Klientcentrerad terapi: Varför det fungerar

Som du kanske har gissat betonar klientcentrerad terapi, även känd som personcentrerad terapi, att hjälpa människor. Det är därför det har varit en av de mest använda metoderna för terapi i årtionden. I den här artikeln kommer vi att prata om klientcentrerad terapi, hur det har förändrat hur människor får behandling och hur det kan gynna dig.

Källa: rawpixel.com

En översikt över klientcentrerad terapi: Vad gör det annorlunda?

Klientcentrerad terapi (CCT) uppstod på 1930-talet vid en tidpunkt då neo-freudianerna utvidgade psykoanalysen.

I sin tidigare form var psykoanalys en form av terapi som placerade patienten i centrum, men inte alltid på ett positivt sätt. Många patienter som upplevde den freudianska behandlingsmetoden tyckte att den var för suggestiv, vilket innebär att patienter lämnade behandlingen med diagnos och lite annat [4].

Carl Rogers utvecklade ursprungligen CCT-metoden, så det har kallats en Rogerian-teknik. I början kallade Rogers sin metod 'klientcentrerad terapi', men han ändrade senare namnet till 'personcentrerad terapi'.

Vem använder klientcentrerad terapi?

Klientcentrerad terapi är mest effektiv för individer som upplever lägesstressorer, depression och ångest eller som arbetar med frågor relaterade till personlighetsstörningar [1]. Men Rogers ville inte att hans klienter skulle se sig själva som patienter eller som en diagnos. Han ville att varje klient skulle veta att han betraktade dem som en person, därav namnet på hans tillvägagångssätt.

Med klient- eller personcentrerad terapi är fokus på individen och terapeuten är en ljudplatta. De grundläggande principerna för CCT är:

• Ovillkorlig positiv hänsyn- acceptera klienten var och hur han eller hon är
• Kongruens- terapeutens förmåga att relatera till klienten genom att tappa den professionella fasaden och vara mänsklig
• Empati- förmågan att känna igen och svara på känslor som uttrycks av klienten

För att terapin ska fungera, oavsett terapeutens stil, kan klienten inte känna att de bedöms [4]. Om en individ inte hade problem skulle han eller hon inte känna behov av att söka behandling. Därför är det inte terapeutens uppgift att bilda bedömningar eller ens åsikter utanför professionalismens område.

Kunder som inte känner sig bedömda är i allmänhet mer bekväma att uttrycka sig och tenderar att få mer insikt i sina egna problem samtidigt som de utvecklar en större förmåga att lösa dem. Det är en del av det som gör detta tillvägagångssätt effektivt.

Källa: rawpixel.com

Varför klientcentrerad terapi fungerar

Klientcentrerad terapi fungerar eftersom den fokuserar på vad klienten behöver [3]. Om en klient behöver diskutera det förflutna kommer terapeuten att lyssna och svara på ett empatiskt sätt. Detta tillvägagångssätt förutsätter att den tidigare frågan hindrar individens förmåga att hantera nuet.

Till skillnad från klichéterapeuten som skyller på en klients föräldrar eller barndomsupplevelser, inser den klientcentrerade terapeuten att tidigare ont kan spela en viktig roll i förmågan att arbeta igenom aktuella frågor; För att en person effektivt ska kunna hantera och övervinna nuvarande hinder måste de dock ges ett forum för att uttrycka tidigare smärtor.

När man uttrycker förflutna gör ont kan det vara särskilt användbart att prata med någon som inte är familjemedlem, en vän eller till och med en präst. Det är inte alltid lätt att prata öppet med de som känner oss bäst, och de kanske inte kan lyssna på tidigare smärta med ett öppet sinne som en terapeut kan.

Att lyssna är en viktig del av klientcentrerad terapi. Med detta tillvägagångssätt blir klienter som har sökt behandling tidigare ofta förvånade och kanske till och med vara lite avskräckta av det faktum att terapeuten inte ställer frågor om de inte söker förtydligande eller spegling av vad klienten har sagt [5].

Den klientcentrerade terapeuten instruerar eller föreslår inte heller. Istället tror den klientcentrerade terapeuten att terapins kraft härrör från att klienten bildar sina egna insikter och fattar sina egna beslut baserat på dessa insikter [4]. Med detta i åtanke kan målet med klientcentrerad terapi påminna dig om det gamla ordspråket om att lära någon att fiska istället för att ge dem fisk.

Ritning från teori

Klientcentrerad terapi bygger på Maslows behovshierarki.

Enligt Maslow söker individer ständigt självförverkligande - ett tillstånd där en individ uppnår erkännande av och tröst med vem han eller hon är.

Detta betyder inte att man uppnår allt som kan uppnås; istället har den självaktualiserade individen kommit till en punkt där han eller hon kan göra ett stort arbete och bidra till familj, vänner, samhälle, utbildning och / eller vetenskap på högsta möjliga nivå.

För att en person ska uppnå självförverkligande teoretiserade Maslow att behov av lägre nivåer först måste tillgodoses. Första nivåbehovet inkluderar fysiska behov, såsom näring, sömn och biologiska behov. Andra nivåbehov kretsar kring säkerhet och inkluderar att ha tillräckligt med bostäder, kläder och komfort. Det tredje nivån av tillhörighetsbehov representerar att ha ett intakt familjesystem och / eller socialt stödsystem, och det fjärde och sista nivån innan man uppnår en nivå av självförverkligande är uppskattning och självvärde.

Rogers trodde att en individ skulle hamna i kris om de inte uppfyllde de grundläggande behoven. Men om högre nivåbehov som tillhörighet tillgodoses trots att behov av lägre nivå inte var, var återhämtning möjlig.

Källa: flickr.com

Vem kan dra nytta av klientcentrerad terapi?

Klientcentrerad terapi fungerar bäst för klienter som har förmågan att kommunicera, stanna kvar i nutiden och sätta det förflutna i perspektiv.

Individer som upplever hallucinationer, vanföreställningar eller andra pauser med verkligheten är vanligtvis inte bra kandidater för klientcentrerad terapi [3]. Detta beror inte på att terapin i sig kommer att fungera utan för att klienten måste vara i kontakt med verkligheten för att dra nytta av denna metod.

Tyvärr finns det få terapeuter som annonserar att de utövar klientcentrerad terapi, så det är upp till klienten att prata med sin terapeut i förväg och uttrycka intresse för just denna metod.

Sex viktiga element att leta efter i en terapis annonsering eller första session

1. Terapeut-klient psykologisk kontakt: Terapeuten måste ange att de uppskattar att känna klienten och etablera en relation mellan klient-terapeut baserat på äkthet.
2. Kundinkongruens eller sårbarhet: Terapeuten känner igen inkongruensen mellan självbild och den nuvarande verkligheten och svarar med empati istället för dom.
3. Terapeutkongruens eller äkthet: Terapeuten är äkta och empatisk. Han eller hon tillåter inte professionalism att fördunkla förmågan att visa autentiska känslor samtidigt som han upprätthåller en etisk uppförande.
4. Terapeut ovillkorlig positiv hänsyn: Terapeuten accepterar klienten för vem och var han eller hon är, och erkänner att tillväxt är en process.
5. Terapeutens empati: Terapeuten kan förbli fristående och samtidigt uttrycka empati och förståelse gentemot klienten och hans eller hennes upplevelser.
6. Kunduppfattning: Klienten inser att, även om han eller hon är obekväm med sitt nuvarande tillstånd, accepterar och respekterar terapeuten vem han eller hon är och vad han eller hon upplever.

Vad du kan förvänta dig av terapi

Syftet med att gå till terapi handlar inte alltid om att bli bättre. Ibland handlar det om att acceptera vem och var vi är i livet [3]. Ibland formar familje- eller samhällsförväntningar vår syn på oss själva och världen, men för att uppnå självförverkligande är det viktigt att acceptera oss själva som vi verkligen är. Det är ingen mening att känna skuld över tidigare misstag [1].

När en person har upptäckt fel och vidtagit åtgärder för att gottgöra är det dags att gå vidare. Beroende på andra är det meningslöst att acceptera en ursäkt eller att erkänna en stridighet. Men många individer vill fortfarande bekräfta. I avsaknad av detta är det ofta svårt för individen att gå framåt i läkningsprocessen.

Med klientcentrerad terapi finns det ingen bedömning, vilket ger individen frihet att uttrycka skuld, ilska, sorg, rädsla och andra känslor som är relevanta för hans eller hennes omständigheter [6].

De flesta tycker att detta är en bra release eftersom det ofta är svårt att få denna typ av utrymme eller erkännande i personliga relationer eftersom människor har en tendens att göra allt om sig själva när någon annan uttrycker en känsla, klagomål eller rekommendation.

222 ängelnummer tvillinglåga

Källa: pexels.com

Förhållandena är inte alltid enkla eftersom de inblandade alla har sina egna dagordningar. Dessa dagordningar kan komma i vägen för kommunikation. Med klientcentrerad terapi finns det inga dagordningar förutom de som klienten anger, så det kan vara en mycket läkningsprocess.

Söker hjälp

Om du söker rådgivning finns det en mängd olika vägar du kan bedriva. Valet sträcker sig från att begära en remiss från din primärvårdsläkare till att söka efter en terapeut i ditt försäkringsnätverk. Dessutom finns det online-terapialternativ som inte bara är överkomliga (med priser som liknar försäkringsavgifter) utan också privata och praktiska.

Med onlineterapitjänster från en plattform som BetterHelp kan du kommunicera med en kvalificerad terapeut via e-post, chatt eller video från ditt eget hem eller var du än har en internetanslutning.

Förutom att erbjuda en tjänst som är bekväm och kostnadseffektiv kan BetterHelp också ansluta dig till ett brett utbud av rådgivare som är specialiserade på klientcentrerad terapi och många andra tillvägagångssätt. Kolla in recensionerna nedan för att se vad andra tyckte om att arbeta med en BetterHelp-rådgivare.

Rådgivarrecensioner

'Jag är inte säker på att jag har tillräckliga ord för att uttrycka hur mycket Dr. Drew har hjälpt mig. Hon är stödjande och har gett mig så många olika butiker och verktyg för att arbeta igenom vår terapi tillsammans. Jag har haft terapeuter som har tunnelvision där de vill styra konversationen, och det var en lättnad att inte ha det med Dr. Drew. Hon låter mig gå organiskt dit jag behöver i sessionen. Hon har också kunnat få kontakt med min personlighet och direktterapi på ett sätt som bidrar till mitt lärande. Jag kunde inte rekommendera henne nog. '

''Aaron är en fantastisk rådgivare. Han lyssnar, uppskattar och förstår och varje råd och uppgift han ger mig är mycket personlig och specifik för mig och mina behov. Han får mig att känna mig bekväm och avslappnad och jag känner mig helt bekväm att öppna upp för honom. ''

Slutsats

När du söker en terapeut är det viktigt att erkänna att han eller hon inte är en myndighet för vad som är bäst för dig. Istället är en terapeut en guide som hjälper dig att uppnå en nivå av självupptäckt. Terapeuten är inte och borde aldrig befinna sig i en maktposition; tänk på dem som ett verktyg för empowerment. Då och först då kan en klient känna sig tillräckligt bekväm för att avslöja autentiska känslor och tankar.

Klientcentrerad terapi fungerar eftersom det handlar om vad som fungerar för klienten. Målet med terapi botas inte alltid; ibland handlar det helt enkelt om acceptans. Ett liv fullt av acceptans, uppskattning och respekt är möjligt - allt du behöver är rätt verktyg. Ta det första steget idag.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är huvudmålet för personcentrerad terapi?

Huvudmålet för personcentrerad terapi är att hjälpa individen att uppnå tillfredsställelse genom ”självförverkligande”. Självförverkligande är teorin inom humanistisk psykologi att vi upplever ”negativa känslor” - känslomässiga hälsofrågor - när något hinder hindrar oss från att nå vår potential.

Dessa hinder kan vara hinder i den verkliga världen, men de kan också vara felriktade beteenden eller ohälsosamma tankar och attityder som individen har.

Vilka är teknikerna för personcentrerad terapi?

Personcentrerad terapi kan inkludera medicinering om ett psykiskt tillstånd som depression, ångest eller missbruk också behandlas. För de flesta betyder personcentrerad terapi psykoterapi.

Psykoterapi kan låta skrämmande men det är precis vad du förmodligen tänker på när du tänker på terapi - patienten eller klienten berättar för rådgivaren eller terapeuten om deras känslor. Sedan ger terapeuten eller rådgivaren patienten eller klienten resurser för självförståelse.

På detta sätt arbetar terapeuten och klienten tillsammans för att bestämma attityder och självstyrda beteenden som klienten kan främja utanför terapin för att leva ett mer tillfredsställande liv.

Vilka är de tre huvudkomponenterna i personcentrerad terapi?

De tre huvudkomponenterna i det personcentrerade tillvägagångssättet är 'ovillkorlig positiv hänsyn', 'Kongruens' och 'Empati'.

”Villkorslös positiv hänsyn” leder terapeuten eller rådgivaren att betrakta patienten eller klienten som en frisk person som står inför utmaningar snarare än en trasig sak som behöver fixas eller en sjuk person som behöver botas.

'Kongruens' leder terapeuten eller rådgivaren att relatera till patienten eller klienten som en medmänsklig person, snarare än från en maktposition eller överlägsenhet.

'Empati' riktar terapeuten eller rådgivaren att försöka relatera till patientens eller klientens upplevelser snarare än att se deras tankar och känslor som 'data'.

Vad är Carl Rogers personcentrerad teori?

'Rogerian Psychotherapy' är tanken att terapeuten eller rådgivaren inte ska fungera som en läkare som diagnostiserar och behandlar ett tillstånd. Istället bör terapeuten eller rådgivaren vara ett terapeutiskt förhållande tillägnad personens personliga tillväxt och utveckling.

Vilka är svagheterna i personcentrerad terapi?

Svagheterna i personcentrerad terapi är att det kräver att individen har en tillförlitlig och konsekvent förståelse av verkligheten. Detta innebär att människor med några av de allvarligaste psykiska problemen inte kan dra nytta av det.

Varför är personcentrerad terapi effektiv?

Personcentrerad terapi är effektiv eftersom för många människor är svåra känslor inte resultatet av ett diagnostiserbart och behandlingsbart tillstånd - de är resultatet av ouppfyllda personliga och samhälleliga behov.

Vilken typ av terapi är personcentrerad terapi?

Personcentrerad terapi är en delmängd av psykoterapi, båda kallas vanligtvis 'samtalsterapi'. Dessa terapier främjar personlig tillväxt genom positiva interaktioner mellan individen och deras terapeut eller rådgivare.

Vem gynnar personcentrerad terapi?

Personcentrerad terapi är den största fördelen för människor som upplever känslomässiga hälsoproblem men utan en identifierbar orsak som fysiska hälsoproblem eller en nyligen svår livserfarenhet.

Medan vissa vårdgivare skulle vara nöjda med att ge människor i denna situation ett antidepressivt eller ångestdämpande läkemedel, prioriterar den personcentrerade metoden att bestämma varför personen känner så snarare än att försöka eliminera känslan i sig.

Vilka är de 7 kärnvärdena för en personcentrerad strategi?

Kärnvillkoren för det personcentrerade tillvägagångssättet är respekt för patienten, samordning av vården vid behov, tillhandahållande av information och utbildning, komfort, känslomässigt stöd, involvering av familj och vänner och kontinuitet. Ett åtta värde är 'tillgång till vård.'

Vilka är huvudprinciperna för personcentrerad strategi?

Huvudprinciperna för det personcentrerade tillvägagångssättet är tanken att svåra känslor uppstår på grund av hinder för individers acceptans av sig själva. Detta kan övervinnas genom att främja personlig tillväxt genom de stora resurser som kan tillhandahållas av en kunnig och omtänksam terapeut eller rådgivare.

Vilka är målen och teknikerna för den personcentrerade metoden?

Målet med det patientcentrerade tillvägagångssättet är att hjälpa klienten eller patienten att bli mer accepterad och uppskattad av sig själv. Den primära tekniken som används är personcentrerad terapi, en typ av psykoterapi som uppmuntrar klienten att utforska sina egna tankar och känslor med vägledning och feedback från en terapeut eller rådgivare.

Vad är personcentrerad strategi?

Den personcentrerade metoden anser att de frågor som en individ upplever inte kan isoleras från vem personen är. Med andra ord, man kan inte behandla depression eller ångest, etc., man måste behandla personen.

När de väl tillhandahållits under en terapisession kan dessa resurser utnyttjas av patienten eller klienten i deras dagliga liv för att hjälpa dem att bli mer accepterande.

Textreferenser

[1] Bowles, T. (2012). Utveckla anpassningsförmåga genom klientcentrerad terapi.Beteendeförändring; Bowen Hills,29(4), 258-271.

[2] Gonçalves, M. M., Mendes, I., Cruz, G., Ribeiro, A. P., Sousa, I., Angus, L., & Greenberg, L. S. (2012). Innovativa ögonblick och förändring av klientcentrerad terapi.Psykoterapiforskning: Journal of the Society For Psychotherapy Research,22(4), 389-401.

[3] Grant, B. (2010). Att få poängen: empatisk förståelse för icke-direktiv klientcentrerad terapi.Personcentrerad och erfarenhetspsykoterapi,9(3), 220-235.

[4] Kahn, E. (2012). Att vara 'upp till andra saker': Den icke-direktiva attityden och terapeutens svar i klientcentrerad terapi och samtida psykoanalys.Personcentrerad och erfarenhetspsykoterapi,elva(3), 240-254.

[5] Seehausen, M., Kazzer, P., Bajbouj, M., & Prehn, K. (2012). Effekter av empatisk parafrasering - Reglering av yttre känslor i social konflikt.Gränser i psykologi,3.

[6] Strawbridge, S. (2001, 04). Carl rogers.Psykolog, 14, 185. Hämtad från https://search.proquest.com/docview/211837881?accountid=458

Dela Med Dina Vänner: