Kan ett depressionchattrum vara till hjälp?

Om du känner dig allvarligt deprimerad mer än fyra dagar i rad kan du uppfylla standardkriterierna för att få allvarliga depressionssymtom. Allvarlig depression kan vara symtom på bipolär sjukdom, uthållighetsdepressiv störning eller unipolär depression. Din första instinkt är förmodligen att undersöka symtomen, ta några tester och sedan läsa lite onlinechatt om depression från en diskussionsgrupp eller online-depressionchatt.

Källa: pexels.com

Detta är verkligen ett lågspänningsalternativ till att gå till en läkare och diskutera symtom ansikte mot ansikte. Över hela världen, särskilt i västerländsk kultur, finns det en tendens att undvika att erkänna depressionskänslor, eftersom de kan förknippas med svaghet eller, för män, brist på maskulinitet.

Vissa människor kan undvika att få professionell hjälp eftersom de tror att behandlingen kräver att man tar antidepressiva läkemedel eller kan innebära månader av intensiv psykoterapi.

Faktum är att depressionchattrum är det säkra alternativet, åtminstone i teorin. Det saknas konfrontation och en förmåga att lura tyst, läsa om andras observationer, känslor och upplevelser.

drömmar om myror

Det enkla svaret är, ja, om du inte kan besöka en professionell online eller personligen, är det alltid ett alternativ att besöka ett depressionchattrum snarare än att bara ignorera symtom och låta dessa negativa känslor fester.

Forskning har visat att alla former av stödgruppsterapi, online och personligen, kan ha en potentiellt fördelaktig effekt på ett ämne som lider av större eller mindre depression.

Vad forskningen visar

Källa: pexels.com

PsychCentral publicerade en lista med studier som undersökte framgången för självhjälpsgrupper. En studie från 1988 visade att sjukhusvistelse sjönk från 82 procent före gruppterapi till 33 procent efter maniska depressiva medel.

En annan studie från National Institutes of Health avslöjade signifikanta resultat om hur gruppterapi påverkar depression. Bland försökspersoner bidrog peer support-interventioner till att uppnå 95% tillfredsställelse och framgångsrik behandlingsgrad, jämförbart med vanlig kognitiv beteendeterapi.

Det skulle vara lätt att argumentera för att onlinechatt inte har full nytta av att gå med i en terapigrupp, vilket skulle ha stora sociala fördelar utöver opersonlig sms. En studie från 2012 avslöjade dock att även en online-supportgrupp för ett depressionchattrum gick mycket bättre än en kontrollgrupp. Inom 6-12 månader visade de vanliga online-deltagarna större minskning av depressiva symtom.

Varför hjälper depression till att börja chatta?

Det är inte alltid en fråga om att 'spilla tarmarna' eller bara social interaktion som är fördelen. Enligt Center for Advancing Health minskar depressiva symtom med gruppterapi. Paul Pfeiffer, MD, gick så långt som att säga att gruppterapi för depression kan vara jämförbar i effektivitet med fullständig kognitiv beteendeterapi.

Social interaktion och att någon 'lyssnar' är bara en tillfällig fördel. Men långvarig gruppterapi erbjuder en plats där ämnen kan lära sig om hanteringsmekanismer, samtidigt som de får emotionellt och praktiskt stöd. Dr Pfeiffer uppgav att känslan av att 'hjälpa andra med liknande problem' ger en koppling till andra, med ansvar och förtroende. På många sätt pratade gruppterapipatienter som leddes av en erfaren rådgivare lättare i gruppinställningen snarare än en mot en med en läkare.

Kanske var tanken, som Pfieffer antydde, att patienter lättare kan lita på och relatera till en tidigare lidande snarare än någon som bara har studerat psykisk sjukdom.

Vad man kan förvänta sig från ett chattrum för deprimerade

Om du aldrig har ringt en chattlinje för depression kommer du att bli lättad att veta att online-alternativet inte kräver att du pratar med någon i telefon eller fyller i en lång personlig applikation som beskriver ditt liv och din medicinska historia. Tvärtom kan ett online chattrum för depression få dig att känna dig lugn. Du får skriva dina ärliga tankar utan rädsla för bedömning eller förlöjligande. Du kan minska stress genom att erkänna dina känslor och få en objektiv åsikt från någon som är kvalificerad att vägleda dig genom denna process.

Det är viktigt att notera att chattoperatörer (som vanligtvis är licensierade terapeuter och rådgivare) inte känner till din historia och omöjligt kan känna dina sanna känslor utöver vad du skriver. Så, om du loggar in och klagar på allvarlig depression, självmordstankar eller antisocialt beteende, måste de ta alla dessa faktorer i beaktande när de ger en rekommendation. En 'agent' för depressionschattrum kommer att vilja veta:

• Hur säker du är (hur extrema dina tankar om självskada kan vara)
• Ditt emotionella tillstånd
• Dina tankar
• Hur svår depression och mani / hypomani kan vara
• Vilket annat stöd du har (föräldrar, vänner, make, barn, etc.)
• Oavsett om självmordstankar hela tiden plågar dig eller passerar i naturen

Anledningen till att en chattoperatör kan fråga denna information är att avgöra om du är i omedelbar fara. Om du är sekunder borta från att skada dig själv kommer naturligtvis räddningspersonal att kallas till om möjligt. Därför, om du chattar med någon och känner dig rimligt kontrollerad över ditt beteende, låt personen veta det. Låt dem veta att du inte känner omedelbart självmord utan bara vill prata om din depression och sätt att kontrollera symtomen.

De kommer att inse att du kan prata rationellt om din situation och dela dina tankar ärligt. När depressionchattrådgivaren bestämmer att du inte är ett omedelbart hot mot dig själv eller andra kan han eller hon spendera tid på att samarbeta med dig om hanteringsstrategier, säkerhetsplaner för extremt lågt humör och vad du ska göra om självmordstankar uppstår.

Var inte orolig om rådgivaren ber om kontaktinformation, bara om du blir kopplad. Detta är ett fall av ett internetproblem som uppstår, så du känner dig inte övergiven om du har en intensiv konversation. Naturligtvis är detta en valfri funktion och huvudattraktionen för alla dessa onlinedepressionstjänster är att du inte kommer att beordras att lämna personlig information som du inte känner dig bekväm att dela.

Kom ihåg att självmordstankar inte är den enda anledningen till att prata. Många ämnen loggar in för att prata om allvarlig eller mindre depression, och kanske till och med stressrelaterad depression orsakad av familjeproblem, arbetsproblem, relationer, pengaproblem och så vidare.

nummer 947

Chatta med andra användare på ett forum

Källa: pexels.com

Vad sägs om alternativet för ett depressionsforum som drivs av användare kontra en chattjänst för depression hotline? I de flesta fall är det en fördel att prata med andra onlinebesökare som lider av depression. Du kan dela idéer, prata om dina liknande upplevelser och dela med dig av vad som har hjälpt dig tidigare.

Var dock försiktig med att logga in på valfritt forum där det inte finns någon tydlig rådgivare. Ofiltrerade eller omodererade chattrum för depression kan snabbt lösas upp till farliga arenor där droger, självskada eller andra farliga aktiviteter rekommenderas utan medicinsk övervakning. Vad som fungerar för en person fungerar inte nödvändigtvis för en annan person. En idé från en vän som ges med ett ögonblick kan inte jämföras med en rådgivares medicinskt relevanta åsikt. Ett medicinskt yttrande ges med full hänsyn till användarens unika situation samt en mängd andra faktorer.

Att ta råd från 'vänner', även om du relaterar till dem, bär alltid en riskfaktor jämfört med att låta en professionell vägleda dig till en plats med stabilitet. För bästa resultat är det bästa sättet att prata med en rådgivare eller läkare som är medveten om din familjs historia och din medicinska handling. Detta minskar risken för att missa en viktig information som kan påverka terapi som läkemedelsrecept, växtbaserade behandlingar, en dramatisk livsstilsförändring och så vidare.

Hjälpsamma organisationer

1033 nummer kärlek

Enligt WebMD-depression är onlinesupportets huvudsakliga avsikt att hjälpa dig att lära dig och komma ihåg sätt att hantera depressionssymptom. Att prata öppet med din rådgivare och andra människor som lider av samma tillstånd kan hjälpa dig att förstå hur ditt sinne och dina känslor fungerar, i samband med störningen.

Några välkända organisationer inkluderar Mental Health America (MHA) och Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) kan också ge hjälp.

Slutligen, om du vill prata med en licensierad rådgivare just nu, utbildad för att hantera depressionssymtom och liknande störningar, tveka inte att klicka på länken för att komma igång i en realtidssession. En kvalificerad rådgivare kan ge ett lyssnande öra och ge dig råd om hur du hanterar symtom.

Du kan bli förvånad över hur mycket det hjälper att få någon att lyssna på dig och belasta dina känslor. Ännu viktigare, du kommer att bli lättad när någon vet exakt vad man ska göra och vad man ska säga för att hjälpa dig att arbeta igenom dessa frågor så att du kan börja njuta av livet igen. En terapeut kan hjälpa dig att hantera dina symtom på depression samt förse dig med resurser för att hitta en online-depressionsgrupp; att ha både en terapeut och en stödgrupp kommer att sätta dig på vägen till återhämtning. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som går igenom liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Tamera är enkelt och stödjande. Hon är inte rädd för att påpeka vad man ska arbeta med och ge dig rätt verktyg omedelbart. Det är mycket personligt anpassat för dina unika symptom och situation! Tamera hjälpte mig att hantera min depression och ångest och jag blev mer bemyndigad att ha mer kontroll i mitt liv. Jag känner mig mycket lyckligare. '

- Jag har skjutit upp att hitta en terapeut under lång tid. Jag fruktade mitt första samtal med Neil och alla de besvärliga, klumpiga förklaringar som jag måste ge om min depression och ångest. Alla saker som kändes som smutsiga hemligheter som orsakade mig så mycket smärta. Men jag blev så positivt överraskad av hur Neil noggrant hämtade vad jag sa och gav mig mer inblick i hur min hjärna fungerade. Det fick min fråga att känna så mycket mindre av ett personligt problem och mer av ett universellt problem vi kunde undersöka tillsammans. Han ger mig alltid ett tankeväckande svar inom en dag eller två när jag skickar ett meddelande. Jag tror faktiskt att vi har gjort fler framsteg mellan sessionerna bara genom att kunna kommunicera saker som kommer upp i realtid. Neil är intelligent och snäll. Jag uppskattar verkligen hans kommunikationsstil och rekommenderar honom starkt. '

Slutsats

Du kan bli förvånad över hur mycket det hjälper att få någon att lyssna på dig och belasta dina känslor. Ännu viktigare, du kommer att bli lättad när någon vet exakt vad man ska göra och vad man ska säga för att hjälpa dig att arbeta igenom dessa frågor så att du kan börja njuta av livet igen. Ta första steget.

Dela Med Dina Vänner: