Bryta sig ut? Stress, akne och hur de två är relaterade

Stress är kopplat till en mängd hälsoproblem, några av dem är kroniska och otympliga. Stress kan också leda till en rad mentala hälsoförhållanden, vilket leder till en slutsats: stress kan orsaka en hel röra när den lämnas okontrollerad. Det väcker dock frågan:kan stress orsaka akne?

Källa: pexels.com

Vad är det med hud?

Hud är kroppens största organ. Även om det ofta behandlas som ett skydd mot omvärlden, är huden mycket mer besläktad med en svamp; även om det är lindat runt dina muskler och skelett, är det en extremt porös sak och kan lätt absorbera allt det kommer i kontakt med. Av denna anledning är det lika viktigt att ägna stor uppmärksamhet åt vad som går på din hud som att vara noga med vad du lägger i din kropp; att äta en helmatdiet är bra, men att använda mycket giftiga produkter för personlig vård kan också orsaka förödelse.

Huden består av flera lager: epidermis, dermis och subkutant fett. Dessa tre lager fungerar tillsammans för att göra din hud, och varje lager har en specifik uppgift att slutföra. Det första lagret, din överhud, är tufft och elastiskt och ansvarar för att skapa nya hudceller och avvärja främmande föremål. Detta lager är också ansvarigt för att skapa din hudfärg. Om en månad kommer hela din hud att ha gått igenom en livscykel och kommer att visa ny tillväxt.

andlig betydelse av att tånageln faller av

Dermis, det andra lagret, är en ganska arbetshäst. Detta lager av din hud är ansvarig för svett- och oljeproduktion, ger blod till din hud, växande hår och höljer nervändarna. Dermis, som epidermis, kan uppleva några problem och är en del av processen när man bestämmer när huden är klar och när den inte är.

Det subkutana fettet är det sista lagret i din hud och uppfyller en viktig funktion: din hud är fäst vid din kropp via subkutant fett. Detta lager är också ansvarigt för att reglera temperaturen och se till att du har mycket fett för att förhindra att din kropp skadas. Medan allt med 'fett' i titeln tenderar att få en dålig rap, är subkutant fett en integrerad del av en frisk, blomstrande hud.

Vad orsakar akne?

24 nummer

Acne har många orsaker. Även om den exakta förekomsten involverar dina hårsäckar och dessa folliklar blir plugga, vilket resulterar i en blackhead eller en whitehead, kan den bakomliggande orsaken till blockeringar variera. Typiska orsaker inkluderar överflödig oljeproduktion, dålig (eller överdriven) hormonproduktion, blockerade porer eller bakteriell infektion. Alla dessa kan orsaka akne, och alla kan interagera med varandra. Du behöver inte ha akne på grund av bara en orsak; du kan ha alla fyra.

Överdriven oljeproduktion ensam har också många orsaker. Överdriven produktion kan bero på hormonella problem, vilket ofta är fallet hos tonåringar, eller kan komma som ett resultat av att du använder produkter som är för torkande eller för slipande på din hud. Att ta bort alla dina oljor kan leda till att din kropp börjar producera den oljan för att kompensera. Att rensa bort allt som tar bort huden är då ett bra ställe att börja på.

Felaktig hormonproduktion kan vara grunden till olika typer av akne. Hormonproduktion kan vara oregelbunden under barndomen, tonåren, under graviditeten, under tider av stress och under menstruationen. Alla dessa faktorer kan spela in, eller bara en kan vara närvarande; Hur som helst kan hormonell obalans orsaka akneutbrott.

Källa: Pixabay.com

Blockerade porer kan också ha otaliga orsaker, allt från överflödig oljeproduktion till ineffektiv hygien. Vissa arbets- och levningssituationer kan förvärra en befintlig fråga på grund av oren luft eller frätande material. Överdriven sminkanvändning (eller misslyckande med att ta bort smink) kan också leda till igensatta porer. Sommaren kan också bidra till igensatta porer, både från ytterligare svettningar som uppstår på sommaren och på grund av närvaron av tjocka, tunga solskyddsmedel på huden.

Bakteriella infektioner kan överföras via befintliga öppna sår på huden eller kan skapas genom att skrapa i huden och deponera bakterier som gömmer sig under dina naglar. Bakterier kan leva på ytan av huden utan att orsaka några problem innan en paus i hudens barriär orsakar infektion. Mest akne på grund av bakterier är röd, dunkande och arg.

929 ängelnummer betydelse

Din hud, stress och akne

Den exakta kopplingen mellan stress och akne är inte helt känd, men det finns flera teorier om varför de två verkar korrelera. Teorier inkluderar: stress orsakar dåliga matvanor, stress orsakar dåliga hygienvanor, stress höjer inflammationsnivåerna och stress kan orsaka andra former av nöd, som att sova dåligt.

Om du är stressad är det viktigt att hålla din hälsa på mål för ditt sinne, din kropp och ja, din hud. Att äta en diet i hela livsmedel är ett bra ställe att börja. Vissa livsmedel kan orsaka en särskilt stark reaktion, så vissa människor finner lättnad i att skära ut mejeriprodukter, gluten och soja, eftersom alla dessa är allergivänliga livsmedel. Att äta en hälsosam kost hjälper till att lindra stress och hålla din hud bäst.

När intensiv stress uppstår kan hygieniska metoder vara en av de första sakerna att gå - särskilt en involverad hudrutin. Detta kan leda till utbrott. Genom att anta en enkel rutin kan du hålla ordentlig hygien intakt, även i stress.

Stress kan höja inflammationsnivåerna i kroppen. När din kropp upplever systemisk inflammation börjar vita blodkroppar röra sig överallt. I vissa fall börjar vita blodkroppar att attackera frisk vävnad och misstänka det som en fiende, vilket kan leda till akne. Inflammation kan också rikta uppmärksamheten på olika delar av kroppen, vilket kan göra att huden släpar.

isbjörn andlig mening

Några ytterligare effekter av stress inkluderar dåliga sömnvanor, dåliga träningsvanor och ökad isolering. Brist på sömn kan bidra till hudavvikelser. Att inte träna kan också påverka din hud negativt, eftersom träning hjälper till att frigöra endorfiner och stödja övergripande välbefinnande. Isolering, även om det kanske inte direkt påverkar din hud, kan bidra till oroliga känslor och kan till och med leda till depression - vilket också kan kopplas till akne.

Minska stress

Källa: rawpixel.com

Det bästa sättet att minska stressinducerad akne är att minska stress.Acne från stresskan lindras genom att minska stress så mycket som möjligt, för att hjälpa din kropp att återfå lite jämvikt och producera hormoner och olja ordentligt. Medanstress finnarär fula, de kan hjälpa dig att leda in i din kropp och bestämma att stress har börjat krypa upp i en obekväm takt. Därifrån kan du anta strategier för att minska stress och förbättra din hud.

Det finns en handfull strategier du kan använda för att minska stress. Den första uppsättningen involverar fysiska metoder. Dessa metoder inkluderar träningsregimer, meditationsövningar och yoga, som alla kan hjälpa till att förbättra ditt humör, lysa upp huden och förbättra inflammation. Studier visar kontinuerligt att dessa fysiska metoder kan ha kraftfulla, intensiva fördelar.

234 nummer betydelse

Den andra uppsättningen innebär att minskasakerför att minska på stress. Att skära ner på tv och datoranvändning kan hjälpa till att reglera de hormoner som är involverade i sömn, ätning och övergripande humörreglering. Att minska skärmtiden kan till och med hjälpa självkänsla och liknande problem, eftersom det är osannolikt att du ständigt jämför dig med andra om du inte kan titta på dem dagligen.

Orsakar stress akne?

Även om stress inte är direkt involverat i akne produktion, kan det skapa en idealisk miljö för akne att trivas. Eftersom stresssvar är så kraftfulla för att skapa inflammation och till och med dålig fysisk hälsa kan de mekanismer som är inblandade i stress påverka din hud och andra hälsoformer negativt.

När stress kommer och går, kan din akne också. En studie visade att studenter hade större rapporterade förekomst av akneutbrott under testning än andra tider under läsåret. Även om akut stress kan bidra till uppkomsten av akne, är det mer sannolikt att kronisk stress ackumuleras i den långvariga förekomsten av akne.

Hur blir man av med stressakne då? Bli av med stress! Även om eliminering av stress kanske inte är ett legitimt alternativ, trots allt, upplever alla stress nu och då kan minimering av stress i ditt liv överföras till alla områden av din hälsa, inklusive din hud. Minimering av stress kan innebära att du säger nej mer, minskar timmarna på jobbet eller skolan, lägger mer tid åt dig själv för att koppla av, att meditera, träna eller delta i en annan form av egenvård för att minimera din stress (och motsvarande hälsorisker) eller att få hjälp av en terapeut för att förbättra ångestnivåerna.

Källa: Pixabay.com

Acne är inte ett tillstånd som passar alla; vissa människor drabbas av det mycket mer än andra, och vissa människor kanske inte ser dramatiska tillströmningar av akne omedelbart efter en stressig situation. Många faktorer går in i utvecklingen av akne, och stress är bara en av dem. Ändå är kronisk stress ohälsosam, och att sänka stress kommer att gynna hela ditt liv, inklusive det stora, vackra organ som är din hud.

nummer 936

Dela Med Dina Vänner: