Beteendehälsa: Hur vanor påverkar din mentala och fysiska hälsa

Uttrycket ”beteendeshälsa” är något provocerande. Det verkar tyda på att det finns en länk mellan din hälsa och ditt beteende, och när du tänker på det kommer du naturligtvis snabbt att inse att det är väldigt mycket fallet. Hur du agerar är en direkt indikator på hur mentalt och fysiskt du är frisk. Om du har för vana att bara äta skräpmat, kommer din fysiska hälsa att drabbas. Om du förföljer någon som inte är intresserad av dig, skulle någon rationell person komma överens om att du inte är mentalt frisk. I den här artikeln kommer vi att ta lite tid att prata om din beteendehälsa och hur du kan berätta när du agerar på ett fördelaktigt eller skadligt sätt.

Källa: Pixabay.com

Vad är beteendehälsa?

Definitionen av beteendehälsa som de flesta använder är densamma som gäller termen 'mental hälsa.' Det är den vetenskapliga studien av beteenden, känslor och biologi som relaterar till en persons mentala välbefinnande. Också involverad är studiet av deras självkoncept och deras förmåga att fungera när de är ute i världen.

Hur viktigt är det? Du kan säga att det inte finns något mer viktigt när det gäller hur du uppför dig som vuxen och en fungerande samhällsmedlem. Om din beteendehälsa ligger inom det normala intervallet, anses du ha det bra för dig själv baserat på de flesta rubriker som en person kan använda. Om din beteendehälsa är dålig måste du göra några ändringar om du ska vara lycklig och om du vill hålla dig ur trubbel.

kastar upp blod i drömmen

Källa: pxhere.com

Vad dina vanor säger om din fysiska hälsa

Tidigare berörde vi dina vanor och din fysiska hälsa. Dina val för beteendehälsa inom detta område är några av de som är lättast för omvärlden att se eftersom de är omedelbart uppenbara när någon tittar på dig.

Om du träffar någon för första gången, vad observerar du? Du förstår vad som ligger framför dig, hur de väljer att klä sig och deras fysiska tillstånd. Du vet förmodligen ingenting om deras mentala hälsa förrän de öppnar munnen och presenterar sig själva.

Ditt fysiska utseende säger ganska mycket om dina vanor. Om du är i god form, muskulös, tonad och proportionell höjd / vikt, kommer någon med rätta att anta att du går till gymmet och att du äter en välbalanserad diet. Om de ser att du är överviktig, att dina ögon är röda från att inte sova bra, eller att du verkar hängda över eller under ett uppenbart inflytande av droger, kommer de snabbt att anta att dina vanor i detta avseende kan använda en viss förbättring.

244 ängelnummer betydelse

Andras åsikter på detta område har verkligen betydelse. Om du dyker upp för en anställningsintervju och gör ett dåligt intryck på grund av ditt fysiska utseende, kommer din blivande arbetsgivare med rätta att avgöra att du förmodligen inte är rätt kandidat för jobbet eftersom du inte har självrespekt till lägga fram den bästa versionen av dig själv. Dina fysiska vanor betyder dock ännu mer för dig än för resten av världen. Ja, att inte få ett jobb eller inte göra ett gott första intryck på någon skulle vara olyckligt. Vad som är mer kritiskt är dock att du skadar dig själv genom dina vanor om du gör droger, dricker för mycket, inte äter eller sover rätt eller andra aktiviteter som gör att du är i dålig form för att interagera med samhället.

Källa: unsplash.com

Vad dina vanor säger om din mentala hälsa

Dina mentala hälsovanor betyder lika mycket som de fysiska. Den verkliga skillnaden mellan de två är dock att effekterna av dina mentala hälsovanor inte är lika tydliga som dina fysiska val. När du träffar någon kan det ta en stund innan du får ett intryck av hur mentalt friska de är. Det är särskilt sant om de har täta tyglar på några mentala kamper som de har att göra med.

Dina mentala hälsovanor kan innebära saker som att spendera tid med din familj, koppla av efter jobbet genom att titta på ett bollspel, fritidsläsning eller någon annan konstruktiv aktivitet som lugnar och slappnar av i ditt sinne. Det kan innebära något som meditation eller någon annan form av självförbättring, som att bygga ditt ordförråd. Alla dessa skulle betraktas som mentalt hälsosamma aktiviteter som gör att du kan interagera med världen från en plats med balans och stabilitet.

Dåliga psykiska val eller beteenden kan innebära något som att vara fixerad på ett ex och hålla reda på varje rörelse via sociala medier. Det kan vara ungefär som att lämna hatiska kommentarer online om någons fysiska utseende. Att planera hur man ska sabotera någons liv snarare än att fokusera på att höja sitt eget är ett dåligt beteendeval.

Om du bedriver dålig psykisk hälsa är det troligt att du förmodligen vet det, eftersom du inte känner dig bra om du deltar i dessa aktiviteter. Du kanske känner en vag känsla av skuld eller skam, men du kan också tycka att du inte kan sluta. Dåliga mentala vanor tar ofta form av tvång, och du kan behöva söka hjälp om du ska förändras.

Vad du kan göra för att ändra dina fysiska och psykiska val

Din beteendehälsa är något du i slutändan kontrollerar, och du kan föra argumentet som är det som gör dig till vuxen. Det är du som bestämmer hur du spenderar din tid. Om du väljer att äta två dubbla ostburgare till middag istället för en sallad, kommer det att påverka ditt fysiska välbefinnande. Om du hellre vill hålla fast vid en händelse från barndomen, snarare än att fokusera på din nuvarande existens, kommer det att påverka din mentala hälsa negativt.

Det behövs ibland beteendevård om du uppriktigt vill ändra dina vanor. De flesta människor inser åtminstone att de skadar sig själva om de val de gör gör dem olyckliga.

Bra val ger bättre fysisk och mental hälsa

Det kanske inte är något som du tar dig tid att tänka på mycket ofta, men dina vanor definierar dig. Om dina mentala och fysiska metoder är bra, så mår du förmodligen bra i världen. Du är uppåt mobil. Du har vänner och familj runt som bryr sig om dig. Du har ett tillförlitligt supportnätverk och du är en uppriktig medlem i samhället.

Källa: unsplash.com

Om du har tillåtit dig att hamna i dåliga vanor eller negativa beteendemönster skadar du antagligen både dig själv och människorna omkring dig. Kom ihåg att dina handlingar inte sker i ett vakuum. Även om du inte vill förändra till ditt bästa, kanske du vill göra det för de andra människorna i ditt liv som är besvikna över hur du har uppfört dig, som en partner eller dina barn. Ju mer negativa eller skadliga vanor du kan rensa från ditt liv, desto lyckligare och friskare kommer du att bli. Varje beslut du fattar har konsekvenser, och dina vanor är bara en serie beslut, vars summa definierar vem du är.

Behöver du prata med någon om dina vanor?

vad är meningen med 911

Om du känner att dina vanor är en källa till svårighet för dig och du behöver några råd om hur du kan ändra dem, kan du kontakta en kvalificerad psykolog på www.betterhelp.com/online-therapy/. Dina vanor är inte lätta att ändra eftersom de får dig att känna dig bekväm. De blir en del av din rutin, och det kan vara lika sant för de dåliga som det är med de goda. Om du förstår att det finns vissa vanor i ditt liv som du vill ändra, var dock proaktiv och prata om det.

Det kan visa sig vara lättare att få bollen att rulla på de förändringar du vill göra om personen du pratar med inte är någon som är direkt involverad i ditt liv. På det sättet kan du behålla din integritet när du utforskar några möjliga sätt att göra den metamorfos du vill ha.

Dela Med Dina Vänner: