



Vissa människor kan vara generade över att känna sig ensamma. Människor utvecklades som sociala varelser, så att känna att du inte tillhör ett socialt nätverk kan få dig att känna dig som en utstött eller en oönskad medlem i samhället. Att prata med vänner eller familj kan kännas svårt av rädsla för att de kan döma dig. På grund av detta kan det vara ett bättre alternativ för dig att prata med en professionell rådgivare. Du bör vara säker på att en licensierad rådgivare kommer att hålla allt du säger till dem helt konfidentiellt, och deras uppgift är att hjälpa, inte bedöma. En rådgivare accepterar dina känslor som de är och hjälper dig att inte slåss med dessa känslor när du arbetar för att förbättra din situation som bidrar till ensamhet. Att prata med en rådgivare kan hjälpa dig att öva på att interagera med andra, prata om dig själv och känna dig mer bekväm med att låta människor lära känna dig.



En rådgivare kan hjälpa dig att identifiera fler av rötterna till dina känslor och hjälpa dig att göra ändringar som behövs för att minska de känslor som berör dig.




Källa: unsplash.com

Vanliga frågor

Hur kan jag överleva ensam?

Om du är ensam, tänk inte på det som något du måste överleva. Lär dig istället att leva ensam utan att vara ensam. Här är några sätt att göra det.



  • Njut av aktiviteter ensamma. Spela ett videospel, bygg ett modellfartyg eller gå utomhus och njut av din tid där.
  • Se till att du är säker på dig själv. Träna, vila dig och träna andra hälsosamma vanor. Förtroendet kan ibland falla ner efter det. När du väl känner dig mer bekväm med dig själv kan du känna dig bekväm med din ensamhet.
  • Prata med människor online eller vid lokala evenemang. Även i ett litet område kan du hitta någon att prata med. Meetup-appar och vänfyndare kan verkligen hjälpa till med detta. Om du inte hittar någon är Internet ett bra ställe. Förutom att träffa vänner online kan du prata med en terapeut. En bra supportchatt kan muntra upp dig när du mår.
  • När du känner dig ensam, försök att öva mindfulness för att få ditt sinne bort från det. Fokusera på nuet och undvik alla tankar som är självdödande eller distraherande. Ta några trevliga, djupa andetag och försök att rensa ditt sinne.
  • Om allt annat misslyckas, prata med någon om det. Oavsett om det är en vän, en familjemedlem eller någon annan som stöder dig, kan du prata med en person att du mår mycket bättre med dig själv och låta dig gå vidare från det du känner.

Du kan vara ensam utan att vara ensam. I själva verket omfamnar vissa människor detta liv.

Är det okej att vilja vara ensam?

Vissa människor vill vara ensamma, och det är okej. Om du mår bra med att vara ensam kanske du tror att det är något fel med det, och du bör sluta känna så. Att vara ensam är dock något som många människor är.

andlig betydelse av 420

För det första är vissa människor bara inåtvända och föredrar att dyka djupt i sina tankar istället för att vara utåtriktade.

Andra människor gillar bara sin integritet och vill inte dela sitt utrymme med någon annan.

Om du äger ett hus och inte behöver hjälp med räkningarna kanske du gillar att ha det utrymmet helt för dig själv.

Sammantaget finns det många skäl att gilla att vara ensam, och det är inte något du borde skämmas för.

Hur kan jag vara ensam men inte ensam?

Det finns många människor som bor ensamma, men de skulle inte kalla sig ensamma. Om något kan de känna att de är fulla av liv. Här är några sätt som du kan vara ensam men inte ensam.

  • Var säker på dig själv.
  • Delta i evenemang, gå på avslappnade datum och utforska det fria. Att vara ensam betyder inte att du fortfarande inte kan prata med människor och gå till evenemang.
  • Se på ensam tid som trevlig, privat tid och inte något att vara upprörd över.
  • Prata med en terapeut. Det kan finnas skäl till varför du känner dig ensam, och det kan finnas sätt du kan vara ensam utan att känna dig för ensam.

Finns det en webbplats för ensamma människor?

Varje webbplats som innebär att hitta vänner eller träffar är vanligtvis fylld med ensamma människor eller åtminstone människor som vill utöka sin sociala krets. Det finns ingen definitiv webbplats för ensam person; allt beror på vad du letar efter. Webbplatser som Meetup hjälper dig att hitta vänner. Varje dejtingsajt är bra för att hitta kärlek. Webbplatser för onlinebehandling hjälper dig att prata med någon när du känner dig osäker på dig själv.

Vad kallar du en person som gillar att vara ensam?

Vissa människor föredrar att känna sig ensamma, och de är kända under många namn. De kan kalla sig eremiter, recluses eller ensamstående. Dessa människor är ofta förknippade med introverts, men inte alla introverts föredrar att vara ensamma.

Hur möter du någon när du inte har några vänner?

Att hitta nya vänner när du inte har någon verkar vara en omöjlig uppgift. Du kanske har flyttat till en ny stad och har problem med att få vänner. Om du är någon som har fått vänner genom andra vänner kan det kännas som en uppgift som du har glömt bort från början. Det finns dock några sätt att träffa andra när du inte har några vänner. Dessa inkluderar:

  • Gå till platser där vänner som delar en gemensam hobby samlas. Om du gillar videospel, gå till en spelbutik. Om du är en bokmask, gå till ett bibliotek.
  • Försök leta efter lokala evenemang där du kan träffa någon som är en potentiell vän.
  • Starta en konversation med någon som verkar intressant. Hitta gemensamma grunder och diskutera saker du gillar. Så småningom berätta ditt namn och se om den vän vill lägga till dig på sociala medier.
  • Prova webbplatser eller appar för lokala möten. Appar som Meetup låter dig träffa någon baserat på dina egna intressen.
  • Om du fortfarande har problem med att få vänner på grund av social besvärlighet eller ångest är det något du kanske vill prata med en rådgivare eller terapeut om.

Vilka är fördelarna med att leva ensam?

Att leva själv är inte en dålig sak; det kan faktiskt vara bra. Här är några fördelar med att leva ensam:

  • Först integriteten. Du behöver inte oroa dig för att glömma att stänga badrumsdörren, och du kan titta på vad du vill utan att någon är nyfiken. Även par som är lika på nästan alla sätt vill ha lite integritet då och då.
  • Du kan dekorera huset hur du vill. Du kan hänga upp dina egna affischer, ordna möblerna på ditt eget sätt och göra din säng när du vill. Även om det är viktigt med rengöringsvanor, kommer din rumskompis inte att bli arg om du glömmer att ta ut papperskorgen, och det beror på att det inte finns någon rumskompis.
  • Att bo ensam kan få dig att uppskatta människor mer. När du bjuder in en vän eller går på ett datum kan varje konversation kännas speciellt.
  • Att vara ensam kan göra dig mer kreativ. Vi föreställer oss alla att författaren är ensam på sitt kontor och får inspiration. Det kan hända.

Onlinehjälp är tillgänglig via sms, telefonsamtal och video eller onlinechatt. Online rådgivning gör det också möjligt för dig att börja prata med någon direkt, snarare än att vänta på att få hjälp av en personlig rådgivare. Oavsett när eller var du känner dig ensam, kan du boka ett möte med en online-rådgivare så att du kan prata med någon när det passar dig. Ställ in ett möte idag för att prata med någon och börja känna dig mindre ensam.

Dela Med Dina Vänner: